1.
昨天去參加一個培訓蚓炬，會上一位同學感嘆：2016過得真快疤善ā！不知不覺就剩兩個月了熄捍！
我突發(fā)奇想母怜，問他：那你知道，今天是2016年的第幾天嗎碟贾？
他有點被問懵轨域，回過神來反問道：不知道啊干发，你知道嗎！冀续？
我爽快答道：第304天必峰。
他很驚訝：你怎么知道啊凭需？
我笑笑說：因為今天是我連續(xù)早起的304天肝匆。
2.
沒錯术唬，昨天是第304天，今天是第305天嫁怀。
我一不小心塘淑，就連續(xù)早起了305天，并且每天的起床時間是凌晨4:30槐沼。
我知道看到這里捌治，在看文章的你就會產(chǎn)生兩個反應：
1）我也想早起，可這是怎么做到的呢兼吓？有什么方法嗎森枪？
2）切县袱，早起有什么了不起的！（如果你有這種反應筋遭，現(xiàn)在就可以把這篇文章關掉杂数，也請順便把我的所有聯(lián)系方式刪掉，借用笑來老師的一句話：我不喜歡沒有希望的人！）
為什么這種人會沒有希望那伐？因為通常的情況是石蔗，人家努力人家堅持人家做到了养距，他卻在那邊斜視鄙視冷言冷語，他的眼中只有嫉妒肾胯，沒有進步。
如果你說毕荐，是怎么做到的呢艳馒？
在一開始的時候，這確實是被活生生逼出來的——2015年末第美，我決定做一件現(xiàn)在回想起來有點不可思議的事情：在2016年什往，帶一年的早讀課（366天）恶守。
3.
人常常都過高地估計自己兔港，我也不例外仔拟。
我居然低估了這件事情的難度。
在今年之前科侈，我的起床時間是5:30—6:00臀栈，
但因為早讀課開始在6:30挠乳，所以我必須提前2個小時起床備課，調(diào)整狀態(tài)盟蚣。
這件事情的難處卖怜，應該所有嘗試過早起的同學都能感同身受：
最難的地方马靠，并不在于要改掉一個起床的時間蔼两，而在于你要改掉一個根深蒂固的習慣宪哩。
4.
改掉習慣最有效的方法第晰，并不是直接把一個習慣直接去除掉，而是養(yǎng)成新習慣品抽，然后把原來的習慣替代掉圆恤。
前段時間結(jié)緣日本的習慣力大師腔稀，大師在飯桌上分享自己從養(yǎng)成寫作習慣到成為暢銷書作家的過程，他說養(yǎng)成新習慣的開始淡喜，源于一個詞：baby step.
baby step炼团，我的翻譯是：一小步疏尿。而結(jié)合個人的行動經(jīng)驗來講褥琐，更重要的是每天一小步，說通俗些嚼鹉，就是：每天進步一點點驱富。
我覺得大道至簡單褐鸥，大道趨同赐稽。所有道理是相似的，也是相同的晰绎，一理通荞下，就百理明。
你知道了怎么開始仰税，然后要知道方向抽诉，最后才是方法迹淌。
5.
曾經(jīng)聽過科比的名言：“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什么樣子嗎？”
曾經(jīng)我也很好奇耙饰，我所生活的地方榔幸，凌晨4點多是什么樣子矮嫉，但也只是好奇而已。
過去的10個月拨齐，凌晨4點半起床瞻惋，我意外地過上了另外一種生活援岩。
凌晨4點半起床享怀，家中3只小貓還在輕輕地打著呼嚕，我可以靜靜觀察這些可愛的小生命梅屉。
凌晨4點半起床，我可以走到小花園虐唠，大口呼吸疆偿，一人獨自享有這清晰的空氣庶近。
凌晨4點半起床鼻种，我可以慢慢翻一本書，慢慢錄完一段音罢缸，我可以充分享受這份寂靜枫疆。
凌晨4點半起床敷鸦，我可以從容地等著5點半太陽出來，在它綻放光芒時值依，在溫暖的陽光下放肆地伸一個懶腰愿险。
凌晨4點半起床价说，創(chuàng)意靈感不斷涌現(xiàn)鳖目，我需要做的，就是把一切放心地交給潛意識甫匹，并把浮現(xiàn)的想法一一記錄兵迅。
我一直覺得無法描述早起時心中的這份喜悅薪贫，直到有位跟我一起早起的同學說到：
早起半小時，感覺多活了一小時瞧省。
確實扯夭，一開始很早起床，很痛苦鞍匾，慢慢地習慣了交洗，現(xiàn)在，還能從容地調(diào)整進度和效率橡淑。
現(xiàn)在的生活是：
在別人起床時构拳，我就把一天最重要的工作完成了；在別人開始工作時梁棠，我就已經(jīng)可以開始充分地享受和利用這一天了置森。
6.
如果你讓我總結(jié)一下符糊，為什么早起過的是另外一種人生凫海？
我的感悟是：
早起的人有足夠的時間獨處，有充分的空間走近自己男娄，能夠盡情地把控自己的人生行贪。
你不得不承認，當整個世界蘇醒時模闲，你會受到各種各樣的干擾建瘫，稍微不堅定，就放棄了围橡，稍微不慎重暖混，就被帶跑了。試問又有多少人能一直堅定一直慎重呢翁授？
所以拣播，你需要做的就是，在世界醒來前醒來收擦，把最重要的事完成贮配，日復一日，不一樣的習慣會帶來不一樣的生活塞赂，不一樣的生活必能成就不一樣的人生泪勒。
記得之前讀過的一本書——《4點起床》，作者在書中提倡一種“3個8”的生活模式，4點起床開始圆存，8小時工作叼旋，8小時學習，8小時睡覺沦辙，你現(xiàn)在能體會這種模式是多么性感嗎夫植？
7.
