算上今天的話，距離2025年開局還有不到3天時(shí)間栓辜，很多人都在期待2025能開個(gè)好頭恋拍，畢竟2024是口罩期后的第一年，也是變動(dòng)非常多的一年藕甩。

很多平臺(tái)都在發(fā)布年度關(guān)鍵詞施敢，很多人都在做總結(jié)周荐，做新年展望。今年我聽到最多的詞就是：做生意難僵娃、賺錢難概作、找工作難。

當(dāng)然大環(huán)境如此的時(shí)候默怨，作為個(gè)體而言就需要把生活的細(xì)枝末節(jié)做的更好讯榕，對(duì)生活更加覺(jué)察之前沒(méi)有覺(jué)察到的一些點(diǎn)。

說(shuō)實(shí)話匙睹，只要地球照常運(yùn)轉(zhuǎn)愚屁，機(jī)會(huì)總是存在，因?yàn)槿祟惿嫦氯ズ勖剩麄€(gè)宇宙自然也都會(huì)有非常多的資源在供給給人類霎槐，但誰(shuí)能獲得更多一點(diǎn)的資源，誰(shuí)能過(guò)上想要的生活梦谜，誰(shuí)能真正活出來(lái)丘跌，還真的得看自己了。

2024年唁桩，我給自己的總結(jié)可以看這篇《年終總結(jié)丨從荒蕪中生出喜悅的花》碍岔。2025年，我給自己定下的方向就是能與自己周圍的萬(wàn)事萬(wàn)物更加地融合朵夏，每時(shí)每刻都能感受到萬(wàn)物的滋養(yǎng)，一直都有源源不斷的溫暖榆纽、喜悅仰猖、祥和。

而這一切需要發(fā)生的條件奈籽，就是需要我去看見內(nèi)在最深處饥侵，落在生活最細(xì)節(jié)，如文章的標(biāo)題衣屏。

很多人會(huì)覺(jué)得我今年的展望怎么寫的這么奇怪躏升，當(dāng)然我也看到大部分人的愿望都不外乎這些：

2025要賺多少米；

2025要住上多大的房子狼忱；

2025要去哪些地方旅行膨疏；

2025要讀完多少本書；

2025要鏈接多少個(gè)大佬钻弄；

2025要漲粉多少佃却；

……

諸如此類的新年愿望，我覺(jué)得都很好耶窘俺，大家都很棒饲帅。

但我今年真的沒(méi)有這些具體數(shù)字的目標(biāo)，我希望自己的狀態(tài)是一種，想到了馬上就去做灶泵，想要寫馬上就去寫育八，想讀書馬上就去讀的這種狀態(tài)。

所以赦邻，也不是我今年非得搞特殊髓棋，而是真的沒(méi)有一個(gè)具體數(shù)字，沒(méi)有想過(guò)深纲。但我非常想要的就是去到這種狀態(tài)仲锄。

很多人會(huì)很好奇，達(dá)到這種狀態(tài)又能怎樣呢湃鹊？人生會(huì)更好嗎儒喊？

我這里沒(méi)法說(shuō)，因?yàn)楝F(xiàn)在說(shuō)就是變成了玄學(xué)币呵，迷信怀愧，我不希望去到那樣的方向。我希望用一年的時(shí)間去驗(yàn)證余赢，還是等到2025年底芯义，用生活中真實(shí)發(fā)生和體驗(yàn)，去講一下這其中的核心邏輯會(huì)更落地妻柒。

01

愛自己的身體

關(guān)于健康

這條是我先要講的扛拨。也就這幾天我家孩子感染了病毒，快期末考試了举塔，只能在家休息绑警。而且班主任告訴我，最近病毒又開始肆虐央渣，班里三分之一的孩子都倒下了计盒，你們還算好撐到現(xiàn)在。我只能苦笑芽丹。

我一直強(qiáng)調(diào)的是沒(méi)有健康北启，哪怕是1萬(wàn)個(gè)W，前面那個(gè)1沒(méi)有拔第，后面再多的0都沒(méi)有任何意義咕村，這個(gè)1就是身體的健康。

在同齡人中蚊俺，我算是保養(yǎng)的比較好的培廓，不是臉部的保養(yǎng)，而是身體的保養(yǎng)春叫。臉部我真沒(méi)花多少錢去買這買那的肩钠。

我這兩天的看之前在《比爾蓋茨泣港、谷愛凌等推薦的好書丨2025書單》這篇里推薦的《空腹力革命》這本書。

書中的理論簡(jiǎn)單易懂价匠，也很科學(xué)当纱，等我讀完會(huì)分享出來(lái)。

我一直覺(jué)得其實(shí)身體就像一座房子踩窖，房子里會(huì)有很多家具坡氯，還有家用電器、更細(xì)小的就是水管電線這些了洋腮。

房子久了箫柳，東西會(huì)越來(lái)越多，灰塵也會(huì)堆積啥供，就需要定期清理悯恍。身體和房子真的很像很像，每天吃進(jìn)去這么多東西伙狐，定期也需要清理啊涮毫，包括每天的排泄、出汗等等贷屎。

