鈣:100多種疾病都跟缺鈣有關(guān)最疆。99%在血液和牙齒中。1%在組織和血液中蚤告。

鐵:缺鐵性貧血努酸。

鎂：舒緩放松，軟便罩缴，增強生殖能力蚊逢，提高精液中精子的活力层扶。食物來源:麥片粥，海產(chǎn)品烙荷，香蕉镜会。

抗氧化劑：維C維E維A，鋅硒銅终抽，多糖戳表，多酚，黃酮

維E:膽固醇克星昼伴。杏仁匾旭，花生，山核桃圃郊。

鋅:雄性之美价涝。性欲，性功能持舆，生殖能力色瘩，抗陽痿。加速傷口愈合逸寓，抵御疾病居兆。火雞竹伸，海產(chǎn)品泥栖。

維A:免疫力，抗癌勋篓，視力吧享。胡蘿卜，奶酪生巡。

肌肉發(fā)達的耙蔑，肌肉中水分比脂肪中的多三倍，要保證2000ml的水孤荣。

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身體細胞自我修復(fù)破損需要蛋白質(zhì) 維C 維B 多必須脂肪酸 植物的抗氧化劑甸陌。藥食同源 we are what we eat 身體的好壞取決于食物的好壞和食物的攝取

1水

營養(yǎng)物質(zhì)的運輸 生物廢物的運輸和排泄。人體是慢慢干枯的過程盐股，從70%-50%钱豁。

1. 水調(diào)節(jié)體溫通過汗液帶走熱量

潤滑作用，皮膚關(guān)節(jié)器官之間免于摩擦疯汁。

2. 水溶解營養(yǎng)物質(zhì)幫助消化吸收

3. 水的電解質(zhì)在身體里以離子的形態(tài)酸堿調(diào)節(jié)牲尺。

4. 神經(jīng)的傳導(dǎo)和肌肉的收縮需要水的參與。

5. 一天正常的生理活動需要水約1500-2000ml

2??碳水化合物

碳水化合物可以幫助我們身體節(jié)省蛋白質(zhì)利用，碳水化合物不夠谤碳，就會動用蛋白質(zhì)來滿足機體需要的能量溃卡，影響身體合成新的蛋白質(zhì)和組織的更新。 蛋白質(zhì)的主要功能不是用來產(chǎn)能的蜒简，即使是減肥瘸羡、糖尿病患者每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于150g。

1. 碳水化合物維持腦細胞的功能搓茬，碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成單糖葡萄糖是大腦細胞唯一的能量來源犹赖，當血糖濃度過低的時候，大腦功能就會受損卷仑，產(chǎn)生功能障礙峻村。

2. 抗酮體、調(diào)節(jié)脂肪代謝锡凝。脂肪可作為能量來源粘昨，但不是第一能量來源，我們可以消耗脂肪窜锯，但是過多的脂肪代謝會產(chǎn)生一種代謝物質(zhì)叫酮體雾棺。酮體是一種酸性物質(zhì)，過多的酮體會在血液里會產(chǎn)生高酮酸血癥衬浑。

3. 碳水化合物的代謝產(chǎn)物是葡萄糖全酸

碳水化合物是谷物干果根莖類的植物。但現(xiàn)在的種植帶走了很多纖維放刨、蛋白質(zhì)工秩、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)只留下一點糖分。現(xiàn)在白米白面營養(yǎng)缺失进统，造成高升糖指數(shù)助币。

高升糖指數(shù)食物消化吸收非常快螟碎，葡萄糖可以迅速進入血液眉菱，血糖瞬間升高，可以導(dǎo)致高血壓高血糖的產(chǎn)生掉分。要健康就要豐富碳水化合物種類俭缓，不能單吃一種。

高升糖：>70

中升糖：55-70糙米 紅米

低升糖：<55 全麥的面酥郭、黑米华坦。進入腸道后停留時間比較短，釋放比較緩慢不从，葡萄糖進入血液后的峰值也比較低惜姐，需要的胰島素也相對比較低，避免了血糖劇烈的波動椿息，防止高血糖和低血糖歹袁。能有效控制血糖坷衍，所以對糖尿病患者非常重要。粗纖維的碳水化合物升糖指數(shù)非常緩慢条舔，增加飽腹感 所以血糖可以非常平穩(wěn)的維持到下一餐枫耳。

