首先，自我介紹一下，剛才我們的班主任也跟各位介紹了我姓郭叫郭洪濤渣磷。伴隨著易效能，有四年零九個月的時間查吊。在這里呢，借助這個場地湖蜕，記住這個空間逻卖，也感謝老師。然后四年多前結(jié)業(yè)老師也是因為時間管理昭抒。這個應(yīng)用以及平衡生活所感召评也，然后伴隨他一起來學習時間管理。你非常開心灭返，給我們的伙伴來分享盗迟。
很非常開心，能夠借助這個空中平臺熙含，給我們的伙伴呢秋季的養(yǎng)生罚缕。然后秋天呢，是怎静。人家都說多事之秋邮弹，其實秋天呢也是很多疾病易發(fā)的這個季節(jié)。然后消约。黃帝內(nèi)經(jīng)曾講過呢肠鲫，秋三月，此為榮或粮，平天地以及第七移民导饲。早臥早起，與其舉行矢志安寧氯材。其實這幾句話呢渣锦，在黃帝內(nèi)經(jīng)當中呢，講的非常明確了氢哮。那秋天呢袋毙，他分六個節(jié)氣。立秋處暑白露秋分寒露和霜降冗尤。從10月8號已經(jīng)進入寒露了听盖，也說秋天呢，很快就過完了裂七。然后秋冬之際呢是非常重要的養(yǎng)生的時間皆看。所以今天。
想通過幾個方面呢背零，跟大家去腰吟。聊一聊，秋天如何養(yǎng)生首先呢徙瓶，剛才開平跟大家講的黃帝內(nèi)經(jīng)幾句話毛雇。然后實質(zhì)安寧嫉称，首先，你發(fā)現(xiàn)很多我們的疾病都是情志病灵疮，那秋天更要讓我們矢志安寧织阅，該如何去做呢，首先始藕。我突然想到了一首詞蒲稳，就是元代作曲家徐在獅城帝寫過一首詞叫水仙子，夜雨伍派。然后這首詞呢阿度來呢江耀，會讓人內(nèi)心的無比的感慨和惆悵。其實這樣寫的诉植。醫(yī)生五葉一聲秋祥国。一點芭蕉一點愁三更歸夢三更后。落燈花棋未收晾腔。嘆新豐孤孤館人留枕上十年事江南二老憂舌稀。
江南二老憂憂到心頭。其實這首詞呢灼擂，已經(jīng)把很多人的心境都描繪出去了壁查，我們都說女子思春男子悲秋。其實秋季呢剔应，本是一個收獲的季節(jié)睡腿，雖然更能讓人感傷和傷害。然后再加上呢峻贮，現(xiàn)在的這種城市的這種壓力和工作的環(huán)境席怪。很多人呢，都背井離鄉(xiāng)纤控。有的人還遠離父母挂捻。有的人呢，可能跟父母在一起船万，但是呢刻撒。他沒有跟沒有生活的原生地。這都會在秋季這個季節(jié)呢耿导，會引發(fā)很多人的惆悵和感傷声怔。但是看上去這些事情呢，屬于正常的碎节，其實他跟我們身體有很大的關(guān)系的捧搞。因為抵卫。悲傷肺狮荔，這是非常重要的胎撇，你會發(fā)現(xiàn)秋季很容易爆發(fā)肺部的疾病，感冒咳嗽殖氏。
甚至肺氣不足等等種種現(xiàn)象晚树，其實都是因為我們的肺被傷了。因為邱那有神經(jīng)費用屬經(jīng)費有主雅采，氣爵憎，所以發(fā)現(xiàn)在金秋時節(jié)，這個季節(jié)呢婚瓜，是很容易出現(xiàn)感冒啊氣短啊宝鼓，咳嗽啊，痰多呀巴刻，甚至失眠呀愚铡，然后焦慮呀，沒有拉肚子啊等等這些現(xiàn)象胡陪。他時常就跟我們肺氣不足有關(guān)沥寥。所以首先呢，你發(fā)現(xiàn)真正的懂得養(yǎng)生的人呢柠座，他懂得調(diào)節(jié)自己的情緒邑雅，那秋季再。做到秋季養(yǎng)生呢妈经，首先黃帝內(nèi)經(jīng)講到要十字安寧淮野，當然。早臥早起與積極心這一點呢狂塘，在黃帝內(nèi)經(jīng)講到了就是這個時間段呢录煤，我們要可能到九點半都要上床睡覺了，在十點都要睡了荞胡。所以這一點呢妈踊，我相信我們時間管理的。
