中文書名：《子彈筆記》

英文書名：《The Bullet Journal Method》

書的封面截圖

作者：[美]賴德·卡羅爾(Ryder Carroll)

作者簡介：

賴德 · 卡羅爾的本職工作是一位交互設(shè)計(jì)師堂污，別看他現(xiàn)在有著為阿迪達(dá)斯仔蝌、IBM遍尺、梅西百貨、惠普锈死、美國運(yùn)通等世界頂級公司提供服務(wù)的精彩履歷，其實(shí)躺孝，小學(xué)一祖搓、二年級的時(shí)候，賴德的成績糟糕透頂筋量，老師經(jīng)常被他氣得臉紅筋脹烹吵，后來還被確診為注意力分散癥。 患了這種病的人們無法掌控自己的注意力桨武，很容易分心肋拔，要做的事情會越堆越多……卡羅爾感覺自己快要垮了。 為此玻募，賴德開始設(shè)計(jì)一些小把戲來接受自己大腦的思維方式只损。 經(jīng)過多次嘗試和失敗，終于創(chuàng)造出一套行之有效的方法——子彈筆記術(shù)七咧，并把它記錄在一本老式的紙質(zhì)筆記本上跃惫。這本筆記本像一個(gè)實(shí)用、寬容的工具艾栋，可以讓賴德慢慢組織想法爆存。漸漸地，賴德不再輕易分心蝗砾，反而變得更加有效率先较。

于是賴德創(chuàng)建了一個(gè)網(wǎng)站(www.bulletjournal.com 需要翻墻看)，提供教程和視頻悼粮，用自己的親身經(jīng)驗(yàn)幫助全球各地的人們規(guī)劃自己的工作和生活闲勺。然后，他的網(wǎng)站先后出現(xiàn)在介紹生活竅門的大網(wǎng)站上扣猫，又登上了著名商業(yè)媒體雜志菜循，自那以后，賴德的網(wǎng)站迅速傳播開來申尤，瀏覽人數(shù)迅速從100增加到了10萬 癌幕。

賴德 · 卡羅爾還把子彈筆記書整理成書衙耕，很多名企的高管和創(chuàng)始人都拿子彈筆記當(dāng)作隨身利器，他們通過子彈筆記來管理時(shí)間勺远，提高效率橙喘。

為什么閱讀這本書：

在一切都在加速發(fā)展的時(shí)代，子彈筆記重新定義了時(shí)間和精力胶逢。它幫我們實(shí)現(xiàn)的不只是高速厅瞎，而是更關(guān)鍵的——高效。

子彈筆記的使用可以幫助我們將生命中最寶貴的資源（時(shí)間與精力）用于重要的事情上宪塔。

一. 帶著意向去生活

帶著意向去生活磁奖，既能帶來目標(biāo)又能帶來成果。

如果意向性代表遵循自己的信念行動某筐，那么與之相反的就是隨心所欲的生活方式比搭。二者間的不同簡單來說就是，你知道自己這么做的原因嗎南誊？如果我們不知道自己所需身诺，或者，不知道我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生某種需要抄囚，我們就無法忠于自己霉赡。知道自己產(chǎn)生某種需要的原因極為重要。因此我們必須從此處著手幔托。這個(gè)過程要求我們不斷培養(yǎng)自我意識穴亏。

如果我們認(rèn)同自己的行動，便不會盲目度日重挑。培養(yǎng)這種自我意識是貫穿一生的過程嗓化，但這一過程從最簡單的自我審視來始。子彈筆記的作用就體現(xiàn)于此谬哀。

1. 向著自己認(rèn)為有意義的目標(biāo)（知道這樣做的原因）刺覆。

2. 付出努力。

二. 生命中最寶貴的兩樣資源

1. 時(shí)間

2. 精力

三. 整理想法

我們會不可避免地發(fā)現(xiàn)有太多的事情在同時(shí)發(fā)生史煎，分散了我們的注意力谦屑，沒有任何東西得到應(yīng)有的重視。我們通常稱這樣的狀態(tài)為“忙碌”篇梭。然而氢橙，忙碌并不等于高產(chǎn)。

