雪又來抱怨自己和先生的事情了徘跪，先生發(fā)脾氣了，不管她和孩子了琅攘，晚上回家晚了-----聽著千篇一律的抱怨垮庐，我問她：“為什么不改變一下呢？”
“改變坞琴？不行啊哨查，我不能離婚，離婚后我怎么可能養(yǎng)得起兩個(gè)孩子呢剧辐？”雪驚訝的抬起被眼淚哭花妝的臉寒亥。
“為什么你認(rèn)為的改變就是離婚呢？”我微笑著荧关，有些無奈的看著她問护盈。
“那要怎么改變呢？”她不解的問羞酗。
“你經(jīng)常抱怨他不回家腐宋，不幫你帶孩子，脾氣不好檀轨，你能不能從今天開始試著不去抱怨胸竞，而是去看看你生活中幸福的地方呢？比如說他對(duì)你很大方参萄，他所有的工資都交給你保管卫枝，你愛買什么就可以買什么，他每天早上給你們做早餐------”
“得讹挎，得校赤，快別說了吆玖。”我還沒有說完就被雪打斷了：“這些事情誰家老公不會(huì)做马篮！而且他不應(yīng)該做嗎沾乘？”
“你這樣抱怨他有改變嗎？”我問浑测。
“沒有翅阵！”
“那你不停的重復(fù)這些無用的行為有什么意義呢？”
“那我也不夸他迁央，關(guān)鍵他真的沒有什么可以讓我夸獎(jiǎng)的地方掷匠。你別為難我了♂Γ”
“你也別為難我了讹语！給你一本書看看吧！”我起身抽出了書架上的《誰動(dòng)了我的奶酪》蜂科，“看完記得還我募强！沒看完，就別來見我崇摄∏嬷担”
和雪接觸的越多，我越是發(fā)現(xiàn)她把自己定位在一個(gè)受害者的位置逐抑，然后固守自己的陣地就是不帶動(dòng)地兒的鸠儿，所以給她推薦了這本故事說。今天也推薦給大家厕氨。
變化總是會(huì)發(fā)生的进每，無論是在我們經(jīng)意還是不經(jīng)意之間。面對(duì)變化命斧，大家的反應(yīng)無非有這么三種田晚。一種人可以及早的發(fā)現(xiàn)變化，并且立刻行動(dòng)來順應(yīng)變化的国葬。另外一種人是不停地抱怨這個(gè)社會(huì)的不公平贤徒，這種變化怎么能發(fā)生在自己身上呢？然后千磨萬擊還堅(jiān)勁汇四，任爾東西南北風(fēng)接奈，反正老娘就是不變，你能咋地通孽。還有一種人是面對(duì)變化序宦，她恐懼，她害怕背苦，但他終于努力的走出來了互捌。之后他發(fā)現(xiàn)：“哦潘明，原來外面并不是像我所害怕的那個(gè)樣子★踉耄”雖然這些道理大家都懂钳降，可是真正的讓我們走出習(xí)慣了的舒適區(qū)，即便那個(gè)區(qū)域很痛苦巢价，不舒適，恐懼也會(huì)讓我們繼續(xù)習(xí)慣性的待在里面固阁，而不是努力走出壤躲。
怎樣才能成為第一種和第三種人呢？讓自己快速的適應(yīng)變化成長起來备燃？書里給了我們明確的方法碉克，我先介紹一下人物和脈絡(luò)，這樣大家理解起方法來就會(huì)更加的簡單并齐。
主要人物：
嗅嗅和匆匆（兩只小老鼠）
嗅嗅：她可以及早嗅出變化的端倪漏麦，
匆匆：行動(dòng)敏捷，他可以立刻采取行動(dòng)况褪。
我覺得這兩個(gè)人物特別像我剛剛說的第一種人，也就是那種可以盡早的發(fā)現(xiàn)變化的到來，并且積極地行動(dòng)起來的人找都，這是非常少數(shù)的一種人却汉，但是他用兩個(gè)小老鼠來代替這種人，因?yàn)橐脒m應(yīng)變化食侮，我們首先需要明銳的觀察力号涯，其次需要積極的行動(dòng)力。在故事里锯七，這兩個(gè)小老鼠嗅嗅負(fù)責(zé)去發(fā)現(xiàn)奶酪链快，匆匆的負(fù)責(zé)行動(dòng)，所以我把它看成了一個(gè)人眉尸。
哼哼和唧唧（身高和老鼠一樣的智人）
哼哼：不接受變化域蜗，覺得自己是受害者的抱怨狂。
唧唧：被迫接受變化噪猾，逐漸適應(yīng)變化的恐懼面對(duì)者
