（2018.11.19-11.25李QQ周記第9期）
本周反思
? ? ? 我這樣真的是自律嗎？而我要做的是“忘記自律的自律才是自律的真正樣子枉侧！”
前? 言
? ? 最近這周跟朋友或者剛認(rèn)識(shí)的朋友聊天溝通比較多引瀑，大家都覺(jué)得我現(xiàn)在堅(jiān)持健身，早起榨馁，輕食是一種很厲害的自律憨栽，都說(shuō)自律的人太可怕了！而我的回答是“習(xí)慣”翼虫，把自律變成一種習(xí)慣屑柔，就不會(huì)覺(jué)得辛苦！這個(gè)是之前受到了CC先生一句話改變了我對(duì)自律的看法珍剑！同樣把這句話分享給大家掸宛。?
? ? ? 自律不是堅(jiān)持，就像白巖松說(shuō)的很多事情不能堅(jiān)持招拙，一旦堅(jiān)持就離死不遠(yuǎn)了唧瘾，我們要發(fā)自內(nèi)心喜歡并接受它，就像每天吃飯睡覺(jué)一樣别凤，是很自然的事情饰序，正確的方向和引導(dǎo)能助你成功，消極的態(tài)度和懶惰則會(huì)毀了你一生闻妓。
一菌羽、我的時(shí)光軸
? ? 本周對(duì)早起時(shí)間進(jìn)行了調(diào)整，從6點(diǎn)改到7點(diǎn)，睡覺(jué)時(shí)間已經(jīng)差不多在12:30左右注祖，感覺(jué)還是有點(diǎn)不適應(yīng)猾蒂，一周有一半在犯困，不知道是不是還沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)是晨，所以這周繼續(xù)踐行7點(diǎn)起看看肚菠，還有本周的日清單有大調(diào)整，內(nèi)容豐富了很多罩缴，感謝楊柳班長(zhǎng)的分享蚊逢，現(xiàn)在自己已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)清單模板，每天早上先定目標(biāo)箫章，晚上再?gòu)?fù)盤(pán)烙荷！很贊，自己之前的太簡(jiǎn)單了檬寂，少了儀式感终抽！
? ? ? 下面的清單里面模板可以根據(jù)自己需求增加或刪減哦，我打算把明年的夢(mèng)想清單開(kāi)始拆分到加入周目標(biāo)計(jì)劃和月目標(biāo)計(jì)劃這兩個(gè)板塊中桶至。
? ? 我的時(shí)間我做主，我的清單我安排镣屹！哈哈哈圃郊，這種自我掌控的感覺(jué)真的很贊！
二女蜈、運(yùn)營(yíng)之光——周記社群
1.周記闖關(guān)4班的成立持舆，隊(duì)伍在不斷擴(kuò)大！
? ? ? 雖然這次沒(méi)有參與周記闖關(guān)4班到其中鞭光，但是4班輔導(dǎo)員東霞的負(fù)責(zé)敬業(yè)以及虛心學(xué)習(xí)的精神吏廉，真的為4班感到驕傲！東霞本身就是個(gè)才女惰许，哈席覆，同樣作為輔導(dǎo)員的我，除了傳授經(jīng)驗(yàn)給東霞汹买，也需要向東霞學(xué)習(xí)佩伤，讀書(shū)輸出這塊一直是自己的弱項(xiàng)，所以要想大家學(xué)習(xí)了呀晦毙！
2.周記健身減脂打卡群的踐行成果超出了自己的預(yù)期值生巡，為大家點(diǎn)贊！
