經(jīng)常聽到周邊的朋友音念、同事說：我不得不做事沪饺；我必須做某事。訴說的同時還滿臉無奈闷愤。的確在生活中有太多的“不得不”整葡、“必須”，其背后都是無奈讥脐、無聊遭居、枯燥……就好像當下的生活方式是出于某種義務或職責。其實都是自己內(nèi)心深處真正的感受旬渠、需要未得到滿足的表現(xiàn)俱萍。那如何才能接納和理解自己各種行為的動機、需求呢告丢？
我們可以嘗試著用“選擇”去替代那些“不得不”枪蘑、“必須”。
Step1列出你“不得不做”、“必須做”的事
想一想生活中有哪些事情是我們必須去做腥寇，而又做起來“心不甘情不愿”，找張白紙把它們記錄下來觅捆。例如：職場中的媽媽們經(jīng)常會認為每天早早起床赦役，趕在上班前把孩子送到學校簡直就是一種折磨；一想到回到家栅炒，要輔導孩子寫作業(yè)就可以頭大掂摔。
Step2加上自己的選擇
看著自己列的清單，在那些“不得不”做的事項前赢赊，嘗試著加上“我愿意做”乙漓，這一步驟是不是很難？例如有些人在“輔導孩子寫作業(yè)”前面寫“我愿意做”的释移，肯定是無比的抗拒叭披，別怕，先寫上再說玩讳。
Step3做出“我愿意做”的理由
我們做任何事都有相應的動機涩蜘、都是為了滿足特定的需求熏纯，那對于“不得不”的清單，如果選擇“我愿意做”的動機樟澜、需求又會是什么呢误窖？輔導孩子作業(yè)是為幫助孩子更好的理解題目秩贰、確認孩子真的學會了霹俺、為了孩子有更好的成績萍膛。如果有了這些我們會不會“愿意”輔導孩子呢？那好蝗罗，把這些寫在清單上艇棕。
現(xiàn)在回過頭來看看我們的“不得不”清單串塑，已經(jīng)變成了這個樣子：我愿意做沼琉。。桩匪。打瘪。。。闺骚，因為我想要彩扔。。僻爽。虫碉。。胸梆。當我們把每件事情都寫成這樣時敦捧，我們就會發(fā)現(xiàn)自己看重的到底是什么！
Step4做成你的選擇
每個事項都寫上了我們的動機與需求碰镜，那思量一下：那些動機與需求是符合我們的內(nèi)心的兢卵？只有它符合我們的內(nèi)心，在做這事的時候才會快樂绪颖，否則秽荤，依然是痛苦的。
也許我們做某件事是為了獲得周圍人的贊賞柠横，但這事又不是我們樂意做的王滤、只是為了討好某些人，那結(jié)果自己未必就會快樂滓鸠；做某件事是為了獲得金錢雁乡，那要思考獲得金錢的途徑有很多，為何還要選擇這些不符合自己內(nèi)心的做法呢糜俗？果斷的放棄吧踱稍！
結(jié)語：當我們感受到自己的表現(xiàn)不完美時，實際上是因為自身的行為不能滿足內(nèi)心的需求悠抹。通過對做事的動機與需求的思考珠月，我們能夠認清自己真實的需求、感受楔敌，讓自己對事情做出符合內(nèi)心的取舍啤挎，如此，人生變得更豐富卵凑、快樂庆聘。
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