近段時(shí)間麦乞，因開放原因，大家接連的“羊”了劝评，隨之而來的恐慌姐直，讓大家開始不斷的囤藥，在某個(gè)小紅薯署長發(fā)布的圖片中蒋畜，我們看到有人一下買了15瓶布洛芬声畏，就在署長呼吁大家理智買藥時(shí)，下面的個(gè)別評論卻讓人懷疑網(wǎng)線對面打字的是否是個(gè)人姻成。
近來的網(wǎng)絡(luò)上插龄，關(guān)于退燒藥的新聞不斷，有因?yàn)闊o法幫發(fā)燒的孩子買到退燒藥而在馬路上崩潰的母親科展；更有在網(wǎng)絡(luò)上曬出買了15瓶布洛芬秀“優(yōu)越感”的均牢；而最讓人氣憤的，還是某兒童醫(yī)院門口的藥販子才睹，開出了2500元/瓶布洛芬的超高價(jià)……
就在我罵罵咧咧不爽的時(shí)候徘跪，正巧翻到了《認(rèn)知覺醒》中說到的情緒力這一篇，頓時(shí)讓我醍醐灌頂琅攘，原是我沒有從多維的角度去看待上述的事情……
01垮庐、心智帶寬
什么是心智帶寬？通俗地說坞琴，就是心智的容量哨查，它包含認(rèn)知力、行動(dòng)力和自控力剧辐。
書中說寒亥，心智帶寬被占用太多，心智就會(huì)降低浙于，而心智一旦降低护盈，人們就會(huì)做出降智行為，做出不明智的選擇羞酗。
會(huì)降低心智的行為腐宋，大多分為以下幾類：
壓力——比如第二天的演講、考試的期限檀轨、失業(yè)的擔(dān)憂等等
注意力被某個(gè)巨大的事物吸引——例如商場中喇叭大聲播放的“五折優(yōu)惠最后一天”胸竞、雙十一血拼等，事后往往會(huì)發(fā)現(xiàn)買了一堆的非必要品
急于求成——做什么都希望立馬看到結(jié)果参萄，否則就放棄卫枝，結(jié)果反而一事無成，從而更焦慮的惡性循環(huán)
yu望太多——因?yàn)楦偁幤仁刮覀兿胍喽锟妫捎忠驗(yàn)槿蝿?wù)太多校赤，心智帶寬被完全占用吆玖，導(dǎo)致行動(dòng)力和自控力下降，從而連眼下的小事都做不好马篮，更妄論未來了沾乘。
要避免以上這些造成降低心智的元兇，那就需要我們刻意練習(xí)以下幾個(gè)方面：
保持環(huán)境覺知浑测，理智選擇翅阵。——集中心力做出理性的決定迁央。
保持目標(biāo)覺知掷匠，少即是多♂Γ——不要沉迷于時(shí)間管理術(shù)做更多的事情讹语，與其都做不好，不如只攻堅(jiān)一樣做好蜂科。
保持yu望覺知募强，審視決策〕缟悖——當(dāng)腦中yu望太多的時(shí)候集侯，往往也是行動(dòng)力最弱的時(shí)候矫付。最簡單的方法便是寫下來，將yu望都羅列出來钥屈，一條一條地審視屹蚊，理智地選擇厕氨，保證自己能夠從容地面對。
保持情緒覺知汹粤，謹(jǐn)慎決定命斧。——避免在極端的情緒下做決定嘱兼。
保持閑余覺知国葬，自我設(shè)限∏酆荆——雖說日程不能給自己排的太滿汇四，但也不建議留有太大量的時(shí)間，空余太多也容易陷入低效的狀態(tài)踢涌。
02通孽、單一視角
讓我醍醐灌頂?shù)恼沁@一節(jié)的內(nèi)容，看完這章節(jié)睁壁，讓我猛然意識(shí)到自己犯了跟那些鍵盤俠一樣的錯(cuò)誤——臆測背苦。
那個(gè)買15瓶布洛芬的人互捌，為何就一定是囤貨呢？為什么不能是通過自己的渠道行剂，幫助周圍無法買到藥的人買的秕噪？為何不能是，她或許是藥房或藥店的硼讽，發(fā)出來這么一張照片可能只是想表達(dá)“連藥房/藥店都只能采購到這點(diǎn)”……還有許多其他無數(shù)的可能巢价。
而我，卻自以為是固阁、義憤填膺的在網(wǎng)上亂噴壤躲，何其無知。
