很多孕婦在生完寶寶之后劲绪，都會感到“抑郁”“焦慮”“敏感”。

新媽媽的這些表現(xiàn)盆赤，常常被身邊的家人理解為矯情贾富、脆弱、玻璃心牺六，或和孩子爭風吃醋颤枪。

得不到家人理解的新媽媽更加抑郁，惡性循環(huán)淑际，甚至釀成悲劇畏纲。

產(chǎn)后抑郁真的是新媽媽內心脆弱所致嗎？答案或許沒有想象的那么簡單春缕。

閱讀今天的文章前盗胀，簡慧愛邀您思考：

●?您或您的妻子是否出現(xiàn)過產(chǎn)后抑郁的情況？

●?您是如何锄贼，或者如何幫助妻子應對產(chǎn)后抑郁的票灰？

在綜藝節(jié)目《妻子的浪漫旅行》最新一期節(jié)目中，幾位妻子聊起了產(chǎn)后抑郁的經(jīng)歷宅荤。

袁詠儀說起自己當初懷孕生孩子之后屑迂，就一直在家里，整個人變得很敏感冯键，無緣無故的就哭大發(fā)脾氣惹盼，而且還不被家人理解。

張嘉倪表示感同身受琼了，當初生完第一胎的時候逻锐，雖然有丈夫買超無微不至的照顧，但是自己很敏感雕薪，經(jīng)常很小的事情就會被放大然后吵架昧诱。即使有買超陪著她，張嘉倪也不開心所袁。

娛樂圈中不少女明星都曾經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁的折磨盏档。秦海璐曾在節(jié)目中自爆，自己產(chǎn)后抑郁每天哭泣燥爷，缺乏自信心蜈亩，對生活產(chǎn)生了極大的質疑懦窘。

看似光鮮亮麗、衣食無憂的明星也無法逃脫產(chǎn)后抑郁這件事稚配，我們這些普通的家庭更加是難逃其魔爪畅涂。

自從生了第一個孩子以后，我感覺自己的淚腺就不受控制了道川，身邊的人稍微說話重一些午衰，我都會無法自制地掉眼淚。

許多丈夫將這種現(xiàn)象視為妻子玻璃心冒萄，“說一下就哭臊岸，你有什么好哭的”，是啊尊流，我也不知道自己有什么好哭的帅戒，在我還未自知的情況下，眼淚就已經(jīng)流了出來崖技。

總之逻住，越來越覺得自己往林黛玉的方向發(fā)展，“感時花濺淚响疚，恨別鳥驚心”鄙信。

1

我的玻璃心從何而來

我是從什么時候開始變成了隊友口中的玻璃心呢？

也許是從月子里開始忿晕。

女兒出生幾天后装诡，就因為黃疸值飆升到19.6住進了不許探訪的新生兒科。

在新生兒科践盼，當護士在幫女兒換病服的時候鸦采，聽著女兒撕心裂肺的哭聲，我就控制不住自己的眼淚了咕幻，更不用說看著護士將仍舊哭鬧的女兒推進了無法探視的病房區(qū)渔伯。

此后女兒住院的每一天，都在思念女兒當中度過肄程，只要一想到女兒一個人孤零零地躺在病房里锣吼，我的眼淚就會刷地掉下來，那些日子蓝厌，不知道掉了多少眼淚玄叠。

這院一住就是七天，七天出院后拓提，孩子總算回到了我身邊读恃。

好日子沒過幾天，女兒從一兩聲咳嗽急轉直下變成了肺炎，又一次住進了新生兒科寺惫，這一次疹吃，醫(yī)生說至少要住十幾天。

在這些日子里西雀，感覺生孩子似乎只是一場夢萨驶。沒有了懷孕期間的大肚子，生產(chǎn)的傷口也已經(jīng)痊愈了艇肴，總懷疑自己是不是真的生了一個孩子篡撵，還是一會兒一睜眼，發(fā)覺這懷孕和生孩子的一切只是一個長長的夢境豆挽。

