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當(dāng)你看到這條消息，請(qǐng)停一停手上的事情，用一分鐘看見自己阱扬，關(guān)愛自己护姆。
我現(xiàn)在正在做什么?（觀察）
剛剛做了11月的計(jì)劃，在自己的本子上寫上自己想做的事情，十個(gè)，本來想取舍的，后來看看膜蠢，很多項(xiàng)目本來就是一個(gè)類型的，可以合并的呀莉兰，比如早睡挑围，和孩子們一起讀讀寫寫跳跳，一般都9點(diǎn)半關(guān)燈贮勃，自然而然就早睡了贪惹，所以不用另寫一個(gè)。
用這樣的原則寂嘉，輕輕松松縮成了五個(gè)奏瞬，看著五個(gè)目標(biāo)，人也覺得輕松了很多泉孩，因?yàn)槎际亲约合胱龅呐鸲耍种挥形鍌€(gè)，爽寓搬。
你現(xiàn)在擁有什么樣的心情珍昨？（感受）
開心。
你在想什么句喷？（想法）
想法一：昨天晚上睡前看到悅媽的日記镣典，又一次覺得悅媽太有智慧了，我也要做唾琼，馬上試試兄春。
我對(duì)孩子說：來來來，媽媽要夸夸你們了锡溯，現(xiàn)在先夸誰呢赶舆？
一個(gè)孩子夸了五項(xiàng)，主要是和我一起的時(shí)候祭饭，我看到他們做的好的地方芜茵，
早上起來，我也馬上來夸夸孩子倡蝙，一人也有三個(gè)九串。
兒子說：媽媽你也說幾個(gè)批評(píng)的事啊。
我說：不不不悠咱，媽媽負(fù)責(zé)夸夸你們蒸辆，批評(píng)由你們自己做征炼。
夸夸別人析既，我自己都好開心躬贡，能讓我更注意別人做的好的地方，有意注意眼坏。
想法二：一直不想回顧十月拂玻，感覺自己都沒怎么做到，止到圖媽列出一周一計(jì)劃--十一月計(jì)劃宰译，好吧檐蚜，要列十一月計(jì)劃了，那十月計(jì)劃也回顧一下吧沿侈。認(rèn)真的一項(xiàng)一項(xiàng)的回顧過去闯第，發(fā)現(xiàn)原來陸陸續(xù)續(xù)都有在做，還不錯(cuò)缀拭，比想像中好咳短。
計(jì)劃還是要有的，因?yàn)檫@是自己想做的蛛淋，就這樣列一個(gè)總綱咙好。然后分化到每一天。挺好的褐荷。
你有什么樣的需求勾效？（需求）
我要夸夸我自己，看見我自己叛甫。不錯(cuò)不錯(cuò)层宫，在做中。繼續(xù)努力其监。
你想對(duì)自己對(duì)世界訴說些什么萌腿？(幫助）
......
最后請(qǐng)深呼吸十次。
2020-11-3第一次