奶酪：是我們?cè)谏钪邢氲玫降娜魏螙|西地消，比如說一份工作，一種人際關(guān)系畏妖，或者是金錢脉执、豪宅，自由戒劫、健康半夷，也可能是別人的認(rèn)同或者是老板的賞識(shí)婆廊，也可能是心靈上的寧靜。簡單的來說巫橄，奶酪就是能帶給我們幸福和快樂的東西淘邻，我們得到它，我們可能會(huì)沉迷其中湘换，喪失勇氣和斗志宾舅，而當(dāng)我們失去的時(shí)候，可能會(huì)遭受莫大的痛苦和傷害彩倚。
迷宮：他們這四個(gè)人生活的迷宮筹我，其實(shí)就是我們所處的大千世界，是我們不斷找尋幸福的場所帆离，比如說工作機(jī)構(gòu)蔬蕊、居住的社區(qū)和我們的人際網(wǎng)絡(luò)。
故事一開始了哥谷，就是這四個(gè)小人兒在迷宮里奔跑岸夯，尋找他們的奶酪，后來呢们妥，他們找到了奶酪C站猜扮，一個(gè)擁有很多很多的奶酪，他們認(rèn)為這些奶酪會(huì)永遠(yuǎn)在哪里监婶，讓他們享用不盡破镰。
我們都知道奶酪意味著讓自己幸福的東西，現(xiàn)在他們找到了压储，而且超級(jí)多鲜漩，這個(gè)時(shí)候發(fā)生了什么情況呢？小矮人們開始變得傲慢集惋，他們幸福孕似，開心，認(rèn)為這一切都是屬于自己的刮刑，而且永遠(yuǎn)不會(huì)改變喉祭，他們沉迷在了幸福之中。
小老鼠則始終保持警惕心態(tài)雷绢，觀察情況泛烙。時(shí)刻警惕著奶酪的消失。
后來小老鼠開始發(fā)現(xiàn)奶酪越變?cè)缴倭饲涛桑援?dāng)這里不再擁有奶酪的時(shí)候蔽氨，小老鼠馬上做出相應(yīng)的反應(yīng)出發(fā)去尋找新的奶酪了。可是哼哼只會(huì)抱怨鹉究，覺得事情對(duì)自己不公平宇立，他不愿面對(duì)和承擔(dān)責(zé)任，希望的被補(bǔ)償自赔，其實(shí)就是一種典型的受害者心理妈嘹。和我的朋友雪很像吧！
其實(shí)在我的工作中绍妨，尤其是在婚姻咨詢中經(jīng)常會(huì)遇到一些被外遇和被離婚的伴侶在抱怨在痛苦润脸，在指責(zé)對(duì)方，而在這種情況之下他去，他們很少去反思——我應(yīng)該對(duì)這段婚姻去付什么責(zé)任毙驯，我在這個(gè)過程中我可以做哪些事情。他們一味的把自己放在受害者的角度認(rèn)為就是對(duì)方對(duì)不起自己孤页，可是這樣的狀況對(duì)自己有什么好處呢尔苦？一會(huì)我們看看哼哼的結(jié)果我們就知道了
唧唧開始也不愿意接受涩馆，他不聽不看行施，不想面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)。其實(shí)任何人面對(duì)這樣的變化都不會(huì)想承認(rèn)的魂那。比如說被外遇了蛾号，被離婚了，被分手了涯雅，或者是被辭職了鲜结。我們首先的反應(yīng)和唧唧很像，我不想聽你說活逆，我覺得這都不是真的精刷，這種事情不應(yīng)發(fā)生在我的身上。我們都有一個(gè)拒絕接受現(xiàn)實(shí)的時(shí)期蔗候，之后怒允，我們才能進(jìn)入理智的思考時(shí)期。
唧唧就有一個(gè)特別好的習(xí)慣：他愿意去思考锈遥，他覺得奶酪越重要纫事，他就越想留住他，可是現(xiàn)在的問題是這里沒有奶酪了所灸，他建議亨亨和自己一起去尋找新的奶酪丽惶，但是哼哼拒絕了。
哼哼的意思是我們?cè)谶@里等爬立，我們?cè)谶@里找钾唬。就像雪一樣，明知道嘮叨無效，還是要不停的嘮叨知纷，在心理學(xué)圈內(nèi)有個(gè)玩笑話：重復(fù)的做無意義的事情屬于精神病的行為壤圃。我們可以看看那些精神疾病患者，他們就每天都在做一樣的事情琅轧，而那些事情根本就沒有意義伍绳。就像雪，明知道嘮叨不管用乍桂，就是不肯停止這樣無效的方法冲杀，除了讓彼此更加反感，丈夫更加不愛回家睹酌，還讓她自己越來越抑郁权谁。
那我們應(yīng)該怎么辦呢？唧唧給我們做出了榜樣憋沿。
走出去旺芽，尋找新的奶酪》模可是采章，好可怕啊，萬一自己找不到呢壶辜？萬一遇到危險(xiǎn)呢悯舟？萬一外面就沒有奶酪呢？迷宮里好危險(xiǎn)砸民，我好害怕抵怎。這個(gè)時(shí)候唧唧給了我們一個(gè)克服困難的法寶：
