導(dǎo)讀：精英人數(shù)的增長(zhǎng)速度持續(xù)加快后，很多人開(kāi)始焦慮

如何閱讀本文扇谣？

• 找一個(gè)固定不被打擾時(shí)間仔細(xì)閱讀
• 在碎片化的時(shí)間中昧捷，每次讀完一段內(nèi)容

最重要的是每次做到只字不差的閱讀，然后停下罐寨，帶著批判性思維從本文中提取出你覺(jué)得對(duì)的思考方式靡挥，并把思考方式關(guān)聯(lián)和遷移到自己身上，經(jīng)過(guò)實(shí)踐內(nèi)化成自己的認(rèn)知鸯绿，就是非常成功的一次閱讀跋破。

開(kāi)始認(rèn)識(shí)“認(rèn)知升級(jí)”

第一次：從文章中看到認(rèn)知升級(jí)，認(rèn)為認(rèn)知升級(jí)是洗腦瓶蝴，是雞湯毒返，我對(duì)此不屑一顧，道理誰(shuí)都懂舷手，大部分人還不是過(guò)得一樣拧簸，沒(méi)啥區(qū)別。
第二次：從會(huì)場(chǎng)里聽(tīng)到認(rèn)知升級(jí)男窟，一個(gè)活人站在那里講認(rèn)知升級(jí)盆赤，覺(jué)得認(rèn)知升級(jí)有點(diǎn)意思，開(kāi)始慢慢去理解認(rèn)知升級(jí)歉眷，但還是不懂認(rèn)知升級(jí)的價(jià)值牺六。
第三次：從實(shí)踐中覺(jué)知認(rèn)知升級(jí)，發(fā)現(xiàn)“雞湯誰(shuí)都懂汗捡，但依然過(guò)不好這一生”淑际，還有另外一個(gè)版本“用好喝雞湯的工具：湯勺，可以把這一生過(guò)得很好”扇住，最簡(jiǎn)單的開(kāi)始就是從時(shí)間管理認(rèn)知升級(jí)開(kāi)始春缕，感受到認(rèn)知升級(jí)的強(qiáng)大力量。自從換了一種時(shí)間管理思考方式之后台囱，自己逐漸變得自律淡溯，變得有思考读整，成長(zhǎng)復(fù)利慢慢變厚簿训，感受到認(rèn)知升級(jí)的價(jià)值，但還是沒(méi)能力定義認(rèn)知升級(jí)。
第四次：從利 TA 中定義認(rèn)知升級(jí)强品，開(kāi)始做認(rèn)知升級(jí)的 PPT 給團(tuán)隊(duì)膘侮，給他人分享認(rèn)知升級(jí)，發(fā)現(xiàn)一部分人的行為的榛、工作琼了、思考等在慢慢發(fā)生變化，這些發(fā)生變化的同學(xué)夫晌，未來(lái)肯定會(huì)超出自己的期望雕薪，變得更加優(yōu)秀，此時(shí)我想我能夠比較清晰地定義認(rèn)知升級(jí)晓淀。

我對(duì)認(rèn)知升級(jí)的定義：認(rèn)知升級(jí)是連接所袁，連接優(yōu)秀的思維方式，連接解決問(wèn)題的最短路徑凶掰，連接一切優(yōu)秀的方法燥爷。比如：說(shuō)到時(shí)間管理立馬連接到“找到不被打擾的時(shí)間用于投資自己”、說(shuō)到執(zhí)行力立馬連接到“先想明白懦窘，然后一步步做下去”前翎、說(shuō)到改變習(xí)慣立馬連接到“在觸發(fā)條件發(fā)生進(jìn)入下一個(gè)行為時(shí)，做對(duì)選擇題”畅涂。通過(guò)認(rèn)知的改變港华，會(huì)激發(fā)自己做出思考，做出行為的改變午衰，從而影響我們的判斷苹丸，提升我們的能力，確切地說(shuō)認(rèn)知升級(jí)顛覆了自己的思考習(xí)慣苇经，讓我們超越本能思考赘理，擺脫了舊有的直覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)，建立起了新的直覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)扇单。