時間管理的一些伙伴呢泪漂，大家都能做到廊营，早睡早起了，但是已經(jīng)入深秋了萝勤，很快就要入冬季了露筒，所以在這個時間段呢，大家可以不用起的這么早敌卓，如果你沒有非常非常重要的事情慎式，雖然我們倡導(dǎo)早起，但是呢，一般五點半到六點起床是可以的癣防，可以讓自己的元氣能夠很好的保留蓝丙，如果早上要開會鸥跟。我們時間管理的這個在線的這個小組會議好晨會也好呢。那么要想做到識字案例呢婿牍，首先我覺得上遥。大家學習時間管理都已經(jīng)都已經(jīng)做到了就是有這個夢想模软。然后讓司機時刻活在夢想和目標里回俐。然后讓自己再琢磨的路上就會少一些傷害。同時呢政冻，經(jīng)常出去走一走吧李丰，參加一些戶外活動啊，然后在家里做做冥想啊，創(chuàng)造生活中的小確幸呀币励。
然后偶爾來一次郊區(qū)的說走就走的旅游啊，然后澎现。常懷感恩之心對待身邊的人啊搁进，其實這些方法呢，對我們調(diào)節(jié)秋季的情志有很大關(guān)系昔头，曾經(jīng)的伙伴問我說安老師饼问，你今天給我分享的東西好像跟我沒有關(guān)系，這并不是的你我揭斧，不知道你有沒有去有這種感受莱革，其實峻堰。你可以會發(fā)現(xiàn)你在秋天是很容易傷懷的喝秋。春天和夏天你的感受和你秋天的感受完全不一樣的盅视。偶爾有可能一個小時就會引發(fā)你的深思捐名，甚至會讓你心情會非常憂郁和惆悵。所以呢闹击，這也是镶蹋。很多秋季就來成為很多。這些文人墨客的詩詞歌賦的背景以及脫自己的相識和抱負赏半，這就是贺归。我們在寢室方面要學會去調(diào)整和調(diào)理的一個方法。
由于時間的話題呢断箫，我把一些我要分享的內(nèi)容呢拂酣，可能不會分享的那么詳細≈僖澹可能會呃發(fā)文字給到大家婶熬。那秋天可能常見的一些疾病呢，會有哪些呢埃撵，有可能有些伙伴會失眠赵颅，那失眠怎么辦呢，然后呢暂刘，尤其是有些伙伴頑固性失眠的人在秋季是更容易失眠的性含，因為。他廢氣就更不足鸳惯，就會你看半夜四點多商蕴，有時候可能會醒了要針對這種人呢，然后我給大家一個方子芝发。然后你可以去藥店去買一個叫扇魚肉绪商，三十克酸棗仁三十克合歡時刻，然后把它煮水喝辅鲸。這是一個藥方格郁，大家可以去還有一種呢，就是你独悴，如果學會艾灸可以在家里給自己做艾灸例书。那就拿兩個學位呢，就百會穴和涌泉穴刻炒。百會穴在頭頂决采，涌泉在腳底腳底。
過去這兩個穴位呢坟奥，讓你陰陽相交树瞭，然后就容易入睡拇厢。然后呢一般在什么時候交呢，在下午和晚上晒喷。就這兩個學位是比較好的先灸百會穴在就有權(quán)限孝偎。那么我就非常快一點凉敲，第二個就是咳嗽衣盾，那么，尤其是很多阿爷抓，就是經(jīng)常性咳嗽的人势决。因為一到秋季呢，他容易很容易咳嗽废赞，如果你連續(xù)美阿。群里肯定還肯定會有一到秋季容易咳嗽的人吶叮姑，針對這種情況呢唉地，他要分兩兩個人群。一個人群呢传透，是小孩子耘沼。小孩子，你可以給她做艾灸你就他的生豬血和初三朱盐，李旭群嗤。大家不用擔心，待會兒我發(fā)圖片給大家兵琳，然后狂秘。身處血族三里血可以給她做做艾灸，然后那可以給他一個藥方這個藥方呢躯肌，就是黃芪者春。六十二克黃芩六到十二克白術(shù)六到十二課，根據(jù)小孩的年齡呢清女，可以加钱烟。
