練習(xí)太極拳一年多锐锣，一直在思考技即，確保自己走在正確的道路上著洼。這里把我對(duì)太極的思考總結(jié)一下，主要記錄一下自己太極路上的心路歷程而叼。
太極拳是什么
看過很多武俠小說身笤，小說里把各種武術(shù)描述得神乎其神，這是意淫葵陵，也對(duì)大眾很大的誤導(dǎo)液荸，唯一的好處是讓更多人關(guān)注武術(shù)。本質(zhì)上所有的武術(shù)都是要達(dá)到下面的目標(biāo)：
- 在練習(xí)的過程中提升改善練習(xí)者的體質(zhì)和體能
- 通過練習(xí)提升練習(xí)者的感覺靈敏度和反應(yīng)速度
- 通過練習(xí)脱篙，讓練習(xí)者在搏擊過程中可以發(fā)揮出自己最大的潛力
不同的武術(shù)只是訓(xùn)練方法不同娇钱，側(cè)重點(diǎn)不同而已伤柄。所以并不是所有人都適合任何武術(shù)，要根據(jù)自身的身體條件和性格來選擇文搂。
太極拳就是一種訓(xùn)練搏擊的方法适刀，大方向和其它搏擊術(shù)沒有不同。當(dāng)然煤蹭，現(xiàn)在我們練太極主要是為了健身笔喉，搏擊變成了副產(chǎn)品。
太極拳練什么
太極拳講究松和靜疯兼，就是保持身心的放松和安靜然遏，只有這樣感覺才會(huì)靈敏，才能更好的感覺自己吧彪，感覺外力待侵。
想象一下，當(dāng)有一個(gè)力氣比你大的人來打你姨裸，當(dāng)他的手接觸到你的一瞬間秧倾，放慢10倍，這時(shí)你肯定可以用最小的動(dòng)作幅度和力量去避開或者改變對(duì)方力的方向傀缩。這就是所謂的四兩拔千斤了那先。
太極拳看上去很柔，其實(shí)是很講究發(fā)力的赡艰，發(fā)力有很大的學(xué)問售淡。
我們有時(shí)候看到一個(gè)很瘦的民工可以搬很重的東西，并不是因?yàn)樗饶懔獯罂犊澹且驗(yàn)樗麜?huì)用力揖闸。我們抱東西的時(shí)候，并不完全靠手臂上的力料身，手臂只起固定作用汤纸，手臂連著肩膀，肩膀傳到背芹血，背靠腰贮泞，腰通過胯壓住大腿，大腿通過膝蓋靠小腿和腳掌支撐幔烛。一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作啃擦，要靠全身的協(xié)調(diào)完成。
多數(shù)人都只能在完成某些熟練的動(dòng)作時(shí)饿悬，懂得調(diào)用全身的機(jī)能完成令蛉，即時(shí)這些動(dòng)作，可能也做得不完美乡恕，更談不上對(duì)所有發(fā)力的系統(tǒng)性的掌握言询。
太極拳就是要通過訓(xùn)練，讓人系統(tǒng)性的掌握發(fā)力傲宜。通過練習(xí)运杭，達(dá)到做任何動(dòng)作，哪怕是舉手投足函卒，都是完美的狀態(tài)辆憔，任何時(shí)候，如果你想的話报嵌，都可以發(fā)力虱咧，而這一發(fā)力，就是全身肌肉完美協(xié)調(diào)發(fā)出的力锚国。
注意這里不是說太極要求時(shí)刻都發(fā)力腕巡，而是說太極要求練到具備時(shí)刻都可以發(fā)力，任何部位都可以發(fā)力的能力血筑。
這里說的發(fā)力是指調(diào)動(dòng)全身機(jī)能的完美一擊绘沉！
太極拳訓(xùn)練的原理
陳氏太極拳一般按這樣的步驟進(jìn)行，先練習(xí)老架一路豺总，然后是老架二路也就是炮捶车伞，然后開始練習(xí)推手。在整個(gè)練習(xí)的過程中喻喳，站樁是要貫穿始終的另玖。
那么為什么通過這些訓(xùn)練可以達(dá)到我們上節(jié)所說的目的呢？
中定樁
太極拳里面站的樁叫做中定樁表伦，中定樁在整個(gè)太極拳練習(xí)的過程中是貫穿始終的谦去，無論你是在練老架一路還是在練推手，樁都是要站的绑榴。