USANA營養(yǎng)餐

1. 升糖指數(shù)只有23

2. 富含各種營養(yǎng)物質(zhì) 并具有高纖維 低熱量 易飽腹的特點 可以全部或部分取代正餐食物 滿足身體健康需求 維持正常血壓血糖 有時候不能想吃什么就吃什么 所以營養(yǎng)餐就是最好的選擇！

3??蛋白質(zhì)

人體需要20多種氨基酸逞刷，其中9種必須從食物中去攝取嘉涌，蛋白質(zhì)主要來源：魚肉蛋奶豆類。

1. 蛋白質(zhì)參與身體的生理活動夸浅。蛋白質(zhì)是細胞的框架結(jié)構(gòu) 支撐細胞的外形仑最。比如：肌肉中的肌肉蛋白，維護修護生長肌肉帆喇，對鍛煉人士非常重要警医，指甲、頭發(fā)坯钦、皮膚预皇、膠原蛋白。

2. 蛋白質(zhì)促進生長發(fā)育婉刀，長新的細胞

參與運輸氧氣和水分（缺乏水腫）

3. 參與生物化學(xué)反應(yīng)：酶是一種催化劑 參與身體各種生物反應(yīng) 酶是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的吟温！

4. 蛋白質(zhì)參與免疫反應(yīng)，身體抗體由蛋白質(zhì)形成突颊。

5. 參與細胞間信號的傳導(dǎo)鲁豪，胰島的主要成分就是蛋白質(zhì)

身體需要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必須全面和低脂律秃∨老穑可從魚肉蛋白奶攝取蛋白質(zhì)，但從肉類攝取蛋白質(zhì)也攝取了過多的膽固醇棒动，飽和脂肪糙申、激素 抗生素帶來的殘留物。農(nóng)村是攝入不足船惨，城市需要注意質(zhì)的攝入柜裸。所以要注重蛋白質(zhì)質(zhì)的選擇。

USANA大豆蛋白質(zhì)的價值：

唯一植物類完全蛋白粱锐，含9種必須氨基酸粘室，營養(yǎng)價值完全等同于魚肉蛋奶類，但是低脂不含膽固醇卜范！非轉(zhuǎn)基因大豆衔统！降低心腦血管疾病風險

增加肌肉量

恢復(fù)和緩解運動引起的酸痛

促進胰升糖數(shù)的分泌，加速身體運用脂肪來提供能量，非常好的健康營養(yǎng)锦爵！

研究發(fā)現(xiàn)舱殿，大量攝入動物蛋白，會增加腎臟對鈣的排泄险掀。就是吃大量的肉攝取蛋白質(zhì)的同時 也會造成大量的鈣的流失沪袭。但是和動物蛋白相比，植物蛋白不會造成鈣的排泄樟氢，反而會促進鈣的吸收冈绊。防止骨質(zhì)疏松，增加骨密度埠啃，維護骨骼健康死宣。

蛋白質(zhì)是鈣鐵鋅多種營養(yǎng)物質(zhì)的載體和受體，保證這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用碴开，增強免疫力促進成長毅该，緩解更年期有很好的效果。實驗：43位遭受更年期婦女潦牛，每天早餐服用20克大豆蛋白眶掌，5個星期后，這些婦女的潮紅和盜汗的情況都減輕了巴碗。

大豆的這種植物雌激素是有雙向調(diào)節(jié)的作用朴爬，在身體不夠的時候，會促進分泌橡淆，代雌激素做些雌激素該做的工作寝殴。當身體過多的時候還會幫身體減少過多的雌激素。植物的激素是非常安全的明垢。美國阿拉巴馬大學(xué)的Steven 巴寧說異黃酮的活性成分可以抑制癌細胞的生長，大豆雌激素可以抑制激素依賴性的癌癥如：乳腺癌市咽、前列腺癌痊银。