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1. 思考腦與反射腦

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歐洲工商管理學(xué)院教授特奧-康普諾利的《慢思考》這本書(shū)中把大腦分為反射腦胆数、直覺(jué)腦、存儲(chǔ)腦互墓。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：思考腦管理性必尼，反射腦管直覺(jué)，存儲(chǔ)腦管記憶篡撵，直覺(jué)依賴習(xí)慣判莉，用直覺(jué)做出反應(yīng)，快速育谬，但未必正確券盅；思考腦管理性，理性依賴邏輯膛檀，緩慢锰镀，但更加正確。
有科學(xué)家通過(guò)研究咖刃，發(fā)現(xiàn)一個(gè)人一天的行為中泳炉，5% 是非習(xí)慣性的，用思考腦的邏輯驅(qū)動(dòng)嚎杨，95% 是習(xí)慣性的花鹅，用反射腦的直覺(jué)驅(qū)動(dòng)，決定我們一生的枫浙，永遠(yuǎn)是 95% 的反射腦（習(xí)慣）刨肃，而不是 5% 的思考腦（邏輯）古拴。回想自己的一天之景，大部分的判斷和觀點(diǎn)是不是都是靠直覺(jué)斤富，靠習(xí)慣的膏潮，什么情況下才會(huì)用思考腦锻狗？是不是一個(gè)人的時(shí)候用思考腦比較多，而在多人對(duì)話場(chǎng)景中要快只能靠直覺(jué)和反射焕参，而給別人好與不好的印象往往是在對(duì)話場(chǎng)景中建立起來(lái)的轻纪，可想而知，反射出來(lái)的觀點(diǎn)或行為對(duì)我們而言是多么重要叠纷。

以學(xué)游泳舉例刻帚，當(dāng)在水里的那一刻，進(jìn)入正念（正念：有目的涩嚣，有意識(shí)的崇众，關(guān)注和覺(jué)察當(dāng)下的一切），將大腦的指令和手腳的動(dòng)作關(guān)聯(lián)上航厚，大腦下達(dá)手腳標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作指令顷歌，手腳執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作指令，過(guò)程中大腦一直在關(guān)注和覺(jué)察手腳的動(dòng)作幔睬，同時(shí)做出判斷和調(diào)整眯漩，這是一個(gè)邏輯思考和強(qiáng)化訓(xùn)練的過(guò)程，把邏輯思考的過(guò)程強(qiáng)化成反射的過(guò)程麻顶，一旦學(xué)會(huì)赦抖，就無(wú)需進(jìn)一步思考，游泳已成為自然辅肾。

放在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)上也是一樣队萤，借用正念的概念，有目的有意識(shí)地關(guān)注和覺(jué)察學(xué)習(xí)時(shí)的一切矫钓，特別是在輸入和輸出過(guò)程中的邏輯思考過(guò)程浮禾，我特別建議做好 2 件事：

• 專注輸入：做到只字不差地閱讀，只字不差地聽(tīng)

只字不差地閱讀份汗、只字不差地聽(tīng)的過(guò)程中盈电，我們會(huì)持續(xù)地深入理解作者文字和語(yǔ)言背后的邏輯，會(huì)產(chǎn)生自己的邏輯思考杯活，會(huì)產(chǎn)生邏輯和觀點(diǎn)的碰撞匆帚，自己的邏輯和作者的邏輯差異和共同之處在哪里，這是反復(fù)訓(xùn)練邏輯思考的必經(jīng)之路旁钧，缺少這一步吸重，導(dǎo)致的結(jié)果就是中國(guó)填鴨式教育的結(jié)果互拾，大部分時(shí)候知道結(jié)果但是不知道原理。

• 專注輸出：定期做 PPT 進(jìn)行分享

定期做 PPT 進(jìn)行分享嚎幸，這是讀書(shū)學(xué)習(xí)過(guò)程中無(wú)法替代的高質(zhì)量邏輯訓(xùn)練方式颜矿，是一種更高要求的邏輯抽象的訓(xùn)練，同時(shí)通過(guò)輸出檢測(cè)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)質(zhì)量嫉晶，訓(xùn)練的次數(shù)多了骑疆，書(shū)上的邏輯就變成了自己直覺(jué)反射，豐富了自己 95% 區(qū)域里有效的結(jié)構(gòu)化知識(shí)替废。