站樁可以放松身心哪轿，加強(qiáng)腿部力量，拉伸脊椎翔怎，通氣血窃诉。樁站好了，會(huì)感覺精力旺盛赤套。在練習(xí)套路的過程中飘痛，要一直保持站樁的感覺。對(duì)套路中任何一個(gè)動(dòng)作的要求和對(duì)站樁的要求是一致的容握，套路可以說是活樁宣脉，所以站樁是基礎(chǔ)。
老架一路
老架一路柔多剛少剔氏，以掤捋擠按四正勁的運(yùn)用為主塑猖，以采挒肘靠四隅手的運(yùn)用為輔竹祷。用力方法以纏絲勁為主。通過老架一路的練習(xí)羊苟，形成以丹田為核心塑陵，八面支撐，一動(dòng)百動(dòng)蜡励，節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)規(guī)律令花。
如果只用一句話來概括老架一路的作用，那就是它會(huì)幫你認(rèn)識(shí)自己凉倚，幫你找到自我兼都！
打個(gè)比方，劉德華帥稽寒，古天樂也帥扮碧。但是如果古天樂什么動(dòng)作習(xí)慣都學(xué)劉德華，那他就不帥了杏糙，當(dāng)古天樂按自己的體格和個(gè)性來的時(shí)候芬萍，一切就會(huì)很自然，那他就找到了自我搔啊，就帥了柬祠。
老架二路
一路練好了，就找到了自我负芋，找到了自己最合適的最舒服的狀態(tài)漫蛔，這時(shí)就可以發(fā)力了。
老架二路也叫炮捶旧蛾，動(dòng)作比較復(fù)雜莽龟，要求疾速緊湊，剛多柔少锨天，用勁以采挒肘靠為主毯盈，以掤捋擠按為輔，著重彈性勁的鍛煉病袄。
推手
通過前面的練習(xí)搂赋，對(duì)自己的感知和力量已經(jīng)控制得比較好，人家站著讓你打益缠，你會(huì)打得不錯(cuò)脑奠。
但人不是死的，對(duì)敵情況多變幅慌，所以還要練習(xí)對(duì)外力的感知和反應(yīng)宋欺，這就是練推手的作用。
推手是檢驗(yàn)太極拳拳架的試金石，通過推手訓(xùn)練可以很好的驗(yàn)證我們?cè)谔茁肪毩?xí)中犯的毛病齿诞，找出錯(cuò)誤及時(shí)糾正酸休，通過運(yùn)用粘、連祷杈、黏雨席、隨的方法以求得懂勁。
到了這一步吠式，基本就進(jìn)入了太極大門，后面的修行就靠個(gè)人了抽米！好比健身房的器械都會(huì)使用了特占，能練出幾塊肌肉就看自己了。
關(guān)于“氣”
太極拳是內(nèi)家拳云茸。說到內(nèi)家拳是目，必不可少的就會(huì)談到氣。很多人覺得太極拳神秘标捺，或者有的人覺得太極拳是騙人的懊纳，都是因?yàn)檫@個(gè)氣。
其實(shí)這里面沒有違反物理規(guī)律的地方亡容，氣是一種感覺嗤疯，不是真的空氣的氣，只是一個(gè)說法闺兢。很多人說人體解剖了根本看不見經(jīng)絡(luò)茂缚，所以不存在經(jīng)絡(luò)，當(dāng)然不存在氣屋谭。那如果有人落枕了脚囊，感覺疼，你解剖了能看到疼嗎桐磁？看不到就代表疼不存在嗎悔耘？
每個(gè)人都有氣，只是一般人沒有靜下心來去感覺它我擂，或者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致這個(gè)感覺太微弱衬以。而這個(gè)感覺能夠通過訓(xùn)練讓它變得越來越強(qiáng)烈。
氣和動(dòng)作可以形成正反饋校摩，能感覺到氣泄鹏，可以幫助你校驗(yàn)自己，如果一個(gè)動(dòng)作秧耗，你發(fā)現(xiàn)氣不順备籽，那么這個(gè)動(dòng)作肯定沒有發(fā)揮出你的潛力，如果你的動(dòng)作符合太極要求的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，動(dòng)作流暢车猬，那氣感也會(huì)越來越強(qiáng)霉猛。
