? ? ? ? 2007年10月16日，第56天
? ? ? ? 通常抑郁的人都是卡在一股表層的情緒里，他們可能并不知道還有更深層的痛苦，也可能是知道卻不敢面對(duì)最深的痛。長(zhǎng)期把自己埋在抑郁的狀態(tài)里婆殿，消耗很多的精神與能量，最終導(dǎo)致自我拯救能力弱到極點(diǎn)罩扇。說(shuō)白了婆芦，喪得不夠徹底。不能絕地暮蹂，談何反擊寞缝？
? ? ? ? 有些人很容易就進(jìn)入痛苦的狀態(tài)，也很容易情緒崩潰仰泻，她們誤以為這就是深入痛苦釋放情緒荆陆。實(shí)際上，這是對(duì)負(fù)面情緒上癮集侯，即痛苦體發(fā)作被啼。發(fā)泄一通是很過(guò)癮帜消，輕松許多，過(guò)段時(shí)間依舊碰到同樣的問(wèn)題浓体。如果我們不能清楚地看到痛苦的根源并正確地處理泡挺，痛苦就會(huì)一直跟隨我們，不管哭多少次命浴，哭得多慘烈娄猫。
? ? ? ? 真正進(jìn)入黑暗，允許自己徹底釋放情緒時(shí)生闲，頭腦中是沒(méi)有任何評(píng)判媳溺、沒(méi)有自我形象角色定位、沒(méi)有心理防御盔甲碍讯、沒(méi)有信念與認(rèn)知的過(guò)濾悬蔽。只保留一項(xiàng)頭腦的功能，即覺(jué)知/覺(jué)察捉兴。（更準(zhǔn)確地說(shuō)蝎困，覺(jué)知是頭腦與身體共同作用的一項(xiàng)功能。） 用覺(jué)知的力量協(xié)助身體與情緒的流動(dòng)倍啥。而這種覺(jué)知的能力需要經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)與練習(xí)才能培養(yǎng)出來(lái)禾乘。覺(jué)知是建立在能看清、能理清痛苦下面的真相虽缕，并能夠在情緒出現(xiàn)的時(shí)候用正確的方式進(jìn)行處理盖袭。
? ? ? ? 抑郁的使命
? ? ? ? 大自然有四季： 春夏秋冬，生長(zhǎng)收藏彼宠。春夏陽(yáng)生，能量釋放弟塞，但是生發(fā)與釋放到一定程度凭峡，就會(huì)轉(zhuǎn)入收藏。天地萬(wàn)物得不到能量的供給决记，生長(zhǎng)就趨于停止摧冀，漸漸凋零、枯萎系宫，就是我們看到的秋冬的景象索昂。“秋風(fēng)吹渭水扩借，落葉滿(mǎn)長(zhǎng)安”椒惨，看起來(lái)一片肅殺的狀態(tài)，讓人誤以為接近是死亡潮罪，而實(shí)際上是為新一輪的生發(fā)與釋放做積淀與儲(chǔ)備康谆。
? ? ? ? 人的心靈也有季節(jié)领斥，擴(kuò)張與收縮不斷輪轉(zhuǎn)。擴(kuò)張時(shí)我們感受到生命的張力與延伸沃暗，充滿(mǎn)了力量感與積極的情緒月洛。收縮時(shí)我們感受到生命的向內(nèi)與深展，所有力量都傾向于收回到體內(nèi)看向自己孽锥，這是一種保養(yǎng)嚼黔。
? ? ? ? 抑郁就是心靈收縮季節(jié)的體現(xiàn)之一。一旦抑郁的情緒出現(xiàn)惜辑，就說(shuō)明內(nèi)在世界的大門(mén)開(kāi)啟了唬涧。你將借此機(jī)會(huì)清醒地思考、探索自己內(nèi)在的世界韵丑。每一次小的抑郁都會(huì)讓你前進(jìn)一步爵卒，每一次大的抑郁都會(huì)讓你蛻變重生。
? ? ? ? 抑郁是帶著一種人生使命來(lái)的撵彻，是生命的一份大禮钓株，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷抑郁，也該好好利用每次抑郁的時(shí)機(jī)讓自己改變陌僵。抑郁會(huì)把我們帶入一種內(nèi)向思考的狀態(tài)轴合，讓我們把投注在外面的精力收回來(lái)，關(guān)注內(nèi)在世界碗短。