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所以對(duì)我們來(lái)說(shuō)箍铭，想要沒(méi)有焦慮，想要人生變得踏實(shí)椎镣，把泛讀變成精細(xì)化的邏輯訓(xùn)練诈火，把 95% 中的低質(zhì)量習(xí)慣反射，訓(xùn)練成邏輯后的高質(zhì)量習(xí)慣反射状答，訓(xùn)練過(guò)程會(huì)痛苦冷守，但是一旦訓(xùn)練成直覺(jué)，會(huì)變得非常自然惊科。

劃重點(diǎn)：所謂直覺(jué)反射就是通過(guò)大量的邏輯反復(fù)訓(xùn)練拍摇，提升自己的直覺(jué)準(zhǔn)確性，從狹窄的 5% 進(jìn)入廣闊的 95%译断。

2. 習(xí)以為常

把 95% 中的低質(zhì)量習(xí)慣反射授翻，訓(xùn)練成邏輯后的高質(zhì)量習(xí)慣反射需要有很多的時(shí)間保障。但是對(duì)處于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的我們孙咪，電子設(shè)備對(duì)人類生活出行帶來(lái)了很好的便利性堪唐，與此同時(shí)人類對(duì)其依賴程度已經(jīng)到了寸步不離的地步，甚至上廁所短短幾分鐘翎蹈，手機(jī)也是寸步不離淮菠。
手機(jī)已經(jīng)成為一種生活方式，一種習(xí)慣方式荤堪，眼不離機(jī)是我們的習(xí)慣合陵，因?yàn)槭謾C(jī)產(chǎn)生了非常大的變化并固定了下來(lái)，空了玩手機(jī)澄阳、陪家人時(shí)玩手機(jī)拥知、忍住不睡玩手機(jī)，我們的生活因此少了學(xué)習(xí)碎赢，少了閱讀低剔，少了交流，少了陪伴。
曾經(jīng)襟齿，我也一直被困在電子設(shè)備這個(gè)囚籠里姻锁，好長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改變這個(gè)習(xí)慣模式，難改變是因?yàn)橐坏┻M(jìn)入習(xí)慣模式猜欺，大腦的活躍程度急劇下降位隶，不再參與決策，進(jìn)入休眠狀態(tài)开皿，此時(shí)我們的行為由習(xí)慣支配涧黄。我對(duì)這種現(xiàn)代化的生活方式最大的感受：瀏覽信息的時(shí)間多了，自己思考和琢磨的時(shí)間少了副瀑，專注在無(wú)效事情上的時(shí)間多了弓熏，專注在自我成長(zhǎng)上的時(shí)間少了恋谭。

當(dāng)自己覺(jué)知到重度使用手機(jī)進(jìn)行瀏覽和娛樂(lè)的不好習(xí)慣后糠睡，自然就產(chǎn)生了想改變的想法，也就是說(shuō)疚颊，如果能夠有一種改變習(xí)慣的有效方法狈孔，幫助自己改變重度使用手機(jī)的習(xí)慣后，意味著每天可以節(jié)省很多的時(shí)間材义，節(jié)省很多的注意力均抽，節(jié)省下來(lái)的時(shí)間和注意力可以放在更重要的成長(zhǎng)能力的迭代上。幸運(yùn)的是其掂，習(xí)以為常的認(rèn)知進(jìn)入到我的認(rèn)知系統(tǒng)中油挥，成為我的第二個(gè)認(rèn)知升級(jí)。

我對(duì)習(xí)慣的認(rèn)知款熬，關(guān)鍵在于換種說(shuō)法：“把改變玩手機(jī)的習(xí)慣深寥，用另外一句話來(lái)替代，把學(xué)習(xí)變成習(xí)以為常的生活方式”贤牛。要解決的對(duì)象變了惋鹅，前面聚焦于改變習(xí)慣，后面聚焦于把學(xué)習(xí)變成習(xí)以為常殉簸，當(dāng)我們要求別人或自己改變習(xí)慣闰集，會(huì)有壓力，關(guān)鍵在于“改變”這個(gè)詞般卑，命令式武鲁，給人一種不自覺(jué)反抗的心里暗示；但若把學(xué)習(xí)變成習(xí)以為常蝠检，心里負(fù)擔(dān)會(huì)少很多沐鼠，似乎是很自然的事情。

