文/喬平
人類(lèi)面對(duì)難題時(shí)會(huì)是怎樣的態(tài)度刘急？會(huì)不會(huì)分析問(wèn)題是如何形成棚菊、為何會(huì)持續(xù)存在、又該如何解決呢叔汁？
《改變》這本書(shū)统求，圍繞人的改變检碗，對(duì)“如何解決問(wèn)題”提出了顛覆性的
的觀(guān)點(diǎn)，讓你知道什么樣的改變才是真正的改變码邻。
這本書(shū)發(fā)展了當(dāng)今心理治療領(lǐng)域深具影響力的精簡(jiǎn)治療理論和模式折剃。由三位作者根據(jù)自己長(zhǎng)期的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合多種理論寫(xiě)就像屋。
本書(shū)的作者保羅·瓦茨拉維克怕犁、約翰·威克蘭德和理查德·菲什是美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病與行為科學(xué)系臨床教授，帕洛阿爾托心理研究院精簡(jiǎn)治療中心的創(chuàng)始人和研究人員开睡。
他們?nèi)司砷L(zhǎng)于20世紀(jì)60年代的美國(guó)因苹，親眼見(jiàn)證了1963年的美國(guó)黑人民權(quán)運(yùn)動(dòng)大游行、1964年開(kāi)始的“越戰(zhàn)”篇恒、以及1968年的歐洲學(xué)生運(yùn)動(dòng)扶檐。在問(wèn)題頻發(fā)的社會(huì)環(huán)境中，三位作者一起投身于治療和研究工作胁艰，共同完成了《改變》這本書(shū) 款筑。
一、第一序改變和第二序改變
**1.沒(méi)有改變本質(zhì)的變化是“第一序”腾么，改變本質(zhì)的變化是“第二序” **
第一序改變隨處可見(jiàn)奈梳，但第二序改變卻很少發(fā)生 。
案例：例如解虱，在很多家庭中攘须，都有一個(gè)喜歡喝酒的丈夫。但是殴泰，當(dāng)妻子向他抱怨于宙、想保護(hù)他不被酒精所傷害時(shí)，受夠了嘮叨的丈夫悍汛，反而會(huì)喝得越來(lái)越兇捞魁。丈夫的行為，反過(guò)來(lái)又刺激妻子變得更加嘮叨离咐，家庭矛盾越來(lái)越大谱俭。
在這個(gè)案例中，我們可以看出宵蛀，妻子是希望尋求改變的昆著，而她的做法就是，不停地抱怨糖埋、不停地勸解宣吱。然而，這種做法非但沒(méi)有解決問(wèn)題瞳别，反而使問(wèn)題更加嚴(yán)重征候。
結(jié)果是杭攻，丈夫發(fā)生了第一序改變，原先是只喝一瓶酒疤坝，現(xiàn)在妻子每天嘮叨兆解，他反而覺(jué)得心煩，每天就多喝兩三瓶酒跑揉，而本質(zhì)層面的變化并沒(méi)有發(fā)生锅睛。
也就是說(shuō)，這樣下去历谍，酒只會(huì)越喝越多现拒，根本不可能會(huì)有第二序改變：完全戒掉飲酒的習(xí)慣。
2.第一序改變和第二序改變之間的關(guān)系
第一序改變和第二序改變并不是相輔相成的關(guān)系望侈，想通過(guò)第一序改變推動(dòng)第二序改變印蔬，基本上是不現(xiàn)實(shí)的；而且脱衙，很多情況下侥猬，想通過(guò)第一序改變，達(dá)成第二序改變捐韩，最后不僅沒(méi)有解決問(wèn)題退唠，反而使問(wèn)題更加嚴(yán)重。
二荤胁、在我們的日常生活中瞧预，問(wèn)題到底是如何形成的呢？
1.解決之道變成了問(wèn)題
案例：酗酒一直是一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題仅政，因此松蒜，在一些國(guó)家，禁酒成了解決這個(gè)問(wèn)題的方法已旧。1920年1月17日凌晨0時(shí)，美國(guó)憲法第18號(hào)修正案正式宣告生效召娜，從此開(kāi)始了長(zhǎng)達(dá)十多年的禁酒运褪。
但是實(shí)際上，這項(xiàng)舉措非但沒(méi)有取得預(yù)想中的效果玖瘸，反倒讓狀況更加糟糕秸讹。在禁酒令的影響下，美國(guó)的酗酒者有增無(wú)減雅倒，不僅販賣(mài)私酒成為謀取暴利的手段璃诀，而且地下酒場(chǎng)林立，質(zhì)量低劣的假酒更是影響了大眾的身體健康蔑匣。同時(shí)劣欢，因酒而產(chǎn)生的貪污事件頻發(fā)棕诵，無(wú)論是普通民眾還是政府，都在禁酒令的影響下苦不堪言凿将。