喜事呢是比較重的〉毡可以到藥店買點黃芪粥拴袭，每周呢，煮到兩到三次黃芪粥曙博。還可以買什么呢拥刻，荷葉茶去喝一喝，然后去喝荷葉茶父泳，然后到藥店去買點荷葉茶很便宜的泰佳。他經(jīng)常泡荷葉茶來喝盼砍。然后排出體內(nèi)的濕氣∈潘可能浇坐，如果你的濕氣比較嚴重，你可能很長時間還能還無法看到自己大便成形黔宛，但是如果你不在這個時間段近刘。去排出你放學實際它是累積性的。他越來越多越來越多臀晃，今年會累積觉渴，明年也會累計，因為發(fā)現(xiàn)秋天得的病徽惋，絕對不是因為秋天才案淋。引發(fā)的，而是因為夏天你吃了很多寒涼的食物险绘。然后傷了你的脾踢京，傷了你的肺傷了你的胃，所以在秋天那就會爆發(fā)出來宦棺，有可能就是一年瓣距，兩年，三年代咸，四年n多年的積累才會有今天這種現(xiàn)象蹈丸。
在這里。要求我們每一個伙伴在日常生活當中呐芥，要注重去養(yǎng)生逻杖，注重。然后去有一個好的習慣經(jīng)常在飲食上要多注意思瘟。然后注意食療的方法弧腥，我剛才也跟大家簡單，分享了幾個食療的方子潮太。那么還一種現(xiàn)象呢管搪，就是在秋冬之際呢，會出現(xiàn)兩個兩個事件就是關(guān)于铡买。心血虛的現(xiàn)象更鲁，血虛，那就是一個是肝血虛奇钞，一個是心血虛澡为。那肝血虛的現(xiàn)象是什么呢，就是呃景埃，就是你心跳啊媒至，就比較明顯顶别，有時時常會感覺有一種不安感，有種焦慮感拒啰，許昌呢驯绎，如果你出差呢，你就睡不著覺谋旦，然后窗簾布拉上有一點點光剩失，你都睡不好，然后而且有的時候呢册着，在床你換了床就很難入睡拴孤，像這種情況下呢就相對來說是比較教心學。
心血虛的啊甲捏，心血虛的人呢演熟，主要需要補心血了。所以這一點呢司顿，需要我們芒粹。可以平時可以干什么呢免猾，你可以喝吃一點紅是辕，蓮子買點紅蓮子煮粥喝囤热。然后紅色入心猎提。然后對你惡補心血也有很大的好處，那還有肝血虛肝血虛呢旁蔼，是這段時間可能比較容易出現(xiàn)的锨苏。我該學習呢，會出現(xiàn)什么現(xiàn)象呢棺聊，因為現(xiàn)在很多人刷手機伞租。本來肝屬木。但是經(jīng)常熬夜限佩，熬夜經(jīng)晨看手機對人的肝功能也是有損傷的，所以肝血虛祟同。阿慧一下作喘，其中表現(xiàn)就視力容易減退眼睛容易老花有人有干眼癥的現(xiàn)象，還有就是你女的手指指甲容易斷裂晕城，而且有豎橫紋泞坦。然后經(jīng)常的四肢發(fā)麻，尤其是住哪里砖顷。
中老年人呢贰锁，經(jīng)常的出現(xiàn)那個腳腿發(fā)麻的現(xiàn)象赃梧，還一種是什么呢，就是豌熄。那女性可能出現(xiàn)月經(jīng)量少授嘀。二月現(xiàn)在還可能出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，還有就是有的人呢房轿，他可能在秋天的時候頭發(fā)。會脫落的比較嚴重囱持。然后梳頭是地上河落一地夯接。像這種現(xiàn)象呢就比較是肝血虛。那肝血虛呢纷妆，怎么辦呢盔几，也要去調(diào)理。叫喝其他湯掩幢，那你可以喝桂花逊拍。銀耳湯可以喝雙聯(lián)阿墨魚湯。那上面沒魚湯喝桂花际邻。那個芯丧。怎么做的我待會兒發(fā)文字給他給大家，我就不在這里過多的去醉魚世曾。不耽誤大家去聽其他這些分享的時間缨恒。然后怎么做的方子呢，會文字的方式發(fā)給大家轮听。