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認(rèn)知變化后蝇率，能否把學(xué)習(xí)迟杂，閱讀變成習(xí)以為常的事情刽沾，關(guān)鍵在于能否意識(shí)到突發(fā)狀況，并在這些突發(fā)狀況下調(diào)整自己的行為排拷。無(wú)效的社交等突發(fā)狀況出現(xiàn)的時(shí)候侧漓，如果能夠置之不理，或者稍后再處理监氢，那自然能夠把學(xué)習(xí)和閱讀變得成習(xí)以為常布蔗。注意，這是改變習(xí)慣最關(guān)鍵的意識(shí)切入點(diǎn)浪腐，一邊是對(duì)無(wú)效行為的置之不理纵揍，一邊是啟動(dòng)學(xué)習(xí)和閱讀，只要做個(gè)行為替換就可以改變習(xí)慣议街。
誰(shuí)都知道替換可以改變泽谨，但為什么這么難？其實(shí)關(guān)鍵在于這個(gè)意識(shí)點(diǎn)能不能變成觸發(fā)性響應(yīng)特漩，也就是說(shuō)當(dāng)某個(gè)觸發(fā)條件產(chǎn)生的時(shí)候吧雹，改變的意識(shí)能不能彈出來(lái)警告自己。

先對(duì)習(xí)慣的產(chǎn)生機(jī)制要有所了解涂身，習(xí)慣并非憑空產(chǎn)生雄卷，他有前因后果，前因是前一件事情結(jié)束（觸發(fā)條件）蛤售，后果是前一件事情結(jié)束后的行為帶來(lái)的一些額外獎(jiǎng)勵(lì)丁鹉。比如晚上下班回家洗完澡這件事情結(jié)束后，肯定會(huì)開(kāi)始下一件我們最習(xí)慣的事情悴能，比如盯手機(jī)看劇或者刷八卦揣钦，當(dāng)這件最習(xí)慣的事情結(jié)束后，大腦會(huì)產(chǎn)生精神上的及時(shí)享受搜骡，內(nèi)容很豐富拂盯、很精彩。短期看是享受记靡，長(zhǎng)期看是災(zāi)難谈竿，因?yàn)閷?duì)未來(lái)幫助意義不大，但是卻消耗了我們大把時(shí)間摸吠。而且看劇或者刷八卦帶來(lái)的信息積累只能稱的上是飯后談資空凸，或者有些根本沒(méi)機(jī)會(huì)談。

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劃重點(diǎn)：所謂改變習(xí)慣就是在觸發(fā)條件發(fā)生進(jìn)入下一個(gè)行為時(shí)战授，讓自己做對(duì)選擇題。

3. （CNI）時(shí)間管理：三八理論

在我的第 2 個(gè)認(rèn)知《習(xí)以為撑滓希》中陈醒，提到養(yǎng)成習(xí)慣的方法就是在觸發(fā)條件發(fā)生時(shí)惕橙，讓自己做一道正確的選擇題瞧甩，打破舊有習(xí)慣回路，建立新的習(xí)慣回路弥鹦。也就是說(shuō)當(dāng)做對(duì)選擇題的時(shí)候肚逸，也就得到了用于學(xué)習(xí)和思考的時(shí)間，這是時(shí)間管理的一部分彬坏，從現(xiàn)有的事務(wù)中擠出時(shí)間朦促。但是用于學(xué)習(xí)的時(shí)間不應(yīng)該只有這部分，我們需要系統(tǒng)性認(rèn)知時(shí)間管理栓始。

世界上有 2 種人不做時(shí)間管理务冕，一種是有時(shí)間不管理，另外一種是沒(méi)時(shí)間不管理幻赚，既有主觀原因禀忆，又有客觀原因÷淠眨客觀原因是工作太忙箩退，確實(shí)很難有時(shí)間用于學(xué)習(xí)；主觀原因是做其他事情有時(shí)間佳谦，學(xué)習(xí)和思考沒(méi)時(shí)間戴涝。不管哪種人，他們內(nèi)心深處對(duì)于時(shí)間管理的需求一直存在，只是一直沒(méi)找到好用的時(shí)間管理方法啥刻，最后放棄了奸鸯。