房子里的一些水管電線也會(huì)老化罢防，就像身體的一些器官細(xì)胞也都會(huì)衰老，我真的覺(jué)得太像了唉侄。家具需要定期保養(yǎng)咒吐，人體也一樣需要，讓這個(gè)家整體看起來(lái)老化的慢一點(diǎn)属划，再新一點(diǎn)渤滞，人嘛就是再年輕一點(diǎn)。

裝修過(guò)房子的人都知道榴嗅，家具電器換起來(lái)很快，馬上買個(gè)新的就行陶舞，但水管尤其是電線壞了嗽测，換起來(lái)很麻煩，因?yàn)槭锹裨谒嗬锏闹追酰€得敲開唠粥，最后再填上。

所以大家都知道人體的細(xì)胞抗衰也更難停做，很多人用了大量產(chǎn)品完全沒(méi)有效果的晤愧，大有人在。所以才會(huì)有人開始用Y美蛉腌。

我是希望自己在2025年能更年輕態(tài)一些官份，這就要從3部分做起：飲食只厘、運(yùn)動(dòng)、睡眠舅巷。

這3個(gè)是影響人體衰老最最基礎(chǔ)羔味，最核心的3部分。關(guān)于飲食钠右，清理垃圾是非常重要的赋元，很多人一上來(lái)就會(huì)問(wèn)，吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白飒房？吃什么能讓我的結(jié)節(jié)消失搁凸？……

吃什么的前提，首先先要把垃圾排出去狠毯，身體干凈护糖，吃什么都能更好的吸收。

不吃什么當(dāng)然大家已經(jīng)很清楚了垃你。不過(guò)前幾天和公司一個(gè)90后的小姑娘聊椅文，她剛和男友分手，今年想提前回老家過(guò)年惜颇。

聊著聊著就說(shuō)起來(lái)皆刺，要注意身體保養(yǎng)，等到我這個(gè)年紀(jì)了才知道健康的重要凌摄。她就說(shuō)每天得點(diǎn)個(gè)奶茶羡蛾、蛋撻、泡芙的锨亏，而且不喝總覺(jué)得心理難受痴怨，有時(shí)候加班晚了就吃碗泡面，管它呢器予，反正先解饞浪藻。

她說(shuō)年輕不就是吃吃喝喝，反正也不想結(jié)婚乾翔，能放肆吃的時(shí)候就好好享受爱葵，有好吃的就吃唄！

她說(shuō)的很對(duì)反浓！再說(shuō)一遍萌丈，從她自身的角度看，她說(shuō)的很對(duì)雷则，沒(méi)毛病辆雾，我還為她鼓掌了。

但從我自身出發(fā)月劈，我要為我的身體負(fù)責(zé)度迂，我要為我的健康做主藤乙，我想要的就是健康的身體，年輕的狀態(tài)英岭，深度的睡眠湾盒。

能有這樣結(jié)果的前提就是我自己就不會(huì)去吃這些，這些會(huì)對(duì)我身體造成的影響诅妹，吃進(jìn)入容易罚勾，要拿出來(lái)不可能，要代謝掉很難吭狡。

所以尖殃，每個(gè)人想要去到的方向是不一樣的。就我現(xiàn)在想要的方向划煮，我就得這么做送丰。

小紅書上流行的一句話：“不可能既要又要〕谇铮”確實(shí)是器躏，但不吃的前提是我真正做到了我內(nèi)心就是不想吃，放在我面前蟹略，我都不想吃登失。而且我很開心。

這就是我最開頭說(shuō)的點(diǎn)挖炬，我想要的這個(gè)方向就是對(duì)待萬(wàn)事萬(wàn)物都是溫暖揽浙、喜悅、祥和的方向意敛。而不是擰巴的馅巷，嘴上在說(shuō)不能吃，但心理特別想吃草姻，別人拿走了又特別難受钓猬，這對(duì)身體其實(shí)不好。

就是這種自然而然的做到撩独，然后很清晰自己想要的方向敞曹，是會(huì)有效果的。

最后跌榔，如果想了解一些養(yǎng)生的小方法，可以看我之前年寫的這幾篇：

《成年人保持健康18招》

《古印度天然的口腔保健法》

《西芹汁療法期間的飲食怎么吃捶障？》

《好好睡覺(jué)僧须，才是治愈一切的良藥》

《教大家2個(gè)清理血液垃圾的好方法》

《酷熱三伏天，做好10件小事项炼，提升自愈力》

《梁冬：每天睡前担平，清空雜念示绊，設(shè)想人生完滿》

《2025布局健康很重要，10個(gè)養(yǎng)生小方法簡(jiǎn)單有效暂论！》

02

愛自己的內(nèi)心

觀照情緒

先分享一個(gè)我剛剛在《空腹力革命》這本書中看到的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究面褐。

