時光匆匆困檩，奔四的人了祠挫。面對鏡中不再滿滿膠原蛋白的臉蛋兒，鬢角的華發(fā)初生悼沿。走在街上等舔，看見青春洋溢的女孩子朝氣蓬勃，令人羨慕糟趾。20+,30+,40+,每個年齡的我們都應該不辜負自己慌植，好好做自己，不斷完善自己义郑。
1.加強運動
完善自己蝶柿，首推運動。
嬌滴滴病懨懨的淑女固然惹人憐愛非驮，可是健美健康的身體更是給人美好的感覺交汤。奔四的人了，我們不能再懶惰了劫笙，不能再一天天得過且過了芙扎，動起來，不是老年人的專屬填大。多運動吧戒洼，每周至少要進行一次像模像樣的運動，揮汗如雨允华，不僅排毒養(yǎng)顏圈浇，更能讓心情大好。
如果你有時間有金錢可以進健身房找專業(yè)教練帶著鍛煉靴寂，如果下班后照顧孩子汉额，不能去健身房，完全可以趁孩子寫作業(yè)時榨汤，用一張瑜伽墊蠕搜，一對小啞鈴就開始自己的鍛煉∈蘸荆可以在網上搜如何進行暴汗運動妓灌，會出來很多視頻，挑選自己適合喜歡的動作蜜宪，每周堅持練習三五天虫埂，每次至少半小時，一個月后你會發(fā)現自己的身體緊實了圃验，皮膚通透了掉伏，毛孔干凈了。
最理想的運動就是，每天在家里做原地跑步斧散，高抬腿供常，深蹲，側踢腿鸡捐，后踢腿栈暇，交叉跳等等，時間要持續(xù)在半小時以上箍镜，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來源祈，進行有氧呼吸，達到健美減肥的目的色迂。
經常運動的人香缺，至少要比同齡人年輕5~10歲。不要讓大好年華都墮落在一個肥胖的軀殼內歇僧。
2.護膚美容
精致的女人图张，除了擁有均勻的身材，必定會有一張保養(yǎng)得當的臉馏慨。
①每隔一天敷一次面膜埂淮。補水、美白写隶、營養(yǎng)面膜換著用倔撞。
②勤洗澡，不要成為外表上的油膩中年女慕趴。洗完澡一定要用身體乳痪蝇。對手肘膝蓋部位用橄欖油加強滋潤。
③如果有條件冕房，購買一瓶大牌精華躏啰，常年使用，堅持不懈耙册。眼霜给僵、面霜也要注重。
④多吃蔬果详拙，多喝湯湯水水帝际。
⑤不得不啰嗦一句，最好的保養(yǎng)品還是汗水饶辙，運動后沐浴蹲诀，整個人精神倍增，皮膚白里透紅弃揽。
沒有丑女人脯爪，只有懶女人则北。
記住：無論男人女人痕慢，千萬別中年油膩尚揣。
3.白發(fā)
奔四的人了，很多人恐怕不是華發(fā)早生守屉，而是已被白發(fā)困擾多年惑艇。沒有別的好辦法蒿辙，只有加強營養(yǎng)拇泛，心情愉快，減緩壓力思灌，才可以讓白發(fā)長得慢一些俺叭。有沒有重返黑發(fā)的可能，在這里泰偿，我慎重告訴大家熄守，有。上面說的那些中耗跛，食療法很重要裕照，建議大家從現在開始去超市購買熟黑芝麻或者黑芝麻核桃粉，長期堅持食用调塌，兩年后晋南，你的頭發(fā)會烏黑發(fā)亮的。這個食療法羔砾，關鍵在于兩個字：堅持负间。
4.打扮
奔四的女性，不要放棄修煉自己姜凄。有篇文章中寫到：一輩子都要像十七歲的女孩子那樣干凈清爽政溃，體面的著裝，微醺的香水态秧，這是一切修煉的最最基礎董虱。
曾經看過知乎上調查關于女性最具殺傷力的裝扮中，有一個男孩子回答：牛仔褲申鱼、白體恤愤诱、小白鞋、扎一根黑色皮圈的馬尾辮润讥，這些對我來說是最致命的吸引转锈。越簡單越美麗。當然楚殿，簡單的衣物撮慨，我們也可用有質感的單品來搭配竿痰，可能是包包、皮帶砌溺、耳環(huán)影涉、手鏈等，立馬讓你變得與眾不同起來规伐。
5.彌補
到了這個年齡蟹倾，你是否在各方面審視過以往的自己？
這短短的一生猖闪，我們終將都會失去鲜棠。你不妨大膽一些，愛一個人培慌，攀一座山豁陆，追一個夢。
去見想見的人吵护，去做想做的事盒音。
去成為你想成為的人，什么時候都可以開始馅而。
讓我們做運動祥诽，認真護膚，內在外在各方面提升自己瓮恭，始終堅信每個年齡的自己都是最美的自己雄坪，永遠做可愛的自己。
未經同意偎血，請勿轉載诸衔。
『我是財迷迷，愛一切美好的東西颇玷，感謝相遇笨农，緣分不淺，愿你我一直共勉帖渠≮艘啵』
