一烟瞧、成功學(xué)與社交媒體使用焦慮
?這個(gè)時(shí)代诗鸭，有很多東西讓我們焦慮。
我們能在各種媒體上看見(jiàn)“優(yōu)秀人士”的成功事跡参滴。
比如學(xué)校官方微信公眾號(hào)里各種學(xué)霸的奮斗故事强岸，其中不僅有學(xué)霸本人的經(jīng)歷，還有“學(xué)霸情侶”砾赔、“學(xué)霸寢室”等群體畫(huà)像蝌箍。別人學(xué)業(yè)、愛(ài)情暴心、友誼三豐收妓盲，處處都是人生贏家。
大家在社交媒體上“曬”的東?不同专普，秀的東西也不同悯衬。
在網(wǎng)上，大家好像都過(guò)得很幸福檀夹。好看的自拍筋粗、瀟灑的旅行、亮眼的榮譽(yù)炸渡、可愛(ài)的孩子娜亿、貼心的伴侶......美好的事應(yīng)有盡有。
而想在相親市場(chǎng)上受歡迎蚌堵，你不僅要有顏值和身材买决，最好還有“健身、讀書(shū)吼畏、旅行”這樣的“高質(zhì)量愛(ài)好”督赤。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人們會(huì)通過(guò)“社會(huì)比較”來(lái)評(píng)價(jià)自己，向上比較宫仗，我們的自我感覺(jué)就會(huì)變差够挂。
而互聯(lián)網(wǎng)使得這種上行的“社會(huì)比較”變得十分容易，甚至到了無(wú)孔不入的程度藕夫。在任何方面孽糖，你都能找到比你強(qiáng)數(shù)百倍的人枯冈。
于是你很容易就會(huì)質(zhì)疑自己的價(jià)值，感覺(jué)自己失去了努力的意義办悟。這種現(xiàn)象尘奏，在傳播學(xué)中叫做“社交媒體使用焦慮”。
我們焦慮和別人的比較病蛉，焦慮社會(huì)對(duì)我們的要求炫加，焦慮自己想實(shí)現(xiàn)卻遲遲未達(dá)到的目標(biāo)。
但你有沒(méi)有想過(guò)铺然，這種焦慮的根源是什么俗孝？
我越來(lái)越覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題的答案是：“沒(méi)人教我們?cè)趺醋鲆粋€(gè)普通人∑墙。”
有一期《圓桌派》談?wù)摗按煺劢逃备陈粒岬搅恕俺晒?dǎo)向”對(duì)孩子價(jià)值觀的影響：
“我們這個(gè)社會(huì)太推崇成功學(xué)，其實(shí)成功的?努?沽瘦、聰明革骨、運(yùn)?缺?不可，那是少數(shù)?析恋。問(wèn)題是多數(shù)?最?的?個(gè)誤解是：自己和別?不?樣良哲。
我從?接受的都是成功教育，我?定會(huì)成功的助隧。如果我成功不了筑凫，我就沒(méi)法開(kāi)始以后的??，我就沒(méi)辦法享受到其他的??樂(lè)趣喇颁÷┙。”
在這個(gè)效率至上、結(jié)果導(dǎo)向的社會(huì)橘霎，沒(méi)?教你怎么做?個(gè)普通?，沒(méi)?告訴你如果你達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)意義上世俗的成功殖属，你該怎么辦姐叁。更有甚者，直接把你劃為失敗者的標(biāo)簽洗显。
可是并不是所有?都要?同?條路啊外潜。
多數(shù)人都在走的路不一定是更容易的路，但大家都奮力往上面擠挠唆。這是為什么呢处窥？
因?yàn)?strong>從眾總是讓人覺(jué)得有安全感。還有一個(gè)關(guān)鍵的點(diǎn)是玄组，你不用費(fèi)力去認(rèn)真思考如何過(guò)好自己的一生滔驾，因?yàn)槟阌X(jué)得自己已經(jīng)有了一個(gè)正確答案谒麦，那就是“因?yàn)閯e人都這樣啊”。
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二哆致、挫折教育：在所謂的“失敗”面前绕德，我們?cè)撛趺崔k
1.了解每個(gè)人的道路和時(shí)區(qū)都不同
“總是問(wèn)別?精神好不好的?，真的很招?煩摊阀。也有?平常就?精打采的耻蛇，?家明明?精打采也活得很好，你就別?所有?都要神采奕奕的標(biāo)準(zhǔn)去過(guò)問(wèn)別?的?活胞此〕伎В”
不能給所有?制定?個(gè)相同的標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)?有他??的道路和步伐漱牵。
