今天是世界睡眠日猴抹，你睡的好么带族？
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，生活中的困難蟀给，工作上的壓力蝙砌，家庭內(nèi)部矛盾，子女的教育跋理，環(huán)境問題以及出行路上的交通擁堵择克，或多或少對大家造成一定的影響，這種日積月累的問題前普，隨著時間的推移肚邢，是否從量變引起了質(zhì)變，一時頭疼的問題，是否影響了你的睡眠骡湖？你的睡眠質(zhì)量高么贱纠？
據(jù)調(diào)查，90%的人都有睡眠問題响蕴，我們把失眠總結(jié)為精神因素谆焊，環(huán)境因素，情緒因素浦夷，身體因素和外界因素辖试。主要的睡眠問題分成三種。第一劈狐，受情緒因素罐孝，身體因素影響，偶爾的失眠現(xiàn)象肥缔，一段時間調(diào)整不過來肾档，緊張的精神總是放松不下來，躺在床上翻來覆去怎么都睡不著辫继，睜著眼睛到下半夜，快天亮的時候累的了俗慈，困了才能睡一會姑宽。這種現(xiàn)象通過合理的舒緩排解，是可以改善的闺阱，睡前聽聽音樂炮车，喝杯熱牛奶，與家人聊聊天酣溃，等精神放松下來瘦穆，再去睡覺，減少翻來覆去煮餃子的現(xiàn)像赊豌。第二種情況是藥物扛或，酒精，刺激或毒品等環(huán)境因素碘饼，外界因素導(dǎo)致的失眠熙兔。這種情況導(dǎo)致作息紊亂，影響了生物鐘艾恼，長期睡不好住涉，睡醒了也沒有精神，身體一直覺得很累钠绍，有人會吃安眠藥睡覺舆声，以調(diào)整睡眠時間，時間長了柳爽，會對鎮(zhèn)靜催眠藥物產(chǎn)生依賴媳握，藥物的劑量越來越大碱屁，當患者停藥或少吃時便出現(xiàn)嚴重失眠。在可控的情況毙芜，約束自己的行為忽媒，合理安排作息時間，放松身心腋粥，如果有必要晦雨，可以采取其他措施，比如進行心理治療隘冲，通過指導(dǎo)闹瞧，減少對入睡或睡眠質(zhì)量的心里壓力，及不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)展辞。第三種情況是各種精神疾病導(dǎo)致的失眠奥邮，這類疾病包括情感性精神病，神經(jīng)分裂癥罗珍，還有神經(jīng)癥等其他各類精神疾病洽腺，這類情況需要配合醫(yī)生，積極進行藥物治療覆旱。
如果你睡的不好蘸朋，睡眠質(zhì)量不高，失眠扣唱，不要過度憂慮藕坯，要對失眠有正確的理解，失眠不是什么可怕的事情噪沙，首先心里不要形成負擔炼彪，也不要感到焦躁不安，分析自己失眠的原因正歼，找到問題的根源辐马，有針對性的進行解決。如果自身調(diào)節(jié)無法改善局义，可以通過心理治療的干預(yù)齐疙，減輕失眠的壓力和焦慮。通常情況下旭咽，80%失眠都是可以自愈的贞奋。
充足的睡眠，能提高身體免疫力穷绵，睡眠好的人更能體現(xiàn)出自信和獨立處事能力轿塔；能促進生長激素的分泌，只有深度睡眠才會分泌促進生長發(fā)育的生長素，睡眠充足的少年兒童勾缭，個子會比較高矮揍障；充足的睡眠，能使人精神飽滿俩由，提高工作效率毒嫡。充足的睡眠也有助于減肥，尤其是愛美的女士幻梯，充足的睡眠會保證皮膚光滑兜畸，紅潤，有彈性碘梢，在深度睡眠中咬摇，皮膚進行自我修復(fù)和更新，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用煞躬。
人的一生中肛鹏，睡眠占了將近1/3的時間，睡眠對人的健康與否有密切的關(guān)系恩沛，從某種意義上來看在扰，睡眠決定著生活的質(zhì)量。愿大家都有高質(zhì)量的睡眠雷客！
