輕松養(yǎng)成好習(xí)慣
95%的舒適度+5%的挑戰(zhàn)。
1 習(xí)慣誤區(qū)
消除壓力，改變對(duì)習(xí)慣的看法充蓝，建立習(xí)慣靠的不是意志力；
擠休息的時(shí)間去建立習(xí)慣蹲缠，強(qiáng)化負(fù)面循環(huán)棺克。
2 動(dòng)力—改變觀念和身份
如戒煙，觀念是抽煙傷肺线定，并大大增加得肺癌的幾率娜谊，身份是一個(gè)愛健康的人；
如培養(yǎng)讀書斤讥，讀書充盈大腦纱皆、提升涵養(yǎng)，身份我是一個(gè)閱讀者芭商。
當(dāng)觀念和身份一致時(shí)派草，我們才有動(dòng)力去做一件事情。改變習(xí)慣就是改變我們的身份铛楣。
3 行動(dòng)—把握決定性時(shí)刻
決定性時(shí)刻就是開關(guān)近迁，決定性時(shí)刻做好了，會(huì)給后面帶來一連串的改變簸州。
想早點(diǎn)入睡鉴竭，請(qǐng)把手機(jī)放的遠(yuǎn)一些歧譬；想跑步從穿上運(yùn)動(dòng)裝開始；想練瑜伽從拿出瑜伽墊開始搏存；想寫作瑰步，從拿出紙和筆開始。
4 細(xì)節(jié)—兩個(gè)原則
絕不錯(cuò)過兩次璧眠，在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中缩焦，如果因?yàn)樘厥馇闆r中斷了一次，緊接著趕上來就是了责静，切記不要錯(cuò)過兩次袁滥。
不責(zé)怪自己，糟糕的堅(jiān)持好過放棄灾螃。
5 踐行
我要養(yǎng)成每日晨練的習(xí)慣呻拌，晨練是“活力之源”，是一天活動(dòng)的首次啟動(dòng)睦焕，具有“開關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力靴拱、生機(jī)勃勃垃喊，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，晨練有度袜炕，微汗即止本谜，才可見效。