每個(gè)?也都有??的時(shí)區(qū)亡哄，就像最近在美國(guó)很?的???詩(shī)說(shuō)的那樣：
“紐約時(shí)間?加州時(shí)間早三個(gè)?時(shí)，但加州時(shí)間并沒(méi)有變慢布疙。
有?22歲就畢業(yè)了蚊惯，但等了五年才找到好的?作；有?25歲就當(dāng)上CEO灵临，卻在50歲去世截型。也有?遲到，50歲才當(dāng)上CEO儒溉，然后活到90歲宦焦。有?依然單?，同時(shí)也有?已婚顿涣。奧巴?55歲就退休波闹，川普70歲才開(kāi)始當(dāng)總統(tǒng)。
世上每個(gè)?本來(lái)就有??的發(fā)展時(shí)區(qū)涛碑。?邊有些?看似?在你前?精堕，也有?看似?在你后?。但其實(shí)每個(gè)?在??的時(shí)區(qū)有??的步程蒲障。不?嫉妒或嘲笑他們歹篓。他們都在??的時(shí)區(qū)?，你也是揉阎。
?命就是等待正確的?動(dòng)時(shí)機(jī)庄撮。所以，放輕松毙籽。你沒(méi)有落后洞斯。你沒(méi)有領(lǐng)先。在命運(yùn)為你安排的屬于??的時(shí)區(qū)?坑赡，?切都準(zhǔn)時(shí)烙如。
凡事都有定期么抗，天下萬(wàn)務(wù)都有定時(shí)。?有時(shí)厅翔，死有時(shí)乖坠；栽種有時(shí)，拔出所栽種的也有時(shí)刀闷⌒鼙茫”
電影《本杰明·巴頓奇事》中的男主角和常?的道路都不?樣，他是逆??甸昏，出?時(shí)是?頭顽分，而死去時(shí)是嬰孩。但即便這樣施蜜，他還是在??的時(shí)區(qū)?度過(guò)了精彩的??卒蘸。
“有時(shí)我覺(jué)得???天天地在改變》”
“每個(gè)?對(duì)于??的感受都不?樣缸沃，但我們的終點(diǎn)是?樣的，只是?的路不同罷了修械。你有你??的道路趾牧，本杰明】衔郏”
2.有選擇不做的權(quán)利
有的?知道這個(gè)世界的刻板成見(jiàn)翘单、篩選機(jī)制與運(yùn)??式，會(huì)選擇努?去達(dá)成蹦渣，甚?超越它們哄芜，從而獲得世俗意義上的巨?成功。
新聞報(bào)道的典型?物和事跡就是這樣一種成功模板柬唯。但既然能把這些優(yōu)秀的?挑選出來(lái)展示給?家看认臊，就說(shuō)明這些?是少數(shù)，真正能達(dá)到他們?度的?是很少的权逗，所以如果你沒(méi)有達(dá)到這個(gè)世俗層?上的?平美尸，不是你有什么問(wèn)題，?是因?yàn)槟７侗緛?lái)就難趕上斟薇。
如果你就是沒(méi)辦法在這條路上獲得世俗意義上的成功，你也有選擇不做的權(quán)利恕酸。
有的人可以在?城市找個(gè)清閑的?作堪滨，每天睡眠充?，喝喝茶賞賞花遛遛狗蕊温。關(guān)鍵在于他??有選擇的權(quán)利袱箱，做了選擇他能不后悔遏乔。
三、如何做好?個(gè)普通?：?步步來(lái)
1.要知道成為一個(gè)普通人也很難
你要認(rèn)真讀書(shū)发笔，拿到?個(gè)好學(xué)歷盟萨，找到?份好?作，再和?個(gè)好?結(jié)婚了讨。這些要求看似簡(jiǎn)單捻激，但真想做到，也是要付出巨?努?的前计。學(xué)歷拿得出?胞谭、?作體?、感情穩(wěn)定男杈，這三條都占?的話丈屹，就已經(jīng)超過(guò)?多數(shù)?了。
電影《海街?記》?種下?梅樹(shù)的外婆常常說(shuō)“要去?還要消毒伶棒，活著的東?都是很費(fèi)?夫的”旺垒。?也是這樣，光是活著就已經(jīng)很不容易了肤无∠冉“?被?下來(lái)，活下去舅锄，然后死掉鞭达，光是這樣就很厲害了』史蓿”（北野武）
《海街日記》
2.一步步來(lái)畴蹭，緩慢且堅(jiān)定地前進(jìn)
日子要一天天地過(guò)，事情要一步步地做鳍烁。
完成重大的目標(biāo)叨襟，要一步一步來(lái)，把大的任務(wù)拆解成很多小的部分幔荒。
乒乓球大滿貫得主鄧亞萍在分享自己的比賽心得時(shí)就說(shuō)：“您知道我們比賽是這樣打出來(lái)的糊闽，不是十一分怎么打，那早著呢爹梁，一分分算出來(lái)的右犹。當(dāng)你專注在你的每一個(gè)過(guò)程和細(xì)節(jié)的過(guò)程當(dāng)中，其實(shí)你就忘記了你的緊張姚垃∧盍矗”