? ? ? 作為群主见妒，看到大家都是自發(fā)性的想要參與到打卡系列孤荣，真的很開(kāi)心，而且大家這半個(gè)月踐行的成果都不錯(cuò)，飲食這塊大家都學(xué)的很快而且進(jìn)步都很大盐股！這也是本群主建群的初心钱豁，先培養(yǎng)大家的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及飲食習(xí)慣為主，后期才能更好的用科學(xué)方式去運(yùn)動(dòng)疯汁！一開(kāi)始都不要太著急去關(guān)注減脂的效果牲尺，因?yàn)槿绻辛诉\(yùn)動(dòng)習(xí)慣和搭配均衡飲食后，以后你的不說(shuō)魔鬼身材吧幌蚊，至少也是人見(jiàn)人愛(ài)型的谤碳，哈哈哈哈！
? ? 接下來(lái)群主會(huì)慢慢完善本群制度及《健身手冊(cè)》的內(nèi)容溢豆，希望大家一起加油呀蜒简！
3.突如其來(lái)的驚喜，感恩K叔漩仙，感恩CC,感恩遇見(jiàn)周記社群的每一位小伙伴臭蚁！
還有CC感恩節(jié)那天的感恩圖，哈哈哈讯赏，這個(gè)圖要是被我閨蜜蘭哥看到了，會(huì)不會(huì)打CC
三冷尉、健身之路
有兩天隨便吃了漱挎，忘了吃了啥了，沒(méi)拍照雀哨！再次溫馨提示:早餐搭配小技巧
適量碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（雞蛋磕谅，牛奶，肉等）+果蔬
輕食搭配（減脂）:少碳水（主食減半來(lái)吃）+多蛋白質(zhì)+多維生素+極少脂肪
做法:少油少鹽雾棺，主食盡量粗細(xì)搭配膊夹！
早起之路要堅(jiān)持下去！今早就是被驚醒的捌浩！
四放刨、獨(dú)處一刻
1.讀書(shū)時(shí)刻
橙色表示本周在讀，黃色暫停階段尸饺。
? ? 本周基本都在看相關(guān)專業(yè)書(shū)籍进统，其他都沒(méi)計(jì)劃看，之前雙十一買(mǎi)了樊登讀書(shū)的會(huì)員浪听，到現(xiàn)在才聽(tīng)了一本書(shū)《睡眠革命》螟碎，看來(lái)這個(gè)要列入計(jì)劃之內(nèi)了，還有微信讀書(shū)上面的書(shū)架也要合理安排時(shí)間迹栓，閱讀時(shí)間太少了掉分！反思中，這周調(diào)整！
2.娛樂(lè)時(shí)刻
? ? ? 周四感恩節(jié)酥郭，休息福利的一天华坦，過(guò)的特別開(kāi)心！分享可以點(diǎn)擊下面鏈接閱讀哦
? ? 觀影《我的個(gè)神啊》褥民，印度宗教信仰題材片季春，主演阿米爾.汗，又是感動(dòng)我淚如雨下消返，之前看《猴大叔和小蘿莉》也是哭的不成人樣载弄，我發(fā)現(xiàn)我真的不能再看阿米爾.汗的電影了，不然我會(huì)被哭si撵颊，受不了我自己了宇攻。
五、本周總結(jié)
1.關(guān)于自律:最好的解釋就是“習(xí)慣成自然”倡勇，不要強(qiáng)迫自己去自律逞刷，而是養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣來(lái)代替“壞習(xí)慣”。這是一個(gè)自我探索的過(guò)程妻熊，每個(gè)人都可以找到自己節(jié)奏夸浅！