對大多數(shù)人而言恬偷，“忙碌”不過是身體機(jī)能的不堪重負(fù)悍手。

不管你多么想做到理性高尚，你都無法在不付出生理代價(jià)的情況下做出一個(gè)又一個(gè)決策。這有別于普通的身體疲勞谓苟，你不會意識到自己已經(jīng)累了，但其實(shí)你的精神已經(jīng)處于低谷协怒。這種狀態(tài)被稱為“決策疲勞”涝焙。換言之，我們要做的決策越多孕暇，我們就越難以把決策做好仑撞。

我們需要減少強(qiáng)加于自身的決策，如此才能專注于重要的事物妖滔。

四. 思想清單

準(zhǔn)備好一張紙隧哮，將它等分成三列。

1. 在第一欄列出所有你正在做的事情座舍。

2. 在第二欄列出所有你應(yīng)該做的事情沮翔。

3. 在第三欄列出所有你想要做的事情。

這張思想清單清晰地展示出目前你把時(shí)間和精力投在了哪里曲秉，這是一張屬于你的選擇規(guī)劃圖采蚀。下一步是認(rèn)清哪些事情是值得做的。

針對清單上的每一件事問問為什么承二。不要像無頭蒼蠅一樣榆鼠，只問自己下面這兩個(gè)問題：

1. 這件事重要嗎？（對你或者你愛的人而言）

2. 這件事緊要嗎亥鸠？

如果輪到某件事時(shí)妆够，這兩個(gè)問題讓你難以回答，想一想如果沒有完成這件事會怎樣负蚊。就算一直沒有完成神妹，又會有什么后果？

思想清單示例圖

任何無法通過這項(xiàng)測驗(yàn)的事情都是讓你分心的誘因盖桥，不會給你的生活帶來任何價(jià)值灾螃。把這些事情無情地畫掉吧。記住揩徊，每一項(xiàng)任務(wù)都會帶來一段新的體驗(yàn)腰鬼，都能夠讓你窺見未來。這就是為何清單上的每一件事都是費(fèi)了很大勁才留下的塑荒。更確切地說熄赡，每一個(gè)項(xiàng)目都需要爭取機(jī)會譜寫你的生活故事。

篩選重要的事項(xiàng)

剔除沒有價(jià)值的事情之后齿税，剩下的事情可以大致分成兩類：需要做的事（你的責(zé)任）和想要做的事（你的目標(biāo)）彼硫。

不斷地給思想清單去粗取精，真正寫進(jìn)子彈筆記的，應(yīng)該是那些你看來十分重要或者能給生命添彩的事情拧篮。

五. 動手寫字

通過把想法寫在紙上词渤，我們?yōu)橄敕◣砹松鷼狻o論是文字串绩、圖像還是整篇筆記缺虐。比起打字，動手寫字所帶來的觸覺訓(xùn)練能更有效地刺激大腦礁凡。手寫同時(shí)激活了大腦中的多個(gè)區(qū)域高氮，因此所學(xué)的知識會更深地烙印在腦中。在一項(xiàng)研究中顷牌，手寫記錄課堂筆記的學(xué)生在考試中表現(xiàn)得比打字記筆記的學(xué)生更好剪芍，而且在考試結(jié)束很久之后，他們還能記得這些知識窟蓝。

六. 快速記錄法

傳統(tǒng)筆記是流水式的方式罪裹，問題在于結(jié)構(gòu)松散又占用時(shí)間。與之相反疗锐，子彈筆記是模塊化記錄的方式坊谁，結(jié)構(gòu)系統(tǒng)化且占用較少的時(shí)間。原因就在于子彈筆記使用的是快速記錄法滑臊。

傳統(tǒng)筆記示例

子彈筆記的快速記錄法示例

七. 標(biāo)題與頁碼

制作速記筆記的第一步就是選定內(nèi)容口芍。你需要定一個(gè)標(biāo)題，標(biāo)題沒有特殊的要求雇卷，可以就是簡簡單單的四個(gè)字——“購物清單”鬓椭。和子彈筆記中的許多內(nèi)容一樣，就算是標(biāo)題也不僅供眼觀而已关划，確定標(biāo)題其實(shí)有三個(gè)功能小染。

