迂回始绍、委婉的表達(dá)需求的背后藏著的真相是：你比我重要瞳购。
——題記
有一天晚上和親友在外面吃飯话侄，結(jié)束時有點晚，怕是搭不上公交車学赛，于是給老公打電話：你忙嗎……可以來接我年堆？好的，我等你盏浇。
大家對我和老公之間的溝通感到詫異：還需要問他忙不忙变丧？換做我，我就直接告訴他自己在哪绢掰，過來接一下就完事痒蓬。
我回答：那當(dāng)然啦童擎，我要根據(jù)對方的情況評估一下自己能不能向他提出自己的需求……不能為了滿足自己就讓他把我的需求放第一，他的計劃和安排放第二攻晒。
親友更覺得沒必要：我哪還管他忙還是不忙顾复，先說自己想要什么，至于他能不能做到是另一回事鲁捏。沒這么復(fù)雜呢芯砸。
我突然有種發(fā)現(xiàn)新大陸的感覺，簡單给梅，直接假丧，又帶著一點點任性，這是我從未使用的表達(dá)动羽。
在這意味著在“幫你是情分包帚，不幫你是本分”的社會里，我一直認(rèn)為运吓，委婉地表達(dá)婴噩，小心翼翼求助，才給了對方選擇的余地：我需要幫助羽德，可幫還是不幫几莽，你的選擇是自由的，拒絕了我宅静，也不用不好意思章蚣。
這樣，我就尊重了你姨夹。
可這樣一來纤垂，結(jié)果往往是，會讓別人覺得我其實沒這么需要幫忙磷账，而我峭沦，也失去了很多滿足自己的機(jī)會。
而且逃糟，還會因此感到失落吼鱼，加深了“我是被大家忽視的，可有可無的那個人”的信念绰咽。
我尊重了別人菇肃，卻沒有形成自覺，尊重自己取募。最終慢慢排斥自己的表達(dá)方式和別人不一樣琐谤，也拒絕接受用自在的方式活著。
當(dāng)意識到這一點時玩敏，竟有一種迷失感斗忌。
因失去自我而迷失质礼。
1、為他人考慮得太多织阳，我把自己放在哪里
優(yōu)先照顧別人几苍，盡可能讓他人感覺舒適，愉快陈哑，不知從何時開始成了一種習(xí)慣妻坝。
我會因為別人付出了資源滿足我的需求或者幫助我以后感到內(nèi)疚，卻能傾盡所有為別人著想惊窖。
這是一個有趣的現(xiàn)象刽宪。
自體心理學(xué)奠基人阿爾弗雷德 阿德勒曾說過：要找到問題的根源，才能解決問題界酒。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)了這個值得深究的問題圣拄，我開始嘗試尋找這背后的原因。
閉上眼睛毁欣，我盡可能讓自己放松下來庇谆，找到身體上一個最放松的部位，想象自己此刻在這個部位充滿了能量凭疮。
這些能量會流向何方饭耳？
首先，有很大一部分流向工作領(lǐng)域执解，那是我賴以生存的部分寞肖，帶給我成就感，安全感和錢財衰腌，支持我一部分心理成長新蟆。
其次，流向家庭右蕊。我要照顧孩子琼稻，陪他玩耍，教育他饶囚，那是我的責(zé)任帕翻。
一部分，流向丈夫坯约。因工作原因經(jīng)常出差熊咽，我希望能給他一點支持，讓他能毫無后顧之憂努力向前沖闹丐。
還有一部分，流向媽媽被因。我想照顧媽媽的情緒卿拴，希望她能冷靜一些衫仑，在我上班的時候，她能給孩子多一點點耐心堕花，少一點點責(zé)罵文狱。在照顧媽媽的情緒背后，是一個媽媽也承擔(dān)不了的希望：用一個教育兒時的我完全不一樣的方式缘挽，對待我的孩子瞄崇，就好像這是重新養(yǎng)育我一遍的機(jī)會，我希望媽媽在看到長大后的我被焦慮和抑郁困擾長期需要心理治療的時候壕曼，能多少苏研，做出一些改變。
還有呢腮郊？沒有了摹蘑。
拼一己之力，我妄圖把兩個家庭轧飞，所有人都照顧得很好衅鹿。
我希望得到工作帶來的價值感，希望收入支撐自己做治療和個人成長过咬。
我希望媽媽能有所改變大渤，最終孩子能在我和媽媽的努力下，在丈夫沒能更多陪伴的時候得到最理想的照顧掸绞。
我希望在自己很能干兼犯，可以讓伴侶省心从诲。
卻把自己忘了谓着。
2症见、我是不是重要的那個人