可我的身體同時也在真實地發(fā)生著變化，我每天定時要用吸奶器將母乳吸出來券盅，防止女兒住院的這段期間帮哈，乳腺的泌乳功能回縮。

現(xiàn)實,我的身體狀況和心理狀況似乎處于一個非常矛盾的階段锰镀，而我無力解決這種矛盾娘侍。

經(jīng)歷過女兒這兩次住院之后，我對于離別場景的免疫力降到了零以下泳炉，無論是電視畫面中的還是文字中的離別場景憾筏，我都一定會掉眼淚。

這玻璃心也許是從出月子之后一個人帶孩子開始的花鹅。

出了月子之后到產(chǎn)假休完之間的這五個月左右的時間氧腰，隊友早上七點出門，晚上六點多才回來刨肃，白天一直是我獨自一個人帶孩子古拴。

那段日子印象最深刻的是，我很孤獨真友。

家里的一片死寂黄痪，只有墻上掛鐘的指針滴答行走的聲音，咳嗽一聲盔然，仿佛都能聽見回聲桅打。時常發(fā)現(xiàn)自己上下嘴唇太長時間沒動，都已經(jīng)粘在一起了愈案，感覺像是活在了一個真空箱里挺尾。

那時候，一個電話或者一條信息都像是我的救命稻草刻帚，能夠將我從這死水一般的安靜中拯救出來潦嘶。

我非常珍惜每個可以出去的機會，但凡有什么可以出門的借口，哪怕是出去取個快遞掂僵，我也會死死抓住這個機會和快遞員說上幾句話航厚。

每天我都會強迫自己出去走走，哪怕只是繞著小區(qū)周圍的街道轉一圈锰蓬，看看街上的人和事幔睬，偶爾還能和一個熟悉的面孔搭上幾句話，證明我不是一個人獨自活在這個世界上芹扭。

那段日子我也總是感覺很無助麻顶。

女兒前幾個月基本上都是在我手臂上懷抱里度過的，白天基本娃不離手舱卡，一些很簡單基本的需求辅肾，對我來說都變得十分難。

比如上廁所轮锥，想好好上一個廁所是不可能的矫钓，十有八九都是在孩子的哭聲匯總以百米沖刺的速度解決了生理需求，回來繼續(xù)哄孩子舍杜。

比如吃飯新娜，自己做菜是不可能的了，每天都依賴著隊友一早用電燉盅燉好的一鍋湯既绩，一手抱著孩子概龄，一手給自己盛飯裝菜吃飯。

有時候饲握，連一手抱孩子一手吃飯都沒法實現(xiàn)私杜，吃兩口，孩子不愿意了互拾，又得站起來哄哄歪今，來來回回幾次，飯菜都涼透了颜矿〖男桑啃著那些冷飯冷菜的時候，多少次骑疆，心里好想有個人可以幫我分擔一下田篇，讓我好好吃頓飯。

還有女兒那可怕的睡眠箍铭，基本上是粘床就哭泊柬，甚至我剛做了一個彎腰放她下床的動作，她就警覺地開始哭鬧了诈火。我在家里狹小的空間里一遍一遍地走著兽赁，手臂從酸痛到無知覺。多少次， 我一個人忍著手臂發(fā)麻快斷掉的感覺刀崖，默默地掉眼淚惊科。

每天我都將希望寄托在隊友回來的那一瞬間，來拯救我這一整個白天下來的勞累和崩潰亮钦」萁兀可是同處壓力下的隊友，給不了多少安慰我蜂莉，有時候甚至會將工作上的情緒帶回家里蜡娶。

那種情況下，我一天的情緒映穗，便沉淀到了心底的某個角落窖张。這樣的情形多幾次之后，積壓成山的負面情緒壓得我無力再承受多一絲絲的不如意蚁滋。

那段日子還有一種深深的無力感荤堪。我的身體不受我控制了，一切都以孩子的需要來調整自己的身體狀況枢赔，小病小痛不敢吃藥靠熬，嚴重些了也要醫(yī)生謹慎開藥拥知。好幾次腰閃了踏拜、發(fā)燒了，依舊得扛著不適照顧孩子低剔。