葆苾康大豆蛋白粉：

1. 提供人體所需9種必須氨基酸、低脂施绎、不含膽固醇溯革、非轉(zhuǎn)基因大豆中提取

2. 香草口味，可加在早餐和飲料中谷醉，

3. 特別添加了鈣和維D致稀，幫助我們增加鈣的吸收。

4??脂肪：

現(xiàn)在人談脂色變俱尼，說脂肪不好抖单，實際上脂肪是我們身體非常重要的一個營養(yǎng)素。脂肪是儲能的物質(zhì)，缺少食物的時候矛绘，脂肪給我們提供能量耍休。脂肪在我們皮下保護我們的組織，防止機件損傷货矮，保溫羊精。脂肪是細胞膜的組成部分，參與細胞的識別和免疫囚玫。 這個細胞是不是身體需要的 這就是靠細胞膜外面的? 來識別喧锦。

脂肪用來溶解一些必須脂肪酸和脂溶性維生素

脂肪是非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是細胞膜的組成部分抓督。細胞的物質(zhì)交換燃少、吸收排泄都需要通過細胞膜，所以攝取脂肪的種類決定了細胞膜的質(zhì)量本昏。

脂肪主要來源：肉類供汛、堅果類、種子涌穆。脂肪分為3類:飽和脂肪怔昨、不飽和脂肪和反式脂肪。

飽和脂肪是指在室溫的狀態(tài)下會凝固的脂肪像動物脂肪：豬油宿稀、牛油趁舀、

不飽和脂肪是指在室溫的狀態(tài)下是液體狀態(tài)，比如：食物油祝沸、炒菜的植物油矮烹。

反式脂肪是人類文明的產(chǎn)物，把植物油給氫化又叫植脂末罩锐，反式脂肪又叫人造脂肪奉狈。我們身體完全用不到。被大量用在糕點 餅干 奶茶香滑的口感和咖啡伴侶其實是植脂末來的涩惑。國外加工食品有規(guī)定反式脂肪不能超過一定的量仁期。

不飽和脂肪：奧米伽9:6:3

奧米伽6: 植物油

奧米伽3: 深海魚提取 亞麻籽和紫蘇油

6:3=健康比例應(yīng)該是4-6:1之間。

6和3在身體里面代謝的時候會競爭我們身體里面的物質(zhì)和資源竭恬。我們現(xiàn)在人的飲食習慣跛蛋，只能是6多。就算是沿海城市吃魚比較多的居民痊硕，3的比例也是比較低的赊级，所以3的攝取和補充是非常的必要的。

濃縮磷脂亞麻酸軟膠囊結(jié)合了磷脂和紫蘇提取的alfa亞麻酸岔绸，這二個放在一起是珠聯(lián)璧合理逊。特點和作用

1?新生命的奠基石橡伞。提高細胞精子和卵子的質(zhì)量高，那受精卵的質(zhì)量就高挡鞍。

2?胎兒腦細胞器官組織的發(fā)育

3?奧米加3DHA是大腦神經(jīng)細胞中的重要的營養(yǎng)骑歹。從身命的初始胎兒腦部形成腦部發(fā)育到延緩老年腦神經(jīng)退化和死亡都起到非常重要的作用。

4?磷脂有乳化血管內(nèi)的甘油三脂和膽固醇墨微，可以減少脂肪在血管里面堆積道媚。磷脂和亞麻酸在一起可以調(diào)結(jié)血脂、降低膽固醇翘县、降低低密度脂肪最域、改善血液黏稠，這二種營養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合成為了我們血管里面的天然清道夫锈麸，維護心腦血管的健康镀脂。

5? 肝臟的保護神，磷脂修復(fù)肝臟被損害的細胞膜忘伞，減輕損傷和再生薄翅。

6?膽結(jié)石溶解劑，其實我們膽結(jié)石里面90%的成份都是膽固醇氓奈，而磷脂可以分解多余的膽固醇翘魄，可以防止膽結(jié)石的形成。對已經(jīng)形成的也有一些化解的作用舀奶。

7?保護視力的作用暑竟，可以提高視網(wǎng)膜的感光敏感性，可以減輕視疲勞育勺。我們的alpha亞麻酸在身體里面可以形成奧米伽3的一個重要成份DHA是廣泛存在視神經(jīng)當中但荤。