當(dāng)然备燃，無法多維看待問題的原因也有很多碉克，接下來，我就盤點(diǎn)下書中教我們的并齐，如何多維看待事物漏麦。
最常見的方法就是用不同的視角看問題。——比如况褪，換位思考撕贞。
多學(xué)習(xí)。——很多時(shí)候测垛，有些視角我們看不到捏膨，是因?yàn)樽陨淼膶W(xué)識(shí)還不夠。
以開放的態(tài)度面對問題食侮，保持客觀号涯，不臆測。——這也是我之前犯的錯(cuò)誤锯七，把自己的假設(shè)當(dāng)成了事實(shí)链快。
尋求外部幫助。——這一點(diǎn)其實(shí)很好理解眉尸，也就是旁觀者清域蜗，當(dāng)局者迷。
多運(yùn)動(dòng)效五，提升體內(nèi)的多巴胺水平地消。——多巴胺有什么作用近幾年來真是如雷貫耳。
常反思畏妖。——也可以理解為復(fù)盤脉执。
03、游戲心態(tài)
這一篇章寫出來戒劫，可能很多人會(huì)認(rèn)為這是阿Q精神半夷，不可取婆廊。
但其實(shí)，這在心理學(xué)上叫做“動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移”巫橄，是一個(gè)很好轉(zhuǎn)變心態(tài)的方法淘邻。
比如，我并不是在做跑步測試湘换，我只是在玩追逐游戲宾舅；我并不是去見領(lǐng)導(dǎo)，我只是喝一個(gè)普通人聊天……等等彩倚。
這個(gè)時(shí)候筹我，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在做什么事情并不重要帆离，我們只是在通過它獲取一種樂趣蔬蕊，我們只是在獲得樂趣的時(shí)候順帶做了這件事。
這樣哥谷，外部動(dòng)機(jī)就轉(zhuǎn)化成了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力岸夯，讓我們做起來更有動(dòng)力。
這其中的竅門便是们妥，我們做某件事是為自己而做和為玩而做猜扮。
為自己而做，就拿工作而言监婶，如果我們認(rèn)為自己是為老板打工而已破镰，你每天的生活就會(huì)苦哈哈的，因?yàn)檠勾ⅲ闶菫榱藙e人。但如果轉(zhuǎn)變一下動(dòng)機(jī)呢源譬？工作集惋，我是為了提升自己的能力，當(dāng)能力在這里提升到極限時(shí)踩娘，可以去更好的平臺(tái)刮刑。試問，如果每天你是帶著這樣的想法工作的話养渴，你還會(huì)覺得痛苦嗎雷绢？
為玩而做，這是“動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移”的最高境界理卑，畢竟翘紊，誰不喜歡玩呢？例如跑步藐唠，每當(dāng)我們氣喘吁吁的跑完1000米帆疟，感覺整個(gè)大腦都處于缺氧的狀態(tài)了鹉究，可如果變成追逐呢？你看那些瘋跑追逐的孩子們踪宠，雖然跑完也會(huì)喘自赔，但是心情都是愉悅的。
所以柳琢，當(dāng)我們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)更為堅(jiān)定的時(shí)候绍妨，我們就不會(huì)因?yàn)橥饨绲脑u價(jià)而刻意討好、立人設(shè)柬脸，特意去表現(xiàn)他去、改變自己。我們只會(huì)為了自己的成長和進(jìn)步而努力肖粮，這樣的人孤页，想必很難會(huì)被困難擊倒的吧！
我喜歡的書摘金句：
不要讓事情本身束縛了你的情緒和注意力涩馆。