其實啊養(yǎng)生最關(guān)鍵的剛才我出了我剛說了骗露，請字。安寧之外呢血巍，然后平時要注重的鍛煉萧锉，還有一些出現(xiàn)了緊急的問題該如何去調(diào)理的一些方子，當然還有個拉肚子述寡。那如果拉肚子呢柿隙，如果是琪琪拉肚子，告訴大家一個小妙方阿超市那個藥房啊鲫凶，都有那個叫什么禀崖。藿香正氣液賣啊，我們平時呢掀序，拉肚子也會喝帆焕，但是你看你怎么喝呢，就是喝一支那不行，您想快速的止住拉肚子呢叶雹，你可以喝什么呢财饥，一次性喝三支。然后隔三小時折晦，再喝三次就是相當于連續(xù)喝六支钥星。然后慢慢的恢復(fù)正常這樣呢，你很快就會止住拉肚子了满着，但是拉肚子呢谦炒，有時日常的也可以做做艾灸，然后關(guān)于拉肚子风喇，如何艾灸的方法呢宁改，我也呆會兒給大家發(fā)圖片。
結(jié)果今天呢魂莫，主要想通過呃还蹲。這個時間段呢，跟大家重點分享兩個食療的方耙考。其實真的是蓮子銀耳拌秋冬谜喊，這是我們接下來秋冬之際都要。注意的食療的方子倦始，有的時候你發(fā)現(xiàn)斗遏。病從口入，有的時候呢鞋邑，我們吃對了也會對我們治病有很大的幫助的诵次，所以秋冬之間的事。不費氣的最好方法炫狱，首先先跟大家分享一下簾子藻懒。在秋季的時候呢剔猿，是養(yǎng)肺的最佳時節(jié)视译，已經(jīng)是雖然已經(jīng)深秋了很多人呢，直接廢了啊归敬，還是沒有得到很好的滋養(yǎng)酷含，那么連著不僅可以滋陰養(yǎng)肺，而且有養(yǎng)心安神的作用汪茧，對身體比較虛的人椅亚，比如說病號啊，產(chǎn)后啊舱污，一些脾胃虛弱的人吶呀舔，心煩意亂，失眠多夢的人都有很好的這種事扩灯。
都是一個很好的這種食療的食材媚赖。那蓮子有分紅蓮子和白蓮子霜瘪，我剛才跟他講了關(guān)于紅蓮子可以補鋅。其實紅蓮子呢惧磺，就是沒有去皮的蓮子颖对。然后你先把紅包蓮子采摘下來以后去掉外面滴包一然后它就是紅蓮，值了磨隘，紅蓮子可以煮粥缤底，但是你把蓮子的皮外皮再剝掉一層紅蓮子皮剝掉一層就是白蓮子。我們老家有個很大的水庫番捂，小的時候每年都去采摘蓮子个唧。那個時候回來還把蓮子晾曬，然后還有驅(qū)動那個牙簽兒就那個那個那個鐵絲捅那個设预。那個蓮子心出來坑鱼，蓮子心呢，是一個很好的倒茶絮缅，雖然苦呢鲁沥，但是他有清心去熱，止咳的作用耕魄，如果一般画恰，有的人呢，秋天呢吸奴，他就咳嗽允扇。可以喝一喝蓮子茶则奥，對你的止咳有很大的好處考润，尤其是有時肺熱肺熱咳的話呢，喝蓮子茶读处。
很好地調(diào)節(jié)和治療的作用糊治，但對一些有辛酸呀，容易休克的人呀罚舱，然后容易疼痛的人呢井辜，也有很好的療效，紅聯(lián)入心那就是呃管闷，如果你心血虛的話呢粥脚，可以經(jīng)常煮一點紅，蓮子粥來喝包个，因為他入心的刷允。除此之外呢，紅利還有很好的補血養(yǎng)顏的功效，那么树灶。百年呢搀菩，就是補氣的啦，就是破托。不費氣的肪跋，有的時候就睡呀，就是土砂。你們發(fā)現(xiàn)有的時候抵抗不了外面滴七邪州既，主要是肺氣不足，然后人生萝映。人生天地間從中醫(yī)學的角度來講吴叶，就是精氣神，這個氣很重要序臂，如果你的氣不足你所有的運化所有的運動調(diào)節(jié)書不都會出現(xiàn)很大的問題蚌卤。然后肺部呢，也會容易出現(xiàn)感染奥秆，咳嗽逊彭，然后甚至發(fā)燒感冒。然后痰多构订。
有的時候干咳等等這種現(xiàn)象侮叮，很多時候都是陰肺，經(jīng)出了問題悼瘾。秋季需要調(diào)理肺的伙伴呢囊榜，可以經(jīng)常在包裝的時候放上百年。然后可以煮些蓮子同時呢亥宿，也可以做到銀耳蓮子湯卸勺。那銀耳蓮子甜湯呢扔字，知道他那是比較好做的逻族，然后治理我跟他呃，呆會兒呢蛉威，也發(fā)材蛛。銀耳蓮子甜湯的這個做法給大家圆到，這是我平時在老家喜歡做的一道湯怎抛。但是呢卑吭，這相信大家也都能做。然后具體我能找到房子都都以文字方式發(fā)給大家马绝，然后這張湯呢豆赏，口感還是比較不錯的。那也可以阿，在家里熬蓮子掷邦，百合小米粥白胀。也可以呃，熬一些這些這些做哇抚岗，這些湯料啊或杠，這些市場呀，幫助我們調(diào)節(jié)廢氣宣蔚。然后調(diào)理肺部的疾病向抢，因為秋季肺部疾病比較多。