有需求必有供給，市面上可以找到有很多時(shí)間管理的書(shū)可帽，時(shí)間管理方法府喳，時(shí)間管理軟件。但是你有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷蘑拯，我是有過(guò)钝满，很多方法用了，比如時(shí)間管理四象限申窘、番茄鐘弯蚜、時(shí)間計(jì)劃等，在堅(jiān)持一段時(shí)間之后剃法，還是回到原來(lái)的狀態(tài)碎捺，原因是什么？我認(rèn)為最根本的原因是太復(fù)雜了贷洲，沒(méi)法用一句話改變我們的共識(shí)并建立時(shí)間管理意識(shí)收厨。

比如很多時(shí)候我們會(huì)采用計(jì)劃的方式做時(shí)間管理，什么時(shí)間做什么事优构，但是人畢竟不是機(jī)器诵叁，總會(huì)有意外，無(wú)法按照流程一步步執(zhí)行下去钦椭，計(jì)劃總會(huì)被打亂拧额，一旦打亂可能全亂。若為了保持計(jì)劃如期運(yùn)作彪腔，會(huì)給自己帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)侥锦，負(fù)擔(dān)來(lái)自于為了管理該計(jì)劃消耗了很多精力，而且每項(xiàng)計(jì)劃不一定能夠按預(yù)期完成德挣，時(shí)間久了恭垦，放棄是最好的選擇。

當(dāng)然這些時(shí)間管理方法或番茄鐘肯定有用格嗅，只是復(fù)雜的東西不適合我番挺，可能也不適合很多人，不然不會(huì)有這么多人明知有很多時(shí)間管理方法吗浩，但還是對(duì)時(shí)間管理很焦慮建芙，因?yàn)殡y執(zhí)行啊。我必須找出簡(jiǎn)單的方法讓我自己能夠很快適應(yīng)懂扼，同時(shí)不會(huì)成為負(fù)擔(dān)禁荸，對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)知是我的第三個(gè)認(rèn)知升級(jí)右蒲，也就是時(shí)間管理三八理論。

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時(shí)間管理三八理論：每個(gè)人每天有公平的 24 個(gè)小時(shí)赶熟，第 1 個(gè)八小時(shí)用于睡覺(jué)瑰妄、第 2 個(gè)八小時(shí)用于工作、第 3 個(gè)八小時(shí)用于自由支配映砖，但人與人的差距主要是由第 3 個(gè)八小時(shí)決定的间坐，第 3 個(gè) 8 小時(shí)用于消費(fèi)、交易還是投資有著非常大的人生差別邑退。以下班空閑時(shí)間為例解釋消費(fèi)竹宋、交易、投資從而理解人生差異的不同：

• 下班空閑時(shí)間地技，用于消費(fèi)蜈七，比如刷新聞，刷抖音莫矗，刷朋友圈飒硅，產(chǎn)生及時(shí)享受，沒(méi)產(chǎn)生成長(zhǎng)作谚，錢還是那些錢三娩，職位還是原來(lái)職位；

• 下班空閑時(shí)間妹懒，用于交易雀监，接個(gè)外快，賺點(diǎn)辛苦錢彬伦，產(chǎn)生金錢滔悉，沒(méi)產(chǎn)生成長(zhǎng)，錢沒(méi)多多少单绑，職位卻還是原來(lái)職位；

• 下班空閑時(shí)間曹宴，用于投資搂橙，以終為始，相信“慢慢來(lái)笛坦，成長(zhǎng)最快”的認(rèn)知区转，持續(xù)不斷投入多維領(lǐng)域的學(xué)習(xí)，沉淀能力版扩，獲得成長(zhǎng)废离，從成長(zhǎng)中獲得金錢，名譽(yù)的升級(jí)礁芦；

