今天你那里供暖了么幔睬？室內(nèi)暖暖的讓人能夠直接感受到，可是你關(guān)注到濕度的變化了嗎芹扭？冬季濕度達(dá)到多少人體才會感到舒適麻顶？
冬季天氣本來就寒冷干燥赦抖，特別是在暖氣房，程度更明顯辅肾，因此如何保濕就成了很多人想要解決的問題队萤。寒冷季節(jié)供暖，人們都希望暖氣燒得熱些矫钓，但暖氣在驅(qū)寒的同時也會給人們帶來"暖氣病"要尔。
什么是暖氣病新娜？
"暖氣病"并不是醫(yī)學(xué)上的病種赵辕。因門窗緊閉，空氣流通不好概龄、干燥还惠，加上暖氣、空調(diào)私杜、電暖氣等取暖設(shè)施會造成室溫過高蚕键，使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇衰粹，為病菌的滋生和傳播提供了"溫床"锣光，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增，而與呼吸道感染有關(guān)的肺心病铝耻、心功能不全等心內(nèi)科疾病嫉晶，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出現(xiàn)了一個發(fā)作的小高峰田篇。這些就是讓暖氣給熱出來的"暖氣病"。
暖氣病是什么原因?qū)е碌模?/b>
生活在相對濕度50%左右的環(huán)境最感舒適箍铭，環(huán)境過分干燥容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病泊柬。供暖期間，居民一般都關(guān)門關(guān)窗诈火，室內(nèi)空氣比較干燥兽赁。干燥的環(huán)境容易讓人的呼吸系統(tǒng)抵抗力降低，從而引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)疾病冷守。
當(dāng)空氣濕度低于40%的時候刀崖，容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾病拍摇。
干燥是肌膚的致命殺手亮钦，會加速體內(nèi)水分流失，使機(jī)體纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂充活，從而形成無法恢復(fù)的皺紋蜂莉。有些居室內(nèi)溫度過高蜡娶，由于出汗過多，可致血液濃縮血黏度增高映穗，血管擴(kuò)張血容量不足窖张，能引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病癥狀。
造成“暖氣病”的最大原因在于人體水分丟失蚁滋。來暖氣后宿接，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多辕录，長時間處于這樣的環(huán)境中睦霎，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體五大部位都會跟著“遭殃”踏拜。
為了防止“暖氣病”碎赢，可以在室內(nèi)放置一些能增加濕度、大量釋放氧氣的綠色植物速梗，仙人掌肮塞、吊蘭、富貴竹和巴西木等都是冬季室內(nèi)養(yǎng)花的最佳選擇姻锁。但是枕赵，室內(nèi)植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可位隶，并且要常給植物澆水拷窜。
另外，針對“暖氣病”涧黄，注意補充水分也非常重要篮昧，多吃些果蔬是不錯的選擇。還有笋妥，日常飲食講究的也是干稀搭配懊昨，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。此外春宣，補水過程中還要少吃鹽酵颁。
暖氣病危害與對策
1、呼吸系統(tǒng)
保持室內(nèi)濕度月帝。嘴唇干裂躏惋、鼻咽干燥、干咳聲嘶嚷辅，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀簿姨。研究表明，當(dāng)空氣濕度低于40%的時候簸搞，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌繁殖速度會加快款熬，隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散引發(fā)疾病深寥。
健康小方法：暖氣片上放盆水
空氣中相對濕度在45%-65%時，人體感到最舒適贤牛。用加濕器時惋鹅，一定要保證每天換水，每周清洗一次殉簸，否則容易滋生病菌闰集，引發(fā)呼吸道感染。還可以在暖氣片上放盆水般卑，或者放條濕毛巾武鲁，也可以達(dá)到增加濕度的作用。
2蝠检、心血管系統(tǒng)
心血管系統(tǒng)推動全身的血液循環(huán)沐鼠，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導(dǎo)致血液黏稠度增高叹谁，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病饲梭。屋里暖氣過熱，和室外溫差太大焰檩，可能導(dǎo)致血壓波動大憔涉、冠狀動脈“不堪重負(fù)”，引發(fā)冠心病析苫。同時兜叨，對肺心病、心功能不全患者而言衩侥，“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌国旷、胸悶等癥狀。
健康小方法：每天通風(fēng)半小時
東北人有“貓冬”的習(xí)慣茫死，冬季戶外活動減少跪但，更要適當(dāng)開窗通風(fēng)。最佳時間段為上午9點至下午5點之間璧榄，開窗通風(fēng)半小時左右。
3吧雹、泌尿系統(tǒng)
正常人尿量應(yīng)該在每天1500-2000毫升左右骨杂，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用雄卷。來了暖氣后屋內(nèi)太干搓蚪，體內(nèi)水分丟失多，又忘補水丁鹉，你的尿量會越來越少妒潭。如果尿量過少悴能，會增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險。
健康小方法：每天喝足夠的水
每天要保證2000毫升的飲水量雳灾，還要多吃新鮮的水果蔬菜漠酿。另外，中醫(yī)里有種“吞津養(yǎng)生法”谎亩。每日晨起炒嘲，微閉口唇，舌抵上腭匈庭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時夫凸，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3-4次阱持。津液主要有滋潤夭拌、濡養(yǎng)的作用，但不要舔嘴唇衷咽，因為唾液中含有淀粉酶鸽扁、溶菌酶，嘴唇會越舔越干兵罢。
4献烦、皮膚
冬季，人的皮膚本身就容易干燥卖词、瘙癢巩那，來了暖氣后，室內(nèi)溫度較高此蜈，更會加速皮膚水分流失即横，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無法恢復(fù)的皺紋裆赵。老年人皮膚瘙癢东囚，不當(dāng)抓撓還會造成濕疹。
健康小方法：多吃韭菜胡蘿卜战授，洗澡別太勤
皮膚較干的人页藻，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜植兰、胡蘿卜份帐、牛奶、小白菜楣导、茴香废境、菠菜、動物肝臟等。此外噩凹，冬天不宜洗澡太勤巴元，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高驮宴，盡量不用肥皂逮刨，洗澡后應(yīng)涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護(hù)膚品幻赚。雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳禀忆，從虎口接合、捏緊落恼，再轉(zhuǎn)動雙手箩退，直到兩手感到暖烘烘的，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝佳谦。
5戴涝、眼睛
冬季戶外風(fēng)干物燥，如果回到室內(nèi)又因為溫度高造成機(jī)體缺水钻蔑，會影響淚液的循環(huán)啥刻，造成干眼癥。衛(wèi)生部北京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師夏群介紹咪笑，眼結(jié)膜干燥極易增加患“紅眼病”的風(fēng)險可帽。
健康小方法：眼干眨眼，注意休息
促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個很簡單的方法：多眨眼窗怒。工作間隙映跟，先遠(yuǎn)眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運動扬虚，60次左右即可努隙，最后閉目休息2分鐘。
