壓力山大時(shí)，學(xué)會(huì)在逆境中重生
快節(jié)奏的都市生活葬荷，激烈殘酷的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，讓人們常常發(fā)出“生活不易纽帖，壓力好大”的感嘆宠漩。學(xué)生都被沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)和各種考試的壓力壓得喘不過(guò)氣。找工作時(shí)稍微好一點(diǎn)的崗位都是幾十比一甚至幾百比一的錄取比例懊直。工作之后的壓力就更不用說(shuō)了扒吁，職場(chǎng)叢林法則讓每個(gè)人的心里都隨時(shí)繃著一根弦，生怕自己一不小心就被淘汰室囊。大齡未婚青年承受著周?chē)母鞣N輿論壓力雕崩，結(jié)了婚的人又承受著生育壓力魁索，在工作和家庭中艱難地找尋平衡。
面對(duì)越來(lái)越大壓力盼铁，很多人都對(duì)生活有種深深的無(wú)力感粗蔚。有的人選擇悲觀消沉，感到自己越來(lái)越渺小饶火，在迷失中沉淪鹏控，在酒精和放浪形骸中自我麻痹；有的人在失敗的痛苦中掙扎肤寝，看不到希望当辐，找不到出路；有的人承受不住痛苦的打擊選擇了極端的方式結(jié)束自己的生命鲤看。
生活的壓力其實(shí)一直都有缘揪，但是在如今這個(gè)充滿了競(jìng)爭(zhēng)，紛擾煩亂的時(shí)代义桂，壓力變得前所未有的大寺晌，也前所未有的普遍。很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期處在消極的情緒當(dāng)中澡刹，導(dǎo)致身心都出現(xiàn)問(wèn)題。過(guò)勞死耘婚、心肌梗塞罢浇、亞健康、心理疾病沐祷、癌癥等發(fā)生率成逐年上升趨勢(shì)嚷闭，成為了現(xiàn)代人最普遍的健康問(wèn)題，而這些問(wèn)題有很大部分原因是由于抗壓力能力差所致赖临。
有專門(mén)研究指出胞锰，憤怒、悲觀兢榨、麻木嗅榕、內(nèi)疚、冷漠吵聪、恐懼凌那、焦慮等負(fù)面情緒就是負(fù)能量，負(fù)能量長(zhǎng)時(shí)間聚集就會(huì)導(dǎo)致生理和心理的各種疾病吟逝。而積極的情緒會(huì)帶給人正能量帽蝶，讓人感到幸福、快樂(lè)块攒、感恩励稳、慈悲佃乘、超然，這些正能量能點(diǎn)燃你生命的激情驹尼，讓你處于最佳的身心狀態(tài)趣避，遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。
因此扶欣，我們需要采取一種積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活的重壓鹅巍，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化壓力，克服困難和挫折料祠，練就一顆堅(jiān)如磐石的強(qiáng)大內(nèi)心骆捧，讓自己獲得成長(zhǎng)。
《抗壓力：逆境重生法則》就是一本教你擺脫消極情緒髓绽，重塑健康心理敛苇，獲得精神重生的抗壓寶典。這本書(shū)的作者是日本的久世浩司顺呕。日本人是全球公認(rèn)的壓力最大的民族枫攀，日本人寫(xiě)的抗壓寶典想必更能抓住壓力的實(shí)質(zhì)，給出最具針對(duì)性的建議株茶。
作者指出消極的情緒對(duì)人的精神損害很大来涨，如果不做及時(shí)的調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，就會(huì)陷入壞情緒的惡性循環(huán)當(dāng)中启盛。因此一旦發(fā)現(xiàn)消極情緒蹦掐，就要馬上解決。有4種可以參考的方式僵闯，一是做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)卧抗，二是聽(tīng)能讓人感到輕松愉悅的音樂(lè)，三是像烏龜一樣緩慢深長(zhǎng)的呼吸鳖粟，讓自己冷靜下來(lái)社裆；四是坐下來(lái)寫(xiě)作，感受全身心投入的感覺(jué)和意識(shí)的自然流動(dòng)向图。
人們之所以會(huì)產(chǎn)生消極情緒其實(shí)是因?yàn)樽约旱哪承┧季S定勢(shì)泳秀。對(duì)于同一件事情，我們看待它的方式不同榄攀，可以得出截然相反的感受晶默，做出完全不同的行為結(jié)果。如果面對(duì)問(wèn)題時(shí)航攒，我們總是會(huì)生氣磺陡、批評(píng)、抱怨、自我否定币他、畏縮不前坞靶、內(nèi)疚、憂慮蝴悉、冷漠彰阴，那么就要把這些不好的思維定勢(shì)從腦袋中驅(qū)逐出去，學(xué)會(huì)換一個(gè)眼光看問(wèn)題拍冠，找到積極的情緒狀態(tài)尿这。
如何能找到積極的情緒狀態(tài)呢？作者給出了5個(gè)方面的建議庆杜。
1射众、 ?要培養(yǎng)“我能行”的感覺(jué)。很多人自我否定晃财、害怕失敗叨橱、擔(dān)憂未來(lái)是因?yàn)椴粔蜃孕牛偢杏X(jué)自己不行断盛。要找到自信的感覺(jué)罗洗，就要體驗(yàn)成功的美好感受。找到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域去體驗(yàn)成功的感覺(jué)钢猛，像身邊的榜樣學(xué)習(xí)伙菜，找到積極向上的環(huán)境绩鸣，和大家共同成長(zhǎng)進(jìn)步导梆，能得到周?chē)私o你的鼓勵(lì)，就能慢慢建立起內(nèi)心的自信酝掩。
2躺翻、 發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)。找到自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)卫玖，投入最大的精力在自己的優(yōu)勢(shì)上面公你，而不是浪費(fèi)太多時(shí)間在自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。不要跟自己的弱點(diǎn)做對(duì)假瞬，做自己沒(méi)興趣的事和不擅長(zhǎng)的事是很難得到成功的快樂(lè)的陕靠，這只會(huì)打擊你的自信心。
3脱茉、 ?找到心靈的后盾剪芥。人與人之間的親密感是幸福的原動(dòng)力。當(dāng)我們面對(duì)壓力的時(shí)候琴许，如果身邊有支持你的家人税肪、朋友、同事，能陪伴在你身邊益兄，傾聽(tīng)你的苦惱锻梳，給予你幫助和建議，那么這些你生命中重要的人將成為你心靈的堅(jiān)強(qiáng)后盾净捅，幫你在困苦之時(shí)渡過(guò)難關(guān)疑枯。
4、 ?常懷感恩之心蛔六。很多時(shí)候我們常感到苦惱是因?yàn)橄胍玫降臇|西太多荆永，而忽視了已經(jīng)擁有的。把眼光放到已經(jīng)擁有的事物上国章，把那些值得感恩的人和事記錄下來(lái)具钥，你會(huì)懂得知足和幸福的含義。
5捉腥、 ?從痛苦中汲取智慧氓拼。每一次創(chuàng)傷都是一次人生成長(zhǎng)的考驗(yàn)，經(jīng)歷過(guò)鳳凰涅槃抵碟，才能懂得新生的意義桃漾，找到人生的價(jià)值和使命感，獲得嶄新的價(jià)值觀和自我靈魂的升華拟逮。
人生總要經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨撬统，心如磐石，越挫越勇敦迄，經(jīng)歷蛻變的陣痛恋追，才能從毛毛蟲(chóng)變成美麗的蝴蝶。