看完時(shí)間的消費(fèi)蜻韭、交易悼尾、投資的解釋，在看《習(xí)以為承し剑》中做選擇題的重要性闺魏，做對(duì)選擇題其實(shí)就是投資，投資自己的成長(zhǎng)俯画，投資自己的學(xué)習(xí)析桥，人生的不同不就是因?yàn)橥顿Y自己而變得不一樣嗎？但是投資需要時(shí)間艰垂，時(shí)間怎么來(lái)泡仗？
“找到不被打擾的時(shí)間”。只有找到了不被打擾的時(shí)間用于投資自己的成長(zhǎng)才能發(fā)生復(fù)利效應(yīng)猜憎。如果想從工作中省點(diǎn)時(shí)間沮焕，想從周末擠點(diǎn)時(shí)間用于學(xué)習(xí)，這叫成長(zhǎng)的斷崖拉宗，我相信不能持續(xù)峦树，學(xué)習(xí)必須是每日的必修課，必須是日拱一卒旦事，持之以恒魁巩，有不斷的輸入，也有不斷的輸出姐浮，持續(xù)地沉淀谷遂，在關(guān)鍵時(shí)刻輸出解決問(wèn)題能力，從而獲得能力認(rèn)可卖鲤。

分享下我如何找到不被打擾的時(shí)間用于投資自己的成長(zhǎng)肾扰，因?yàn)槊總€(gè)人的工作性質(zhì)不同，找到不被打擾的時(shí)間長(zhǎng)度不一樣蛋逾，比如程序員這個(gè)行業(yè)集晚，加班很多，比如我在公司時(shí)間平均有 11-12 小時(shí)区匣，即便在這種情況下偷拔，還是能夠在工作以外找到不被打擾的時(shí)間，更何況工作時(shí)間沒(méi)有 12 小時(shí)的朋友呢亏钩！我的不被打擾時(shí)間：

• 睡前：晚上回家到睡覺(jué)前莲绰，這段時(shí)間每個(gè)人都有，這里至少可以抽出 40 分鐘學(xué)習(xí)姑丑，建議 11 點(diǎn)半之前必須睡覺(jué)蛤签，為了早起做準(zhǔn)備；

• 早起：這里需要重點(diǎn)說(shuō)下栅哀，如果按照我之前 8 點(diǎn)起床的睡眠習(xí)慣震肮，這個(gè)時(shí)間估計(jì)用不上称龙，所以有魄力的人可以做些改變，就是縮短睡眠時(shí)間钙蒙，比如原先 8 點(diǎn)起床改成 6 點(diǎn)茵瀑，相信自己，年輕人睡 6-7 個(gè)小時(shí)是夠的躬厌；這樣就會(huì)產(chǎn)生 1~1.5 個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間马昨，平時(shí)哪有這么長(zhǎng)的時(shí)間用于學(xué)習(xí)啊扛施；

• 晨會(huì)前：這條適合離公司近的人鸿捧，在晨會(huì)開(kāi)始前，早點(diǎn)到公司疙渣，找到 30 分鐘用于學(xué)習(xí)匙奴，這類短時(shí)間的學(xué)習(xí)主要是用于學(xué)習(xí)快餐知識(shí)，找知識(shí)服務(wù)平臺(tái)花錢買知識(shí)妄荔，學(xué)習(xí)人家總結(jié)好的知識(shí)泼菌。

以上的作息計(jì)劃會(huì)讓自己產(chǎn)生一定的疲勞，但是中午放棄刷新聞啦租，刷抖音哗伯，在工位補(bǔ)個(gè)覺(jué)，不會(huì)影響每日的精力篷角，而且隨著自己的成長(zhǎng)焊刹，會(huì)越來(lái)越有成就感，成就感帶來(lái)的精神狀態(tài)反而比之前更好恳蹲。

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劃重點(diǎn)：所謂時(shí)間管理就是找到不被打擾的時(shí)間用于投資自己的成長(zhǎng)虐块。