問問自己：如果不再恐懼，我會(huì)做什么岭参？
先有了理性思考反惕，可是動(dòng)力還是不足，這個(gè)時(shí)候我們需要第二個(gè)法寶：
想象成功法：想象自己找到奶酪演侯，并且吃到了美味的奶酪姿染。
這是利用心理按時(shí)的方法，我們的潛意識(shí)分不清楚現(xiàn)實(shí)和想象蚌本，我們的想象越逼真盔粹，我們?cè)绞悄艹蔀橄胂笾械臉幼樱步性妇胺ǔ贪１热绾芏嗳藭?huì)用圖片加想象的方法減肥舷嗡，或者致富，只要想象力足夠嵌莉，自己的信心足夠堅(jiān)定进萄，然后配以努力，最終都會(huì)成功。
唧唧想象著自己找到奶酪之后中鼠，正在大快朵頤的那種幸缚缮簦快樂的場景甚至口水都要流出來了，這個(gè)想象堅(jiān)定了援雇，他出去找到奶酪來果腹的信心矛渴，他終于邁出了第一步。
介紹了克服恐懼的方法惫搏，咱們就來多嘮叨幾句恐懼這種情緒具温。
恐懼是我們與生俱來的。這本來是用于保護(hù)我們筐赔，讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)铣猩。但是適當(dāng)?shù)目謶郑羌檬聝很罘帷．?dāng)我們擔(dān)心自己無所作為达皿，會(huì)導(dǎo)致事態(tài)更嚴(yán)重的時(shí)候，恐懼就會(huì)使我們立即采取行動(dòng)贿肩，讓我們積極起來峦椰，但是如果恐懼已經(jīng)束縛了我們的手腳。到了讓我們什么也做不成的程度就不好了尸曼。這里最典型的一個(gè)反應(yīng)就是考前恐懼癥们何。一個(gè)學(xué)生在考試之前適當(dāng)?shù)目謶痔呀梗梢宰屗e極復(fù)習(xí)控轿，以爭取拿到一個(gè)好的分?jǐn)?shù)，但是當(dāng)考前恐懼過于嚴(yán)重的時(shí)候拂封，他可能就復(fù)習(xí)不下去茬射，而且心煩意亂，睡不著覺冒签，這就會(huì)影響他考試的發(fā)揮在抛。所以恐懼也需要適當(dāng)。
所以萧恕，當(dāng)我們面對(duì)恐懼的時(shí)候刚梭，我們一定要問問自己：“如果不再恐懼，我會(huì)做什么票唆？”然后馬上去做朴读！
唧唧踏上了找奶酪的過征程，但是并不順利走趋，他有時(shí)候能找到一點(diǎn)兒衅金，有時(shí)候幾天可能都找不到東西，他甚至餓得出現(xiàn)了幻覺，他很害怕氮唯，對(duì)未來沒有足夠的信心鉴吹。他現(xiàn)在很辛苦，但是他感覺自從走出了奶酪C站之后惩琉，他自己掌握了主動(dòng)權(quán)豆励，而不僅僅是消極的等待對(duì)方來給自己，同時(shí)他發(fā)現(xiàn)迷宮并不如自己原來想象的那么可怕瞒渠。
很多時(shí)候我們會(huì)被自己想象的恐懼嚇住肆糕，我們會(huì)把恐懼想象成永遠(yuǎn)不可戰(zhàn)勝的怪獸，可是當(dāng)我們懷抱恐懼邁出第一步在孝，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)诚啃，原來事情沒有自己想的那么糟糕。
可是在面對(duì)恐懼的過程中私沮，尤其是最開始的時(shí)候始赎，我們很容易被恐懼俘獲。當(dāng)你戰(zhàn)勝恐懼開始做某件事情的時(shí)候仔燕，你發(fā)現(xiàn)自己越來越慢了造垛，甚至開始消極怠工了，其實(shí)這就是再次被恐懼裹挾的原因晰搀，這個(gè)時(shí)候你需要問問自己：如果不恐懼五辽，我會(huì)做什么？然后調(diào)動(dòng)自己的想象力外恕，想象自己成功后的具體景象杆逗，以便給自己加油鼓勁。
