這個時代液肌，記憶力不好挟炬，已經(jīng)成為一種普遍的都市現(xiàn)代病。這并不是你老了嗦哆，也不是你的記憶力不行了谤祖，而是這個時代發(fā)展的速度，遠遠遠遠超出了大腦能夠適應(yīng)的極限老速。如果記憶力不好粥喜，我們該怎么辦？
??到哪里去找到這段信息
隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展橘券，我們的記憶模式额湘，將越來越多地從“What”，轉(zhuǎn)移到“Where”约郁。也就是人們對于“到哪里去找到這段信息”的記憶缩挑，得到了顯著的加強。指的就是“搜索”對記憶的影響和替代作用鬓梅。我們必須能夠記住“我想要找什么供置，在哪找，怎么找”绽快，然后才能去執(zhí)行〗嫔ィ現(xiàn)在我們面臨的問題是：我們連這些“線索”，都記不住了坊罢。
??為什么會出現(xiàn)這種情況呢
1续担、最大的癥結(jié)其實不在于記憶力，而在于注意力活孩。
當你需要記住一樣事物時物遇，大腦需要經(jīng)歷哪些過程呢？定向注意 → 加工處理（短時記憶） → 編碼儲存（長時記憶） → 復(fù)述調(diào)用（避免遺忘）憾儒。在這個過程中询兴，每一步，其實都需要注意力的高度參與起趾。
2诗舰、外界的信息實在太多
在這個信息時代，有一門專門的技術(shù)領(lǐng)域训裆，就是教你如何抓住別人的注意力眶根。在精心設(shè)計的外部“喂養(yǎng)”下蜀铲，我們的大腦很容易產(chǎn)生一種現(xiàn)象 —— 我稱之為“知道的幻覺”。久而久之属百，我們的注意力就會變得渙散记劝，如同長時間不鍛煉的肌肉一樣，難以集中和聚焦族扰。
??采取整套記憶策略
采取的整套記憶策略隆夯，就是指外化和內(nèi)化并存。
- 外化
最核心的做法是一元化别伏。其中最關(guān)鍵的一步，在于給自己設(shè)定一套規(guī)則：無論什么信息忧额，我都放在一個地方厘肮，用一套規(guī)則梳理清楚；需要的時候睦番，我再從這個入口進去类茂，查找、調(diào)用托嚣，即可巩检。 - 內(nèi)化
通過鍛煉自己的注意力和記憶力，以記住更多的“線索”示启。
- 提高信噪比
信噪比是一個信息學術(shù)語兢哭，指的是信號除以噪音。信噪比越高夫嗓，意味著無關(guān)的噪音越少迟螺，那么，我們記住舍咖、回憶起重要信息的能力矩父，也就越強。 - 鍛煉短時記憶
短時記憶在整個記憶系統(tǒng)中排霉，扮演的是“桌子”的作用 —— 一切信息窍株，你都需要先擺在桌子上，進行初步加工攻柠，隨后才能分門別類地存進“倉庫”里球订。 - 回想和輸出
記住一篇文章最好的方法是什么？是讀完之后辙诞，回想它的主要內(nèi)容辙售，把它用自己的話寫出來，寫完再去查閱和確認飞涂。 - 保持良好的睡眠
睡眠一個極其重要的功能旦部，就是“修剪”我們的記憶：把不重要的神經(jīng)元連接清除掉祈搜，從而強化、凸顯那些更重要的信息士八。
