在我們的日常工作生活中奖亚，你是否會(huì)遇到如此的情形：
“無(wú)論我做什么都沒(méi)用。我要的東西根本拿不到析砸。那超出我能控制的范圍……”
“其他人有可能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)昔字，但不是我……”
“我什么都不是。我不配……”
以上的想法首繁，在羅伯特.迪爾茨的《語(yǔ)言的魔力》被總結(jié)為嚴(yán)重影響我們身心健康的三大限制性信念：即沒(méi)有希望作郭、無(wú)能為力、沒(méi)有價(jià)值弦疮。
“沒(méi)有希望”一般會(huì)發(fā)生在人們某個(gè)渴求的目標(biāo)有可能實(shí)現(xiàn)時(shí)夹攒；
雖然人們相信有結(jié)果、有可能達(dá)到目標(biāo)胁塞，但不相信自己有能力得到結(jié)果時(shí)會(huì)出現(xiàn)“無(wú)能為力”的信念咏尝；
當(dāng)人們相信渴求的目標(biāo)有可能實(shí)現(xiàn)，甚至相信我們有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)啸罢，但我們認(rèn)為自己不配得到想要的编检，我們應(yīng)當(dāng)承受痛苦和折磨時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“沒(méi)有價(jià)值”的信念扰才。
由于信念來(lái)源于我們的潛意識(shí)允懂，因此，這些限制性信念有時(shí)就像“思想病毒”一樣自動(dòng)運(yùn)作衩匣，有著類似于電腦病毒或生理病毒那樣的破壞力累驮。嚴(yán)重地妨礙著我們自我治愈酣倾、自我提升的努力和能力。
一旦沾上這些限制性信念谤专，就像走進(jìn)了一個(gè)無(wú)法改變超越的“困局”，在這樣的“困局”中午绳，人們會(huì)覺(jué)得：“我試過(guò)所有的辦法來(lái)改變它置侍，但都沒(méi)有用±狗伲”
在《語(yǔ)言的魔力》一書(shū)中蜡坊，迪爾茨認(rèn)為：有效應(yīng)對(duì)困境，就需要找出限制性信念赎败，發(fā)現(xiàn)其核心秕衙，并把它放到合適的位置進(jìn)行處理。
01識(shí)別正面意圖僵刮，進(jìn)行換框
要想成功据忘，我們需要把這三種限制性信念改變成以下信念：有對(duì)未來(lái)的希望，有能力感和責(zé)任感搞糕，有自我價(jià)值感和歸屬感勇吊。
因此，對(duì)于限制性信念窍仰，我們首先要清晰的是：它們的產(chǎn)生常常是為了實(shí)現(xiàn)某種正面的意圖汉规，像保護(hù)、建立界限和個(gè)人力量感等驹吮。
認(rèn)可這些深層意圖针史，并更新我們的心靈地圖，以便能讓我們的心靈地圖包含其他更有效的方式滿足這些深層意圖碟狞，那么我們就可以通過(guò)最小的努力和痛苦來(lái)改變信念啄枕。
許多限制性信念都是沒(méi)有回答“如何/怎樣式”問(wèn)題的結(jié)果。就是說(shuō)篷就，如果一個(gè)人不知道怎樣改變他的行為射亏，他很容易建立一個(gè)信念“這個(gè)行為無(wú)法改變”。如果一個(gè)人不知道如何完成某項(xiàng)任務(wù)竭业，他也會(huì)產(chǎn)生這樣的信念：“我沒(méi)有能力成功地完成工作智润。”
那么未辆，要幫助一個(gè)人轉(zhuǎn)換限制性信念窟绷，回答系列“如何/怎樣式”問(wèn)題就很重要。例如：小孩持有“我永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)騎自行車咐柜〖骝冢”這個(gè)信念時(shí)攘残，我們需要識(shí)別孩子此限制性信念背后的正向意圖，他是想學(xué)會(huì)自行車为狸，但沒(méi)有找到正確的練習(xí)方法歼郭，這時(shí)我們可以先跟其探討：“如何才能學(xué)會(huì)騎自行車？”
即要跳出限制性信念辐棒，我們首先應(yīng)該對(duì)其限制性信念病曾，運(yùn)用NLP中的意義換框、情境換框等等換框法漾根，識(shí)別出限制性信念背后的正面意圖和前提假設(shè)泰涂，并提供替代選擇和“如何/怎樣”問(wèn)題的新答案，進(jìn)行信念更新辐怕。
02改變有它自然的過(guò)程
我們通過(guò)識(shí)別限制性信念背后的正面意圖逼蒙，進(jìn)行信念更新，其目的不僅是為了支持我們更加信任我們的目標(biāo)寄疏、價(jià)值觀是牢、能力和我們自己，而且還激發(fā)我們開(kāi)始質(zhì)疑那些限制自己的評(píng)估和判斷赁还。
