學(xué)員提問:昨晚又失眠了。已經(jīng)一段時(shí)間睡眠很好了侧漓，可是稍微有點(diǎn)事情的時(shí)候就會(huì)失眠锅尘。比如要來公開課，這次是考慮女兒讀初中的事布蔗√傥ィ控制不了地失眠。這個(gè)該怎么破呢纵揍？

應(yīng)老師:@丁梅芳蘇州教師36 因?yàn)槟阋恢眹L試在控制顿乒，破除之法就是不控制[愉快]

接下來這一段呢是關(guān)于梅芳的提問關(guān)于晚上失眠。晚上睡得很少骡男，這個(gè)話題淆游。那應(yīng)老師呢傍睹，想提供另外的一些事假視角或者說另外的關(guān)于睡眠的關(guān)于休息的。你先觀點(diǎn)犹菱。那希望可以帶給大家一些啟發(fā)拾稳。我們?yōu)槭裁磿?huì)覺得失眠是個(gè)困擾呢，首先是就這個(gè)表象腊脱，就是我們晚上睡得很少對(duì)吧访得！我們的信念系統(tǒng)里面是被植入，比如說陕凹。哎悍抑！要保證八個(gè)小時(shí)以上的睡眠。這樣我們?nèi)瞬拍艿玫匠浞值男菹⒍虐遥@樣對(duì)健康才是有好處的搜骡。

反之，我們接受的另外的一些觀點(diǎn)是佑女。失眠是不好的對(duì)健康是會(huì)有損害的记靡。會(huì)消耗掉我們的經(jīng)歷讓我們變得沒有精神的。那如果說你睡得很少团驱，好缺叫那這個(gè)都是不好的摸吠。哦你第二天會(huì)沒有精神，嗯對(duì)你的這個(gè)是不身體的這個(gè)技能什么什么的反正都不好嚎花。有沒有發(fā)現(xiàn)寸痢？我們是一直深受這些觀念的影響。所以呢紊选，當(dāng)我們晚上比如說睡眠的時(shí)間不夠啼止。哦不到八個(gè)小時(shí)只有阿五六個(gè)小時(shí)三次就三四個(gè)小時(shí)〈猿或者說我們老是容易醒過來很久才入睡族壳，我們就會(huì)焦慮我們就會(huì)擔(dān)心其實(shí)我們真正擔(dān)心的是。我的健康趣些。哎我不能很好的投入到第二天的工作仿荆，我們是會(huì)擔(dān)心這些。

那真的是這樣子嗎坏平？我們也會(huì)看到有一些凡莉哦拢操，比如說有些人。你先不同尋常的人吧舶替？這些常常是不同尋常的人令境。你先高大上的他晚上睡覺非常少的一天可能就是兩三個(gè)三四個(gè)小時(shí)铅协。甚至他能夠做到不眠不休很多天忍宋。哎！他也是人哦，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)试吁。他既經(jīng)歷充沛她又健康長(zhǎng)壽纽甘。好像這個(gè)失眠啦這個(gè)睡眠時(shí)間少啊或杠，在他們身上是完全不起作用的谓形。所以。這個(gè)我們會(huì)看到其實(shí)人類當(dāng)穿透了沒一些觀念的時(shí)候就會(huì)活完全不一樣的生命狀態(tài)的弥鹦。

那我看過一篇研究的報(bào)道肚逸，就說關(guān)于休息怎么樣來定休息。以前我們定的休息是什么呢彬坏？當(dāng)你汗流浹背的在干活這叫在工作朦促。然后哦，我很放松我坐在這里啊我躺在床上這叫休息栓始。那現(xiàn)在這個(gè)休息务冕，這個(gè)，定義已經(jīng)被顛覆了混滔。休息是什么呢洒疚？我們?cè)谧鲞@個(gè)事情的時(shí)候，我們會(huì)動(dòng)用一部分的神經(jīng)系回絡(luò)坯屿，當(dāng)我們換另外一種狀態(tài)的時(shí)候，比如說你做其他事情的時(shí)候巍扛，他啟動(dòng)的是另外神經(jīng)回絡(luò)领跛。那么剛才他和很活躍的那個(gè)神經(jīng)區(qū)域呢？這個(gè)時(shí)候其實(shí)已經(jīng)得到休息了撤奸。所以呢吠昭，休息的真正的定義是就是切換。

他未必是說我什么都不干胧瓜，我躺在床上這才叫休息的矢棚，不是這樣子的。你現(xiàn)在比如說你是在做菜府喳。折騰了一個(gè)小時(shí)把這個(gè)菜做好了蒲肋，你做菜的時(shí)候用的這個(gè)神經(jīng)回絡(luò)。這一套神經(jīng)回路和你在寫作的時(shí)候?qū)懳恼碌臅r(shí)候用的神經(jīng)回路又是不一樣的钝满。和你在這個(gè)陽臺(tái)上種花的神經(jīng)回路他又是不一樣的兜粘。所以，如果一個(gè)人他在平時(shí)生活當(dāng)中能夠是阿弯蚜。切換不同的狀態(tài)孔轴，他其實(shí)就已經(jīng)得到了不同的休息了。

那前面應(yīng)老師說的呢碎捺？所有的其實(shí)啊大家如果說是去到一個(gè)根本路鹰。那也就是說贷洲，其實(shí)觀念會(huì)決定我們的狀態(tài)。這是因?yàn)槟銓?duì)于休息也好對(duì)于睡眠也好晋柱，你如果說樹立了一些新的觀念优构。那么你這個(gè)時(shí)候就能夠從負(fù)面的狀態(tài)里面解脫出來。大家來看看我這個(gè)小樹媽吧趣斤！至從懷了小說之后我的這個(gè)睡眠的話絕大部分時(shí)間我俩块，我都是在別人評(píng)價(jià)系統(tǒng)里面的一個(gè)熬夜的狀態(tài)，因?yàn)槲規(guī)缀鹾苌僭谑稽c(diǎn)鐘之前睡覺的浓领。我一般都是在十一點(diǎn)到十二點(diǎn)之間睡覺的玉凯。啊联贩！誰這樣子漫仆？對(duì)一個(gè)孕婦來講是件好事嗎？ 很多人一定會(huì)說這不是件好事泪幌，這實(shí)在太糟糕了盲厌！孕婦怎么可以這樣？

當(dāng)我的聲音是為我祸泪，為什么不可以這樣吗浩。孕婦為什么不可以戰(zhàn)十一點(diǎn)晚上十一點(diǎn)到十二點(diǎn)之間在睡覺呢。為什么一定要乖乖的在八點(diǎn)到九點(diǎn)之間就去睡覺呢没隘？因?yàn)閷?duì)我來講的話我每天做那么多的事情不同的身份的切換啊不同的工種懂扼。那我覺得OK啊而且我我覺得我的身體是可以支持的這個(gè)部分的。話又說回來身體為何會(huì)支持到這個(gè)部份首先你的意識(shí)更新了右蒲，身體他自然會(huì)跟上的阀湿。如果你感覺到哎呀我我真的覺得很累啊這樣真的不對(duì)啊瑰妄！這是因?yàn)槟愕囊馑紱]有發(fā)生轉(zhuǎn)變陷嘴。這就是真相。

最后一句話總結(jié)：我們的意識(shí)決定了我們的狀態(tài)间坐。