哼哼鳞疲，在尋找的過程中遇到了非常多的不順罪郊，尤其是當(dāng)他找不到奶酪的時(shí)候，他也在反思尚洽。突然他想到過去的奶酪不是突然消失的悔橄，而是逐漸消失的。他發(fā)現(xiàn)過去的自己是失于觀察腺毫，如果他多留心的話癣疟，有可能就預(yù)測到變化的到來了，他決定了潮酒，就從現(xiàn)在開始保持高度警惕他會(huì)等待變化的出現(xiàn)睛挚，他還會(huì)用自己的直覺來預(yù)測變化，并且做好適應(yīng)的準(zhǔn)備澈灼。
可是反思不一定馬上能見效竞川，唧唧又發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奶酪站店溢，可是里面什么都沒有，那種空空的感覺特別難受委乌。而且他恐懼的次數(shù)越來越多床牧，他奔跑的速度也越來越慢，其實(shí)這說明他在被恐懼思維壓倒了遭贸，他特別想念哼哼戈咳。這個(gè)時(shí)候他終于知道自己害怕的，其實(shí)是獨(dú)自一個(gè)人前行壕吹，是孤獨(dú)著蛙。
改變最大的敵人可能就是孤立無援，所以我們需要支援耳贬，比如找個(gè)人監(jiān)督自己踏堡，很多時(shí)候我就是干這件事情的。很多咨客會(huì)問：”我為什么要寫作業(yè)咒劲，我們?yōu)槭裁匆恢芤淮吻牦 ！拔視?huì)告訴他：”為了讓改變更加的徹底腐魂，他需要人的支持和鼓勵(lì)帐偎！“其實(shí)還有監(jiān)督，但是不好聽的話還是不要說出口了蛔屹。
這時(shí)削樊，唧唧又再次運(yùn)用的運(yùn)用了心理學(xué)的萬能方法——想象成功法。想象再次給了他力量兔毒，他再次在迷宮中搜尋漫贞，而且他在搜尋的過程中。發(fā)現(xiàn)自己變得越來越輕松了眼刃。
其實(shí)這是因?yàn)樵讵?dú)自面對(duì)恐懼的過程中绕辖，他已經(jīng)克服克服了恐懼摇肌，所以他感覺到了輕松和自在擂红。最終他找到了更多，更新鮮和好吃的奶酪围小，而且再次遇到了嗅嗅和匆匆昵骤。他再也不是那個(gè)只知道守著奶酪站吃奶酪的小矮人，他開始在吃飽之后就走入迷宮肯适，繼續(xù)搜尋变秦，以便發(fā)現(xiàn)新的機(jī)會(huì)。
故事到這里就結(jié)束了框舔，在尋找奶酪的過程中蹦玫，唧唧不停的在思考赎婚，他給我們提供了很多名言，順便和大家分享一下坝８取：
快速放棄舊的奶酪挣输，你就可以越早享受新的奶酪。
在迷宮中搜尋總比停留在沒有奶酪地方更有保障.
心中滋生的恐懼比現(xiàn)實(shí)的情況更麻煩福贞。
不管你是否希望撩嚼，變化總會(huì)不斷的出現(xiàn)的，但是只要你做好準(zhǔn)備,變化.就不會(huì)讓你驚慌失措挖帘。
拋棄舊的觀念完丽，才能找到新的奶酪。
觀念變了拇舀，行為就會(huì)跟著變化逻族。
只要相信自己能夠找到并且擁有新的奶酪，你就會(huì)改變自己的行為骄崩。
及早注意細(xì)微小變化瓷耙，這會(huì)有助于你適應(yīng)即將到來的大變化。
首先刁赖，我們應(yīng)該清楚的意識(shí)到有時(shí)需要簡單地看待問題搁痛，靈活迅速行動(dòng)。我們不需要用可怕的固有的觀念把事情變復(fù)雜宇弛，讓恐懼的念頭把自己搞得心煩意亂鸡典。其次，我們要密切關(guān)注微小的變化枪芒，這樣就會(huì)為可能來臨的人大變化做好準(zhǔn)備彻况。
舊奶酪并非婚姻，而只是原來的行為舅踪，我們真正需要放棄的可能是導(dǎo)致婚姻不幸福的行為纽甘，并且用全新的添堵和行動(dòng)來對(duì)待現(xiàn)在的婚姻。
說說雪吧抽碌，在她看完書之后悍赢，她決定嘗試我說的方法，不再抱怨货徙，關(guān)注自己左权，沒過多久，她來還我書的時(shí)候跟我說：“我的行為改變了痴颊，我們之間的互動(dòng)也改變了赏迟，現(xiàn)在他真的在做我曾經(jīng)抱怨他不做的事情。你的辦法真有效蠢棱⌒可保”
我笑著對(duì)她說：“不是我的辦法有效甩栈，是這本書有效，你終于肯嘗試我說的方法了糕再！”
她聽了哈哈大笑說：“早知道方法這么管用谤职，不看書我就做了！”
