健康捏膨，人人想要秧均，但生活中，算得上真正健康的人号涯，卻不是很多目胡。
為什么會這樣？一是因為诚隙，我們對健康缺乏正確的認知讶隐，即不具備正確的健康觀；二是因為久又，我們缺乏足夠的行動巫延。
那正確的健康觀是什么效五？ 想擁有正確的健康觀，我們先要明白炉峰，什么才是真正的健康畏妖。
健康的本質，是身體維持平衡的結果疼阔。要想保持平衡戒劫，那就要對各個能夠影響身體的因素，做到兼顧婆廊，不能有失偏頗迅细。
影響健康的因素都有哪些？根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學觀點淘邻，主要包含以下幾個方面：
- 飲食習慣
- 運動健身
- 疾病醫(yī)療
- 情緒心理
- 環(huán)境遺傳
以下書單茵典，主要圍繞前三個方面展開。書籍排名宾舅，不分先后统阿，凡補充的，都是還沒來得及閱讀的筹我。
飲食習慣
1.《中國居民膳食指南(2016)》
官方（中國營養(yǎng)學會）寫的一本有關營養(yǎng)學的基本科普書扶平，詳細介紹了5層膳食寶塔的各個組成部分及食用量，很實用蔬蕊，居家必備结澄！
2.《讓家人吃出健康》
作者范志紅，中國農業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授袁串。這本書主要介紹日常三餐中概而，我們需要怎么吃以及注意事項，全書說的很細囱修，但是結構不夠清晰赎瑰，因作者著書較多，可以同時參考她寫的其他書籍破镰。
3.《顧中一說：我們到底應該怎么吃》
作者顧中一餐曼，青年營養(yǎng)師，曾做過高圓圓的私人營養(yǎng)師鲜漩。這本書也是講一日三餐怎么吃才健康源譬，同時增加了專門針對女性減肥，男性健身及老年人保健方面孕似，有關吃的內容踩娘。全書結構清晰，但偏基礎喉祭。
補充：
4.《營養(yǎng)圣經》
作者养渴，帕特里克·霍爾福德雷绢，英國人，世界健康與營養(yǎng)領域的權威人物理卑，本書翻譯人是范志紅翘紊。本書可以看作營養(yǎng)學的源頭，很細致藐唠，很全面帆疟。
5.《食物營養(yǎng)與配餐》
作者范志紅，與第一本膳食指南有些相似宇立，但講解更加細致而又全面踪宠，對各類人群的配餐也都有涉及。
運動健身
1.《愛上跑步的13周》
作者伊恩·麥克尼兒泄伪，加拿大運動員殴蓬。顧名思義，本書就是教你如何從0到1開始跑步的蟋滴。通過13周的實踐，作者帶你循序漸進痘绎，最終養(yǎng)成并且愛上跑步這項運動津函。
2.《囚徒健身》
作者保羅·威德，曾在監(jiān)獄服刑20年孤页，推崇無器械健身尔苦，囚徒健身方法正是緣于監(jiān)獄。本書通過對幾個經典動作的示范與講解行施，達到全身主要肌肉群的鍛煉允坚。本書既有內功心法，又有招式蛾号，跟著本書訓練稠项，你會有種修煉絕世武功的感覺。
3.《硬派健身》
作者斌卡鲜结，知乎紅人展运。本書其實是作者把知乎回答的一些問題做了一次系統(tǒng)總結和整理，全書不夠流暢精刷，邏輯與結構也有所欠缺拗胜，這從目錄就可以看出來，但作為健身基礎入門怒允，可以借鑒埂软。
補充：
4.《無器械健身》
作者馬克·勞倫，美國軍方體能訓練專家纫事，也是運動員勘畔。本書也是推崇無器械健身迷殿，因作者個人職業(yè)背景，本書也顯得更專業(yè)和全面咖杂，可以配合《囚徒健身》一起閱讀庆寺。
5.《施瓦辛格健身全書》
作者阿諾德·施瓦辛格，作為一位明星诉字，同時作為一名有著豐富經驗的健身專家懦尝，州長的書頗受好評，本書全面壤圃、科學陵霉、詳細，它的英文名據(jù)說是《現(xiàn)代健身百科全書》伍绳，可見它的權威和專業(yè)踊挠。
6.《拉伸：最好的運動》
作者鮑勃·安德森，拉伸運動專家和教練冲杀。拉伸作為運動和健身的一部分效床，被很多人忽視，本書就是專門講解权谁，如何在各種環(huán)境和條件下剩檀，進行有效的拉伸。
醫(yī)療疾病
1.《重生手記》
作者凌志軍旺芽，人民日報記者沪猴，惡性腫瘤早期患者。本書從患者的角度采章，通過現(xiàn)身說法运嗜，向讀者展示生病時，如何理智的做出選擇悯舟，并重新認識我們的身體担租、疾病、醫(yī)療图谷，最終通過自然療法恢復健康翩活，頗具啟發(fā)。
2.《醫(yī)生是怎么看病的》
作者田吉順便贵，婦產科青年醫(yī)生菠镇，知乎紅人。本書從醫(yī)生的角度承璃，結合作者的從業(yè)經歷和經驗利耍，向我們講述醫(yī)生是如何判斷疾病及給出治療的，在作者看來，醫(yī)生是一個偵探隘梨，治療疾病就是破案的過程程癌。
