? ? ? 看完這本書，再回頭看書的封面谣蠢，才發(fā)現(xiàn)其中的寓意粟耻。封面上面是一道傷疤查近，下面是一個(gè)嘴角上揚(yáng)的嘴巴。父母離婚挤忙、親人離世霜威、家庭暴力、校園欺凌等各種童年創(chuàng)傷册烈，會(huì)在我們心里留下一道難以泯滅的傷疤戈泼。這道疤會(huì)伴隨我們度過余生，總會(huì)提醒我們?cè)?jīng)受過的這些傷赏僧。但是大猛，這些傷、這道疤卻不妨礙我們成為一個(gè)更好的人淀零，擁有一個(gè)更好的人生挽绩。

? ? ? ?該書的作者梅格杰伊博士，是一個(gè)心理學(xué)家驾中，也是一個(gè)心理咨詢師唉堪。她接受了許多有過童年創(chuàng)傷、但很好的應(yīng)對(duì)了創(chuàng)傷肩民、同時(shí)取得世人認(rèn)可的成功的來訪者唠亚，所以積累的大量“超級(jí)常人”的案例。這本書持痰，便是她結(jié)合這些案例故事灶搜，剖析這些超級(jí)常人如何應(yīng)對(duì)童年創(chuàng)傷對(duì)自己的影響的。梅格在書中指出：戰(zhàn)勝創(chuàng)傷并不是那么容易的事情共啃，即使是那些“超級(jí)常人”一路走來也是充滿了各種艱辛占调。但盡管如此，只要我們對(duì)未來懷有積極預(yù)期并為之努力移剪，輔以有效的應(yīng)對(duì)方法究珊，終將可以爬出童年創(chuàng)傷的泥潭。

? ? ? ? 通過這本書纵苛，我有以下三點(diǎn)深刻的體會(huì)剿涮。

? ? ? ? 第一，很多人的童年過的都不容易攻人。數(shù)據(jù)顯示取试，有75%的人曾經(jīng)經(jīng)歷過童年創(chuàng)傷。這本書里描繪了許多童年創(chuàng)傷經(jīng)歷怀吻，包括父母離異瞬浓、親人離世、兄弟姐妹欺凌蓬坡、性侵猿棉、校園霸凌等等磅叛。雖然作者描繪的是美國社會(huì)，但是相信在我們中國社會(huì)萨赁，情況比較類似弊琴。就拿離婚來說，會(huì)對(duì)孩子帶來嚴(yán)重的身心影響杖爽∏枚“即使一場(chǎng)完美的離婚也會(huì)重塑孩子們的童年，讓他們?cè)趦蓚€(gè)截然不同的世界之間穿梭慰安。父母當(dāng)然不需要去理解這兩個(gè)世界腋寨，但孩子們會(huì)，而且會(huì)付出大量的精力化焕【茫”同時(shí)，童年創(chuàng)傷也有一定的積極意義锣杂。盡管我們都希望擁有“足夠好”的成長環(huán)境，有完美的家庭番宁、父母元莫，獲得足夠的安全感、足夠的食物蝶押、足夠的關(guān)愛踱蠢、足夠的關(guān)注、足夠的榜樣棋电，不過與年齡相適應(yīng)的茎截、適度的挑戰(zhàn)其實(shí)對(duì)孩子們的成長是有幫助的。有充分證據(jù)表明赶盔，身處逆境確實(shí)能讓我們變得更堅(jiān)強(qiáng)企锌，與適度的壓力作斗爭甚至比完全沒有壓力還要好。正如尼采所說：“那些殺不死你的于未，終將使你更強(qiáng)大撕攒。”較之于曾經(jīng)經(jīng)歷過嚴(yán)重逆境和輕微逆境的人，那些經(jīng)歷過一些適度逆境的人往往比較成功烘浦，對(duì)生活往往比較滿意抖坪，也更有能力應(yīng)對(duì)自己遭遇的問題。

? ? ? ? 第二闷叉，童年創(chuàng)傷真的影響很大擦俐。童年創(chuàng)傷對(duì)人的影響是持續(xù)的，會(huì)影響到成年后的性格握侧、親密關(guān)系蚯瞧、親子關(guān)系嘿期、社交及生活工作的方方面面。正如18世紀(jì)詩人亞歷山大蒲柏所言“如果嫩枝彎曲状知，那么長成的小樹必然傾斜”秽五，一個(gè)人在童年和青少年時(shí)期的逆境會(huì)形成潛意識(shí)，進(jìn)而影響成年后的人生饥悴√勾“不好的東西比好的東西影響力更大，在我們的腦海中西设，不好的情緒瓣铣、不好的父母、不好的反饋往往比好的沖擊力更強(qiáng)贷揽。”書中提到的很多案例的主人公棠笑，盡管很多克服童年創(chuàng)傷，取得了世人認(rèn)可的成功禽绪，但是也經(jīng)歷了常人無法想象的蛻變過程蓖救。感同身受，真的只有有同樣經(jīng)歷的人印屁，才能真正做到循捺。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)雄人，兒童期遭受的苦難與一生中出現(xiàn)的健康問題存在數(shù)量相關(guān)性从橘，包括容易疲勞、潰瘍础钠、關(guān)節(jié)炎恰力、老年癡呆以及一些容易導(dǎo)致死亡的疾病。