這項(xiàng)研究由英國(guó)著名的國(guó)王學(xué)院的附屬醫(yī)院進(jìn)行，在研究中工作人員詢問(wèn)69名乳癌患者一個(gè)問(wèn)題：“你現(xiàn)在覺(jué)得如何取胎？”

結(jié)果一半的人回答：“只有死路一條展哭。”另一半的人回答：“無(wú)論如何我一定會(huì)治好我的病闻蛀》税”

經(jīng)過(guò)5年的跟蹤調(diào)查，工作人員再次對(duì)這69名患者作了一次研究發(fā)現(xiàn)觉痛，當(dāng)時(shí)回答“一定會(huì)治好病”的人役衡，有人開始冥想，有人開始采用胡蘿卜蘋果汁等飲食療法薪棒，只要是對(duì)身體好的手蝎，都盡量去嘗試。

而回答“只有死路一條”的人俐芯，完全沒(méi)有想要作任何嘗試棵介。

結(jié)果5年后，當(dāng)時(shí)回答“只有死路一條”的人當(dāng)中泼各，有80%死了鞍时，只有20%的人還活著，而不斷在嘗試恢復(fù)健康的人當(dāng)中扣蜻，有90%都活了下來(lái)逆巍。

作者分享這項(xiàng)研究就是想表述積極情緒和消極情緒對(duì)于患者身體的巨大影響。

要知道一個(gè)長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)的人莽使，腎上腺就會(huì)開始分泌腎上腺素锐极、皮質(zhì)醇等激素來(lái)保護(hù)身體，但如果長(zhǎng)期處在這種狀況下芳肌，血壓就會(huì)開始上升灵再，血管也會(huì)開始變細(xì)，使得血液循環(huán)不良亿笤，白細(xì)胞中的淋巴細(xì)胞被溶解掉翎迁，最后造成免疫力低下。

我知道大部分開始修行的人其實(shí)已經(jīng)很會(huì)觀照自己的情緒了净薛，有些什么起起伏伏的都會(huì)有所覺(jué)察汪榔。但有時(shí)候這些觀照，這些自在可能會(huì)引起周圍家人肃拜、同事痴腌、朋友的芥蒂雌团。

正如這篇文章開頭寫到的，我想要去到的這個(gè)溫暖士聪、喜悅锦援、祥和不僅僅是從內(nèi)在生發(fā)出來(lái)的，更是需要我和周圍所有的一切真正的融合剥悟，能達(dá)到我也舒服灵寺，別人也舒服的結(jié)果。

就是一種大圓滿的狀態(tài)懦胞。（我再次強(qiáng)調(diào)一下替久，這只是我個(gè)人的表述想法，與任何宗教想要修仙圓滿完全無(wú)關(guān)躏尉，我只是自己想要在生活中去圓滿蚯根。這只是我自己的說(shuō)法。）

而不是今天下大雨我就想吃螺螄粉胀糜，結(jié)果叫了外賣滿屋子的味道引來(lái)別人的不滿颅拦；

而不是我就想要去什么地方上課，但老公不同意教藻，還引發(fā)了家人的矛盾距帅；

而不是我不喜歡干這活兒，但老板一定得讓我干括堤，我內(nèi)心糾結(jié)的不行碌秸，要么走要么氣死；

……

這種大圓滿的狀態(tài)悄窃，我現(xiàn)在能想到的讥电，就是我需要把每一個(gè)當(dāng)下所發(fā)生的每一個(gè)細(xì)節(jié)去觀照到，從而去找到一個(gè)適合我自己轧抗，也讓周圍人都舒服的一個(gè)方向恩敌，這很難很難。

這比單純的“做自己”更難横媚，但難也要去做纠炮，因?yàn)橄胍谶@個(gè)世界上這個(gè)國(guó)家更好地生存下去，更好地生活灯蝴，不是光靠“我就想做自己”就OK了恢口。

這其中和萬(wàn)事萬(wàn)物千絲萬(wàn)縷的鏈接，最最打基礎(chǔ)的穷躁，最最核心的耕肩，一定是從不斷地照見自己，不斷地觀照自己的各種情緒，這里的情緒是所有的情緒看疗。很多人會(huì)覺(jué)得是負(fù)面情緒需要觀照，其實(shí)積極的睦授、正向的情緒更需要觀照两芳。

這樣我才能全方位360°無(wú)死角地真正地去看見自己內(nèi)在最深處，這就是我想要的方向去枷，是我自己選的怖辆，就是最能讓我安心，讓我能活的自在删顶，周圍人也自在的方向竖螃。

就像昨天那篇《年終總結(jié)丨從荒蕪中生出喜悅的花》里面的劉小樣類似那樣的狀態(tài)。我還是那句話逗余，不能說(shuō)大話特咆，需要我在至少一年的時(shí)間中，在生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)處去真正落地录粱。

這篇新年展望因?yàn)閷懙奶L(zhǎng)了腻格，所以只好分成兩篇發(fā)了，還有下半部分啥繁，明天就會(huì)發(fā)出菜职，感謝您的支持和鼓勵(lì)啊旗闽！