在你的腦海中覺得養(yǎng)成一個習(xí)慣需要多久？
21天滚朵。有多少人會毫不思索脫口而出。
我記得曾經(jīng)我在哪里看到過習(xí)慣的養(yǎng)成并非21天前域，這是謬論始绍。但我又疑惑到底堅持多久才養(yǎng)成一個習(xí)慣？平日里有太多了人和事都是以21天為基礎(chǔ)话侄。
最近看了《微習(xí)慣》這本書，文中講述到微習(xí)慣其實沒有截止時間。
書中介紹到養(yǎng)成習(xí)慣需要 21 天這個說法源自美國整容醫(yī)生麥克斯威爾·馬爾茨（Maxwell Maltz）寫的一本書《心理控制術(shù)》（Psycho-Cybernetics）年堆，書里面寫到吞杭，馬爾茨通過觀察發(fā)現(xiàn)，整容后的人需要 21 天來適應(yīng)他們的新面貌变丧，而截肢病人出現(xiàn)的 “幻肢” 體驗往往也是需要 21 天才能消退芽狗。書里面記錄的例子本來只是習(xí)慣某種變化，這種被動式的習(xí)慣并不能簡單地等同于主動的改變痒蓬，并非養(yǎng)成一個習(xí)慣童擎。這個概念在傳遞的過程中被曲解，最后出現(xiàn)了養(yǎng)成一個習(xí)慣需要 21 天的說法攻晒。?
看到這些這才徹徹底底明白了21天的謬論來源于何處顾复。其實也很難預(yù)測到底需要多久——習(xí)慣的形成需要18到254天，具體要視習(xí)慣和個體而定鲁捏。
這下頓悟了芯砸，因為其實有很多次做同樣一件事情堅持21天之后并沒有真正的養(yǎng)成習(xí)慣。自己給自己設(shè)限制我得堅持完21天给梅，然后自認(rèn)為能養(yǎng)成好習(xí)慣了假丧。在這21天中就像是完成任務(wù)一樣迫使自己去做，并沒有任何習(xí)慣的意識成分动羽。21天結(jié)束之后突然發(fā)現(xiàn)包帚，咦，任務(wù)完成了誒运吓，我不用再做了渴邦。結(jié)果可想而知了。
我們并不知道形成一個習(xí)慣需要多長時間羽德，但我們要尋找的是行為變成習(xí)慣的信號几莽。
在開始做一件事情的時候就該有養(yǎng)成習(xí)慣意識，腦海中要想著我要像能像吃飯睡覺一樣宅静，把它變成自己的日常章蚣。如果在堅持的過程中能變成這樣，習(xí)慣就是真正的養(yǎng)成了姨夹。同時也可以留意一下變成這樣的狀態(tài)你用了多長的時間纤垂，對比下一次換成做另外一件事情是不是需要同樣長的時間。不同的事件和自律程度不一樣的群體磷账，養(yǎng)成習(xí)慣的時間也會不一樣峭沦。通過這些時間也能大概了解到自己對于一個新的習(xí)慣需要多久才能適應(yīng)。
習(xí)慣的養(yǎng)成本就不是一朝一夕的事情逃糟，它需要我們的動力加上意志力才能養(yǎng)成吼鱼。其次蓬豁，不找借口對習(xí)慣的養(yǎng)成非常有幫助，學(xué)會不為失敗找借口菇肃，只為成功找方法地粪。
