你每天可以在自己身上找一個(gè)閃光點(diǎn)苍柏，找一個(gè)讓你自己覺得很可愛的地方，就夠了姜贡！每一天一點(diǎn)试吁，三百多天熄捍，一年就是三百多點(diǎn)。你想想看余耽，如果你身上有三百多點(diǎn)閃光點(diǎn)苹熏，你還不得閃閃發(fā)光，所以每個(gè)人要有對(duì)處理自己的一個(gè)辦法袱耽，這是一種精神上的自覺干发。
“怎么樣能夠保持清醒的自知冀续？于極迷處識(shí)迷，則處處行钻蹬；將難忘懷一放凭需，則萬境懷〗η保”你現(xiàn)在在迷茫薪伏？沒關(guān)系粗仓，一方面你作為當(dāng)局者迷茫著，同時(shí)請(qǐng)你時(shí)不時(shí)能夠抽身而出塘淑，作為一個(gè)局外人蚂斤，來識(shí)一識(shí)處于極迷當(dāng)中的自我。于極迷處識(shí)迷捌治，則處處行纽窟；將難忘懷一放，則萬境懷森枪。好审孽，這是覺察。
晨起:
執(zhí)行佑力，想睡回籠覺。今天開會(huì)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)日出很美杂数，是迎接清晨的好風(fēng)景。?
飲食：
/不點(diǎn)外賣揍移，自己做飯，按時(shí)吃飯
(三餐有按時(shí)吃踏施，出門就沒有做飯罕邀，晚上多吃一份水果蔬菜均衡營(yíng)養(yǎng))
運(yùn)動(dòng)：
?每天30-45分鐘
(出門不坐車，精神就好很多日熬，
中午戶外走路半小時(shí)肾胯，晚上爬樓梯半小時(shí))
學(xué)習(xí)：
?使用番茄工作法：45分鐘一個(gè)，間隔5分鐘毕荐，達(dá)到每天6小時(shí)的高效學(xué)習(xí)時(shí)間艳馒；
(效率不高，打瞌睡的時(shí)候第美，都是學(xué)專業(yè)課的時(shí)候曹动，明天試試去老師辦公室)
情緒:
?聽書使人有被認(rèn)同感
?出門！出門恶守！出門！(今天在書店還好兔港，餐廳可以待到午飯前仔拟，明天去醫(yī)院)
?拖延癥:寫反思日記，和晚上飯后活動(dòng)都想逃避科侈，因?yàn)橥砩项^腦清醒想復(fù)習(xí)，于是整合在一起蔫慧，在走廊里樓梯上权薯，邊走邊回顧一天的執(zhí)行情況。
本周踐行：
1黍析、在楊梅姐的督促下屎开，被動(dòng)的完成任務(wù)，小確幸能夠發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)
2侮繁、早起早睡可以完成虑粥，專注力的時(shí)間還不能很好的調(diào)整好；楊梅建議：穿透改變的過程是痛苦的第晰，建議堅(jiān)持下去
月度計(jì)劃：要有明確的長(zhǎng)期目標(biāo)
做選擇的時(shí)候彬祖，情緒是很大影響的影響因素。
?理性和感性是一只鳥的兩個(gè)翅膀甜熔。
1突倍、不能說負(fù)能量的語言，要相互鼓勵(lì)和贊美焊虏；
2秕磷、用keep相互監(jiān)督運(yùn)動(dòng)
3、所有的行動(dòng)盡可能的都用數(shù)據(jù)和圖片在群里展示疏尿，相互鼓勵(lì)；
