? ? ? ? 最近聽(tīng)到許多同學(xué)跟我說(shuō)道自己的大學(xué)生活無(wú)聊晦炊，成天無(wú)所事事鞠鲜，每天只想躺在床上刷劇，打游戲刽锤，只有在考試臨近的時(shí)候才開(kāi)始想著復(fù)習(xí)镊尺，卻依然是無(wú)精打采。小小的問(wèn)了一圈并思，竟然發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象十分常見(jiàn)庐氮。私認(rèn)為造成這樣的原因有很多，解決辦法也不少宋彼，逐一分析過(guò)于精深博大弄砍，而自己又才智有限仙畦，倒也只能根據(jù)自己的經(jīng)歷提出一個(gè)小小的解決辦法：試著自律。
? ? ? ? 自律說(shuō)到底就是一種通過(guò)于自己思想音婶，行為的控制去實(shí)行既定方案的能力慨畸。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：我告訴自己我要減肥10斤。于是我就會(huì)對(duì)自己的行為進(jìn)行控制而達(dá)到這個(gè)目標(biāo)衣式。而我們大多數(shù)人卻會(huì)是在定下這個(gè)目標(biāo)之后擱置一旁寸士，繼續(xù)吃吃喝喝，也就達(dá)不到所謂的自律
? ? ? ? 當(dāng)然碴卧，能夠?qū)W會(huì)自律的好處自然是不言而喻的弱卡。用一句簡(jiǎn)單的話說(shuō)：自律讓我變成了我想變成的人。我不會(huì)再每天晚睡導(dǎo)致第二天造成起不來(lái)床而荒廢一上午住册，我也不會(huì)再坐在宿舍打上一天的游戲婶博。我變得更有規(guī)劃，我知道自己想要獲得什么荧飞，于是自己便會(huì)去努力做到凡人，去得到，對(duì)于自己的期望叹阔，我會(huì)根據(jù)規(guī)劃來(lái)一步一步的達(dá)到挠轴。自律，便是爬出服從欲望的深淵条获，開(kāi)始攀登人生高峰的開(kāi)始忠荞。
? ? ? ? 我希望自己的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇Ыo大家一些幫助和思考，我將會(huì)從幾個(gè)方面來(lái)分析如何達(dá)到自律帅掘。
一、訂立明確的目標(biāo)
? ? ? ? 想象一下自己想要完成的目標(biāo)堂油，記完GRE詞匯修档，減肥20斤，是不是光想一想就感到十分開(kāi)心呢府框？一個(gè)明確的目標(biāo)能夠在時(shí)時(shí)刻刻提醒你自己所做之事都是為著這個(gè)目標(biāo)而努力的吱窝。這樣，你就能夠清楚的知道自己哪些事情是該做的迫靖，而哪些事情是不該做的院峡。當(dāng)你想要學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)，你會(huì)知道自己應(yīng)該記下多少詞匯系宜，進(jìn)行多少練習(xí)照激；而當(dāng)你想要減肥時(shí)，你也會(huì)注意減少高熱量食物的攝入盹牧。同時(shí)俩垃，一個(gè)清晰明確的目標(biāo)能夠?yàn)槟愕牡诙剑褐贫ㄓ?jì)劃打下一個(gè)良好的前提励幼。
二、建立具體的計(jì)劃
? ? ? ? 無(wú)論你的目標(biāo)是什么口柳，我們都需要一個(gè)具體的計(jì)劃安排來(lái)達(dá)成它苹粟。想象一下建成一間大廈，我們是不是需要從地基開(kāi)始跃闹，一步一步嵌削，一層一層的建立起來(lái)呢？并且每一步必須要落實(shí)到位望艺，我們最終才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的建成掷贾。然而許多的人問(wèn)題都是出在這一步，他們只是知道自己的目標(biāo)荣茫，或者是只有一個(gè)大體的計(jì)劃想帅，就像“我要好好學(xué)習(xí)”，然后呢啡莉？你要怎么好好學(xué)習(xí)港准？你每天具體要學(xué)習(xí)多久？分別把時(shí)間花在哪些課程上咧欣？你的第一個(gè)月的目標(biāo)是什么浅缸？第二第三個(gè)月呢？你要花多久時(shí)間去達(dá)到你的目標(biāo)魄咕？試著回答這些問(wèn)題衩椒，你大概就能理解如何建立具體的計(jì)劃了，并且哮兰，你也能夠知道毛萌，只有把每一步計(jì)劃都能夠落實(shí)到位，你的目標(biāo)喝滞，才會(huì)離你越來(lái)越近阁将。
三、保持強(qiáng)烈的愿望
