俗話說摇展，減肥看兩點(diǎn):
一吻氧、管住嘴
二、邁開腿
不得不承認(rèn)咏连，對(duì)于減肥這兩點(diǎn)說的太對(duì)了盯孙。少吃＋多運(yùn)動(dòng)，瘦下來只是時(shí)間問題嘛祟滴！
可是振惰，道理大家都懂，可為什么還是久久減肥不成功呢垄懂？
很重要的三個(gè)原因就是:管不住嘴骑晶！管不住嘴痛垛！還是管不住嘴！
很多人都認(rèn)為減肥首先要做的就是邁開腿動(dòng)起來桶蛔，實(shí)際上呢匙头，并不然。舉個(gè)小小的栗子仔雷，晚上跳廣場舞的大媽們蹂析，有幾個(gè)沒有水桶腰呢？如果你仔細(xì)觀察的話朽寞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎都有识窿。她們沒有邁開腿嗎？當(dāng)然不是脑融！跳廣場舞也是很消耗體力的喻频。所以，減肥最應(yīng)該解決的問題應(yīng)該是——管住嘴肘迎！
咱們今天不說要有毅力甥温，要堅(jiān)持這樣的話，咱就給大家說三句話妓布，保證能啟發(fā)到你姻蚓！
一.有技巧地轉(zhuǎn)移注意力
你們納悶了，轉(zhuǎn)移注意力就轉(zhuǎn)移唄匣沼，有技巧地轉(zhuǎn)移是什么意思狰挡？大家都知道，當(dāng)一個(gè)人特別想吃一種東西卻吃不著時(shí)释涛，那種感覺是特別難受的加叁，所以很多人忍不了于是乎一言不合又開吃了。
所以呢唇撬，當(dāng)特別想吃一種東西時(shí)它匕，轉(zhuǎn)移注意力是個(gè)非常好的辦法。
但是如果一不小心窖认，你轉(zhuǎn)移注意力的方向錯(cuò)了豫柬，那不就是瞎折騰了嗎？
比如說你閑著無事忽然想吃牛角包扑浸，薯片烧给，巧克力等零食茎匠，但是自己還在減肥怎么辦镊掖。于是為了克制自己想吃的欲望粱哼，你便想通過看電視或電影來分散對(duì)零食渴望的注意力踊兜。但是你卻沒想到韧骗，電視或電影越看竟宋，對(duì)零食的渴望越迫切凳兵。
這就是典型的錯(cuò)誤轉(zhuǎn)移注意力的例子履腋。
看電視或電影會(huì)不自覺地讓人聯(lián)想到“如果能夠邊吃邊看該多好啊檬贰！”所以姑廉，這樣只會(huì)增加對(duì)零食的欲望。
所以翁涤，我們要有技巧地轉(zhuǎn)移注意力桥言。
要怎么做呢？我們需要做到兩點(diǎn)葵礼。
1.首先号阿，你要根據(jù)自己的習(xí)慣了解一下自己在什么情況下最容易大開吃戒。
比如說鸳粉，有的人一難過就特別想吃東西扔涧，而且會(huì)一直吃到感覺不那么糟糕為止，這個(gè)是很可怕的哦届谈！
前幾天在朋友圈看到有人發(fā)了這么一段文字:
沒有什么煩惱是幾包零食解決不了的枯夜，如果有，那就再來幾包艰山。
雖然講的有點(diǎn)幽默湖雹，但這的確是事實(shí)啊曙搬！吃吃吃確實(shí)能夠起到治愈的作用摔吏，但是“后果自負(fù)”。
還有的人在無聊的時(shí)候想吃東西纵装，打發(fā)時(shí)光舔腾。我只想說，如果你無聊時(shí)光太長搂擦，那么你會(huì)控制不住地一直一直吃下去的，所以這也很可怕哗脖。
有的人心情好的時(shí)候喜歡吃東西瀑踢，“啊，好開心才避，吃點(diǎn)東西吧橱夭！”“難得今天心情這么好，要吃點(diǎn)東西慶祝一下才好桑逝！”
……
那么此時(shí)你的腦海里已經(jīng)想到自己什么時(shí)候特別容易大開吃戒了嗎棘劣？好的，了解自己容易在什么情況下大開吃戒以后楞遏，執(zhí)行第二步茬暇。
2.學(xué)會(huì)“對(duì)癥下藥”
如果你難過的時(shí)候總想著吃吃吃首昔，那你可以去聽聽悲傷的歌曲，看一些悲傷的故事糙俗，以毒攻毒還是比較有效的勒奇。
舉個(gè)例子，
有一朋友巧骚，難過時(shí)就喜歡去網(wǎng)上搜一些特悲慘特讓人難過的故事讀赊颠，她說，你看世界上比我慘的人多了去了劈彪，想想也就不那么難過了竣蹦。
類似這樣，既可以化解難過情緒沧奴，又可以避免吃吃吃的辦法很多痘括，你適合哪種呢？
有人無聊的時(shí)候喜歡吃東西扼仲，這個(gè)幾乎每個(gè)人都存在這個(gè)問題远寸，這個(gè)更容易解決了。
