179期 90天目標(biāo)踐行的第22天置媳，這兩天墨爾本的天氣以陰雨天為主惰拱，偶爾大雨過后也會(huì)來個(gè)艷陽高照伤为，但對(duì)于6點(diǎn)的清晨來說蚁趁，鉆被窩無疑是一個(gè)爽歪歪的選擇，溫度剛好泄鹏，濕度也剛好郎任，不用擔(dān)心花粉，也不用一睜眼就被鼻涕問候备籽。對(duì)舶治，這是以前的我，可能也不是车猬，因?yàn)橐郧?點(diǎn)鐘的我霉猛，還在夢(mèng)中，根本沒有6點(diǎn)這個(gè)概念珠闰。
作為179的一份子惜浅，也作為班委的一員，早起是一個(gè)不得不的選擇伏嗜，是一種自我約束坛悉，也是虛榮心作祟。
很多人反應(yīng)踐行這么多天了阅仔，感覺精力不足吹散，效率也沒有明顯提高弧械，心理上有點(diǎn)失落八酒，慢慢有了抵觸情緒。其實(shí)這個(gè)感覺我也有刃唐，但也不完全一樣羞迷，一樣的是精力不足，不一樣的是效率不減反增画饥。接下來就和大家分享一下我的小半天衔瓮。
睜眼6:25。 起床6:35
為啥不是一睜眼就起床抖甘，因?yàn)槲覒腥劝埃卸栊裕疑眢w需要一個(gè)自我喚醒的過程衔彻，這不是我瞎說薇宠，專家這么說的，而且剛好我也受用艰额。簡單洗漱澄港，來一杯溫水，簡單熱身 6:55左右 出門小跑柄沮。
關(guān)于跑
跑回梧，不快废岂，也不慢，比快走快一點(diǎn)狱意，步幅小一點(diǎn)湖苞，注意姿勢(shì)，不要為了鍛煉而損害到膝關(guān)節(jié)髓涯，方法有很多袒啼，找到適合自己的才是關(guān)鍵，對(duì)于我來說纬纪，努力讓自己腳尖先觸地蚓再，緩沖膝關(guān)節(jié)的受力，是我目前的重心包各，這是一個(gè)習(xí)慣的改變摘仅，所以有點(diǎn)費(fèi)力；跑的同時(shí)问畅，還要注意呼吸的節(jié)奏娃属，因?yàn)楹芏嗳朔位盍繘]跟上，跑完以后總是面紅耳赤护姆，向?qū)I(yè)跑友咨詢了下意見矾端，他們建議采用“吸 吸 呼”的方式，可以有效保障肺活量卵皂，讓你跑的時(shí)候不至于抽吧了秩铆。
每天跑的時(shí)間不一定，可長可短灯变，根據(jù)自身情況來殴玛，如果前一天晚上睡眠質(zhì)量超級(jí)棒，而且身體也允許添祸，可以多跑點(diǎn)滚粟，跑多點(diǎn)，但如果睡眠時(shí)間不長刃泌，質(zhì)量也不佳凡壤，那就少跑點(diǎn)，或者不跑耙替，以免對(duì)身體造成二次傷害亚侠。目前我的跑步習(xí)慣是一長一短，這樣身體有一個(gè)調(diào)整期林艘，不至于為了跑而跑盖奈，重質(zhì)不重量。
碎片時(shí)間
跑的時(shí)候可以盡情享受大自然狐援，也可以利用這個(gè)最佳記憶時(shí)間來一個(gè)額外學(xué)習(xí)钢坦，喜馬拉雅或者樊登讀書會(huì)究孕，都是很好的app應(yīng)用，有各種主題可以選擇爹凹，短的10分鐘厨诸，長的1個(gè)小時(shí)，聽有結(jié)果人的分享禾酱，比你一個(gè)愣頭青盲目微酬，漫無目的的學(xué)習(xí)要強(qiáng)得多。
身體鍛煉+知識(shí)武裝=自我提升
班委晨間例會(huì)
每天7:20颤陶，我們五人班委就開始相互“問候”了颗管，這是雷打不動(dòng)的。微信語音會(huì)議滓走，這是個(gè)好東西垦江，感謝科技的力量。班長大人是我們的“話癆”搅方，因?yàn)槊刻焖脑捵疃啾瓤裕绕涫侵芤唬@一周的事情都要在早上拍板姨涡，對(duì)衩藤，這是決定大家生殺大權(quán)的時(shí)刻。很多人不解涛漂，你們每天有那么多事要討論嗎赏表，是的，就是有那么多事怖喻，每一個(gè)決定都不是空穴來風(fēng)底哗，也不是個(gè)人喜好岁诉，要能調(diào)動(dòng)大家實(shí)踐的熱情锚沸，又能讓大家樂意接受，這是一門藝術(shù)涕癣，也是一門學(xué)問哗蜈。大伙都說感謝我們的默默付出，對(duì)于這點(diǎn)表揚(yáng)坠韩，我很受用距潘，誰沒點(diǎn)虛榮心是不是，你們的夸獎(jiǎng)只搁，是我們的動(dòng)力音比。從語音那頭傳來鳥鳴，到鍋碗瓢鵬氢惋，再到馬達(dá)啟動(dòng)的聲音洞翩，這也意味著我們會(huì)議的開始到結(jié)束稽犁，短則15分鐘，長則50分鐘骚亿。
自我思考
晨會(huì)結(jié)束后已亥，馬上就是各種文字編輯，三只青蛙和簡書来屠，這是個(gè)人修煉虑椎，班級(jí)通告和海報(bào)，這是集體修仙俱笛。兩個(gè)都不能落捆姜。有時(shí)候三只青蛙和簡書涉及到個(gè)人隱私，我也就沒有和大家分享迎膜，但是關(guān)于咋們179的娇未，我會(huì)樂此不疲的分享給大家，不管你們?cè)覆辉敢庑呛纾凑蚁矚g零抬，我年輕我任性，來來來宽涌，打我呀（得瑟臉）平夜。
寫在最后
早起早睡，對(duì)于我們現(xiàn)代人來說打破了傳統(tǒng)的作息習(xí)慣卸亮，這是一個(gè)考驗(yàn)忽妒，我不能像科比那樣四點(diǎn)鐘欣賞黎明的曙光，也做不到哈佛大學(xué)圖書館的徹夜燈明兼贸，但是我能許我一個(gè)晨起鍛煉段直、學(xué)習(xí)、反思的生活方式溶诞，都說一天之計(jì)在于晨鸯檬，一年之計(jì)在于春，剛好螺垢，我們?cè)?79相識(shí)喧务；剛好，我們?cè)?0天實(shí)踐中相知枉圃；春華秋實(shí)功茴，希望我們一起在春天播的種，收獲的時(shí)候孽亲，有你坎穿，有我，有大家。179玲昧，我們一起飛犯祠！