從上面的案例中校套，我們都可以觀(guān)察到這樣一種現(xiàn)象：原本用來(lái)解決問(wèn)題的方法，不僅沒(méi)有成功地解決問(wèn)題牧抵，反而成為了問(wèn)題本身笛匙。
2.可怕的簡(jiǎn)化
所謂可怕的簡(jiǎn)化，指的是人們忽視問(wèn)題犀变，或者不把問(wèn)題當(dāng)問(wèn)題妹孙。
案例：第二次世界大戰(zhàn)前夕，英國(guó)首相張伯倫主張推行“綏靖政策”获枝，對(duì)納粹德國(guó)做出一系列讓步蠢正，以換取歐洲的和平。
1938年映琳，德國(guó)出兵侵占奧地利机隙，隨后又兵臨捷克，張伯倫卻依然相信“和平”依然存在萨西，最終導(dǎo)致法西斯主義氣勢(shì)大增有鹿，加速了第二次世界大戰(zhàn)的爆發(fā)。張伯倫所犯的錯(cuò)誤谎脯，就是忽視問(wèn)題的存在葱跋，不愿意正視現(xiàn)實(shí)。
3.烏托邦候群癥
烏托邦源梭，指的是理想的狀態(tài)娱俺；候群癥，就是我們通常所說(shuō)的“綜合癥”废麻。所謂烏托邦候群癥荠卷，指的是過(guò)于理想化，問(wèn)題明明無(wú)解烛愧，他卻堅(jiān)信有解決之道油宜；或者問(wèn)題有解決方案，卻認(rèn)為問(wèn)題無(wú)解怜姿。
案例：在中國(guó)歷史上慎冤，很多皇帝為了獲得長(zhǎng)生不老，就相信術(shù)士的林丹妙藥沧卢，最終不僅沒(méi)有延長(zhǎng)生命蚁堤，反而加速丟掉了性命。很明顯但狭，想獲得長(zhǎng)生不老就是一個(gè)無(wú)解的問(wèn)題披诗，堅(jiān)信有解決之道反而加速了死亡撬即。
4.悖論
案例：在我們的生活中，悖論經(jīng)常存在藤巢，比如家長(zhǎng)常常這樣告誡孩子：你應(yīng)該聽(tīng)我的話(huà)搞莺，發(fā)自?xún)?nèi)心地好好學(xué)習(xí)。
但是實(shí)際上掂咒，如果孩子是因?yàn)槁?tīng)家長(zhǎng)的話(huà)去學(xué)習(xí)才沧，那就無(wú)法做到“發(fā)自?xún)?nèi)心”。
家長(zhǎng)們想培養(yǎng)孩子們主動(dòng)學(xué)習(xí)和思考的能力绍刮，然而温圆，很多時(shí)候，這種教條式的方法孩革，不僅沒(méi)有培養(yǎng)他們主動(dòng)學(xué)習(xí)和思考的能力岁歉，反而使他們感覺(jué)到受到了“強(qiáng)迫”。
從家長(zhǎng)和孩子的這個(gè)案例中我們同樣可以看出膝蜈，因?yàn)殂Ｕ摰拇嬖诠疲瑔?wèn)題不但沒(méi)有解決，反而使想要解決的問(wèn)題朝著相反的方向發(fā)展饱搏。
三非剃、我們應(yīng)該如何解決生活中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，改變現(xiàn)狀推沸？
1.重新框定
所謂“重新框定”备绽，指的是將一個(gè)客體的種類(lèi)改變成另一個(gè)種類(lèi)，使我們能用這一種新的觀(guān)點(diǎn)去理解事物鬓催。
案例：19世紀(jì)肺素，在巴黎發(fā)生了一次暴動(dòng)，軍隊(duì)指揮官接獲命令要對(duì)暴民開(kāi)火以清除廣場(chǎng)宇驾。他命令部隊(duì)進(jìn)入射擊位置倍靡，一支支槍對(duì)準(zhǔn)著群眾。
接下來(lái)课舍，是一陣恐怖肅殺的寂靜菌瘫，就在這時(shí)，指揮官拔出劍并對(duì)著群眾大喊：各位先生女士布卡，我奉命要對(duì)暴民開(kāi)火，但是眼前我所看到的是一群誠(chéng)實(shí)雇盖、人格高尚的市民忿等，我請(qǐng)求你們能夠離開(kāi)廣場(chǎng)，好讓我能夠瞄準(zhǔn)暴民崔挖！結(jié)果贸街，當(dāng)他把這番話(huà)說(shuō)完庵寞，廣場(chǎng)的人群不到幾分鐘就散去了。
在這個(gè)案例中薛匪，軍隊(duì)指揮官的上級(jí)所提供的解決方案是捐川，直接開(kāi)火清除廣場(chǎng)，以達(dá)到防止群眾暴動(dòng)的目的逸尖。但是古沥，假如真的這樣做的話(huà)，這個(gè)解決方案就極有可能成為問(wèn)題本身娇跟，直接推動(dòng)暴動(dòng)的發(fā)生岩齿。