人們常常以為改變信念的過(guò)程艱難而費(fèi)力妖泄，而且伴隨著許多掙扎和沖突。然而事實(shí)是艘策，人在一生中會(huì)自然而自發(fā)地建立或放棄沒(méi)有上千也有上百個(gè)信念蹈胡。
要說(shuō)困難，困難可能在于朋蔫，當(dāng)我們有意識(shí)地嘗試改變信念時(shí)罚渐，我們沒(méi)有尊重信念改變的自然循環(huán)規(guī)律。現(xiàn)實(shí)中驯妄，我們往往試圖用“壓制”信念來(lái)證明它們錯(cuò)了荷并，以攻擊它們的方式來(lái)尋求改變信念。
比如你的下屬說(shuō)“這個(gè)目標(biāo)我達(dá)不到青扔！”源织，可能人們慣常的回應(yīng)是“你必須達(dá)到”或者是“沒(méi)有推辭，就得達(dá)成微猖！”等等谈息，這樣的回應(yīng)就是沒(méi)有建設(shè)性的回應(yīng)，要知道下屬的限制性信念背后的正面意圖凛剥，你沒(méi)有識(shí)別侠仇，并采用了同樣的情緒性反饋，致使進(jìn)一步對(duì)方本能的的“安全保護(hù)”，更加深了他的限制性信念逻炊。
在《語(yǔ)言的魔力》中互亮，迪爾茨認(rèn)為：如果我們尊重并遵循信念改變的自然過(guò)程，改變信念就會(huì)變得簡(jiǎn)單和容易余素。
03信念改變循環(huán)
信念改變的自然循環(huán)就像季節(jié)的變換一樣豹休。新的信念就像春天播下的種子，在夏天生長(zhǎng)溺森、成熟慕爬、強(qiáng)壯和扎根。
在生長(zhǎng)過(guò)程中屏积，種子時(shí)時(shí)需要與花園里已有的其他植物或野草爭(zhēng)奪生存空間。要好好活下來(lái)磅甩，新的種子需要園丁的幫助炊林，給它施肥和除草。
原有的信念就像秋天的莊稼一樣卷要，最終完成使命渣聚，服務(wù)于它的目標(biāo)，并漸漸過(guò)時(shí)僧叉、枯萎奕枝。然而，信念的成果（背后的正面意圖和目標(biāo)）會(huì)保留或收獲下來(lái)瓶堕，并與那些不再需要的部分分隔開(kāi)來(lái)隘道。
終于，冬天來(lái)了郎笆，信念中不再需要的部分被放下并凋零谭梗，使得這樣的循環(huán)周而復(fù)始。
我們?cè)谧约荷罨蚵殬I(yè)生涯中為新階段做準(zhǔn)備時(shí)宛蚓，會(huì)很多次重復(fù)這個(gè)循環(huán)：
（a）想要相信
我們開(kāi)始“想要相信”我們能夠成功而機(jī)智地應(yīng)對(duì)新挑戰(zhàn)激捏。
（b）開(kāi)始接受
當(dāng)我們進(jìn)入生活新階段，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)所需要的東西時(shí)凄吏，我們“開(kāi)始接受”我們真的有能力成功和機(jī)智應(yīng)對(duì)远舅。
（c）當(dāng)下相信
確信自己的能力后，我們便對(duì)這一信念有了信心——我們是成功而機(jī)智的痕钢，現(xiàn)在所做的事情對(duì)我們很合適图柏。
（d）開(kāi)始質(zhì)疑
有時(shí)新的認(rèn)定與已有的限制性信念會(huì)有沖突，這會(huì)妨礙我們?cè)噲D建立新總結(jié)和判斷盖喷。這時(shí)爆办，我們轉(zhuǎn)而開(kāi)始質(zhì)疑那個(gè)階段的相關(guān)界限和決定，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是否真的仍然那么重要或者真實(shí)课梳。
（e）記住曾經(jīng)相信的
當(dāng)我們能夠轉(zhuǎn)向生活或職業(yè)生涯的下一階段時(shí)距辆，我們回顧過(guò)去余佃，會(huì)看到曾經(jīng)重要而真實(shí)的東西時(shí)過(guò)境遷。
我們認(rèn)識(shí)到我們?cè)?jīng)相信自己以某種方式行事跨算，某些東西很重要爆土。我們?nèi)匀豢梢员Ａ魧?duì)現(xiàn)在有益的信念和能力，但我們意識(shí)到诸蚕，我們的價(jià)值步势、優(yōu)先次序和信念已經(jīng)不同了。
人們需要做的只是反省從孩提時(shí)代背犯、青春期到成年期的改變循環(huán)坏瘩，找出這個(gè)循環(huán)的多個(gè)例子。
當(dāng)我們進(jìn)入或離開(kāi)我們的關(guān)系漠魏、工作倔矾、友誼和合作，我們會(huì)產(chǎn)生適合自己的信念和價(jià)值觀柱锹，當(dāng)我們轉(zhuǎn)向生命旅途新的部分時(shí)便放下它們哪自。