如果你已經(jīng)厭倦了低效無力的人生，也想試試過另一種生活油讯，我的早起經(jīng)驗和方法有3步详民；
Step 1 列出至少5個好處
Step 2 找到內(nèi)在動力&外在工具
Step 3 早起必須要有可做之事（穩(wěn)定的儀式）
第一步，你首先要給自己充分足夠的理由陌兑，稍微打開想象力沈跨，我們能發(fā)現(xiàn)早起的諸多好處 ：專注力提升，效率提升兔综，工作之外有了學習的時間等饿凛。關鍵是：對你來說，最重要的5個好處是什么邻奠？
第二步笤喳，拷問自己，你為什么不得不早起碌宴，你的動力是什么杀狡？每天贏在起跑線？為家人和愛的人更幸福贰镣？和過去的自己說再見呜象？同時，找到外在工具“幫助”你早起碑隆。
8.
一開始我的方法很笨恭陡，就是睡覺之前喝兩大杯水，第二天必定能醒來上煤，但比較麻煩的是休玩，你不能控制什么時間醒來。后來反復研究和嘗試劫狠，留下了2個工具：
No.1 Sleep cycle
這是個人的小法寶拴疤，個人覺得其他的睡眠手環(huán)什么的都無法匹敵。它會監(jiān)測你的睡眠独泞，追蹤你的睡眠質(zhì)量呐矾，通過算法在你設定的起床時間最近的最淺睡眠時階段把你喚醒，醒來后神清氣爽懦砂。此外還有一些小功能蜒犯，比如早上測心率组橄，還有針對失眠者的催眠功能。
這個app在app store就有下載罚随，你打開app store一看玉工，如果第一反應是：啊，怎么要錢昂谅Ｎ屠酢？那請意識到瞄勾，你就是那種沒有希望的人。才6塊人民幣弥激，平常你眨個眼買兩瓶飲料都花出去了进陡。
No.2 飛利浦喚醒燈
這是我在2015年創(chuàng)辦全國第一個早讀會就開始在用的工具，如果你手頭上資金比較充裕微服，可以選用趾疚，市價在800元左右，某寶假貨比較多以蕴，可在飛利浦官網(wǎng)或旗艦店購買糙麦。
光線是生物鐘最好的鬧鐘，它能幫你“自然醒”——喚醒燈的光線慢慢變化丛肮，調(diào)節(jié)你的新陳代謝赡磅，讓你慢慢蘇醒，你看宝与，其實普通鬧鐘不科學：一下子通過巨大的響聲把你鬧醒焚廊，心跳、血壓习劫、體溫咆瘟、呼吸頻率、腦電波都會產(chǎn)生突然變化诽里，長久以往袒餐，百害無一利。
9.
第三步谤狡，也是最重要的一步灸眼，早起必須有可做之事。為什么豌汇？道理說起來簡單幢炸，因為一大早起來，四野無人拒贱，百無聊賴宛徊，你就非常大可能會睡回去佛嬉，最終宣告早起失敗。
一般早起會做三件事可做闸天，這也是我常做的3件事：
1）運動
2）閱讀
3）早讀
但需要注意的是暖呕，運動和閱讀其實有一定的限制。
比如苞氮，運動需要場地和好天氣湾揽。本來一大早空氣清新，戶外運動會有一種換肺的感覺笼吟，但11月降至库物，大部分城市進入冬天，一大早吸入過多冷氣反而傷肺贷帮。
而相對運動而言戚揭，閱讀是一種極為安靜的方式，個人不建議在培養(yǎng)早起習慣的初期進行撵枢。因為這個時候習慣還沒有固定民晒，極靜的方式其實需要極度的專注和極大的建議，所以這個時候锄禽，50%的人會在看書時不自覺睡著潜必，而另外的50%則會因為覺得過程太苦太寂寞而放棄。
所以沃但，相比之下磁滚，在培養(yǎng)早起習慣的初期和中期，早讀無疑是早上起來后一種最佳的“儀式”绽慈。
因為它動靜結(jié)合恨旱，有運動的“動”，也有閱讀的“靜”坝疼，且不受場地天氣限制搜贤，天氣好時屋外讀，天氣不好室內(nèi)讀钝凶。為了保證有清晰的發(fā)音仪芒，不讀錯，你需要調(diào)動閱讀時的專注耕陷，而在你不斷打開口掂名，讀出聲時，其實你是在不斷地“換氣”哟沫，你在做“有氧運動”呢饺蔑！
初期的早起，能量不足嗜诀，除了工具外猾警，你需要用早讀來激活你的能量孔祸。
10.
這也正是是我大學死去活來的方法：早起，早讀发皿。
所以你終于了解了嗎崔慧？
很多同行總在問我：為什么早讀累，也不怎么賺錢你還做穴墅？為什么大家都錄播惶室，你堅持直播？
以前我的答案是：勞人所不愿玄货，勤人所不及皇钞，能人所不能。
最近21天的早讀會結(jié)束松捉，看著童鞋們早讀后的留言鹅士，我對早讀又有了新一層的理解。
對的惩坑，我們做的這件事情很慢，很笨也拜，不來錢以舒，為什么還要做？
答案很簡單：
這300天多一點慢哈，不為什么的堅持蔓钟，無利也早起，外加一個早讀卵贱，
我愛上了那個愛早起的自己滥沫，我來帶你，因為我希望也相信键俱，你也可以兰绣。
改變都要慢慢來，不是嗎编振？
但路上可以不寂寞缀辩，
我們一起來，偶遇另外一種人生踪央。
