2021/4/19周一晴《別想太多啦》

各位書友甲雅，大家好，歡迎來到本期精華版解讀坑填。

今天我們要講的書是《別想太多啦》抛人。

在開始之前，我想先問你一個問題：在生活中脐瑰，你是否總感覺自己很煩妖枚？做什么都沒意思？做什么都好沮喪苍在？

比如人際關系中你很苦惱有人在你背后指手畫腳绝页。

又比如你看見別人都有事可以做荠商，自己卻“無所事事”，為自己浪費的時間感到扼腕抒寂。

也許你想把人生過得簡單點结啼，但不知道怎么過才好？這一生到底怎么過屈芜？怎么活才好郊愧？

怎么樣？是不是有種似曾相識的感覺井佑？

有趣的是属铁，在這個生活步驟加快的年代這種憂慮的現(xiàn)象還非常普遍，甚至不限于個人躬翁。

例如今年畢業(yè)生就會為自己的畢業(yè)論文通不過而焦頭爛額焦蘑，畢業(yè)生也會很失望地感嘆找工作太難，作為老師的會感嘆自己的學生一屆不如一屆盒发。

你是不是開始想了例嘱，這世間的煩惱怎么這么多呢？難道天生就該我們這樣焦慮宁舰，煩惱嗎拼卵？

今天這本書，就將為我們解答這些問題蛮艰。

這本書的作者是名取芳彥腋腮，他是日本超人氣禪師。

這本書主要是對日常生活中的煩惱壤蚜，進行身臨其境的分析即寡，并提出104個“別想太多”的練習，讓人不再憂郁袜刷，焦躁聪富，悶悶不樂。

下面著蟹，就讓我們一起來看看其中的精華內(nèi)容墩蔓。

回到剛剛那個問題，為什么我們總會感覺到憂郁和焦躁草则？

答案其實很簡單钢拧，人生本就充滿苦難，快樂不快樂都會過完這一天炕横，慢慢的就是一生源内。

很多人都在說：世界很美好。但生活不如意的事情十有八九，這完全是兩回事膜钓。

只不過嗽交，很多人都存在認知上的偏差。他們覺得颂斜，既然大千世界繁花似錦夫壁，那我的人生理所當然地應該一帆風順，無憂無慮沃疮。

也正因為這樣盒让，當許多人遭遇挫折，便會感嘆運氣不好司蔬，命運不公邑茄，哀嘆連連。

每到這個時候俊啼，有的人會選擇一直拖延肺缕，好像一直拖下去，問題就會消失授帕。

有的人會選擇無視同木，好像問題不存在一樣。

還有人干脆借助藥物跛十，酒精彤路，甚至毒品等會上癮的物質(zhì)來麻痹自己，讓自己在恍惚中換得一絲解脫和短暫的愉悅感偶器。

可惜生活并不會因為人的退縮而改變斩萌，它只是無情地看著我們缝裤。

你越是畏懼不前屏轰，它就越是“張牙舞爪”，讓你不敢前行憋飞。

而許多人之所以退縮霎苗，其實原因就只有一個，那就是：害怕未知榛做。

很多人覺得愁苦異常唁盏，經(jīng)常去抗拒，很多人都在憂慮未來检眯，害怕未知厘擂。

那么，我們到底該怎么做锰瘸，才能不害怕未知刽严，也不焦慮未來呢？

答案就是：好好活在此時此刻此地避凝。

其實本書可以分為三個部分：第一部分思維方式舞萄；第二部分方法方式眨补；第三部分人生公式。

首先倒脓，我們來說第一部分：思維方式

心情憂郁該怎么想撑螺？

壞情緒任他自由來去。

我們可以像發(fā)現(xiàn)禮物一樣發(fā)現(xiàn)自己的壞情緒崎弃，因為這是一次發(fā)現(xiàn)潛意識的機會甘晤，看是什么一直干擾我們，多問幾個為什么饲做？什么原因安皱？

發(fā)生壞情緒的時候，我們會不想說話艇炎，作者用了三天的時間去與自己的壞情緒共處酌伊，并且去發(fā)現(xiàn)它產(chǎn)生的原因。

很多人很抗拒這種壞情緒以至于這種情緒變本加厲缀踪，讓人更加悶悶不樂居砖。

所以，第一個思維方式是去接納它的存在驴娃，并且去分析它存在的原因奏候，這樣才會更加讓我們接受真實的自己。

第二部分：方式方法

文中作者提供了的104套方法唇敞。

第一個方法是：練習鈍感力

所謂鈍感力就是“遲鈍的力量”蔗草，即從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己的方向前進疆柔，是“贏得美好生活的手段和智慧”咒精。

而現(xiàn)實是在這個生活節(jié)奏加快的年代，我們急著把自己變得更加優(yōu)秀旷档，我們拼命賺錢模叙，我們不斷追求完美，不斷追求卓越鞋屈，不給自己停下來喘口氣的機會范咨。

日光東照宮的陽明門，所有的柱子都和樹木生長的方向相同厂庇，只有一根柱子上下顛倒渠啊。對于這一特殊之處，導游解說道：“如果太整齊权旷，妖怪就會進入替蛉，因此才這一做。”

從導游的解說中灭返，我們能夠感受到越接近完美的東西盗迟，越危險。

許多人活或物精準到絲毫不差熙含，出一點出差可能就跟雪崩一樣罚缕。因此，某種程度的“適度”反而強大怎静，也正因為這種強大邮弹，才能做到“適度”。

任何事物都是物極必反的腌乡。所以需要我們練習鈍感力，把心變得粗糙一點夜牡，或許人生會是另一番新天地与纽。

第三部分：人生公式

作者說人生需要活在此時此刻

活在此時此刻是一種人生大智慧，人們只是擔心自己的時間不夠用塘装，其實不然急迂，每一天都不會白白度過，生活藏了很多糖果需要我們耐心點去發(fā)現(xiàn)蹦肴。

“無所事事”的日子才是最棒的僚碎，我們是否把所有的心都集中在大事上，而忽略了身邊的美好阴幌。

比如為了趕方案勺阐，匆忙吃了飯。

比如為了上培訓課矛双，忽略了與家人共處的時間渊抽。

活在當下就是珍惜每一分每一秒，生命發(fā)生的事情無論好壞都是由我們自己去定義的背零，改變思維方式腰吟，養(yǎng)成好的習慣无埃，活在此時此刻就好徙瓶。