圓桌派第五季《心戰(zhàn)：“把球打到臺(tái)子上！”》
面對(duì)抑郁的負(fù)面情緒以及傷痛的情感，我們也只能一步步地去緩解掂墓，不能強(qiáng)求自己立馬就變得樂(lè)觀起來(lái)谦纱。
當(dāng)我面對(duì)那些正在經(jīng)歷嚴(yán)重(影響社會(huì)功能的）抑郁癥的患者，我就會(huì)跟他們這樣說(shuō):“想象浴室就在前面君编。離你只有五步之遙跨嘉。你看得到,卻過(guò)不去〕院伲”
這時(shí)就要先邁出第一步祠乃，再走下一步。不要一次去想五步唠椭，一次只邁好一步跳纳。邁好了這一步，再去走下一步贪嫂，你終究會(huì)到達(dá)浴室的寺庄。
同理，你也能成功地邁向明天力崇、邁向明年斗塘。一步一個(gè)腳印。他們或許無(wú)法想象抑郁癥狀能在短期內(nèi)緩解亮靴，但其實(shí)他們根本不需要去想馍盟。
去做一件事，再讓這件事驅(qū)使你去做另一件事茧吊，用一個(gè)良性循環(huán)來(lái)替代一個(gè)惡性循環(huán)贞岭。
大多數(shù)巨大的轉(zhuǎn)變都是靠我們用數(shù)百個(gè)微不足道、甚至難以察覺(jué)的一小步累積而來(lái)的搓侄。
——心理學(xué)書(shū)籍《也許你該找個(gè)人聊聊》
紀(jì)錄片《人生果實(shí)》把“一步步來(lái)”“的生活哲學(xué)描述得十分透徹瞄桨，
“風(fēng)吹落枯葉，枯葉滋養(yǎng)土壤讶踪，肥沃的土壤幫助果實(shí)芯侥，緩慢而堅(jiān)定地生長(zhǎng)∪榧ィ”
“從自己能做到的開(kāi)始柱查，一件件來(lái)。緩慢而堅(jiān)定地前進(jìn)云石，慢慢來(lái)唉工。”
植物的生長(zhǎng)有自己的規(guī)律及進(jìn)程汹忠，人也一樣酵紫。當(dāng)我們處在成長(zhǎng)的特定階段時(shí)告嘲，就不要急著去完成下一個(gè)階段的任務(wù)错维。
3.能夠享受無(wú)所事事的快樂(lè)
在電影《美?·祈禱·戀愛(ài)》?奖地，?主?為尋找?我到羅?游歷，當(dāng)?shù)?對(duì)她說(shuō)你們美國(guó)?總是太功利太著急赋焕，不會(huì)享受“?所事事的快樂(lè)”参歹。
中國(guó)?也是這樣，我們?直是勤勞的?族隆判，近代以來(lái)?因?yàn)椤奥浜缶鸵ご颉比樱愿优?，不擅?享樂(lè)侨嘀。
但享受無(wú)所事事的快樂(lè)是活在當(dāng)下臭挽、感受生命的一種方式。專注當(dāng)下的時(shí)刻咬腕，就不用沉浸在對(duì)過(guò)去的懊悔與對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂中欢峰。
“清晨天幕中的一顆星星，溪流中的一個(gè)泡沫涨共，夏天云團(tuán)里的一道閃電纽帖，一個(gè)回聲，一道彩虹举反，一個(gè)幻影懊直，一個(gè)夢(mèng)』鸨牵”（《初學(xué)者的冥想書(shū)：從呼吸室囊、走路、吃飯開(kāi)始》）
當(dāng)你用心感受時(shí)魁索，任何一個(gè)細(xì)微的小事物都能治愈到你融撞。
"只要是有意義的事，再晚去做還有意義的" 蛾默。"不過(guò)如果是我說(shuō)懦铺，該說(shuō)再‘早’去做都是有意義的≈ЪΓ”
做你想做的?冬念。這件事，沒(méi)有時(shí)間的限制牧挣，只要愿意急前，什么時(shí)候都可以開(kāi)始。你能從現(xiàn)在開(kāi)始改變瀑构，也可以?成不變裆针。這件事刨摩，沒(méi)有規(guī)矩可?。你能活出最精彩的??世吨，也可能搞得?團(tuán)糟澡刹。
我希望，你能活出最精彩的??耘婚；我希望罢浇，你能?識(shí)到令你驚奇的事物；我希望沐祷，你能體驗(yàn)未曾體驗(yàn)過(guò)的情感嚷闭；我希望，你能遇??些想法不同的?赖临；我希望胞锰，你為你??的??感到驕傲。
如果你發(fā)現(xiàn)??還沒(méi)有做到兢榨，我希望嗅榕，你有勇?，
-重頭再來(lái) -"重頭再來(lái)" 色乾。
我也希望誊册，你有選擇不這樣做的權(quán)利。
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