這篇文章由《跑步，成為更好的自己》有感而發(fā)页畦，根據(jù)自己這半年多來的學(xué)習(xí)進行總結(jié)提煉，分享如下：
一研儒、促使你開始一件事的動力很重要
問自己這個問題之前，先問問內(nèi)心的自己端朵，你對現(xiàn)在的生活狀態(tài)感到滿意嗎？是自己所喜歡的狀態(tài)嗎冲呢？
從工作、學(xué)習(xí)敬拓、生活等等方面去思考一下邻薯，我的答案是乘凸，我很喜歡我現(xiàn)在的生活狀態(tài)，溫暖和諧的家庭翰意，體面穩(wěn)定的工作，沒有復(fù)雜的人際關(guān)系冀偶，充分樂觀積極向上的心態(tài)，努力堅持運動和學(xué)習(xí)成長······
是的进鸠，我特別喜歡自己現(xiàn)在的生活狀態(tài)稠曼。
我的改變總結(jié)一句話就是：以前的自己客年，看似努力勤奮霞幅，但卻是成長很緩慢，甚至是低質(zhì)低效量瓜，而現(xiàn)在司恳，我找到了自己的方向和方法，并且用實際的行動绍傲，開啟自己的有效成長模式扔傅。
所以耍共，我相信一年后的自己，一定會感謝現(xiàn)在這么努力的自己~
改變需要外在的刺激猎塞，同時也需要有激勵试读。促使你開始一件事的動力很重要，當你準備開始了荠耽，就下定決心钩骇，勇往直前。
二铝量、設(shè)定自己的努力目標倘屹，并適時調(diào)整
目標是根據(jù)自己未來理想的生活狀態(tài)去設(shè)定的，詳細規(guī)劃你每天款违、每周唐瀑、每月需要完成的事項。
目標設(shè)定是好事插爹，但在這個過程中哄辣，我們經(jīng)常會犯三個錯誤：
1、目標偏離自己的能力赠尾，沒有根據(jù)自己目前的實際情況來去合理設(shè)定
2力穗、目標空泛不清晰，無法量化或可執(zhí)行化气嫁。
《跑步当窗，成為更好的自己》這本書中，作者關(guān)于目標設(shè)定上寸宵，是這么舉例的：
如果你的目標是“我想變得更強壯”崖面，把它改成“我要在8周后能不間斷地做50個俯臥撐”。
如果你的目標是“我想要減肥”梯影，把它改成“我要在4周后減輕4公斤”巫员。
如果你的目標是“我想開始跑步”，把它改成“我要在30歲生日前完成一個半程馬拉松”甲棍。
如果你的目標是“我想要變得更健康”简识，把它改成“我要寫一個飲食日志，堅持我的健康飲食計劃”感猛。
如果你的目標是“我要跑得更快”七扰，把它改成“我要刷新10公里的跑步成績，比原先提速5分鐘”陪白。
我從一個100天前連路都不愿意走的人颈走，變成了一個能跑10公里長跑的人咱士。這就是我眼中的成功袖瞻。
3、可以有參考脂矫，可以有對比，但是切忌盲目和他人對比庭再。
其實，我們最大的對手是自己颅围，超越了昨天的自己院促，就已經(jīng)是最大的進步了斧抱。
三、行動是所有計劃開始的關(guān)鍵
兩個有效執(zhí)行的小建議：
① to do list 準備事項清單法
根據(jù)計劃好的每月弄抬，每周宪郊，每天要做的事情都列在清單里面，完成一項勾選一項懊亡，可根據(jù)自己的時間安排以及事情的輕重緩急設(shè)定先后完成順序丐黄。
最大的好處就是：讓你不會忘記自己要做什么事情。
②完成事項記錄清單
一定要記錄自己花費在這件事情上的時間艰争，這樣做的好處就是方便我們了解自己的效率甩卓，在進行復(fù)盤總結(jié)時蕉斜，能夠更好的進行自我分析反饋缀棍，尋找有沒有更高效的方法爬范，以及更多的可利用的碎片時間弱匪。
我個人的習(xí)慣就是做：學(xué)習(xí)時間和內(nèi)容記錄、運動記錄斥难、每日飲食記錄帘饶、事件記錄
四及刻、跨越瓶頸期，不忘初衷
當你開始一段旅程時淹禾，應(yīng)該知道無論怎樣茴扁，情況最終都會趨于平淡，所以毁习，對此要有所預(yù)見卖丸，而成功與失敗的分水嶺完全取決于當你遭遇瓶頸期時的表現(xiàn)，找到自己處于瓶頸得原因载碌，不忘初衷嫁艇。
當你堅持一段時間后弦撩，開始無法突破，或者想要放棄時猾漫，說明最考驗?zāi)愕臅r候到了，三個技巧幫助跨越瓶頸期：
1悯周、學(xué)會適當休息，停下是為了走的更遠坠陈。
當你累了想放棄的時候捐康，不凡先給自己按一下暫停鍵解总，讓自己的身心得到適當放松姐仅；在放松的同時，找回自己的初衷劳翰，當初是什么促使你開始努力的馒疹？你的目標狀態(tài)是什么樣子？
這樣你就發(fā)現(xiàn)生均，你所有的疲勞疲累都會隨之淡卻腥刹，取而代之的是新一輪的昂揚斗志。
2衔峰、堅持下去的方法：勇敢分享你的旅程垫卤。
《跑步，成為更好的自己》有一段話是這么說的：當你準備徹頭徹尾地改變當前的生活抱冷，你需要建立一套強有力的支持體系梢褐，這是成功與否的關(guān)鍵赵讯。
我很少在朋友圈曝光自己的成長過程边翼，而把簡書當做了自己分享的平臺鸣剪，我可以寫我所想，不用擔(dān)心寫的好不好债鸡，因為我知道從不好到好铛纬，這是一個過程，更是一個量的積累過程棺弊，而一切的前提是擒悬，我敢于分享。
3侈净、尋找別的突破方式归苍，讓你的目標旅程不斷充滿樂趣
有時候，之所以無法突破和跨越夏伊，是因為我們自己的思維被局限了溺忧，嘗試換個角度看問題盯孙，跳出舒適區(qū)，也許振惰，困難就會不攻自破。
五、成為更好的自己
成功不是和他人的成績尋對比草慧，而是和過去的自己對比匙头。從挑戰(zhàn)3公里，5公里舔示，慢慢10公里电抚，半馬，那都是一點點的再超越過去的自己缩宜。
跑步改變的不僅僅是身體體型的健美，更是內(nèi)在心里由生出來的面對生活的樂觀積極，一種美好生活方式由跑步開啟姻蚓。
從面對人生的態(tài)度匣沼，無論“像現(xiàn)在這樣生活”對你而言意味著什么，如果你知道自己的問題所在加叁，那終結(jié)它的時候就到來了唇撬。是時候去承認它，直視它豫柬，用積極向上扑浸、可以幫助你重新開啟美好生活的思想和行動去取代它了。
最后础嫡，希望我們每一個人都能夠成長為更好的自己酝惧，加油伯诬，望共勉~
作為休閑跑步者姑廉，按照自己適合的方式來跑步桥言，再慢慢過渡到更為專業(yè)的姿勢就可以了葵礼。