1. 確定并描述內(nèi)容（事件，背景）贮折；

2. 闡明意圖（目標(biāo)）裤翩；

3. 設(shè)定內(nèi)容安排（關(guān)鍵結(jié)果）。

別忘記在筆記頁上標(biāo)上頁碼调榄！

八. 子彈短句

用短小客觀的句子捕捉想法踊赠，我們稱這種短句為“子彈短句”或“子彈”。每類子彈短句都配有特定的符號以示區(qū)別每庆。我們使用子彈短句的原因不僅在于省時(shí)筐带，還在于子彈短句迫使我們提煉出最有價(jià)值的信息。子彈短句的要求：既要保持簡潔又要不失愿意缤灵。

每類子彈短句前都標(biāo)有特定的符號伦籍，以便在基礎(chǔ)的清單上添加這條子彈短句的背景與功能蓝晒。這些特殊符號能夠幫助你快速捕捉想法，也能夠幫助你通過特定的背景理解想法帖鸦。以后這些符號也能幫你更加方便地定位特定的內(nèi)容芝薇。下面詳細(xì)說明各種分類，看看子彈短句如何使你的筆記變得井井有條又簡明高效：

1. 你需要做的事件——任務(wù)（Task）作儿，使用符號：‘·’剩燥，‘x’，‘>’立倍，‘<’

2. 你的經(jīng)歷——事件（Event），使用符號：‘侣滩】谧ⅲ’

3. 你不想遺忘的信息——筆記（Note），使用符號：‘-’

8.1 任務(wù)子彈

任務(wù)子彈前加上“·”這一符號君珠，寫起來更快寝志，也更清晰、更靈活策添。點(diǎn)可以輕易變成其他形狀材部。這一點(diǎn)很關(guān)鍵，因?yàn)槿蝿?wù)子彈有5種不同的形態(tài)唯竹。

· 任務(wù)：需要采取行動的事項(xiàng)乐导。

x 完成的任務(wù)：已完成的事項(xiàng)。

> 遷移的任務(wù)：被你推遲到下一份月度記錄或某個(gè)特定集合里的事項(xiàng)浸颓，因此采用了右箭頭物臂。

< 計(jì)劃中的任務(wù)：不在本月范圍內(nèi)的事項(xiàng)會被提前到筆記本開頭幾頁的未來記錄中，因此采用了左箭頭产上。

? 不相關(guān)的任務(wù)：可能是事情的意義變了棵磷，也可能是環(huán)境變了，有時(shí)我們提前給自己安排的事項(xiàng)現(xiàn)在不重要了晋涣，如果確實(shí)如此仪媒，這件事就會分散你的注意力。剔除它吧谢鹊，少一件事就少一分擔(dān)憂算吩。

主任務(wù)和次任務(wù)：有些任務(wù)需要分幾步來完成，這些從屬的任務(wù)——或稱“次任務(wù)”——可以簡單地縮進(jìn)列在主任務(wù)下方撇贺。只有完成全部次任務(wù)或者次任務(wù)與主任務(wù)不再相關(guān)時(shí)才可認(rèn)為主任務(wù)已經(jīng)完成赌莺。

任務(wù)子彈示例

8.2 事件子彈

事件子彈與生活經(jīng)歷有關(guān)，子彈前標(biāo)有“松嘶∷蚁粒”這一符號。

我們常常遵循過去的經(jīng)驗(yàn)做出判斷，因此真實(shí)記錄事件十分重要巢音。如果我們完全依靠記憶遵倦，很容易就會因?yàn)殄e(cuò)誤幻想出現(xiàn)某事的效果而重蹈覆轍。了解自己如何走到今天讓我們在前行過程中做出更明智的決定官撼。