而軍隊(duì)指揮官則使用了重新框定的方法：將一個(gè)客體的種類(lèi)，改變成另一個(gè)種類(lèi)——既然上級(jí)認(rèn)為這些人是暴民苞俘，那么我同樣可以認(rèn)為這些人都是良民盹沈。
2.化暗為明
案例：母女兩人關(guān)系不好，經(jīng)常爆發(fā)爭(zhēng)執(zhí)吃谣，一般情況下父親的解決方案就是沉默不言乞封，誰(shuí)也不幫，或者告訴妻子岗憋，要理解孩子肃晚，多忍讓一些。
但是父親越是這樣做澜驮，女兒就越是得寸進(jìn)尺陷揪，妻子對(duì)丈夫的“懦弱”也更加抱有怨言，家庭矛盾越來(lái)越大杂穷。根據(jù)重新框定的藝術(shù)悍缠，父親可以主動(dòng)挑起爭(zhēng)執(zhí)，公開(kāi)抱怨妻子與女兒耐量。
這樣做飞蚓，妻子和女兒就很可能站到統(tǒng)一戰(zhàn)線(xiàn)，之后父親再默默承認(rèn)錯(cuò)誤廊蜒，默默退出家庭紛爭(zhēng)趴拧。
3.宣而不隱
案例：很多人在上臺(tái)演講的時(shí)候，都會(huì)自發(fā)地臉紅山叮、說(shuō)話(huà)結(jié)巴著榴。
我們通常為了改變這一狀態(tài)，都會(huì)在上臺(tái)前告訴自己：要鎮(zhèn)定屁倔，加油脑又！但是，越是這樣告誡自己，越是緊張问麸。如何才能達(dá)到第二序的改變往衷，真正解決問(wèn)題呢？
實(shí)際上严卖，根據(jù)重新框定的藝術(shù)席舍，我們大可不必因?yàn)榫o張，就告訴自己要鎮(zhèn)定哮笆，而可以選擇在一上臺(tái)的時(shí)候来颤，就告訴觀(guān)眾，你自己很緊張疟呐。把問(wèn)題說(shuō)出來(lái)脚曾，而不是隱藏，也是解決問(wèn)題的一種巧妙方法启具。
4.小題大做
案例：在工作的時(shí)候本讥，我們經(jīng)常戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，害怕出錯(cuò)鲁冯。很多職場(chǎng)人沒(méi)日沒(méi)夜地加班拷沸，檢查自己的工作，就是害怕因?yàn)榉噶隋e(cuò)誤薯演，丟掉了工作撞芍。
但是，越是細(xì)心檢查工作跨扮，這種恐懼的心理就越強(qiáng)烈序无，到最后幾乎成了一個(gè)夢(mèng)魘。
如何解決這個(gè)問(wèn)題呢衡创？既然越是謹(jǐn)慎帝嗡，問(wèn)題越是嚴(yán)重，那么璃氢，同樣按照上面所講的邏輯哟玷，我們可以強(qiáng)迫自己每天主動(dòng)做一件“錯(cuò)事”，犯一個(gè)很小的錯(cuò)誤一也，并且讓別人知道自己犯了錯(cuò)誤巢寡，最好鬧得“沸沸揚(yáng)揚(yáng)”。
之所以選擇小錯(cuò)誤椰苟，是因?yàn)樾″e(cuò)誤不會(huì)太影響工作成績(jī)和生活質(zhì)量抑月。從小錯(cuò)誤入手，時(shí)間久了舆蝴，“害怕犯錯(cuò)”這種夢(mèng)魘就迎刃而解了爪幻。
5.利用抗拒
案例：一名好吃懶做的中年人長(zhǎng)期在家待業(yè)菱皆，妻子帶他去看心理醫(yī)生。這位心理醫(yī)生并沒(méi)有選擇問(wèn)他“你為什么不去找工作”這樣的問(wèn)題挨稿，而是對(duì)他說(shuō)：“我知道我不應(yīng)該告訴你這些，但是我必須告訴你我很羨慕你的生活方式京痢。
只要你愿意奶甘，你早上可以不用起床，你可以下午打球祭椰，晚上去看電影臭家。你的父母雖然年紀(jì)很大，但是他們會(huì)和你的妻子一起為你支付生活費(fèi)方淤。即便父母去世钉赁，政府也會(huì)資助你的家庭。
你為什么要來(lái)看心理醫(yī)生呢携茂？你為什么要改變你的生活方式呢你踩？我恨不得自己也能像你一樣』淇啵”
這名中年人在聽(tīng)完這段話(huà)之后勃然大怒：“你這是什么醫(yī)生带膜？我難道不應(yīng)該好好工作養(yǎng)家嗎？你知道我的妻子和父母生活有多辛苦嗎鸳谜？”不久之后膝藕，這名中年人就出去找工作去了。
心理醫(yī)生的這種做法咐扭，實(shí)際上就是在重新框定問(wèn)題的基礎(chǔ)上芭挽，利用人們的抗拒心理解決問(wèn)題。
別的都不多說(shuō)了蝗肪，用例子說(shuō)話(huà)最能把話(huà)說(shuō)清楚袜爪。這本書(shū)好不好，自己去體會(huì)吧穗慕。
