日期:2020年7月11日
打卡人:劉莉娜～田甜
主題:用精油提升專注力
作為家長丑蛤，能讓精力充沛又貪玩的孩子好好地坐著，專注完成功課，是一項極大的挑戰(zhàn)。
專注度是一種行為表現(xiàn)慢洋，因孩子年紀尚小，還未能長時間保持專注陆盘，才較容易出現(xiàn)注意力集中問題普筹。若家長能注意改善飲食、多做運動隘马，并透過一些日常引導(dǎo)太防、為孩子進行專注力行為訓(xùn)練，情況就會逐漸改善酸员。此外蜒车，香薰油的適當運用都有助提升專注力。
專注力不集中幔嗦，平時需要注意的就是平衡營養(yǎng)酿愧，平衡飲食。
腸道健康 影響專注
根據(jù)海外研究邀泉，腸道跟兒童的成長發(fā)育有重要的關(guān)係寓娩。孩子若易情緒失衡暴躁，易厭食挑嘴呼渣，學(xué)習不集中或常抑鬱棘伴，這可能與腸道菌群紊亂有關(guān)。適度運用益生菌去調(diào)節(jié)和改善腸道健康屁置，對孩子的腦部發(fā)育及行為改善極為有效焊夸。
血清素有效管理情緒
想讓孩子擁有良好的生活作息，應(yīng)多讓他們進行適量的戶外運動蓝角，以增加血清素阱穗。血清素能控管情緒饭冬、消除焦躁不安。日常飲食也應(yīng)多攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和胺基酸揪阶，如魚昌抠、肉、蛋鲁僚、奶炊苫、堅果、豆?jié){等食物或乳製品冰沙。某些深海魚類含DHA跟EPA等優(yōu)質(zhì)油脂侨艾，有助提升腦部營養(yǎng)。
睡得好 集中力高
此外拓挥，讓孩子從小培養(yǎng)良好的睡眠質(zhì)素唠梨，除可保持精力飽滿、修補神經(jīng)細胞等功能外侥啤，也能提升良好的專注力当叭。晚上10時至凌晨2時是生長激素分泌最旺盛的時段，若已在此時進入深層睡眠盖灸，是最佳修復(fù)健康的時機蚁鳖。
如何用精油提升專注力？
芳香性物質(zhì)被人體吸收的過程糠雨，香味會被帶到我們的鼻腔頂端處的一個嗅覺細胞當中才睹，再通過一個嗅覺閥進入我們的大腦嗅覺區(qū)，從而傳遞芳香信息甘邀，芳香物質(zhì)中的化學(xué)成分琅攘，對于神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的釋放，具有促進的作用松邪。就從而產(chǎn)生了一系列的效應(yīng)坞琴，包括可以幫助我們的大腦記憶區(qū)讀取資料，引發(fā)腦細胞的反應(yīng)逗抑，刺激大腦內(nèi)負責儲存信息的海馬區(qū)剧辐，從而增強記憶力。
所以邮府，精油是能夠刺激人體的呼吸中樞出血荧关，促使呼吸的進行，使大腦能夠得到更加充分的氧氣供應(yīng)褂傀，產(chǎn)生更加充沛的精力忍啤，而且在芳香氣味的擴散當中，空氣中的氧離子會增多仙辟，能夠進一步的調(diào)解人體的神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，還可以使我們的器官分泌出有益健康的激素和體驗纺讲，從而調(diào)節(jié)人體的狀態(tài)，減輕和消除腦力的疲憊戴尸。
? ? 精油也會對我們的身體產(chǎn)生一些作用，因為除了對我們的大腦產(chǎn)生作用之外冤狡，我們嗅吸熏香的時候呢孙蒙，我們的肺部細胞毛細血管吸收了芳香分子之后，它可以進入到我們的血液循環(huán)當中筒溃，到達身體里面每一個器官马篮。
