這兩天又有朋友在和我聊“堅(jiān)持”這件事兒而姐。具體地說(shuō)是“堅(jiān)持跑步”這件事腊凶。
說(shuō)到“堅(jiān)持”划咐， 我讀過(guò)一本書——《堅(jiān)持拴念，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》，是日本一個(gè)叫古川武士的人寫的褐缠。我寫過(guò)這本書的書評(píng)（戳鏈接可讀）www.reibang.com/writer#/notebooks/4105119/notes/5352652
書本講的是基本理論政鼠，屬形而上的。具體如何應(yīng)用在“跑步”這件事上队魏，還要有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)公般。我試著梳理一下我的經(jīng)驗(yàn)之談吧。
首先我想明確一下胡桨，在堅(jiān)持一件事之前官帘，是要先做思想準(zhǔn)備，還是先要去行動(dòng)昧谊。
很多朋友和我談“堅(jiān)持”跑步時(shí)刽虹，總要先聊心法，先要從理論上證明自己怎么才能做到呢诬。如果證明不了呢涌哲，就只好認(rèn)慫胖缤，說(shuō)自己根本做不到。有個(gè)朋友就曾拿知乎上的一篇文章阀圾，來(lái)和我探討在堅(jiān)持跑步前應(yīng)該有一個(gè)什么樣的心理準(zhǔn)備哪廓。他說(shuō)里面有些觀點(diǎn)他很贊同。而那些觀點(diǎn)恰好在證明堅(jiān)持跑步是多么難的一件事初烘。
跑步時(shí)間長(zhǎng)了涡真，對(duì)于社交媒體上那些聊跑步心得的文章，幾眼就可分辨出作者的跑齡和水平肾筐。其中不乏嘩眾取寵博眼球的文章综膀。但必須要說(shuō)明的是，即使作者的跑齡很長(zhǎng)局齿，水平很高剧劝，他的心得他的經(jīng)驗(yàn)也只是個(gè)人的體會(huì)，并不具有普遍的推廣意義抓歼。
比如朋友看到的文章讥此，其中就有一句說(shuō)：“不要輕易認(rèn)為自己什么都可以做到∫テ蓿”這句話恰好給朋友無(wú)法堅(jiān)持跑步的心理找了一個(gè)很好的借口萄喳。于是就得出結(jié)論，“我是無(wú)法堅(jiān)持跑步的蹋半。因?yàn)檫@件事我做不到他巨。”
但我的經(jīng)驗(yàn)卻恰恰相反减江。我認(rèn)為染突，沒(méi)有什么是做不到的。如果知道我現(xiàn)在每年可以跑兩個(gè)全馬辈灼，估計(jì)我的體育老師會(huì)懷疑地球是否還有引力——曾經(jīng)我是他最頭疼的學(xué)生份企，沒(méi)有之一。
這就是個(gè)體的差異巡莹。我們由跑步得出了完全不同的結(jié)論司志。人會(huì)有相信自己容易做到的趨向。而跑步降宅，特別是堅(jiān)持跑步骂远，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是“反人類”的。是的腰根，人的天性就是趨利避害激才。作用在身體上，肌肉不用力，時(shí)刻保持放松姿勢(shì)就是“利”贸营，而充分調(diào)動(dòng)肌肉吨述，使其發(fā)力產(chǎn)生酸痛感，就是“害”钞脂。所以揣云，有了“相信自己做不到”這樣的理論支撐，那就更是讓自己坐著躺著有了更多的理由冰啃。
其實(shí)邓夕，也許真是那些“害”才是人類生存的根本。人類的祖先是靠充分運(yùn)動(dòng)阎毅，比如狩獵才生存下來(lái)的焚刚。“趨利避害”的天性促使人類的發(fā)展在一定程度上是給自己創(chuàng)造越來(lái)越多可以“偷懶”的環(huán)境扇调。但只有“懶”才是最大的“害”矿咕。不是嗎？
所以狼钮，在跑出第一步之前碳柱，不要找那么多形而上，大而空的道理熬芜。要找就找如何讓自己堅(jiān)持下來(lái)的道理莲镣。而不是為自己找借口。
我在開始跑步前涎拉，根本沒(méi)有什么大道理瑞侮。就是想靠運(yùn)動(dòng)來(lái)改變自己。“對(duì)于人類而言鼓拧，保持在固定的狀態(tài)會(huì)感覺(jué)比較舒適半火，變化會(huì)被視為一種威脅』倏荩”真正的變化是不容易的慈缔。很多人之所以放棄，是在這種“威脅”面前退縮了种玛。
行動(dòng)的開始，不如先定個(gè)小目標(biāo)瓤檐，讓變化的“威脅”看起來(lái)不那么嚇人赂韵。
比如，剛開始跑步挠蛉，就定個(gè)三公里的目標(biāo)祭示，然后五公里，十公里谴古，慢慢增加质涛。這種跑步計(jì)劃網(wǎng)上有很多稠歉，針對(duì)不同跑步水平，可以任意挑選汇陆，只管照著去做就好了怒炸。
古川武士在《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》中說(shuō)毡代，跑步屬于“身體習(xí)慣”阅羹，這種習(xí)慣的養(yǎng)成需要至少三個(gè)月的時(shí)間。我很贊同這句話教寂。因?yàn)楹臀业膶?shí)際相符捏鱼。如果按照科學(xué)計(jì)劃執(zhí)行，從運(yùn)動(dòng)小白到能夠一次完成五公里酪耕，差不多也需要三個(gè)月的時(shí)間导梆。如果能夠完成十公里，那么迂烁，跑步就會(huì)和吃飯睡覺(jué)一樣问潭，成為生活的一部分，缺之不可了婚被。
我還記得我完成第一個(gè)十公里時(shí)的興奮狡忙。雖然那是我當(dāng)時(shí)的極限，雖然當(dāng)時(shí)我累得要懷疑人生址芯，但心里的喜悅更是前所未有灾茁。后來(lái)，半馬谷炸，全馬北专，就是順理成章的事了。當(dāng)這些都完成的時(shí)候旬陡，我還會(huì)去糾結(jié)怎么才能堅(jiān)持跑步嗎拓颓？
如果非要說(shuō)堅(jiān)持一件事有什么心法的話，我認(rèn)為是“選擇”描孟。
我選擇下午下班后去跑步驶睦，因?yàn)樵谖业囊庾R(shí)里，跑步比追劇匿醒，跑步比晚飯场航，比這個(gè)時(shí)候的任何事情都重要；我喜歡跑步后大汗淋漓的感覺(jué)廉羔，它比待在恒溫的空調(diào)房里更舒服溉痢；自從全程在雨中跑完楊凌馬拉松之后，我也不再拒絕在雨中跑步；空氣質(zhì)量不好的話孩饼，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)髓削；晚上有事的話，可以早上跑步镀娶。所以立膛，如果我真的希望去跑步，沒(méi)有什么能夠阻止我汽畴。就像人餓了旧巾，怎么都會(huì)想辦法去找吃的一樣。之所以有的人無(wú)法堅(jiān)持跑步忍些，只是他還不習(xí)慣鲁猩、不喜歡而已。
我跑步五年了罢坝，也寫了不少心得文章廓握。我覺(jué)得首先就是要相信自己。“只要去做嘁酿，沒(méi)有什么是自己完不成的隙券。”這句話有的人會(huì)信闹司，也會(huì)有人不信娱仔。相信的人里有的看完去做了，還有的看完也就完了游桩。這就是區(qū)別牲迫。這是個(gè)人的選擇，不能由此判斷借卧，這句話是錯(cuò)還是對(duì)盹憎。但我相信。
