早餐??：脫脂奶粉20g+25g紅豆薏米粉沖水庆揩，蔥香餅干三片約25g镊叁，水煮蛋白一個(gè)
午餐??：芹菜牛肉兩調(diào)羹唾琼，炒白菜??月100g，干椒炒蛋兩調(diào)羹
晚餐??：黑木耳炒青豆約100g疯趟，紅菜苔約100g拘哨，冬瓜約70g，鴨肉四塊約100g
運(yùn)動(dòng)：行走70分鐘
訓(xùn)練第六天2019.1.5
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