前幾天復(fù)盤時掠河，發(fā)現(xiàn)自己體重沽损，總是在一個臨界點(diǎn)會呈現(xiàn)觸底反彈灯节，是因?yàn)槲铱偸峭ㄟ^食物來獎勵自己階段性減重成功。
今天绵估，朋友問我炎疆，一直在鍛煉，體重有否減輕国裳，我吞吞吐吐的告訴答案和原因形入。
她繼續(xù)問：“我也會用美食階段性獎勵自己，但是我沒有反彈缝左，反而體重還是繼續(xù)下跌呢亿遂！”
我和她旅行同住過，她的作息時間非常好渺杉，5點(diǎn)后不進(jìn)食蛇数，10點(diǎn)就入睡，早上6點(diǎn)就醒來是越。
這個作息時間耳舅，我?guī)缀踝霾坏剑旧隙际前胍?2點(diǎn)后才睡英妓。
這個不健康的作息時間挽放，是減重大忌，健身教練也多次提到這點(diǎn)蔓纠。
在飲食上辑畦，我早就戒掉了碳水，也是晚上6點(diǎn)前吃完晚飯腿倚，但是接下來的6個小時內(nèi)的消耗纯出，很容易有饑餓感。
我總是會忍不住喝點(diǎn)酸奶類，或者水果類暂筝。
我也嘗試過10點(diǎn)就上床箩言，但不知為何總覺得自己太早入睡了，內(nèi)心有種很虧的感覺焕襟。
我做過很多努力陨收，有時候快到半夜12點(diǎn)，我還會打開視頻再去收看些紀(jì)錄片鸵赖。
我必須再向內(nèi)探索一步务漩，到底是啥原因讓我有這種“虧”的感受。