8?Alpha亞麻酸可以促進胰島分泌胰島素，胰島素在血液中維持穩(wěn)定涧至。降低靶細胞對胰島素的抵抗腹躁。我們細胞需要糖，但是糖在血液里游離需要一個鑰匙把細胞膜的門給打開南蓬，把糖送到細胞里面給細胞用纺非。這個鑰匙就是我們的胰島素。但是因為我們的飲食結(jié)構(gòu)的不正常蓖康，造成了胰島的不敏感，不認識胰島素垒手，不知道開門蒜焊，造成了血糖在血管里面高，但是實際上我們的細胞還是在饑餓中科贬。同時還可以提高細胞膜上受體的敏感度泳梆，這樣就是改善我們糖尿病的血糖高和細胞不能善用血糖的這個癥狀鳖悠。很多人認為糖尿病是胰島素分泌不夠，實際上是分泌的夠只是我們的細胞對胰島素不敏感优妙。

9?Alpha亞麻酸在體內(nèi)有很好的抗炎的作用乘综，對許多炎癥有很好預(yù)防和治療的作用。比如說類風濕性關(guān)節(jié)炎套硼、皮炎卡辰、前列腺炎、抑制花粉過敏邪意、食物性過敏九妈、特異性濕疹和哮喘等。

5??纖維

本身屬于碳水化合物雾鬼，廣泛存在于五谷蔬菜水果中萌朱。因為不能被吸收，有時候就會被認為是不好被消化策菜，所以我們的糧食外面那層現(xiàn)在就被打的越來越細只留中間的部分晶疼，現(xiàn)在的確是好吸收消化了，但是升高血糖的速度就快了又憨。纖維屬于碳水化合物中的多糖翠霍，主要作用是維持腸道健康和清潔腸道。有可溶性和不可溶性二種竟块。中國的專家建議中國的成人每天攝入27克的膳食纖維壶运，但是普查下來，中國人均攝入量不足50%浪秘。中國20-47%的人有排便的問題蒋情，不一定是便秘但是有排便的問題。排便不暢可以造成很多健康問題耸携。當毒素不能被及時的排出去棵癣，被身體反吸收的時候，就會對身體各個器官都是不好的夺衍。

27g纖維＝5公斤的紅薯＝3公斤的西紅柿＝2公斤的芹菜＝800克的菲菜狈谊。纖維遇水膨脹軟化大便，可以促進腸蠕動沟沙，促進排便河劝，預(yù)防便秘、高飽腹感矛紫，低熱量赎瞎，非常有助于控制體重。纖維粉含有益生元颊咬，益生元是益生菌的食物务甥，促進益生菌生長牡辽，就幫助維持腸道菌群平衡、維持血壓敞临、降低膽固醇态辛、穩(wěn)定血糖，排出毒素和重金屬挺尿，降低腸癌的發(fā)病率奏黑。我們說纖維粉是腸道的清道夫，他打包毒素宿便票髓，還給腸道一個健康的環(huán)境攀涵。

Usana膳食纖維含量非常高∏⒐担可溶性纖維和非可溶性纖維的搭配非常合理以故。豐富的纖維素來源是天然的是健康的。吃纖維粉后要多喝水裆操，幫助纖維在腸道的膨脹和推動纖維在腸道里的工作怒详。

6??維生素

人體需要的微量元素，維持人體的生理功能的有機的物質(zhì)踪区。參與人體的生化反應(yīng)昆烁，調(diào)節(jié)的物質(zhì)。它不構(gòu)成細胞也不提供能量缎岗，人體自身不能合成維生素静尼，所以需要的所有維生素必須要從外界食物中攝取。人體的新陳代謝传泊、生長發(fā)育鼠渺、器官的正常功能、免疫防護方方面面都需要各種維生素來參與眷细。人體細胞對維生素的利用有很多生物化學(xué)反應(yīng)的過程拦盹，而這種生物化學(xué)反應(yīng)都需要酶的參與，大多數(shù)維生素都是做為酶的輔助因子溪椎，酶的秘書來起作用的普舆。如果缺乏這個秘書，或者這個秘書不好好工作校读，今天請假明天不來上班沼侣，那這個酶的活性就會受到影響，那這個體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)沒就有辦法正常的進行歉秫，從而影響細胞的代謝蛾洛。細胞代謝不正常，其實就是產(chǎn)生疾病的根本原因端考。細胞不健康雅潭、組織不健康、器官不健康却特、系統(tǒng)不健康扶供、整個身體就不健康了。維生素的主要來源就是膳食裂明。