2.關(guān)于主動(dòng):這個(gè)是本周周記主題，這是在主動(dòng)爭(zhēng)取的周四感恩節(jié)福利后的一個(gè)靈感扔役，然后貫穿到了自己的生活和工作帆喇，生活上給我最大的感觸就是主動(dòng)與人溝通，真的會(huì)有故事發(fā)生亿胸，以前跟朋友聊天總是會(huì)說(shuō):“有空一起出來(lái)玩坯钦，一起吃飯呀”，其實(shí)說(shuō)這句話的時(shí)候就知道那是不可能的侈玄，如果雙方都不提這事婉刀，基本是不會(huì)有見(jiàn)面的機(jī)會(huì)，所以我現(xiàn)在如果確定了要和這個(gè)人吃飯序仙，見(jiàn)面突颊，那就會(huì)把這件事列入到計(jì)劃之內(nèi)，然后去安排好自己的時(shí)間诱桂，哈洋丐，之前這帥哥邀請(qǐng)我去他工作室玩的事，還是兩個(gè)月前挥等，我一直沒(méi)放心上友绝，也是近兩個(gè)月都沒(méi)聯(lián)系，他沒(méi)主動(dòng)找我肝劲，我干脆厚著臉皮找他了迁客，哈哈哈郭宝，然后就有了周四的故事！雖然主角不是我掷漱，但是還是很開(kāi)心粘室！至少多了一個(gè)朋友卜范！
在工作上海雪，老板對(duì)我的要求就是要多主動(dòng)提問(wèn)奥裸，多主動(dòng)思考為什么湾宙？要怎么做侠鳄？這個(gè)是我現(xiàn)在比較欠缺的伟恶，我的主動(dòng)思考能力還不太行知押，腦子不好使台盯，又太著急了畏线！哈哈哈
3.關(guān)于睡眠:還在踐行中寝殴，也在自我調(diào)節(jié)中，本周有一半的狀態(tài)都在打瞌睡市咽，嚴(yán)重影響到工作抵蚊，學(xué)習(xí)。今天7點(diǎn)之前被驚醒了谷醉，還以為自己起晚了俱尼，然后中午還沒(méi)睡午覺(jué)遇八，但是現(xiàn)在狀態(tài)還不錯(cuò)押蚤，待觀察次屠！
4.關(guān)于日清單:大調(diào)整后劫灶，讓自己更加有儀式感和目標(biāo)感本昏，計(jì)劃加入周目標(biāo)和月目標(biāo)枪汪。
5.關(guān)于情緒:好像自己自從寫(xiě)了周記后，情緒波動(dòng)很小雀久，工作上都是很開(kāi)心度過(guò)宿稀，生活上也是井然有序赖捌，除了本周周一有點(diǎn)小怒火，還有觀影的又哭又笑越庇。好像都還好罩锐！不過(guò)還是要多笑笑卤唉，給人感覺(jué)總是太安靜了涩惑！哈
6.關(guān)于脫單:本周跟朋友及周記小伙伴們，好像聊的比較多的一個(gè)話題境氢，哈哈哈蟀拷，我真的隨緣了问芬，有主動(dòng)爭(zhēng)取過(guò)，但是不會(huì)刻意強(qiáng)求挡鞍，還是喜歡李白的那就話找一個(gè)能夠站在同一個(gè)高度，能夠看到差不多的世界，能夠有話可說(shuō)翘县，能夠一起有夢(mèng)可做的人。
六谴分、下周計(jì)劃
七锈麸、2019夢(mèng)想清單
又給自己加了兩個(gè)，好了牺蹄，做人不能太貪心忘伞，12個(gè)剛剛好，要努力加油了呀沙兰！
? ? 上周完畢，這周又是新的開(kāi)始鼎天，新的安排探颈，新的自己！發(fā)現(xiàn)自己寫(xiě)周記開(kāi)始學(xué)會(huì)把不開(kāi)心的事情都忘了训措，當(dāng)時(shí)日更記錄的時(shí)候還挺不開(kāi)心的，到現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有了當(dāng)時(shí)的情緒光羞，所以及時(shí)記錄心情真的很贊绩鸣！堅(jiān)持周記之路，堅(jiān)持日復(fù)盤(pán)纱兑！大家一起加油呀闻，陪伴與監(jiān)督！還是那句話潜慎，攜手同行捡多，未來(lái)可期！
? ? ? ? 李QQ寫(xiě)于健身房?jī)?nèi)辦公室，下午5:00
