一.識別壞情緒傍衡。壞情緒有哪些呢深员？
1.過分煩躁蛙埂，包括緊張、沮喪绣的、焦慮叠赐、擔(dān)驚受怕。當老板給你一個任務(wù)時屡江，任務(wù)還沒開始就開始擔(dān)心怕做不好芭概，怕被別人看不起，讓老板失望惩嘉，過分的緊張罢洲、擔(dān)驚受怕往往更容易導(dǎo)致差錯。
2.過分生氣文黎。包括戒備惹苗、憤怒、氣得發(fā)瘋耸峭、憤憤不平鸽粉。當你忙的焦頭爛額的時候，別人無心的一句玩玩笑調(diào)侃抓艳，可能就會激起你的怒火，要避免這種情緒的失控帚戳。
3.過分抑郁玷或。無精打采、一蹶不振片任、垂頭喪氣偏友。當自己犯錯時，感覺所有人都用異樣的眼光看你对供，搞得自己垂頭喪氣位他。
4.過分內(nèi)疚〔。悔恨鹅髓、懊惱、自責(zé)京景。過分內(nèi)疚是對自己的攻擊窿冯，最后容易自己被自己拖垮了。
二.壞情緒的來源确徙。
對待事情的態(tài)度決定了發(fā)生的結(jié)果醒串，壞情緒往往發(fā)生于你看事情的態(tài)度上执桌。
? 當老板給你安排了一項重要的任務(wù)時，你抱怨老板怎么會安排這么難的任務(wù)讓你做而不給別人做芜赌。因為帶著不滿去工作仰挣，當任務(wù)完成20％時就開始想還有80％沒做完而急躁，造成焦慮缠沈；這時如果你的競爭對手說你做的太慢了膘壶，這時的你很可能因為急躁心情不好而導(dǎo)致爆發(fā)你的情緒，跟同事發(fā)生爭吵博烂；過后因為對手對你的打擊香椎，而讓你垂頭喪氣懷疑自己的能力而一蹶不振。當你終于帶著情緒完成任務(wù)時也可能會因為覺得自己完成的不好而感覺自責(zé)禽篱，內(nèi)疚畜伐。
?看待事情的消極的態(tài)度就可能引起一連串的壞情緒。
? ?換個角度去想一下也許就豁然開朗了躺率，老板是出于對我的信任而把重要的任務(wù)交給我，對手的擠兌也是因為他嫉妒我的能力悼吱，懷著這樣的心態(tài)做任務(wù)，內(nèi)心自然熱情高漲笨枯，動力十足馅精×惶矗看待任務(wù)也輕松了很多更能有計劃的去對待任務(wù)，比如前期看做完了多少后期看已經(jīng)做完了多少茄蚯，不給自己太大壓力渗常，自然任務(wù)完成的漂漂亮亮的。
面對問題產(chǎn)生什么樣的情緒由你自己決定忆畅。
三.調(diào)教壞情緒。
1.警惕絕對化缓醋。做事不能太絕對化绊诲，給自己造成太大壓力。什么事都有個意外抗俄。
2.警惕概念化世舰。不能斷章取義，以偏概全胰蝠。不了解一件事的原委茸塞，就不要瞎猜測。
3.警惕糟糕化钾虐。把一件事想的過于嚴重笋庄。萬一他不愛我了，我就永遠無法獲得幸福了荡短。萬一我失去這份工作哆键，我這一輩子就完了籍嘹。沒有什么萬一弯院，就算有听绳，除了生死其它也都是小事。
總結(jié)一下當壞情緒來臨時椅挣，我們該怎么辦呢塔拳？
一.當壞情緒發(fā)生時立馬思考自己是不是反應(yīng)過激了靠抑，想到時可能氣就消了大半颂碧。
二.自己的信念有沒有絕對化、概念化载城、糟糕化诉瓦。理性去看待問題受楼。
三.靜下心來想想有沒有更好的選擇艳汽，就算沒有做不好也沒什么大不了，塞翁失馬焉知非福河狐。
活的越理性，才能活的越高級栅干。你的情緒碱鳞，由你主宰。
【今日話題】
迄今為止窿给，你收益最大的一段時間或者一次經(jīng)歷是什么率拒？
去年五一轉(zhuǎn)行進入現(xiàn)在這個行業(yè)吧，讓我明白了什么是我不想要的角撞。