? ? ? ? 第三旗吁，雖然童年創(chuàng)傷影響很大踩萎，但是只要積極應(yīng)對(duì)，照樣可以擁有更好的人生很钓。

? ? ? ? 為什么有的人能走出童年創(chuàng)傷驻民？有復(fù)原力：指一個(gè)人面對(duì)逆境、創(chuàng)傷履怯、悲劇或持續(xù)不斷的重大壓力回还，能夠表現(xiàn)出很強(qiáng)的自我適應(yīng)能力√局蓿可以肯定的是柠硕，如果能在生活中遇到一個(gè)好人，可能是老師，或者朋友蝗柔，或者愛人闻葵，就能彌補(bǔ)不好的遭遇，讓一切變得不同癣丧。同時(shí)槽畔，這些走出童年創(chuàng)傷的“超級(jí)常人”有自己的辦法。

? ? ? ? 1.戰(zhàn)斗胁编，做些什么厢钧。“工作，工作嬉橙，工作早直。對(duì)于全世界遭受創(chuàng)傷的人們而言，工作是最重要的目標(biāo)市框∠佳铮”當(dāng)我們不再擔(dān)心"別人對(duì)我做了什么"，而是開始問自己“我該采取什么措施”時(shí)枫振，大腦內(nèi)部會(huì)發(fā)生變化喻圃。讓受害者擺脫無力感，轉(zhuǎn)而開始有目的的行動(dòng)粪滤，這種轉(zhuǎn)向長期以來有助于治療創(chuàng)傷和悲傷级及。

? ? ? ? 2.分離。“愿上帝賜予我平靜去接受無法改變的事情额衙，賜予我勇氣去改變我能夠改變的事情，賜予我智慧分清二者的區(qū)別”怕吴。盡管我們可能無法改變發(fā)生在我們身上的壞事窍侧，但我們可以改變我們對(duì)這些壞事的關(guān)注程度，以及改變它們對(duì)我們情緒的影響程度转绷。著名心理學(xué)家皮亞杰的母親患有精神疾病伟件，他既與母親相處，又和她保持距離议经，他讓自己沉浸在有序的科學(xué)世界中斧账，從而去應(yīng)對(duì)母親那無序的、不可預(yù)知的情緒煞肾。

? ? ? ? 3.自我控制咧织。那些能夠克服童年的不利條件，到中年取得中越成就的人籍救，往往是在青春期就相信自己的效率习绢，相信自己有能力克服一切障礙的人。許多超常者擁有自我控制這樣一種自然或非自然的能力。有了自我控制能力闪萄，我們就能抵制誘惑梧却，延遲滿足自己的需求，調(diào)節(jié)自己的情緒败去，并朝著自己想要達(dá)到的方向努力放航。“優(yōu)秀不僅僅來自擁有一些優(yōu)質(zhì)的原材料圆裕，給更重要的是广鳍，愿意并且讓這些原材料真正發(fā)揮作用『”

? ? ? ? 3.重啟搜锰。即從零開始，或者幾乎從零開始耿战。對(duì)于超常者來說蛋叼，重啟是一個(gè)機(jī)會(huì)，可以控制逆境的影響剂陡，重新楊帆出發(fā)狈涮，這樣就可以像神奇女俠一樣，擁有全新的生活鸭栖。重啟生活在任何時(shí)候都有可能發(fā)生歌馍，在向成年人過渡的過程中，生活中會(huì)突然出出現(xiàn)大量所謂的第二次機(jī)會(huì)晕鹊，包括上大學(xué)松却、工作、發(fā)展親密關(guān)系溅话、生兒育女等等晓锻。高等教育可以成為通往美好生活的鑰匙，為年輕人打開一扇新的大門飞几。進(jìn)入大學(xué)后砚哆，那些飽受逆境折磨的年輕人可以認(rèn)識(shí)結(jié)交新的導(dǎo)師和朋友，接觸新思想屑墨，從而進(jìn)入一個(gè)全新的世界躁锁。“如果說精神創(chuàng)傷的本質(zhì)是‘過去總是存在’卵史，即昨天發(fā)生的事情永遠(yuǎn)浸入今天的思想战转，那么減少童年逆境影響的一種方法就是盡可能地將過去和現(xiàn)在分開∫郧”身份是一個(gè)不斷被創(chuàng)造和再創(chuàng)造的過程匣吊，從內(nèi)到外，從外到內(nèi)。