他剛才跟大家分享了關(guān)于胚委，蓮子挟鸠，那接下來跟大家分享銀耳。為什么一定要跟大家分享一個二呢亩冬，因為在秋冬之際艘希，銀耳可以說是，藥食同源的最好一款硅急。食療方覆享，而且呢，銀耳的功效比較全泰k5营袜。入五臟六腑淹真，經(jīng)常吃銀耳比你到藥店去買藥去買相應(yīng)的這些，其他的補品和保健品连茧。效果都非常好核蘸，男女老少其實都可以吃，也可以長期吃啸驯。如果你身體的各種狀態(tài)是你的脾虛也好客扎，你的肺氣不足也好，你都可以吃到明年的春分時刻都可以用銀耳來進補罚斗。
那么銀耳有哪些功效呢徙鱼，很多伙伴就是說，銀耳就是一個銀耳的這個针姿。這個一個石材他能袱吆。有什么好處呢，首先第一點距淫。就是如果你發(fā)現(xiàn)你特別干燥绞绒，在秋天的皮膚容易干燥，嘴唇容易干裂容易脫皮榕暇。那這個時候呢蓬衡，你非常適合多吃銀耳喻杈。還有一些人呢，在秋冬之際呢狰晚，他需要潤唇膏來涂嘴唇筒饰，不然呢，嘴唇容易干裂壁晒。這種伙伴呢瓷们，要經(jīng)常吃銀耳。只要你堅持吃藥秒咐。
只要你堅持吃藥不到一個月换棚，你就發(fā)現(xiàn)你的嘴唇就變得非常滋潤就不再干累了。所以這就是吃銀耳的好處反镇，如果你在秋季了固蚤，容易咳嗽，而且痰不是特別的多歹茶。所以叫多吃銀耳干咳夕玩，有點痰【颍或者痰帶有一點血絲的人燎孟，更要吃銀耳，這叫久尸昧。然后吃銀耳非常好的揩页，但如果你隨。寒熱烹俗，咳就是痰比較多爆侣，而且痰偏黃啊，這段時間呢幢妄，可以先暫時不吃銀耳兔仰。等到你。稍微好一點的痰沒那么多的時候再可以繼續(xù)吃銀耳蕉鸳，然后這就是銀耳的好處乎赴。如果你是在秋冬季節(jié)比較容易咳嗽的話呢，你可以提前來吃潮尝，銀耳達到預(yù)防咳嗽的效果榕吼。好像銀耳能治百病，其實事實上他就是那么好勉失，因為銀耳呢羹蚣，他不傷入賬六反倒。
讓他肉張靈甫戴质，這就是度宦。它的好處踢匣，所以很多人如果你不喜歡吃銀耳的話告匠，你現(xiàn)在開始培養(yǎng)自己吃藥的習慣喲戈抄，那么。如果你的胃不舒服后专，有慢性的胃炎划鸽，那也要經(jīng)常吃銀耳來調(diào)理嬰兒銀耳呢，對戚哎。滋養(yǎng)肺陰有很好的療效裸诽，如果你經(jīng)常有口氣比較重啊，口氣對象中大多數(shù)都是胃熱型凳。然后吃的東西有其實然后消化不良等等導(dǎo)致的丈冬。如果你覺得口氣比較重的，你可以經(jīng)常來吃銀耳來調(diào)節(jié)甘畅。所以這一點呢埂蕊，我希望我們的群里的伙伴呢，引起重視疏唾。還一種情況就是如果你經(jīng)常出現(xiàn)刷牙蓄氧，然后牙齦出血也經(jīng)常可以多吃銀耳槐脏。對呀喉童，經(jīng)常出血的人呢，可能時常也會伴隨著大便不成形顿天，然后這種人呢是一樣的堂氯，也有很好的補品的功效，起到益氣補血的牌废。這種祖灰。因為呢，牙齦出血了畔规，如果不及時有效的調(diào)理呢局扶，你會慢慢出現(xiàn)，牙齒松動脫落的現(xiàn)象叁扫。所以這種情況的人呢三妈，一年四季都要吃銀耳來固齒，其實莫绣，也是腎畴蒲。腎氣不足。