講真
關(guān)注了籃球良品的人漱办，都挺后悔的！
如題婉烟，本人女娩井，有籃球基礎(chǔ)，但是不會比賽似袁，中考考來回三步上籃是18s的成績洞辣，平時三步上籃也在這水平范圍咐刨，但是完全不會跟同學(xué)之間打比賽，不會搶球攔人等扬霜。我希望有一個系統(tǒng)性計劃性的訓(xùn)練計劃定鸟，練習(xí)是我自己和自己打，不是找同學(xué)跟我一塊對打練習(xí)的著瓶。（因為我找不到人跟我打...）
我是校女籃隊的联予，但是因為技術(shù)差，所以總是在隊里打醬油...
如果你在隊里打醬油蟹但，那就需要根據(jù)隊伍來制定和計劃專項的訓(xùn)練躯泰。怎么說呢谭羔？首先你需要審視自己的隊伍缺什么华糖？需要什么？再把自己打造成隊伍需要的那一部分瘟裸，這才有機會得到教練的青睞客叉。
一般來說，國內(nèi)女子籃球隊不缺投籃手话告，女生對力量的控制會比男生好兼搏，手感也較柔和，球隊里的投籃手多如牛毛沙郭；同時也不考慮防守者佛呻，因為女生個人防守能力相差無幾，更別說初中女子賽的防守病线；不考慮內(nèi)線吓著，如果你在初中就有一米八，相信題主不會淪為板凳送挑。記得有年學(xué)校暑假招新绑莺，我們原則不招戴眼鏡球員，當(dāng)時一孩子近視五百度也被我們錄取惕耕。因為他具有先天優(yōu)勢纺裁，骨骼碩大，肌肉發(fā)達(dá)司澎，初三一米九欺缘。所以說先天條件沒法通過后天訓(xùn)練鑄成，也無需朝這方面發(fā)展挤安。
那中學(xué)生女子籃球隊最缺什么呢谚殊？球隊核心，或者說球場核心漱受。具體化下來络凿，第一優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)骡送，教練在布置戰(zhàn)術(shù)，安排球員時絮记，你能夠比隊友理解更深刻摔踱，反應(yīng)更快。怎樣訓(xùn)練呢怨愤？多看比賽視頻和戰(zhàn)術(shù)分析資料派敷，要珍惜隊內(nèi)訓(xùn)練的機會。專業(yè)籃球運動員不僅僅要體能訓(xùn)練撰洗，還包括知識訓(xùn)練篮愉，但在初小學(xué)生，業(yè)余球隊中很罕見知識訓(xùn)練差导，可能存在籃球規(guī)則都不清楚试躏，卻在球隊待了好幾年的球員。
第二嫻熟的控球技術(shù)设褐。以前我跟某高中女籃教練有過交集颠蕴，在女籃中，能夠?qū)⑶虬踩€(wěn)定的推進到前場助析，組織進攻的球員少之又少犀被。教練表示發(fā)球后，面對全場緊逼防守失誤率太高了外冀，而擁有控球者的球隊寡键，對手反而不敢輕易進行全場緊逼，常常還未包夾成功雪隧，控球者早已快下得分西轩。訓(xùn)練方法：如果你有興趣可以去公眾號查找控球大師系列訓(xùn)練。
第三穩(wěn)定的得分轉(zhuǎn)化率膀跌，女生相比男生心理承受能力會差一點遭商，例如關(guān)鍵的罰籃，以及無人防守的上籃捅伤。當(dāng)比賽即將結(jié)束時劫流，罰進罰失將可能影響比賽勝利，而又有對手和觀眾的干擾丛忆，你需要調(diào)整自己的心態(tài)將送分球拿到祠汇。訓(xùn)練方法，鞏固基本功訓(xùn)練熄诡，讓這些動作（罰籃可很，上籃）成為程序化，機械化凰浮，無需思考我抠。學(xué)會調(diào)整心態(tài)苇本，累計訓(xùn)練賽，業(yè)余賽經(jīng)驗菜拓。
第四其他必備條件瓣窄，其中包括基本籃球規(guī)則，籃球基本功纳鼎，還有正常的身體條件俺夕。在女籃中傳接球技術(shù)，格外重要贱鄙。女籃團隊進攻會比個人進攻多劝贸，傳接球的質(zhì)量也會要求更高。球員在沒有對手逼迫的情況下逗宁，傳球頻頻失誤映九，這場比賽就沒法打了。訓(xùn)練方法：三人交叉快下訓(xùn)練疙剑，三人分別站在球場中間和兩側(cè)氯迂。其中兩側(cè)兩人交叉換位跑向籃筐践叠，中間那人拿球傳給交叉跑一人言缤，接球后不能運球直接上籃。上籃后中間球員迅速搶板后禁灼，傳球給再次交叉跑到另一側(cè)的球員上籃管挟。
簡單來說兩側(cè)球員在球場繞八字跑動，中間球員來回跑動傳球給他倆輪流上籃弄捕，其中籃球不能落地僻孝。這能鍛煉中間紅色球員的體能和傳球能力，同時鍛煉了藍(lán)色和黑色球員的體能和接球快攻上籃能力守谓。更重要培養(yǎng)了球員與球員之間的默契穿铆，配合能力。
『END』
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