3.《冀連梅談：中國人應該這樣用藥》
作者冀連梅，北京和睦家醫(yī)院藥劑師轴猎。大多數(shù)人對用藥沒什么概念嵌莉，更談不上認識，這也是導致藥物濫用的原因之一捻脖。作者以藥師的身份锐峭，向我們普及用藥的基本常識，同時著重講解了孕婦及嬰幼兒用藥注意事項可婶。
4.《最好的告別》
作者阿阿圖·葛文德沿癞，印度裔美國醫(yī)生，哈佛醫(yī)學院教授矛渴。這本書的終極主題是死亡椎扬，稍顯沉重，但每個人不可避免具温，作者以真實的故事蚕涤，展示美國老人最后一段路程所面臨的艱難生活狀況，直至最終離開桂躏。如作者所言钻趋，現(xiàn)代醫(yī)學只為生做好準備，為死卻沒有絲毫準備剂习。
補充：
5.《我們?yōu)槭裁瓷 ?/strong>
作者R.M.尼斯/G.C.威廉斯。本書從進化较沪、基因的角度來解釋我們生病及衰老的原因鳞绕，作者認為，人類與病毒尸曼，細菌们何，寄生蟲之間的戰(zhàn)爭就是一場進化史的軍備競賽。
6.《眾病之王》
作者悉達多·穆克吉控轿，印度裔美國醫(yī)生冤竹。本書的副標題是癌癥傳，顧名思義茬射，就是講癌癥的前世今生的鹦蠕，包括它的起源與發(fā)展，以及與人類的斗爭史在抛。作為人類的重要殺手钟病，本書可以讓我們全面了解這個可怕的敵人。
7.《只有醫(yī)生知道》系列
作者張羽，北京協(xié)和醫(yī)院婦產科醫(yī)生肠阱。本系列圖書票唆，是以故事的形式來講解有關婦產科的疾病和醫(yī)療知識的，作為醫(yī)療科普屹徘，趣味性強走趋，但也稍顯啰嗦。本書可以看作是寫給女性朋友的醫(yī)療科普書噪伊，因都是婦產科簿煌，可以配合田吉順的《婦產科男醫(yī)生告訴你》一起閱讀。
8.《心外傳奇》
作者李清晨酥宴，哈爾濱兒童醫(yī)院心胸外科醫(yī)生啦吧。本書是一本有關心胸外科的醫(yī)療科普書，作者用講故事的方式描述心臟外科的發(fā)展拙寡，文風細膩授滓、冷靜而又帶著懸疑色彩，頗受好評肆糕。
情緒心理
不良情緒和心理疾病般堆，是現(xiàn)代人面臨的一個巨大的健康威脅，只不過很多人根本沒有意識到诚啃，也就更談不上重視了淮摔。
不可否認的是，現(xiàn)代生活中的每個人或多或少始赎，都有不良的情緒和橙，比如常見的焦慮、嫉妒造垛、攀比魔招、抑郁等，雖暫無大礙五辽，但長此以往办斑，定會影響個人健康。當年的張國榮杆逗，不久之前的喬任梁乡翅，就是最好的前車之鑒。
我們對身體上的疾病關愛有加罪郊，對心理上的疾病卻不聞不問蠕蚜，甚至不敢面對，結果我們顧此失彼排龄。心理情緒作為影響個人健康的重要因素波势，我們不容忽視翎朱，要想健康，學會調節(jié)情緒尺铣、做到心理平衡拴曲，很有必要。
環(huán)境遺傳
隨著環(huán)境污染越來越嚴重凛忿，以及越來越普遍澈灼，在今后相當長的一段時間內，我們不得不接受這個殘酷的事實店溢，學會適應叁熔，尤為重要。
學會適應床牧，當然不是束手就擒荣回，而是置身于污染的環(huán)境時，要有保護自己的意識戈咳，很多人對此不以為然心软，認為小題大作：那么多人在霧霾之下不都沒事嗎，就你矯情事多著蛙。
的確删铃，這是事實。但是踏堡，每一個影響健康的因素并不是立即就能看到效果的啊猎唁，環(huán)境污染作為其中一，當然也不例外顷蟆。也許诫隅，當我們老了，才能"體會"的到帐偎，不過到那時阎肝，為時晚矣。
遺傳肮街，受基因控制，跟進化有關判导，我們無能為力嫉父，只能聽天由命，雖說投胎是個技術活眼刃，可你千萬不要當真绕辖！
如果，你以為看完這些書擂红，就可以高枕無憂仪际，健康就會不請自來，那你想的太簡單了。健康是一個復雜的系統(tǒng)問題树碱，實踐才是檢驗真理的唯一標準肯适，你需要付出行動與改變，方能得到成榜。
本文小結：
觀念決定行動框舔，行動決定結果。要想健康赎婚，你需要具備正確的健康觀刘绣。
正確的健康觀，就是需要對身體挣输、食物纬凤、疾病、醫(yī)療撩嚼、環(huán)境等因素有清晰且正確的認識停士。
人之所以能夠維持正常的生命活動，全靠吃進去的食物绢馍。了解并認識食物向瓷，至關重要。
運動與健身舰涌，一個提高身體各臟器的機能猖任，一個維持身體肌肉的力量，兩者瓷耙，一個都不能少朱躺。
談到疾病，請不要恐慌搁痛，認識它长搀，了解它，同時認識現(xiàn)代醫(yī)療的優(yōu)勢與不足鸡典，相信身體的力量源请，做好預防，才能心中不慌彻况。
調節(jié)不良情緒谁尸，平衡各種心理，是我們每時每刻的必修課纽甘。
霧霾是暫時的良蛮，在藍天白云到來之前，你要做的悍赢，就是學會武裝决瞳。