然后經(jīng)常吃銀耳了对室，可以補腎氣對你的顧牙呢模燥，也有很大的幫助咖祭，還一種現(xiàn)象呢，就剛才我一跟大家分享一個烏梅湯大便干燥蔫骂，其實吃銀耳呢么翰，對大便干燥的人呢，也是有很大幫助的辽旋。尤其是一些中老年人浩嫌，如果家里一些老年人啊，她有的時候呢补胚，尤其在秋天码耐。還有脹氣，然后再加上容易阿溶其，有些骚腥。上火的前提下呢，就容易出現(xiàn)大便干燥瓶逃，而且比較痛苦束铭，老年人呢，也不能亂用瀉火藥金闽。因本來元氣就不足纯露，你歇會兒吧，他元氣都卸掉了代芜，看上去對他有幫助埠褪，其實你在傷害她的身體。
市面上很多挤庇。經(jīng)常你吃你拉肚子钞速，就是有便秘呀，好大便干燥的現(xiàn)象啊嫡秕，你經(jīng)常去吃這些渴语。瀉火的藥啊，其實她泄火也泄氣昆咽，你氣你信你吃完這個藥驾凶，其實你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常一段時間，你的氣血就不足掷酗。不怎么旺盛调违，但是于二了，就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象泻轰。他不僅僅不會吸引器也會對你的身體有很好的調(diào)節(jié)的作用技肩。所以說實話，我們也要選對浮声。這個治療的方法虚婿，才會對我們身體有校友的時候旋奢，我們。不知道如何去調(diào)理自己身體的時候然痊。當我們吃了這款藥的時候至朗，可能會對身體另外一個部位產(chǎn)生傷害是有的時候得不償失，銀耳有很好的補心腎的效果玷过，尤其是中老年人經(jīng)常會出現(xiàn)心機呀爽丹，失眠呀筑煮，心慌啊辛蚊，這些都有很好的效果。如果真仲。
如果你在秋天感覺到自己睡眠不太好也要喝銀耳羹了袋马。如果阿群里的伙伴呢，有些半夜醒來秸应，醒來后感覺發(fā)熱還有點出汗虑凛，那你可以多吃點銀耳，因為是說明了陰虛就是软啼。夜里睡不著覺桑谍，而且偶爾出汗還得失眠是陰虛，然后銀耳有很好的補陰虛的作用祸挪，那銀耳他是百搭的食材锣披，搭配什么都可以。阿銀耳環(huán)也是食物中的白黃金贿条。非常非常的有價值雹仿，那如何來選擇銀耳呢，很多伙伴可能不認識你整以，而你讓她就是從那個撫摸里面長出來的胧辽。然后也是那銀耳，你可以自己在公黑。你可以如果能夠采到野生銀耳也是一二他的花朵是比較邑商。小的，然后長得并不是非常規(guī)則凡蚜。然后呢人断。
但現(xiàn)在市面上你買到的也是嬰兒的比較少。所以呢一般超市賣的一樣的都是人工栽培的番刊。所以你要選擇銀耳的時候注意不要去買那些被硫磺熏過的或者被其他深加工過的含鳞。嬰兒的本事，顏色干了以后呢芹务，就是蝉绷。黃色的鸭廷。一個月白難就越容易就是被熏過。所以你可以嘗一嘗熔吗，如果這個銀耳呢辆床，你藏起來比較酸，然后有一種桅狠。一種臭味兒就硫磺的臭味這種一樣的就盡量少買讼载。然后還一種就是超市里有可能會賣一種就是人工栽培的新鮮銀耳它就長在木頭上。就找到人工培植的那種撫摸上中跌。還是濕的那種銀耳的也可以買回去然后做各種湯和菜可以放進去咨堤。
你在家里做很多菜呢，都可以放銀耳的漩符，然后我記得我們老家炒各種菜一喘，那就可以。就是提前把銀耳先泡發(fā)嗜暴。煮一下凸克，然后放在那個備用切成一塊一塊的，然后經(jīng)常比如說吵闷沥。炒葷菜呀萎战，蔬菜呀，都可以放一點銀耳在里面炒起吃舆逃。然后對我們蚂维。首先呢，它可以增加我們菜的這種色彩度和搭配的美感颖侄，同時呢鸟雏，吃銀耳呢，也可以增強我們每個人吃飯的食欲览祖。也可以對我們每次吃進去的食物有很好的運化的作用孝鹊。其實銀耳就是就是非常非常重要的。一款視察了展蒂。然后呢又活，還有因為已經(jīng)來到八點了半個小時的時間已經(jīng)到了。那么這里的跟大家多講一分鐘锰悼。那晚上睡覺呢柳骄，剛才也講。
