大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機(jī)惨篱。但是你不能忘了，手機(jī)是有輻射的围俘，盡管小砸讳，但是長期積累會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，有一點(diǎn)你得做到界牡，那就是保護(hù)眼睛簿寂！我們只能將損耗降到最低，所以給大家?guī)讉€很好的方法宿亡，有效減少眼部壓力常遂！
1、手機(jī)燈光調(diào)低
晚上躺床上看手機(jī)挽荠，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低克胳，也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射坤按，不會自己轉(zhuǎn)彎毯欣，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右臭脓，不要向上傾斜酗钞，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛来累。
2砚作、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差｀谒葫录！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感领猾，短時性影像重疊米同，這個不是滴眼藥水就能好的！所以摔竿，為了我們的眼睛真的千萬不要面粮！
3、不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)
對手肘继低、腦部的血液循環(huán)造成困難熬苍，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血柴底。
4婿脸、最好的方法是仰著玩手機(jī)
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累柄驻，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩狐树！這是最好、對健康影響最小的方式凿歼。
另外褪迟，晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的答憔，兩種顏色的色差越大味赃，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黑虐拓，其他的衍生顏色都覆蓋于其中心俗，黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧蓉驹。晚上要用冷色調(diào)城榛，不要用暖色調(diào)的顏色。
5态兴、盡量不要玩超過一個半小時
人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右狠持，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字體調(diào)大些瞻润！
6喘垂、玩手機(jī)的時候不要開著小臺燈
晚上十一點(diǎn)半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)绍撞，但是這段時間如果見光正勒，身體就會停止分泌。在一點(diǎn)之前都會有分泌傻铣，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了章贞，然后眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點(diǎn)非洲。
7鸭限、忌躲被窩玩手機(jī)之前吃很多東西
晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫两踏、便秘败京、長期以來胃會罷工的！
