清晨忧设，從五公里開始，穿上舒適的跑鞋颠通，戴著耳機(jī)址晕，聽著喜歡的，想要學(xué)會(huì)的歌顿锰，放松身心谨垃，邁開雙腳启搂！
日復(fù)一日，年復(fù)一年刘陶，寒來暑往胳赌，春夏秋冬，我的小城匙隔，大街小巷疑苫，已經(jīng)被我用腳量了個(gè)遍。
世事如歌纷责，人海浮沉捍掺。人生苦短，人生如夢(mèng)再膳，活著總得有點(diǎn)自已喜歡的愛好和事挺勿。
每一步都算數(shù)，每天從五公里開始饵史，踩著晨曦满钟，迎著朝陽，用心感受著踏實(shí)的大地胳喷。
生命在于運(yùn)動(dòng)湃番，運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，時(shí)間長了吭露，會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)帶來的無窮的快樂吠撮。
放松身心，邁開腳步讲竿，自由呼吸泥兰，千里之行，始于足下题禀。要記住鞋诗，每一步都是一新的開始。
第一公里要盡量放松迈嘹，就當(dāng)熱身削彬，調(diào)整感覺，使腳步盡量輕松秀仲，端正跑姿融痛。
第二公里，身體開始發(fā)熱神僵，需要一點(diǎn)耐心的堅(jiān)持雁刷，調(diào)整步伐與呼吸同步。
第三公里保礼，開始出汗沛励，進(jìn)入狀態(tài)责语，已拋開開始時(shí)的適應(yīng)期，應(yīng)是自由期吧侯勉，鹦筹，，址貌，铐拐，，练对。
第四公里遍蟋，進(jìn)入佳境，出汗排毒螟凭，自由暢快虚青，放松心情與步伐，繼續(xù)調(diào)整步伐與呼吸螺男。
第五公里棒厘，目標(biāo)達(dá)到，健康五公里下隧，見好就收奢人，不要戀戰(zhàn)，細(xì)水長流淆院，貴在堅(jiān)持何乎！
五公里一個(gè)目標(biāo)，感覺不錯(cuò)土辩，還可繼續(xù)調(diào)整努力支救！
五公里一個(gè)目標(biāo)開始，十公里拷淘，十五公里各墨，二十公里，启涯，贬堵，，逝嚎，，详恼！
跑步不是為了馬拉松补君，而是喜歡跑步而知道了馬拉松，認(rèn)識(shí)了馬拉松昧互，喜歡了馬拉松挽铁，敬畏了馬拉松伟桅！
永遠(yuǎn)記得第一次償試半馬的感覺。
我的第一次半馬練習(xí)記錄叽掘，是在練了多少次十公里以后楣铁，才償試的。運(yùn)動(dòng)要適量更扁，科學(xué)盖腕，跑過才知道，馬拉松并不是人人都能跑的浓镜，所以我尊敬跑者及愛好運(yùn)動(dòng)的人們溃列！
不知能否堅(jiān)持一個(gè)全馬！
