(本次催眠冥想音頻引導詞靈感來源于張蕙蘭老師的瑜伽休息功法音頻和張芝華老師的催眠CD系列音頻及鳳凰嫻老師的冥想音頻系列小水在這里向三位老師表示最謙卑的感謝雁社,感恩你們的愛和付出Namaset)
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? ? ? 好涨岁,將身體慢慢地躺下呢铆,慢慢有意識地將身體躺下套鹅,把呼吸放平喉酌,有意識地將一呼一吸稍稍控制住孙蒙,腹部呼吸飞蹂,一呼腹部下沉了乡括,一吸腹部鼓起肃廓,進行4個呼吸后轉(zhuǎn)入自然呼吸,不要控制呼吸诲泌,讓呼吸自由一呼一吸盲赊。
? ? ? ?好的,把我們的腦袋輕輕向左轉(zhuǎn)敷扫,再緩緩轉(zhuǎn)到右邊哀蘑,來回轉(zhuǎn)動4回。
? ? ? ?好把頭輕輕轉(zhuǎn)回正中,注意下巴不要上翹稍稍把下巴靠向頸部
? ? ? 來跟著我的聲音用意識覺知下雙腿递礼,慢慢地覺知到雙腳惨险,覺知到它的嗎?我有兩只腳十根腳趾頭脊髓,它累了一天了辫愉,是時候讓它們休息了,來一起感恩它将硝,祝福它恭朗,來放松它……十根腳趾頭一根一根地放松,緩緩地有意識地讓它松下來依疼,腳裸放松痰腮,腳掌放松,腳背放松律罢,整只左腳放松膀值,整只右腳放松,兩只腳全部都開始松……
? ? ? 慢慢地把意識帶到我們的雙腿误辑,感覺到了嗎沧踏,我有一雙修長嫩白的腿,緩緩地將小腿有意識地放松巾钉,膝蓋放松翘狱,大腿松……整條左腿松,整條右腿松砰苍,兩條長長的雙腿一起全部都自然放松……
? ? ? 來潦匈,我們來放松我們的雙手,勞作累了一天了赚导,我雙手為我貢獻了一整天茬缩,現(xiàn)在放下我的抓取,放下控制吼旧,有意識地放下凰锡,有意識地放松,緩緩地松下來黍少,放松它寡夹,感恩它愛的無條件貢獻处面,我親愛的雙手厂置,你們辛苦了,累了吧魂角,放松吧昵济,休息吧……
? ? ?放松我們的臀部,輕輕的松松的讓它自由地放松下來平躺在墊子上,一坐就是一整天謝謝你访忿,我美麗的臀部讓它自由平躺沉沉地安放著瞧栗,不要評判我的身體,我愛我的身體海铆,我的身體是我最好的朋友迹恐,我的身體愛我,我愛我的身體……
? ? ?覺知下此刻我們的一呼一吸卧斟,不要控制我們的呼吸殴边,感受下我的腹部肺部感受下肺部的一張一合,肺部的一張一合珍语,一高一低锤岸,胃部放松,肝處放松板乙,心臟開始慢慢松……整個腹部整個肚子是偷,整個胸部全都放松……背部松,頸椎募逞,尾椎蛋铆,腰椎,自然的松……整個頭部有意識地松凡辱,眼睛放松戒职,嘴巴放松,鼻子放松透乾,耳朵松……整個臉部已經(jīng)完全放松……此刻我們的整個身體完全處于全然放松的狀態(tài)……身體慢慢開始自己松開來了洪燥,念頭慢慢地飄來飄去,飄來蕩去乳乌,空空蕩蕩的它消失了空空蕩蕩……
? ? ?將我的意識狀態(tài)慢慢收回到我的內(nèi)心捧韵,覺知著呼吸不要驚動我已經(jīng)熟睡的身體,溫柔地一呼一吸汉操,……來現(xiàn)在請光穿透我的身體再来,讓光帶走我的壓力,不安磷瘤,恐懼芒篷,害怕,內(nèi)疚采缚,怨懟针炉,不好的意識,不好的念頭……光緩緩從雙腳開始穿透我們光帶走了勞累扳抽,不安篡帕,光來到了小腿肚子殖侵,它帶走了壓力,恐懼镰烧,光繼續(xù)漫延到我們的腹部我的胸部拢军,光帶走了害怕,內(nèi)疚怔鳖,怨懟茉唉,……光繼續(xù)緩緩穿透過我們的身體……到達我的腦袋,光穿過我的腦袋结执,帶走了所有的不值得不配得感赌渣,帶走了匱乏感,帶走了評判……
? ? ?從頭到腳昌犹,從腳到頭坚芜,我的全身充滿和平,充滿寧靜斜姥,充滿富足鸿竖,充滿豐盛,充滿喜悅铸敏,充滿愛……
? ? ? 光緩緩離開了缚忧,它已經(jīng)穿透我的身體,清洗了我所有的黑暗杈笔,我像個孩子闪水,像個嬰孩般熟睡著,看蒙具,那個熟睡中的如孩子般熟睡的人是我嗎球榆?是的,那是我禁筏,我是那么優(yōu)雅的持钉,那么自信,那么大氣的篱昔,我是高貴的每强,溫暖的,我是有愛的州刽,清新的空执,幽默風趣的,我很細膩勇敢穗椅,我很堅定真實辨绊,智慧敏銳是我,專注激情是我……
? ? ?此刻身體房待,心靈邢羔,靈魂,它們相遇了桑孩,它們在一起了拜鹤,它們喜極而泣,它們相擁而眠流椒,它們透過光的穿越敏簿,它們一直陪伴著我,從未離開過宣虾。無論我難過悲傷惯裕,開心快樂,它們都在绣硝,它們都在蜻势,它們一直陪伴著我,我知道了鹉胖,我懂得了握玛,我從來都不是一個人,我從來都不孤單甫菠,謝謝您挠铲,我的身心靈,感恩您寂诱,我的身心靈拂苹,我愛您,我的身心靈……
? ? 現(xiàn)在全身每一個細胞痰洒,全身每一寸肌肉瓢棒,都在和我一起,在星光中沉沉地熟睡過去……星光中……
? 10丘喻,9音羞,慢慢地越來越放松……放松……放松……放下……
? ?8,7仓犬,整個身體整個意識整個身心靈……全然的松下來……
? ?6嗅绰,跟著我的聲音緩緩地入睡走進深度睡眠……
? ?5,我越來越安穩(wěn)……我越來越輕了……
? ?4搀继,3窘面,越來越平靜……越來越寧靜……
? ? 2,沒有時空的限制……
? ? 1叽躯,在星光中……沉沉睡去……在……星光……中……沉沉熟睡過去……
? ? 是誰财边?誰在星光中?熟睡著点骑?是我呀酣难,是我谍夭,那個嬰兒般熟睡的人就是我……我在……星光中……沉沉地……熟睡……我在……星光中……沉沉地熟睡……安心地松松地睡吧……
(水水叨叨碎碎念:OK好啦,這是小水第二次獲得很棒的靈感設計出來的冥想催眠詞憨募,感恩我的高級智慧紧索,感恩我的宇宙爸比,感恩我的天使菜谣,感恩我的億萬細胞珠漂,感恩所有有緣聽到我的冥想催眠音頻和文章的你們,謝謝尾膊,謝謝媳危,謝謝Namaset我愛你們,祝福你們冈敛,)