? ? ? ? 很多時(shí)候我們只有真正想做一件事情的時(shí)候我們才會(huì)真正的行動(dòng)起來(lái)右遭，僅僅靠壓迫或者是所謂的意志力硬逼自己做著不喜歡的事情是無(wú)法長(zhǎng)久的做盅。很多人會(huì)認(rèn)為只要我意志力足夠強(qiáng)大，我就能夠做成任何事窘哈，然而幾乎沒(méi)有一件長(zhǎng)久的事情是靠苦大仇深的自我逼迫而達(dá)到的吹榴，能夠堅(jiān)持下去，我們需要有熱愛(ài)滚婉，要能夠發(fā)現(xiàn)事物當(dāng)中的樂(lè)趣图筹。試著去暗示自己熱愛(ài)這件事，逐漸發(fā)現(xiàn)這件事情的有趣满哪，有意義之處婿斥，才是能夠從內(nèi)心驅(qū)動(dòng)自我行動(dòng)的方式劝篷。
四、注意習(xí)慣的力量
? ? ? ? 當(dāng)然了民宿，僅僅是依靠熱愛(ài)是不夠的娇妓，我們需要養(yǎng)成習(xí)慣來(lái)保持我們的計(jì)劃進(jìn)行，并且適應(yīng)計(jì)劃的強(qiáng)度活鹰。7天能夠讓習(xí)慣初具規(guī)模哈恰，21天能夠養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，90天我們會(huì)覺(jué)得它自然而然志群，本應(yīng)如此着绷，這就是習(xí)慣的力量。這個(gè)學(xué)期我開(kāi)始進(jìn)行慢跑锌云，剛開(kāi)始每一次跑步我都覺(jué)得及其疲憊荠医，然而我還是堅(jiān)持按照計(jì)劃進(jìn)行，一周過(guò)去了桑涎，我開(kāi)始漸漸習(xí)慣彬向，等到了21天，我覺(jué)得跑個(gè)5千米也不過(guò)如此攻冷，而三個(gè)月過(guò)后娃胆，每一次跑步都是10公里起步，并且我認(rèn)為這十分的理所當(dāng)然等曼。因此里烦，永遠(yuǎn)不要小看習(xí)慣的力量，當(dāng)養(yǎng)成了好的習(xí)慣禁谦，我們的種種懶散胁黑，懈怠也便都離我們而去。
五枷畏、注重身體的健康
? ? ? ? 身體健康絕對(duì)是我們工作學(xué)習(xí)的第一本錢(qián)别厘，以前我總是因?yàn)榕侄辉敢忮憻挘商熳芍矊?dǎo)致了精力不足拥诡，難以長(zhǎng)時(shí)間投入學(xué)習(xí)。而當(dāng)我開(kāi)始跑步以及有意識(shí)的開(kāi)始健身之后氮发，我發(fā)現(xiàn)每天學(xué)習(xí)與工作都能夠保持飽滿精力渴肉，每晚的睡眠也具有十分高的質(zhì)量，整個(gè)人也會(huì)變得神采奕奕爽冕。不論你的目標(biāo)是什么仇祭，保持好健康一定是人生的第一要義，也是我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的第一前提颈畸。
六乌奇、保持專(zhuān)注以促進(jìn)效率
? ? ? ? 最后没讲，我想提供一個(gè)提升效率的方法，就是保持專(zhuān)注礁苗。通常來(lái)講爬凑，我們的注意力是難以長(zhǎng)時(shí)間集中的，這也導(dǎo)致了我們的效率變得低下试伙。從根據(jù)注意力文中了解到嘁信，大部分成年人的注意力只能保持30~60分鐘，也因此我們時(shí)常容易開(kāi)小差疏叨，這對(duì)一些學(xué)習(xí)不是很有利潘靖，也因此，能夠保持注意力是我們能夠得到更多提升蚤蔓，提高效率的必要途徑卦溢，我們?cè)趯W(xué)習(xí)之時(shí)，除去一些干擾因素秀又，關(guān)掉手機(jī)单寂，保持環(huán)境的安靜，都是能夠讓自己靜下心來(lái)的方法涮坐。此外凄贩，，試著進(jìn)行一些冥想袱讹，入定都是練習(xí)注意力的好方法疲扎，關(guān)于如何進(jìn)行冥想網(wǎng)絡(luò)上資源很多，這里也不作推薦捷雕。
? ? ? ? 簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)椒丧，自律是人生工作的一個(gè)十分重要的課程，當(dāng)然它也是一個(gè)十分長(zhǎng)期的過(guò)程救巷，試著逐漸學(xué)習(xí)自律壶熏，我們能夠在實(shí)現(xiàn)自我期望的過(guò)程中積累經(jīng)驗(yàn)，得到提升浦译；通過(guò)控制自己的思想行為棒假，能夠完善自我的人格以及修養(yǎng)，從而變成一個(gè)更好的人精盅。