4. 最重要的財(cái)富：注意力

對(duì)我們來(lái)說(shuō)，有 3 樣非常非常重要的財(cái)富嘉蕾，分別是金錢贺奠、時(shí)間和注意力，其中金錢在 3 者之中我認(rèn)為最不重要荆针，反而非實(shí)物的注意力和時(shí)間更重要敞嗡，金錢沒(méi)了可以通過(guò)提升能力賺回來(lái)，而且是 100% 可以賺回來(lái)的航背，時(shí)間和注意力是一次性消費(fèi)，用了就沒(méi)了棱貌，雖然第二天有新的時(shí)間和注意力補(bǔ)充進(jìn)來(lái)玖媚，但是要知道生命在流逝，過(guò)去消耗的時(shí)間和注意力屬于一次性消費(fèi)婚脱。

在時(shí)間管理的認(rèn)知升級(jí)中今魔，我們已經(jīng)具備了認(rèn)知：“找到不被打擾的時(shí)間用于投資自己”勺像。本節(jié)以我們的第 2 大寶貴財(cái)富注意力進(jìn)行認(rèn)知升級(jí)，讓自己的注意力在不被打擾的時(shí)間里用在投資自己的成長(zhǎng)道路上错森，時(shí)間是容器吟宦，注意力是武器，搭配得好涩维，成長(zhǎng)可期待殃姓。

先問(wèn)自己 2 個(gè)問(wèn)題：

• 昨天、上周瓦阐、上月看過(guò)的內(nèi)容還記得嗎蜗侈？

• 進(jìn)一步區(qū)分看過(guò)的內(nèi)容：哪些是成長(zhǎng)？哪些是談資或甚至都沒(méi)有機(jī)會(huì)談睡蟋？

  好的問(wèn)題本身就是好的答案踏幻，回想自己過(guò)去在第 3 個(gè)八小時(shí)的自由支配時(shí)間里，注意力用在什么地方戳杀，是用于投資還是用于消費(fèi)该面，如果意識(shí)到過(guò)去注意力用在了消費(fèi)上，那么趕快把注意力用到投資自己成長(zhǎng)上信卡，如果還沒(méi)意識(shí)到隔缀，建議只字不差閱讀《時(shí)間管理》認(rèn)知，進(jìn)而搞清楚時(shí)間用于投資坐求，還是消費(fèi)蚕泽，有著巨大的人生意義。

  從問(wèn)自己的 2 個(gè)問(wèn)題看現(xiàn)在的生活方式桥嗤，生活中有很多看似合理的生活現(xiàn)象须妻，其實(shí)是一個(gè)巨坑，是別人在收割我們注意力變成流量產(chǎn)生了商業(yè)價(jià)值泛领，但是我們竟然樂(lè)在其中荒吏，因?yàn)槲覀兿矚g莫名其妙湊熱鬧，喜歡隨大流渊鞋，喜歡做大家正在做的事情绰更，我們每天花了大把時(shí)間在上面，但是收獲的成長(zhǎng)卻很少锡宋，因?yàn)槲覀兌际窃谙M(fèi)時(shí)間儡湾，消費(fèi)注意力，而不是用時(shí)間投資自己成長(zhǎng)执俩。

  我們以為做大家正在做的事徐钠，就找到了歸屬感，找到了安全感役首，但實(shí)際上真正的安全感尝丐、成就感显拜，歸屬感來(lái)自自我成長(zhǎng)，自我沉淀爹袁。對(duì)生活在信息量爆炸時(shí)代里的我們远荠，用好自己的注意力非常難，處處都是陷阱失息，處處都是誘惑譬淳，處處降低我們的思考，讓我們輕易獲得成品根时，帶來(lái)的結(jié)果是表面上我們懂的很多瘦赫，但其實(shí)理解非常淺。

  對(duì)于這些巨坑蛤迎，不建議大家 100% 放棄确虱，對(duì)于群居物種的人類來(lái)說(shuō)，還是要和外面世界建立連接替裆，和身邊人有話題交流校辩，但是我們要調(diào)整注意力，把原先可能 100% 的注意力變成 28 分配辆童，還是 37 分配宜咒，根據(jù)自己對(duì)自己的掌控力度，讓大部分注意力投資在自己的成長(zhǎng)上，減少朋友圈，減少新聞娛樂(lè)投入肯污。
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  再來(lái)解一個(gè)疑惑：“為什么看電影注意力特別好，做正事注意力集中不了”场晶。

