第二章 如何創(chuàng)造新習慣
1 正確的人類心理的基礎的兩條規(guī)律：
第一酪碘，找出一條簡單又明顯的暗示帖世。
第二取董，清楚地說明有哪些獎賞棍苹。
第三，慣常行為
重點反思：
1 習慣回路三步驟缺一不可茵汰，拿寫計劃表和備忘錄為例：我周六向小伙伴收備忘錄是一個暗示枢里，小伙伴寫備忘錄是一個慣常行為，周一早會交流一周計劃且按部就班執(zhí)行計劃視為獎賞蹂午。
2 習慣回路難以有效的原因有：暗示與獎賞的關聯(lián)性不足栏豺，所以人難以形成慣常行為。
3 先得到獎賞（現(xiàn)實中超市的食品免費品嘗活動就是先讓你得到獎賞）豆胸，然后意識到可以得到獎賞的慣常行為奥洼，然后記住暗示
4 如何讓人在習慣回路中不被外界發(fā)生的事情干擾，就是要讓人在形成習慣回路一定時間以后晚胡，在得到暗示以后就馬上產(chǎn)生對獎賞的“渴求”灵奖！也叫預期獎賞！拿投標舉例：暗示是看到招標信息估盘，慣常行為是制作標書瓷患，獎賞是投標成功，渴求與預期是在看到招標信息以后馬上就對投標成功有期待遣妥∩帽啵渴求實現(xiàn)就會開心，不能實現(xiàn)就會失望燥透。
5 習慣是這樣產(chǎn)生的：把暗示沙咏、慣常行為和獎賞拼在一起辨图，然后培養(yǎng)一種渴求驅動這一回路。
6 暗示加上獎賞本身并不足以讓新習慣長期持續(xù)肢藐，只有大腦開始預期獎賞故河，渴求獎賞，人才會長期持續(xù)完成習慣回路吆豹。而暗示除了能夠觸發(fā)慣常行為鱼的，還必須能夠觸發(fā)人對即將到來的獎賞的渴求。
是渴求驅動著習慣
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