今天早上跑完步的瞬間頭腦里閃過一個念頭，寫一篇晚上吃飯的心理變化，一是做個記錄茎毁，防止屢次重復不好的境遇；二是為了9月30日前減10斤的目標做好必要的準備忱辅。
吃不吃晚飯充岛？各路高手說法不一，有說過午不食的耕蝉；有說晚上必須吃飯的。我說說我的感受夜只。
我是主張晚上不吃晚飯的垒在。
1、家距離單位比較遠扔亥，晚上習慣晚一會下班场躯，錯峰到家基本就是7點到8點，再吃飯基本很難消化旅挤，擱在胃里不舒服踢关；
2、減肥是我的年度目標粘茄，平時工作坐辦公室签舞，兩個人一個辦公室，每天的活動主要靠早上的鍛煉柒瓣，所以晚上吃完飯會給自己完成目標帶來很大的阻力儒搭，吃完了過不了多久心里就會不舒服；
3芙贫、我很多衣服都比較瘦搂鲫，如果稍微一胖，衣服就會變形或者箍在身上很不舒服磺平；
4魂仍、我身上還有一些脂肪瘤拐辽，?雖然平時沒有大礙，也不用管他擦酌，但是他比較調(diào)皮俱诸，胖一點就會擠到他們，產(chǎn)生一些不舒服仑氛；
5乙埃、周圍很多人都是晚上不吃飯或者是堅持鍛煉的達人，如果自己不加以控制锯岖，見面都很難抬頭介袜；
6、我是健步行協(xié)會的會長出吹，好的身材是這項工作招牌遇伞，必須把自己的身材管理好，自律必不可少捶牢；
7鸠珠、單位上一年春秋兩季長跑比賽，每次我都拿獎秋麸，近千人的活動偶爾還拿過第一名渐排，為了下一次比賽，堅決要嚴格控制體重灸蟆；
8驯耻、我是從近90公斤的體重減到目前80公斤冒頭，中間的艱辛和忍耐不能忘記炒考，實在不易可缚，這忍不住的一口面條、一個雞腿斋枢，耗費一周的奔跑都不能有明顯的改變帘靡。
就說說昨天一碗面條的經(jīng)歷吧！
昨天開車回家的路上開始還沒有感覺到餓瓤帚，走到半路在想今天比較忙碌描姚，而且晚上也沒有應酬，是否應該買點吃的回家與家人一起過一個開心的夜晚缘滥，在路上各種的雜亂念頭應該吃什么轰胁？有的擔心太油、有的擔心肉太多朝扼、有的擔心添加劑太多赃阀、有的擔心等的時間太長，就這樣什么也沒買就到家了，到家第一件事就感覺到餓榛斯。其實不是真餓观游，自己給自己的理由是：
一、不吃點感覺對不起自己驮俗；
二懂缕、不吃點第二天晨練沒有勁跑步；
三王凑、不吃點晚上可能睡不好覺搪柑；
四、不吃點可能會傷胃索烹；
五工碾、不吃點不能喝姥爺給的啤酒；
六百姓、偶爾單位晚上有應酬吃飯渊额，胃養(yǎng)成了吃飯的記憶，平時晚上回家也需要吃飯垒拢；
七旬迹、可能家人也想吃，他們可以用陪我的機會也吃點求类。
所以基于以上的這些就感到了更餓奔垦！
餓了就吃唄！家人給下了兩包方便面加3個雞蛋（據(jù)說雞蛋不胖人）尸疆，在等下面的時候宴倍，自己先干掉了一只桃子。面端上來仓技，一會兒就全部下肚。同時還開了一罐啤酒俗他。家人沒有吃脖捻，小娃娃也只吃了一點（因為很早就吃過晚飯，剛喝了口湯就說“寶寶飽飽”）兆衅。
大體的過程是這樣的：
準備吃的時候最開心——開始吃的時候也很開心——吃了一半的時候開心減大半——剛吃完的時候腦子一片空白——吃完到睡覺前開始自責
吃完了晚飯地沮，思想一百八十度的大轉(zhuǎn)彎。
一羡亩、吃了晚飯感覺胃里比較脹摩疑；
二、吃了晚飯感覺很多事情都還沒干畏铆；
三雷袋、吃了晚飯感覺要馬上出去鍛煉一下，但是看著小娃娃需要陪辞居，又不忍心出去活動楷怒；
四蛋勺、吃了晚飯自己腦子變慢、變遲鈍鸠删，
五抱完、吃了晚飯身體不想動，變得懶刃泡；
六巧娱、吃了晚飯心情變得不好，無精打采烘贴、思想游離禁添、不能集中；
七庙楚、吃飯上荡、喝酒很耽誤時間和耗費精力，很多晚上的計劃都不能實現(xiàn)馒闷，導致很多學習提升自我的任務不能如期開展酪捡；
八、家人為了給我做飯纳账，放下手頭陪小娃娃學習或者其他的事情逛薇，很多事情都往后推，比較晚才能睡覺（昨天小娃娃睡覺到了10點多）疏虫；
九永罚、產(chǎn)生后悔的想法，知道吃飯前的想吃飯的種種是假象卧秘，其實并不是真餓呢袱；
十、晚上睡覺會比較晚（11:00）翅敌，睡著做噩夢羞福；
十一、第二天早上起床一遍鬧鈴沒起來蚯涮；
十二治专、第二天晨練跑步?jīng)]有狀態(tài)；
十三遭顶、由于起得晚张峰，造成第二天一天的節(jié)奏被打亂。
基于以上的分析對比棒旗，自己清楚的認識到晚上到家想吃是假象喘批、是貪、懶、饞的表現(xiàn)谤祖。
下一步婿滓，我要向這些方向努力：
一、與家人約定相互監(jiān)督晚上到家不再吃飯粥喜，即17點半以后不再吃飯凸主；
二、自己設定倒計時提醒额湘，連續(xù)兩個月的時間不吃晚飯卿吐；
三、單位有活動期間锋华，只吃青菜嗡官、不吃肉食、不吃面食毯焕；
四衍腥、與姥爺或家人聚會活動，均安排在中午纳猫；
五婆咸、如有晚上想吃飯的時候認真執(zhí)行計劃或者聽生死書，喚醒自己走出假象芜辕。
每天從中午13點到第二天早上7點尚骄，執(zhí)行18個小時的輕斷食。到9月30日前減重10斤侵续。