事件子彈示例

8.3 筆記子彈

筆記子彈前帶有“-”這一符號梧躺。筆記子彈包括事實(shí)、主意傲绣、想法掠哥、評論，是你想要記住秃诵，但又無須或無法即刻采取行動的信息续搀。

筆記子彈示例

8.4 特殊符號和個(gè)性化子彈（優(yōu)先符號，靈感符號）

特殊符號用來強(qiáng)調(diào)特殊的子彈短句菠净，將特殊符號置于子彈短句前禁舷，達(dá)到突出短句的目的，方便我們在瀏覽時(shí)快速定位毅往。

優(yōu)先符號：“ * ”牵咙。用于標(biāo)注重要的子彈短句，常常與任務(wù)子彈搭配使用攀唯。

靈感符號：“ ! ”洁桌。用于標(biāo)注筆記子彈。有了它侯嘀，偉大的想法战坤、個(gè)人的思考、了不起的見解都不會失蹤了残拐。

特殊符號示例

九. 集子

子彈筆記如同樂高玩具一樣途茫，由一個(gè)個(gè)模塊組成。每一個(gè)模塊都旨在管理溪食、收集相關(guān)的信息囊卜。這就是為什么我們把這些模塊稱作“集子”。集子可以相互轉(zhuǎn)變错沃、可以重復(fù)利用栅组、可以進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整。子彈筆記中包括四種核心集子：每日記錄枢析，月度記錄玉掸，未來記錄，索引醒叁。這四種集子構(gòu)成了子彈筆記的基本結(jié)構(gòu)司浪。

9.1 每日記錄

建立每日記錄只需要你寫上今天的日期和頁碼泊业。就是這么簡單！準(zhǔn)備就緒后啊易，就可以用快速記錄法將一天中的任務(wù)吁伺、事件、筆記統(tǒng)統(tǒng)記錄下來租谈。每日記錄的用意就是為你的思想減負(fù)篮奄，讓你明白所有事情都已被你安全地記錄在筆記本當(dāng)中了。

每日記錄示例

9.2 月度記錄

月度記錄有助于你在扎進(jìn)下個(gè)月前退后一步做深呼吸割去。供你一覽下個(gè)月要處理的事項(xiàng)以及閑暇的時(shí)間窟却。如果每本子彈筆記都是你生命故事的一卷，那么月度筆記則是其中一章呻逆。月度記錄內(nèi)容雖少间校，卻是這一年中的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。它使我們能夠定期自省页慷，以便保持或者重新獲得事情的背景、動機(jī)和重點(diǎn)胁附。

建立一份月度記錄要左右兩頁空白頁酒繁，在兩頁上方都以月份為標(biāo)題，左邊是日歷頁控妻，右邊是任務(wù)頁州袒。

日歷頁：在日歷頁左側(cè)按順序列出日期，并在日期右側(cè)附上星期弓候。記住在左側(cè)留出空間郎哭，以便后續(xù)增加特殊符號。有了特殊符號菇存，就可以快速掃描日歷頁夸研，找到特別值得注意的信息。

任務(wù)頁：月度記錄中的任務(wù)頁也是不斷更新的思想清單依鸥。想想看亥至，這個(gè)月里有什么重要的事？需要優(yōu)先完成什么贱迟？全部梳理過一遍之后姐扮，翻看上一個(gè)月的記錄，看看遺漏了哪些項(xiàng)目衣吠，把重要的項(xiàng)目寫到這一個(gè)月的任務(wù)頁上茶敏。

月度記錄示例

9.3 未來記錄

未來記錄里包含了所有本月無法完成的項(xiàng)目。比如缚俏，現(xiàn)在是5月惊搏，而你有一個(gè)項(xiàng)目在10月20日前完成即可贮乳，那么，這個(gè)項(xiàng)目就可以放到未來記錄中胀屿。

未來記錄示例

未來記錄流程示例

到頭來塘揣，你活了多少歲不算什么，重要的是宿崭，你是如何度過這些歲月的亲铡。——亞伯拉罕·林肯

愿子彈筆記這個(gè)工具可以幫助你在人生旅途中葡兑，體驗(yàn)的更充實(shí)奖蔓、更精彩。