早起了六點左右就可以了箕般，然后建議呢群里的伙伴呢耐薯，每天沒每天要經(jīng)常堅持泡腳。在秋冬之際寫詩最好的養(yǎng)生時節(jié)了。然后最好能夠每兩天給自己做一次按曲初，如果家里條件允許可以給自己做一次艾灸体谒。經(jīng)常做做初二啊，有團那梳頭發(fā)慢走啊臼婆，這個養(yǎng)生習慣抒痒，其實我們一老師在。印象筆記的模板里也告訴大家經(jīng)常梳頭啊颁褂，然后你可以做出起居的養(yǎng)生故响。因為群里呢，很多美女啊颁独，這里跟大家簡單彩届，分享一下。如果群里的女性伙伴奖唯，要想保持長期的美麗呢惨缆，保持容顏不衰老糜值，有一個很好的方法就是艾灸丰捷。其實不管你去美容院做美容也好用儀器美容液好吃很多美容養(yǎng)顏產(chǎn)品也好，其實這些東西寂汇〔⊥或多或少對身體都有副面的作用的。
要想真正到六十歲骄瓣，七十歲還依然容顏不老停巷，依然這種青春靚麗。我覺得做艾灸是我們目前很多女性伙伴應(yīng)該首選的一種日常保健的方法榕栏。其實在畔勤。黃帝內(nèi)經(jīng)的事問上古天真論當中，他每一個班女性的扒磁。按七歲為一個周期來劃分庆揪。然后女性其實在二十八歲的時候呢，是整個精氣最旺盛的時候妨托。二十八歲以后就缸榛。整個氣血就開始下行，所以很多兰伤。在三國簽證那里面講到女性在十四歲的時候呢就可以内颗。月試一試下固有之境，這個時候呢敦腔，已經(jīng)來月經(jīng)來潮了就可以均澳。那些小孩子了，但是這時候呢就開始注重保養(yǎng)了，二十八歲食欲最旺盛的呃找前，這個時間段筒捺。
不管你現(xiàn)在屬于什么年齡，你最少都要從二十八歲開始保持你的養(yǎng)生的習慣纸厉。那么他從二十八歲到三十五歲之前呢系吭，給自己做艾灸灸什么呢，要經(jīng)常給自己做艾灸灸氣海和三陰交颗品。因為經(jīng)常糾這兩個穴位呢肯尺，能夠讓你的氣血血色比較好，皮膚也比較好躯枢，然后膠原蛋白呢就比較豐盛则吟，然后。面部呢就比較有彈性锄蹂，皮膚也比較有彈性氓仲，整個氣氣足。然后血旺得糜，然后整個精氣神非常好敬扛，而且住天天去交呢，而且朝抖。你就不會有臉上也不會長斑也不會長痘痘啥箭。其實這是很好的一種方法，當你翻過三十五歲呢治宣，然后急侥。三十五歲到四十二歲之間呢，你要揪著三個穴位了侮邀，然后就氣海參一盒坏怪。去山里。
為什么初三你呢绊茧，又是長壽血铝宵，常州竹山里一定能活到九十九，這就是按傅。古人你看我們的那個捉超。孫思邈，他就是經(jīng)常去山里唯绍，然后就活到一百歲拼岳。那么當你翻過四十二歲之后呢，要經(jīng)常給自己做做艾灸灸關(guān)元和三陰交况芒。然后只要經(jīng)常揪呢惜纸，你發(fā)現(xiàn)你其實比你吃保健品叶撒。那你就任何化妝品效果都非常好，我就覺得納悶的事情很多女性呢耐版，愿意每天花四十分鐘五十分鐘祠够。去化妝去掩蓋臉上的一點點的斑點》嗌或者那一點點的作文都不愿意花半個小時四十分鐘去給自己做艾灸古瓤，讓自己不長斑，不長腺阳，這些作文落君。其實你發(fā)現(xiàn)當你真正。去懂得去給自己做艾灸柱亭引，懂得給自己做養(yǎng)生的保養(yǎng)經(jīng)常懂一些食療的方子的時候绎速。
