1石田淳（日本），日本國行為科學(xué)管理第一人，將“行為分析學(xué)”?（和）“行為心理學(xué)”=（改進(jìn)為）“行為科學(xué)管理”
2核心內(nèi)容：
只以“行動”作為一切判斷的標(biāo)準(zhǔn)（?）
一切抽象概念和無法預(yù)測的因素（?）
好的結(jié)果=好的行動?好的行動?好的行動?……
壞的結(jié)果=壞的行動?壞的行動?壞的行動?……
3如何掌握行動科學(xué)管理術(shù)：3原則，1工具印荔，2技巧
第一行動開始時(shí)忱嘹，3原則順利啟動
第二遇到挫折時(shí)映凳，1工具避免放棄
第三行動堅(jiān)持中衣迷，2技巧讓行動更有效
31開始時(shí)設(shè)目標(biāo)畏鼓，
311SMART（具體，可衡量壶谒，可實(shí)現(xiàn)云矫，關(guān)聯(lián)性，時(shí)限性）還不夠
312三原則（當(dāng)下汗菜，自我让禀，微小）
3121當(dāng)下原則：目的符合自己當(dāng)下能力（?）陨界，否則即便制定了一個(gè)大目標(biāo)也啟動不了（?）
3122自我原則：制定自己的目標(biāo)（?）巡揍，把別人的目標(biāo)當(dāng)作自己的目標(biāo)追求（?），只有為自己內(nèi)心真正要的目標(biāo)努力菌瘪，才能讓改變真正發(fā)生（??）
3123微小原則：把目標(biāo)拆解為簡單易行的步驟（?）容易操作（?）成功率就會大幅上升?
32遇挫折不放棄
321放棄原因：一方面是困難本身吼肥，更重要另一方面是遭遇困難后延伸出來的負(fù)面情緒和錯(cuò)誤假設(shè)?pgd，會讓我們很容易喪失信心麻车，自暴自棄缀皱。
322有效工具實(shí)況轉(zhuǎn)播：把發(fā)生的行為像電視轉(zhuǎn)播一樣，只確認(rèn)看見的現(xiàn)象事實(shí)动猬，不做解讀和描述啤斗。實(shí)況轉(zhuǎn)播這個(gè)工具能把情緒?行動區(qū)分，讓你不被那些假設(shè)的負(fù)面情緒所阻礙赁咙，避免放棄行動钮莲。
33行動堅(jiān)持，技巧有效
331ABC法則：A前提彼水，B行為崔拥，C結(jié)果。B受A和C的影響凤覆，即行為受前提和結(jié)果影響链瓦。
3311通過改變A，來改變B：
比如要成功減肥盯桦，就把減肥不成功的前提條件進(jìn)行隔離慈俯。類似習(xí)慣培養(yǎng)的一個(gè)理論“物理隔離”就是隔絕各種外部誘惑，從而改變行為拥峦。
3312通過改變結(jié)果C贴膘，來改變行為B:
比如寫公眾號堅(jiān)持不下去的結(jié)果帶來的感受，是沒人看的失落感略号，那么自己可以創(chuàng)造成就感刑峡。
332劣后順序：我們習(xí)慣優(yōu)先順序洋闽，更有效的行動應(yīng)選擇劣后順序
3321優(yōu)先順序：是按照待辦事情的緊急程度排序。
3322劣后順序：是先決定要放棄的事情突梦。減少做不完任務(wù)帶來的精神壓力诫舅，并能讓你將精力和注意力集中在必須完成的重要任務(wù)中，從而提高效率阳似。
本書金桔：
1骚勘、能夠?qū)С鼋Y(jié)果的只有“行動”。
2撮奏、認(rèn)為失敗是“意志薄弱”造成俏讹，這種想法本身就是阻礙你改變?nèi)松淖畲髷橙恕?/p>
3、如果能夠長期采取有效行動畜吊，甚至可以控制自己的意志泽疆。
4、人的心靈和身體是息息相關(guān)的玲献，通過身體的行動可以大幅度減輕心理上的不安殉疼。
5、行動開始的關(guān)鍵在于“降低行動的難度”捌年。
6瓢娜、為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)成為理想中的自己，你需要的不是堅(jiān)強(qiáng)的意志礼预，而是從小做起的行動眠砾。
7、不管做任何事情我們都習(xí)慣從優(yōu)先順序開始托酸，但是要想更有效率的行動應(yīng)該選擇劣后順序褒颈。與其決定“應(yīng)該拿什么”，不如先決定“應(yīng)該扔掉什么”
8励堡、不要被他人的價(jià)值觀束縛谷丸，不要讓自己的人生變得復(fù)雜。