  首先接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，醫(yī)學(xué)上把這叫作注意力缺失癥诗轻，基本所有人都有這種毛病，因?yàn)樽稣卤容^枯燥恨樟、困難计螺，讓人不舒服匙握，集中不了注意力，逃避很正常！
  

  其次找到改善方法，我通常這么做罗售，給自己準(zhǔn)備一個(gè)筆記本或 Evernote牙勘，邊讀邊思考，順帶把重要的觀點(diǎn)記錄下來(lái)，開(kāi)始會(huì)覺(jué)得很困難，但是慢慢堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，思考會(huì)越來(lái)越深入，注意力集中時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)再愈∠被模或者練習(xí)只字不差的閱讀，在練習(xí)過(guò)程中因?yàn)橹蛔植徊顣?huì)讓自己更認(rèn)真地去理解內(nèi)容的邏輯關(guān)系，從而達(dá)到提升注意力的目的俐巴。
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  注意力和時(shí)間管理的認(rèn)知一旦結(jié)合缘圈，我們可以興奮地這么說(shuō)：“在不被打擾的時(shí)間里牲剃，用好注意力投資在自己成長(zhǎng)上，我們的人生會(huì)不一樣，在未來(lái)會(huì)遇到更好的自己”。

  劃重點(diǎn)：所謂提升注意力就是專注在目標(biāo)事務(wù)上间涵，直到產(chǎn)出預(yù)期的結(jié)果勾哩。

5. 拿結(jié)果手段：執(zhí)行力

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執(zhí)行力和自律在我們的工作和生活中出現(xiàn)的頻率非常高，因?yàn)檫@是我們成長(zhǎng)或做成事時(shí)必須要有的 2 個(gè)關(guān)鍵詞举哟，但是很長(zhǎng)一段時(shí)間里思劳，對(duì)于提升執(zhí)行力，疑惑很大妨猩。同時(shí)在工作場(chǎng)景中可能會(huì)被老板多次要求提升執(zhí)行力潜叛，抽象又具體，但往往只有提升執(zhí)行力的要求沒(méi)有如何提升的方法和認(rèn)知壶硅，這是普遍點(diǎn)到即止的現(xiàn)象威兜，普遍提升不了執(zhí)行力的現(xiàn)象。

造成這種現(xiàn)象的原因庐椒，是因?yàn)槲覀兊恼J(rèn)知很容易接受前人總結(jié)的觀點(diǎn)椒舵，因?yàn)樘械览恚孕廊唤邮茉继福缓髸?huì)像傳球一樣笔宿，把觀點(diǎn)再次傳給其他人，但是整個(gè)傳播鏈路上缺少形成觀點(diǎn)的方法傳播棱诱，也就是大家聽(tīng)到看到泼橘，很多時(shí)候只是結(jié)果，缺乏了過(guò)程的輸入迈勋，看到的是別人的成功炬灭，但是看不到別人是如何成功的。

我也經(jīng)常要求自己提升執(zhí)行力靡菇，但一段時(shí)間后就主動(dòng)放棄重归，后來(lái)我想通了一件事：每個(gè)人身體內(nèi)至少有多個(gè)角色，從認(rèn)知的角度來(lái)看镰官，有兩個(gè)角色提前，一個(gè)是投資者，投資自己的成長(zhǎng)泳唠；另外一個(gè)是消費(fèi)者狈网，消費(fèi)自己的時(shí)間和注意力，很少關(guān)注自己成長(zhǎng)。我們一生一直在扮演這兩個(gè)角色拓哺，互相博弈勇垛，成長(zhǎng)者獲勝持續(xù)成長(zhǎng)，消費(fèi)者獲勝原地踏步士鸥。但是闲孤，往往消費(fèi)者獲勝，因?yàn)橄M(fèi)者在消費(fèi)時(shí)間和注意力去刷朋友圈烤礁、看新聞娛樂(lè)讼积，做大家正在做的事情，感覺(jué)找到了歸屬感脚仔，安全感勤众，大腦能立馬獲得及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)，而大腦又是控制我們思考和行為鲤脏，一旦消費(fèi)者占領(lǐng)了大腦们颜，也就控制了我們?nèi)粘５乃伎己托袨椤?/p>