你會發(fā)現(xiàn)你素顏也很美麗，三十歲焙蚓，四十歲纹冤，五十歲，你可能都發(fā)現(xiàn)臉上就沒什么斑也沒什么作文购公。你自己我也遇到過我們養(yǎng)生圈很多懂得養(yǎng)生的人萌京。他四十歲五十歲是皮膚依然也非常有彈性，雖然看上去君丁。已經(jīng)也在衰老枫夺，但是呢，他衰老的速度和绘闷。變得非常緩慢，而且這種整個身體的狀況依然是很多较坛，三十歲印蔗。女性都達不到這種狀態(tài)，這就是長期養(yǎng)生的結(jié)果丑勤。然后當我們懂得了養(yǎng)生的方法和套路的時候呢华嘹，去到養(yǎng)生館或者渠道。美容院也不會別人被別人忽悠法竞，其實說句不好聽的話耙厚。有的人呢，有些有些所謂打得美容養(yǎng)生臺的這些機構(gòu)呢岔霸，其實他們也不懂得具體的養(yǎng)生方法和套路薛躬，只是簡簡單的給了你一些。曉得這些呃呆细。做法有可能型宝。
只能連三分都進不去，所以呢我們自己只有。逐步學了更多知識趴酣，您發(fā)現(xiàn)我每天都在外求梨树。經(jīng)常到這個機構(gòu)到那個機構(gòu)希望別人能給你健康，給你岖寞。給你美麗抡四，但是如果你自己不知道你都不知道別人給你提供的這些服務(wù)和內(nèi)容到底有沒有效。錢也花了仗谆。然后床嫌。罪也受了然后最后發(fā)現(xiàn)呢還是該該丑的。就該長斑了還長斑胸私，該有皺紋了厌处，還有作文阿，該生病了岁疼，還生病阔涉。很多時候呢，是因為我們對一些捷绒。事情瑰排。缺乏甄別能力和判斷能力才導(dǎo)致我們錢也花了時間也浪費了，然后被發(fā)現(xiàn)暖侨。也沒有達到自己想預(yù)期的效果椭住。我也希望通過。大量的健康養(yǎng)生的公益?zhèn)鞑プ侄骸Ｄ軌驇椭缴磉吀嗟娜硕媒】稻┲＃B(yǎng)生那今天呢也超十七分鐘。
超時了七分鐘也不好意思跟大家說聲抱歉葫掉，期待著下次跟大家更多的分享些举，如果有什么問題也可以實質(zhì)的找我，也可以發(fā)到群里俭厚。然后我現(xiàn)在呢户魏，也想通過健康公益的傳播幫助更多的人挪挤。能夠獲得健康叼丑，也希望也祝福我們?nèi)豪锏乃谢锇轲牛Ｄ晗场Ｔ絹碓浇】盗瞻溃Ｄ愫湍愕募胰松眢w越來越健康碎紊，也感謝我們的。二班邀請我來到我們樊诺。z二十一班仗考。然后跟大家分享健康養(yǎng)生。感謝大家給我成長的機會词爬，也感謝大家給我傳播健康秃嗜，養(yǎng)生的機會，謝謝大家顿膨，我的分享到此結(jié)束锅锨。
一、烏梅湯
主治：大便干虽惭，秋初便溏橡类，屁多，無名疼痛芽唇，愛生氣，焦慮
做法：12克烏梅取劫，6克甘草一起煮水匆笤，煮開后繼續(xù)煮20-30分鐘，入秋后經(jīng)常喝就好谱邪。
二炮捧、十全大補醪糟雞
主治：醒來早，中氣不足惦银，肺氣不足咆课，腹部無力末誓，用來調(diào)理氣血，適合老人书蚪，小孩喇澡，特別適合干吃不長肉，需要增肥的伙伴
做法：
①土雞一只殊校，洗凈晴玖，瀝干，切塊
②加油为流，炸熟(不可炸焦呕屎，炸干)，控油
③洗凈或另起鍋敬察，加入醪糟(如果酒糟稠的話秀睛，加適量水調(diào)和)，加入雞塊莲祸，大火蹂安，開蓋煮開即可使用
三、黃芪粥
主治：大便不成形虫给，用于排濕氣藤抡，調(diào)脾胃
做法：
①20-30克黃芪，10倍水浸泡30分鐘抹估，中火煮30分鐘缠黍，倒出液體，
②繼續(xù)加水煮15分鐘药蜻，倒出液體
③重復(fù)步驟二
④合并三次的液體瓷式，加100-200克的大米，也可加薏仁或其他配料语泽，煮熟即可使用