新西蘭出了一個醫(yī)療事故椿浓，孩子出生后沒有給孩子打維k，后來嬰兒腦出血死亡闽晦。腦出血死亡也不是因為沒有打維k扳碍，但是維k是促進孩子腦出血的一個重要的原因。維k對血液的凝固非常的重要仙蛉，所以嬰兒出生后打維k非常的重要笋敞，在嬰兒出生后可以消除出血的風險。

7??礦物質(zhì)

是人體不能合成荠瘪，需要從外界攝取的無機物也是我們需要的微量營養(yǎng)夯巷。骨骼牙齒礦物質(zhì)分解成離子參與我們身體里面酸堿的平衡，控制我們的滲透壓哀墓，還有我們的血壓趁餐，還有參與很多生理物質(zhì)的合成，碘參與我們甲狀腺素的合成篮绰，鐵參與我們血紅蛋白的合成后雷，礦物質(zhì)也參與控制肌肉的興奮，比如增進肌肉的收縮吠各，鎂幫助我們放松臀突，參與控制細胞膜的通透性，營養(yǎng)物質(zhì)進入和廢物的排出走孽，這些都是需要礦物質(zhì)的離子來參與惧辈。來源主要是水和我們吃的動植物。

多維是基礎(chǔ)營養(yǎng)磕瓷，補充我們?nèi)统圆坏匠圆粔虻臓I養(yǎng)『谐荩現(xiàn)在的人是營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩是并存的。高鹽高糖高脂飲食熱量過剩困食，但是維生素和礦物質(zhì)的攝入不足边翁，這是非常的普遍。我們的多維滿足不同的人群不同時期的不同需求硕盹。根據(jù)身體的需求符匾，我們還有優(yōu)化劑。不建議單獨補優(yōu)化劑瘩例，一定要在基礎(chǔ)營養(yǎng)保證的情況下啊胶，加上優(yōu)化劑甸各。比如補鈣，一定要補充男女多維加上鈣鎂焰坪。單補一樣優(yōu)化劑對身體是沒有好處的趣倾，因為所有的營養(yǎng)素在一起是有一個協(xié)同的作用。有時候還會競爭一些通道某饰，如果過多的補充一種營養(yǎng)素就會抑制其他營養(yǎng)素的吸收儒恋。所以搭配一定要以基礎(chǔ)營養(yǎng)為主再加優(yōu)化劑。

8??抗氧化劑

包括維生素類(維c黔漂、維a诫尽、維e)，礦物質(zhì)(硒硐和鋅)炬守，生物類抗氧化劑包括多糖牧嫉、多酚、黃酮等廣泛存在蔬菜和水果中减途。我們現(xiàn)在環(huán)境食物的污染驹止、快捷的生活方式、多源化的壓力观蜗、不良的生活飲食習慣都讓我們身體產(chǎn)生大量的身由基臊恋。生物類的抗氧化物質(zhì)有非常好的抗氧化作用，有護心墓捻、抑制低密度脂蛋白和防血栓抖仅。葡萄籽維生素c片，葡萄籽中含有的原花青素砖第，抗氧化能力是維生素c的20倍撤卢，維生素e的50倍。是至今為止發(fā)現(xiàn)的最強清除自由基的抗氧化劑之一梧兼。主要的功能就是抗氧化清除自由基放吩。

Usana的葡萄籽維生c，是提取的葡萄籽中的原花青素結(jié)合維生素c羽杰，起到1+1>2的功效和作用渡紫。慢性退化性疾病，包括皮膚的老化考赛、長皺紋锁右、白內(nèi)障郑临、老年癡呆恢口、血管粥樣硬化呆躲、過敏還有生活中避免不了的副射、關(guān)節(jié)炎、消化潰瘍等等這些都是和氧化壓力和自由基有關(guān)八孝。好的優(yōu)質(zhì)的抗氧化產(chǎn)品就可以很好的預(yù)防和緩解這些疾病的進程董朝。

茶薊椰橄片，里面所有的成份都是天然抗氧化劑干跛，給肝臟提供多源化的抗氧化保護益涧，提高我們肝臟的解毒功能。我們的功臟工作非常的辛苦驯鳖，工作在前線過濾我們血液中的毒素，很多時間肝細胞是以犧牲自已的形式來幫我們解毒久免。我們現(xiàn)在不可避免的身體攝取的毒素和壓力會比以前要大很多浅辙，那我們就需要好的天然的抗氧化劑來幫助肝臟的細胞