記得生孩子那一年关划，我很希望媽媽能陪產(chǎn)柔逼《㈦纾可媽媽很迷信冻辩，不知聽了哪個朋友說蛋铆，媽媽不能陪女兒生產(chǎn)驱显，否則會因為心疼女兒導(dǎo)致難產(chǎn)诗芜。
很滑稽的說法對不對？可我媽就信埃疫，還深信不疑伏恐。
當(dāng)時我確實產(chǎn)程進(jìn)展緩慢，心里對媽媽的做法也感到失落栓霜，想著既然媽媽并沒認(rèn)為陪產(chǎn)對 女兒的情感和精神支持有這么重要翠桦，我還說什么呢。
一下子就放棄了說服媽媽。
今年輪到妹妹生孩子销凑，她就強(qiáng)烈要求媽媽陪產(chǎn)丛晌，在得知我當(dāng)時生產(chǎn)時媽媽的想法后，也覺得很不可思議斗幼，說了媽媽幾句澎蛛。
沒想到，媽媽樂呵樂呵的蜕窿，很不好意思谋逻，居然就答應(yīng)了。
所以桐经，我就下意識認(rèn)為毁兆，自己是不那么重要的那個人。在相信這一點之前次询，還隱隱覺察到荧恍，自己有哪里做得有點小問題。
委婉的表達(dá)需求屯吊，旁敲側(cè)擊的根據(jù)別人的計劃和安排來決定是否表達(dá)自己的需要送巡，也許是潛意識玩的一個小游戲，從反饋中確認(rèn)著一些心底很在意的回應(yīng)：我們之間盒卸，是否存在稍稍深厚那么一丁點的情誼骗爆？
換句話來說就是：我在你的心里是重要的嗎？是更重要的嗎蔽介？是最重要的嗎摘投？
這個問答藏在很多的顧慮背后，藏得太深虹蓄，深到無人領(lǐng)會犀呼，無法作答。
最后薇组，只能給自己這個答案：你比我重要外臂。
3.不可以給別人制造麻煩，否則我是不好的：一個惡性循環(huán)
既然你比我重要律胀，我就不可以麻煩你宋光。
麻煩到你，我多內(nèi)疚啊炭菌，承擔(dān)不起這個內(nèi)疚感罪佳。
為了緩解內(nèi)疚，我只能使勁兒自我批評黑低。
是我不夠好才麻煩到別人赘艳，是我太脆弱才承擔(dān)不起扛在肩膀的責(zé)任。
為了不給人制造麻煩，我必須更加堅強(qiáng)第练。
為了不給人制造麻煩阔馋，扛不了也要撐住玛荞。
為了不給人制造麻煩娇掏，我要保持沉默。
一切都交給自己勋眯。
如果確實做不到了怎么辦呢婴梧？
那么結(jié)果就是“我不好”的一個印證。
這就陷入了一個很矛盾的境地客蹋。
得不到幫助塞蹭，會失落，無助讶坯，絕望番电。
得到了幫助，又內(nèi)疚辆琅，不安漱办，使勁兒攻擊自己。
那么我到底想要什么呢婉烟？
我走進(jìn)的娩井，是一個不斷強(qiáng)化的惡性循環(huán)和進(jìn)退兩難。
卡在喉間的表達(dá)欲望就這樣硬生生卡在那里拼命掙扎似袁。
我得到了什么好處嗎洞辣？
沒有，只有無止境的內(nèi)耗昙衅。
本來用于解決問題的心理資源扬霜，在這一場內(nèi)在沖突里燃燒殆盡。
我能做的還有什么呢而涉？
4.做自己著瓶，隨機(jī)應(yīng)變
我迂回的表達(dá)可能讓別人無法看見我的需求。
我的委婉要求可能讓我喪失很多減少內(nèi)耗的機(jī)會婴谱。
我要先做很多鋪陳才能講到重點讓對方感到煩躁著急蟹但。
沒關(guān)系，我需要承認(rèn)這個長久以來形成的習(xí)慣谭羔。
它讓我有時間在求助時觀察別人华糖，再判斷這是否是一個即照顧到對方也照顧到自己的時機(jī)。
它讓我能及時收回一些不恰當(dāng)?shù)奶嶙h瘟裸。
它傳達(dá)著“你比我重要”的信息客叉，通過它我表達(dá)了對他人最充分的尊重。
我需要他人知道我對他的尊重。
因此兼搏，我可以保留這樣一種表達(dá)方式卵慰，自在一些。
在出色的覺察能力幫助下佛呻，我還能偶爾用更直接的方式裳朋，當(dāng)?shù)搅朔且玫街С趾蛶椭拍茏叩酶h(yuǎn)的時候，去勇敢表達(dá)吓著。
當(dāng)坦然面對之后鲤嫡，就不再覺得不配得到。
