這種在職場上表現(xiàn)出的身心透支的現(xiàn)象是一種慢性職業(yè)病，心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥伏穆。如何擺脫枯竭感拘泞，重新找回工作的樂趣呢?下面一起來了解看看吧!
1.用正確的方法應(yīng)對壓力。
面對同樣的壓力枕扫，有的人安然無恙陪腌，有的人卻身心衰竭，就是由于他們使用了不同的方法去處理壓力烟瞧。例如诗鸭，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進(jìn)行時間管理参滴，合理地分配每段時間要做的事情强岸。而身心衰竭者不是消極地否認(rèn)壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題卵洗，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環(huán)请唱，使身心更加受累。
2.將危機視為一種財富过蹂。
職業(yè)生涯顧問建議，當(dāng)你對工作產(chǎn)生枯竭時聚至，就是應(yīng)該重新思索自己的時候酷勺。這時，你應(yīng)該花點時間靜下來思考自己想要什么?擅長哪個領(lǐng)域?性格傾向于從事哪類工作?這份工作可以發(fā)揮特長嗎?是自己努力不夠扳躬，還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什么?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?
3.尋求社會支持脆诉。
當(dāng)受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況贷币，把心里的癥結(jié)點說出击胜，不要悶在心中。此時役纹，關(guān)心你的親友會給你一個懇切的建議偶摔，并在他們的幫助下確立更現(xiàn)實的目標(biāo)，同時對壓力的情況進(jìn)行重新的審視促脉。此外辰斋，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助于單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事瘸味。
4.享受家庭和獨處時光宫仗。
處于枯竭泥潭中的人，絕大多數(shù)都是將醒著的時間幾乎都貢獻(xiàn)在工作上的人旁仿。當(dāng)這群人受到壓力威脅時藕夫，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球毅贮、游泳等體育運動梭姓，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外嫩码，抽點時間享受個人時光也是十分重要的誉尖。因此，在工作之余铸题，花一點時間反省铡恕、沉思、發(fā)呆丢间，甚至做做白日夢探熔，都可以起到放松、澄清烘挫，繼而提升自己的作用诀艰。
