食欲，指人進(jìn)食的欲望绑警。如：增進(jìn)食欲求泰。一般如上班族由于疲勞或精神緊張，可能導(dǎo)致暫時(shí)性食欲不振计盒，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象渴频。
情緒化進(jìn)食是指日常生活中的飲食模式或習(xí)慣按心情的變化，同時(shí)產(chǎn)生突發(fā)性的變化往往用來(lái)平衡或應(yīng)付心情的需要而并非因?yàn)轲囸I北启。特別是處在不開(kāi)心卜朗、緊張、壓力大咕村、焦慮等負(fù)面情緒狀態(tài)场钉。就會(huì)特別想吃東西,而且很難控制。
人的食欲會(huì)受到壓力懈涛、情緒等因素的影響逛万。那些面對(duì)壓力,靠瘋狂進(jìn)食來(lái)平復(fù)自己情緒的人,可能不知道什么令您煩躁不安,但美食能讓您好受許多。
個(gè)人在緊張批钠、焦慮宇植、憂郁時(shí)，會(huì)形成壓力作用于自律神經(jīng)中樞埋心，而自律神經(jīng)分為交感與副交感神經(jīng)指郁，當(dāng)交感神經(jīng)緊張時(shí)，會(huì)抑制胃分泌與運(yùn)動(dòng)拷呆，當(dāng)副交感神經(jīng)緊張時(shí)坡氯，則會(huì)促進(jìn)胃液分泌與運(yùn)動(dòng)，兩者具有相反的作用洋腮，互相配合控制胃部功能箫柳。
當(dāng)個(gè)人在情緒不佳時(shí)，會(huì)影響交感神經(jīng)啥供，間接影響胃的分泌與運(yùn)動(dòng)悯恍，而胃的不舒服感就出現(xiàn)了。所以伙狐，想要使胃分泌與運(yùn)動(dòng)維持良好涮毫，在進(jìn)食時(shí)最好先拋開(kāi)不愉快的想法，在輕松快樂(lè)的心情下用餐贷屎，減少胃痛發(fā)生的機(jī)率罢防。
如果您有這樣通過(guò)食物發(fā)泄的習(xí)慣,可以嘗試從以下幾個(gè)方面做起
找出暴飲暴食的原因
不管是工作上還是生活上的壓力,總能找到解決的方法。一旦您確定了原因,您就可以對(duì)您的行為做出其他不同的反應(yīng),您會(huì)清醒進(jìn)食并非是消除壓力的最佳辦法,無(wú)論怎么吃壓力都還在,除了讓您發(fā)胖,它無(wú)法解決您的任何煩惱唉侄。
換一種方式分享快樂(lè)
例如下一次在遇到好事兒的時(shí)候咒吐，比如升職或者寶貝兒子考了一百分，換一種更有創(chuàng)意的方式慶祝属划。
帶上全家老小出門(mén)大餐一頓的做法未免有點(diǎn)落俗套恬叹，不如大家一起出去爬爬山、吸點(diǎn)兒新鮮空氣同眯，或者干脆抽出半天的時(shí)間陪孩子好好玩玩绽昼。
在這個(gè)過(guò)程中，不僅能夠讓大家分享到自己的快樂(lè)须蜗，還能在與家人的互動(dòng)中獲得更多的幸福感受硅确。
這樣嘗試一兩次以后，你的大腦就不會(huì)總是把開(kāi)心和食物聯(lián)系在一起了明肮。
豐富您的業(yè)余生活
不要宅在家里菱农。有研究顯示,每周觀看電視的總時(shí)間與暴食癥狀顯著正相關(guān),即看電視時(shí)間越長(zhǎng),暴食癥狀越嚴(yán)重。
走出去改變您的生活,旅游晤愧、運(yùn)動(dòng)大莫、參加各種組織活動(dòng),多與性格開(kāi)朗的人交朋友,提高您的社交能力和人際關(guān)系,您會(huì)變得自信強(qiáng)大起來(lái),從而擺脫暴飲暴食的困擾。
關(guān)注自己的情緒變化
情緒消沉?xí)?duì)心理形成一定壓力官份。因此,關(guān)注和重視自己的情緒變化及所受到的壓力,及時(shí)調(diào)整心態(tài)非常重要只厘。
我們每個(gè)人都有可能會(huì)遭遇困難,給自己積極的暗示和鼓勵(lì),以健康的方式來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己,別畏懼或背負(fù)懲罰的枷鎖。
歸根到底舅巷，壓力性進(jìn)食就是因?yàn)楸旧硎艿搅艘欢ǖ膲毫Ω嵛丁Ｔ诂F(xiàn)代社會(huì)，關(guān)注和重視自己所受到的壓力钠右，及時(shí)調(diào)整心態(tài)非常重要赋元。
當(dāng)你是一位壓力性進(jìn)食的受害者，千萬(wàn)要給自己更多的時(shí)間去改變這一現(xiàn)狀。必要的時(shí)候搁凸，可以咨詢專業(yè)人士媚值。