? 精油用來到提升我們的免疫力沾乘，效果也很好怜奖。因為香氣對于我們的情緒是有莫大的影響的，香氣進入我們大腦的腦液系統(tǒng)翅阵，那就是人類的一個無意識和情緒領(lǐng)域的大門歪玲，大腦通過嗅吸，會產(chǎn)生一些愉快的感覺掷匠，可以幫助我們釋放情緒滥崩，紓緩壓力，從而來提神醒腦讹语，讓我們的這個記憶力更好提高我們的專注力钙皮。
芳香療法用作睡眠支援，草本香薰包括羅馬洋甘菊顽决、薰衣草(花調(diào)類)短条；雪松、檀香( (木調(diào)類)才菠；佛手柑茸时、甜橙(果調(diào)類)與巖蘭草(草類)。善用香氣不但能幫助孩子睡得更香甜赋访，還能增強大腦健康可都！
天然香薰油配方及使用方法
天然精油香薰也能改善專注力，日瞅镜ⅲ可運用的精油包括檀香渠牲、雪松 、乳香步悠、香蜂草签杈、藍絲柏、蠟菊 贤徒、巖蘭草芹壕、迷迭香汇四、檸檬、佛手柑踢涌、薄荷通孽、葡萄柚等。
首先睁壁，可選取幾種單方精油稀釋混合在瓶子里背苦，涂抹在孩子的脊椎、大腳趾頭(足底腦部穴位)潘明、后頸背及太陽穴行剂，用作平衡情緒與支援大腦健康。
另外钳降，可選擇上述其中1-5種不同的精油搭配交替使用厚宰，謹記與植物油進行適量比例，稀釋大約10%已經(jīng)足夠遂填， 原液精油可以擴香使用铲觉。
哪些精油可以提升我們的專注力，緩解我們的腦力疲勞吓坚？
1.迷迭香精油
迷迭香精油可以活化腦細胞撵幽，使頭腦清醒，增強記憶力礁击，改善緊張的情緒盐杂，可以使人活力充沛，強化心靈哆窿，具有提振和興奮的作用链烈。
2.薄荷精油
薄荷精油，是可以起到一個提升洗腦更耻，提高注意力测垛，凈化空氣的一個作用。經(jīng)常熏香秧均，就是在腦力比較疲憊的時候來使用食侮。
3.檸檬精油
檸檬精油，它是可以讓我們開朗專注目胡，就是興奮情緒锯七，讓我們不要抑郁。多用檸檬精油誉己，它內(nèi)含左旋檸檬C可以幫助我們平肝火養(yǎng)肝眉尸，這樣子，我們的情緒就不會易鬧易燥。
給孩子平時用油可將迷迭香和薄荷和檸檬一起加椰子油做成滾珠瓶涂抹噪猾，或者做成配飾佩戴身上霉祸。
4.全神貫注
1、提升并維持專注力袱蜡；2丝蹭、加強注意力無法集中者的專注度；3坪蚁、適用于讀書時間
全神貫注日常應(yīng)用：
1奔穿、直接涂抹太陽穴和頸后；
2敏晤、在工作贱田、學(xué)習時或是中午感到疲倦時，涂抹手腕或肌膚表面嘴脾；
3男摧、涂抹在黏土質(zhì)地的吊飾上，放在書桌或教室中统阿，幫助提高并維持專注力
【香薰療愈小貼士】考試前助孩子提升專注力
考試前 放松提神配方
有些小朋友在考試前會特別緊張彩倚，家長可以在家居擴香一些令心情放鬆的精油筹我。 在此提供一些簡單的配方供參考：
增強記憶力 ： 迷迭香+檸檬+ 乳香
舒緩緊張心情： 薰衣草+佛手柑+ 快樂鼠尾草+ 檀香
緩和過動的情況 ： 雪松+巖蘭草+ 薰衣草
提神醒腦 ： 葡萄柚+檸檬+冷杉+ 薄荷和乳香
加快輸送養(yǎng)粉給腦部及增加腦部氧分：蠟菊+迷迭香+乳香+ 檀香+檸檬+薄荷
乳香和檀香是我最喜愛的百搭精油扶平，能促進腦部健康及細胞增長、 提升記憶力并有助思考更專注蔬蕊。
父母對孩子的鼓勵與支持是很大的原動力结澄，此舉有助他們建立自信，從而更有效提升專注力岸夯。
如果還沒有豐富的經(jīng)驗請依照下面安全的比例使用麻献。