我的時間不再受我支配速梗。一天24小時，沒有一秒鐘是屬于我自己的襟齿。一天24小時姻锁，都是在處理孩子的吃喝拉撒睡。

2

請一定好好地給自己的情緒一個出口

而這一切的一切猜欺，別人總是用一句話輕描淡寫地說：有了孩子就是這樣的位隶。

我想說，有了孩子也不應該是這樣开皿。

對于產(chǎn)后抑郁涧黄，先得學會自我調節(jié)。當我結束產(chǎn)假的第一天回去上班時赋荆，我的感覺前所未有的好笋妥。我終于有機會可以短暫地從女兒那抽離開來，雖然我坐在辦公室窄潭，也一直記掛著家里的女兒春宣。

但我仍舊很感激我可以開始上班了，上班是我那堆情緒的發(fā)泄口，讓我不需要沒日沒夜地和那些孤獨月帝、無力躏惋、無助做斗爭。

這不是說和同事沒完沒了地傾訴嫁赏、抱怨帶孩子的苦楚其掂。而是我有我可以勝任的工作，我可以從工作中找回一些自我認同感潦蝇。最重要的是款熬，我不用將所有慰藉的來源都寄托在隊友身上。我有同事可以交流攘乒，哪怕只是無意義地閑聊幾句贤牛，也很好地稀釋了帶孩子帶來的各種負面情緒。

這也是《妻子的浪漫旅行》節(jié)目中则酝，謝娜產(chǎn)后不良情緒得到及時排解的原因殉簸。

雙胞胎媽媽謝娜則感覺自己只在生產(chǎn)后的幾天有不良情緒，后面就沒有了沽讹，原因主要是自己生完娃三個月后就投入了工作般卑。帶娃的注意力就會被工作分解掉很大一部分，所以自己沒有出現(xiàn)嚴重的產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象爽雄。

家人的支持和幫助很重要蝠检。

主持人李靜在看完妻子們聊產(chǎn)后抑郁這一段之后總結到，生完孩子后挚瘟，身體內的女性荷爾蒙會急劇上升叹谁。

所謂不理性的發(fā)脾氣或者出現(xiàn)非常感性的一面都是沒有辦法控制的，而丈夫們也應該耐心陪伴乘盖，并且多帶妻子外出焰檩，重新分散注意力，盡快融入社會订框，和朋友們聚聚聊聊析苫，讓妻子的情緒有一個很好的輸出口。

如果在我產(chǎn)假那六個月期間穿扳，每天有人可以陪陪我藤违，聽我說說話，或許我的玻璃心便不存在了纵揍。

現(xiàn)實往往沒有電視節(jié)目說的那么如意顿乒。假設丈夫也處于極大的壓力之中，那么泽谨，請你盡量不要將這些壓力和情緒帶回家璧榄。

產(chǎn)后高度敏感的妻子非常容易捕捉到你的情緒特漩。帶著情緒回來的你，情不自禁流露出的那些不滿和心煩骨杂，會讓妻子更加難受涂身。

還有，處于情緒中的丈夫盡量少說話多做事搓蚪，沉默遠比你在情緒中說出的那些話來得容易接受一些蛤售。我不知道有幾個丈夫在壓力之下仍舊可以控制好自己的情緒，從我自身的經(jīng)歷來看妒潭，有時候在我非常需要支持和安慰的時候悴能，隊友帶著情緒說出來的那些話，瞬間讓我的心都涼透了雳灾。

所以漠酿，假設你無力安慰她，那么不如閉嘴谎亩。

其實每個產(chǎn)婦都會或多或少經(jīng)歷抑郁的過程炒嘲，這是一個正常的過程，大部分人可以自身調節(jié)和痊愈匈庭，只有少部分才會走向極端夫凸。但整個過程中，家人的支持和幫助也特別重要阱持，希望每個媽媽都可以和寶寶一起健康快樂寸痢！