? ? ? ? 4.分享秘密色鸳。不與他人討論或吐露經(jīng)歷的行為可能比經(jīng)歷過事件本身更具破壞性社痛。保守秘密似乎對(duì)健康有害。所以命雀，我們可以向信任的人分享埋藏在心底的秘密蒜哀。揭秘永遠(yuǎn)不會(huì)太遲。即使在那些黑暗的日子已經(jīng)過去多年吏砂，談?wù)撐覀冏詈诎档娜兆右材茏屛覀兏械綄捨俊?/b>弗洛伊德提出過“談話療法”——許多情感和身體癥狀是由未表達(dá)的記憶引起的撵儿，通常是令人不安的事件。如果這些記憶能夠被談?wù)摮鰜砗敲从艚Y(jié)在心里的情緒就會(huì)被釋放出來淀歇，達(dá)到精神宣泄的效果，病癥就會(huì)減輕或者消失匈织。說出秘密最有用的地方不是釋放壓力浪默，而是在于用語言把我們的經(jīng)歷表達(dá)出來以后，有助于我們理解自己的想法和感受缀匕。當(dāng)我們談?wù)摻?jīng)歷時(shí)纳决，無論是否有意這么做，客觀效果都是在整理思緒乡小，把它們放在合適的位置阔加。并且，通常和別人談?wù)撐覀冏钤愀獾娜兆勇樱覀兛赡軙?huì)發(fā)現(xiàn)我們的經(jīng)歷并不像自己想象的那么糟胜榔，我們也不像自己想象的那么糟。

? ? ? ? 5.幫助別人湃番。盡管逆境會(huì)帶來痛苦和危險(xiǎn)夭织，但其影響也不全是負(fù)面的，可以增強(qiáng)同理心和個(gè)人能力牵辣。研究表明，那些在戰(zhàn)爭奴饮、自然災(zāi)害纬向、個(gè)人暴力或者家庭沖突等困境中奮斗過的人更有可能幫助其他需要幫助的人。幫助別人戴卜，其實(shí)也是在幫助自己逾条。當(dāng)有壓力時(shí)，為別人做善事可以降低心率和血壓投剥。做一個(gè)好人或做一件好事最令人驚訝的并不在于事情本身师脂，而在于樂于助人者獲得的益處甚至可能超過受助者獲得的益處。當(dāng)痛苦的經(jīng)歷轉(zhuǎn)變?yōu)樽龊檬碌膭?dòng)力時(shí)，我們就從受害者變成了英雄吃警。我們會(huì)覺得自己有能力為他人提供幫助糕篇，而不是感覺自己不幸和無能。

? ? ? ? 6.復(fù)仇酌心。過好自己的生活是對(duì)痛苦過往的最好報(bào)復(fù)拌消。家庭流傳下來的逆境雖然會(huì)增加逆境循環(huán)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，但不等同于該逆境注定會(huì)發(fā)生安券。父母的教養(yǎng)方式并沒有像接力棒一樣干凈利落的代代相傳墩崩。看到父母什么樣子侯勉，并不等于自己也要成為那樣的父母鹦筹。

? ? ? ? 7.愛。幸福就是愛址貌，別無其它铐拐。雖然創(chuàng)傷永遠(yuǎn)不會(huì)小時(shí)，但愛可以戰(zhàn)勝恐懼芳誓。愛不僅能讓我們的大腦平靜下來余舶，還能改變大腦，也許比其他任何因素帶來的改變都要快锹淌、都要好匿值。當(dāng)愛讓杏仁核平靜下來，減少應(yīng)激激素分泌赂摆，大腦就不再那么在意戰(zhàn)斗或逃跑挟憔，而是以更開放的態(tài)度學(xué)習(xí)更新更廣泛的知識(shí)。盡管童年經(jīng)歷對(duì)我們影響很大烟号，但是隨著時(shí)間的推移绊谭，一個(gè)人童年生活的質(zhì)量對(duì)其人生的影響比我們想象的要小。一個(gè)人完全有可能在成年后才去學(xué)著愛與被愛汪拥。對(duì)我們每個(gè)人來說达传，每一次新的相遇都是一個(gè)機(jī)會(huì)，不僅可以重新建立一段人際關(guān)系迫筑，還可以重塑我們的大腦和生活宪赶。

? ? ? ? 生活本身仍然是一個(gè)非常有效的治療師。時(shí)間是療傷最好的良藥脯燃。當(dāng)我們變老時(shí)搂妻，我們會(huì)自動(dòng)地從積極的東西中獲取力量，會(huì)花更少的時(shí)間去回憶不好的經(jīng)歷和壞人辕棚。在我們的后半生欲主，我們更關(guān)注什么是對(duì)的邓厕，而不是什么是錯(cuò)的。

? ? ? ? 善待自己以及生命中邂逅的每一個(gè)人扁瓢，我們都個(gè)人都在打一場(chǎng)艱苦的生命之戰(zhàn)详恼。