? ? ? ? 踐行早起的這幾天驾窟，有好多人以為我瘋掉了，一把年紀(jì)了认轨，這么折磨自己绅络。但是更多的是朋友和家人的鼓勵和支持。
這幾天，被問得最多的“起這么早恩急，晚上幾點睡覺杉畜？”
? ? ? ? 我原本計劃是11點前睡，這樣可以保證6個小時的睡眠時間衷恭，加上中午午休1小時此叠，一天7個小時對于我來說足足可以保證精力充沛了。
? ? ? ? 早起不是為了盲目的早起随珠，早起后的這兩個小時要想真正利用好灭袁，睡前的準(zhǔn)備相當(dāng)重要，要不然早起后的這一整段不背打擾的時間窗看，還是會因為沒有提前規(guī)劃好而白白浪費掉茸歧，那還不如在被窩里多睡會了。
? ? ? ? 因為我個人計劃的早起后的內(nèi)容包括閱讀显沈，運動软瞎，英語朗讀，做早餐拉讯，拍攝早餐照片及服裝搭配照片這五大塊铜涉。因此睡前也會針對這五大塊進行準(zhǔn)備。
1.準(zhǔn)備食材遂唧，計劃好第二天早上要做的早餐芙代。如果是要打豆?jié){之類的，就提前把豆類泡好盖彭，將豆?jié){機提前洗干凈備用纹烹。
2.查看天氣，提前搭配好第二天要穿的衣服召边，特別是需要熨燙的衣服提前處理好铺呵。這點對大多數(shù)女性很重要，這樣做隧熙，大大省去了早上不知道穿什么的選擇障礙片挂，并且不會因為衣服褶皺不堪而失了體面。
3.選擇包包贞盯，并提前需要攜帶出門的物品裝好音念，并去人鑰匙，錢包躏敢，紙巾闷愤，交通卡，都在包里件余。大多數(shù)女孩子都有好幾個包包來搭配不同的服裝讥脐，也因此在換包的過程中遭居，常常遺漏了某些重要物品，睡前確認(rèn)包包里的重要物品旬渠，才不至于 出現(xiàn)匆忙出門時忘記帶鑰匙的窘境俱萍。
4.準(zhǔn)備學(xué)習(xí)材料，把要看的書告丢，要讀的英文材料枪蘑，都提前準(zhǔn)備好，第二天起來便可以快速的進入不被干擾的學(xué)習(xí)狀態(tài)芋齿。
? ? ? ? 這些全部做完，我通常都要花去半個小時的時間成翩，再加上對當(dāng)天做復(fù)盤記錄觅捆，以及寫日記，兩個小時就不知不覺的過去了麻敌。
? ? ? ? 因此栅炒，若按照11點睡覺的計劃，晚上九點就要開始為第二天做準(zhǔn)備术羔。而對于一個上班族來說赢赊，正常到家后買菜做飯吃飯及家務(wù)，就已經(jīng)8點左右了级历。真實情況是释移，我常常也是拖到近12點才能真正入睡。
? ? ? ? 對于我來說寥殖，早睡比早起玩讳，真的是一件更難的事。
? ? ? ?而我也在要求自己嚼贡，盡量做到早睡熏纯，起碼要戒掉一些壞習(xí)慣： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?第一便是睡前不要看手機，特別是刷淘寶和微博粤策。即傷眼睛樟澜，又傷腦子，還容易睡不著叮盘。 ? ? ? ? ? ? 第二是睡前不吃零食秩贰，特別是口味過閑過辣的零食，比如熟食和蜜餞柔吼，這樣不會因為口渴大量飲水萍膛，導(dǎo)致睡不踏實。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第三是不聽鬼故事嚷堡，不看過于刺激的電影蝗罗。反正我有幾次聽《華少講鬼故事》艇棕，然后就一直睡不著了。
? ? ? ? 在實在不能早睡而要堅持早起的情況下串塑，我會選擇睡前敷一片蒸汽眼罩沼琉，放松眼睛快速入眠；早起后泡一杯純咖啡桩匪，不加糖不加奶打瘪，只配兩片全麥餅干。
? ? ? ? ?另外傻昙，運動真的會讓你精力更加充沛闺骚！