無聊屠凶？那就讓自己充實(shí)起來啊驰后，有事做，就不會(huì)總想著吃吃吃了矗愧。
再舉個(gè)例子灶芝，
朋友小趙是一辦公室文員，平時(shí)工作完成后唉韭，剩余時(shí)間還很多夜涕。所以有時(shí)候沒事做就會(huì)找點(diǎn)東西吃，打發(fā)時(shí)間属愤。
小趙有一次遇到許久不見的朋友女器，朋友直呼差點(diǎn)沒認(rèn)出來，因?yàn)樾≮w比之前竟然胖了一兩圈住诸。當(dāng)時(shí)沒什么影響驾胆，可是日積月累，胖是必然的贱呐。
所以小趙就給自己找個(gè)了事情做丧诺，練字（臨摹字帖）。小趙一到空閑時(shí)候就拿出字帖練字奄薇，轉(zhuǎn)移注意力驳阎，強(qiáng)制性地讓自己在其它事情上忙起來，就不會(huì)總想著吃吃吃了。
當(dāng)然呵晚，如果空閑中的小趙選擇在手機(jī)上看電視電影蜘腌，我想她還會(huì)忍不住去吃吃吃的。
心情太好吃東西劣纲？嗯逢捺，吃吧，但我相信有一天你會(huì)因?yàn)殚L起來的腰圍哭泣的癞季。
所以劫瞳，這樣的人必須時(shí)刻謹(jǐn)記一個(gè)詞“居安思危”绷柒。
二.不斷設(shè)定具體心理暗示伺绽，讓自己時(shí)刻充滿危機(jī)感
所謂設(shè)定具體心理暗示，就是不斷地給自己設(shè)定一個(gè)個(gè)小目標(biāo)嗜湃。
我不能吃太多奈应，下個(gè)月還要去參加同學(xué)聚會(huì)呢；我要少吃點(diǎn)购披，周末去練習(xí)游泳要穿泳衣的杖挣，不能有大肚子；閨蜜還有幾個(gè)月就要結(jié)婚了刚陡，我要去做伴娘惩妇，從現(xiàn)在起要少吃點(diǎn)……
王梅為了保持苗條的身材，不斷地給自己設(shè)定具體的心理暗示筐乳。
王梅告訴自己說歌殃，月底要去與朋友們聚會(huì)，所以這個(gè)月我要控制飲食蝙云；一個(gè)月過去了氓皱，王梅又告訴自己，下個(gè)星期要回老家勃刨，所以我可不能吃太多匀泊；從老家回來，王梅又告訴自己這周去泡溫泉朵你，所以又不能吃太多了……
王梅這樣做，不斷地讓自己感覺到危機(jī)存在揣非，但也能夠讓自己更好地保持苗條的身材抡医，而不是在歲月的流逝中不知不覺地胖上一兩圈。
給自己設(shè)定具體的心理暗示，能夠更好地落實(shí)到行動(dòng)上忌傻，而不只是說說而已大脉。讓自己時(shí)刻充滿危機(jī)感，則可以增加自己對(duì)食物的抵抗力水孩。從而達(dá)到不去隨便吃吃吃或者多吃的目的镰矿。
三.給自己設(shè)定目標(biāo)人物
在這里說的目標(biāo)人物不同于我們理解的榜樣俘种。
因?yàn)檫@里的目標(biāo)人物秤标，既可以是反面的，也可以是正面的宙刘。這個(gè)人物既可以是身邊的某個(gè)人苍姜，也可以是某個(gè)電影明星。
比如悬包，目標(biāo)人物可以是一個(gè)比較胖的人衙猪，這樣可以起到警示我們的作用。當(dāng)我們想吃吃吃的時(shí)候就想一想TA布近，告訴自己垫释，不要吃了，再吃就會(huì)變得像TA一樣胖了撑瞧。
當(dāng)然這只能在自己心里默默地說棵譬，否則會(huì)招人討厭，更會(huì)容易讓人誤解對(duì)胖人不尊重季蚂。
當(dāng)然，大家的目標(biāo)人物通常都會(huì)是一些電影明星扭屁。她們提供給我們的不僅僅是動(dòng)力還有對(duì)美的追求算谈，追求美的第一要義首先是好身材。
記得曾有人問蔡依林是如何一直保持這么好的身材料滥？蔡依林回答的大概意思是然眼，“我從來不去碰甜食，如果有朋友送蛋糕或其它甜食葵腹，我會(huì)忍住不去吃高每。”
甜食践宴，簡直是女生們的最愛熬洹！所以說阻肩，保持好的身材不容易啊带欢，就忌口甜食這一項(xiàng)就有多少人做不到霸耸凇！
但她們能做到乔煞，我們?yōu)槭裁醋霾坏侥赜蹼坎唬∥覀円部梢宰龅蕉杉郑远阂耍?dāng)自己想吃吃吃的時(shí)候，就想一想她們吧空骚！
四.
想要好身材纺讲，那就請(qǐng)先管住嘴吧！
圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)
