以前會(huì)對(duì)別人建議，可以試著動(dòng)筆寫(xiě)點(diǎn)東西贴汪。

不一定寫(xiě)小說(shuō)脐往，就單純動(dòng)筆記錄點(diǎn)什么，隨著年紀(jì)大事情多嘶是，記性真會(huì)不好钙勃，多動(dòng)動(dòng)筆可以清思路蛛碌。然后發(fā)現(xiàn)有人記手賬……好狂熱啊聂喇，又是我不能理解的世界，從此不敢勸別人動(dòng)筆了蔚携。

身邊很少人知道我寫(xiě)文希太，更少人知道我在跑步。如果說(shuō)寫(xiě)文還是有點(diǎn)意思的酝蜒，我可是寧愿給別人5萬(wàn)塊錢換我每周能不跑步誊辉。

看社交網(wǎng)絡(luò)上，別人每次說(shuō)起跑步都那么high那么自豪亡脑，反觀我自己就是各種狗帶堕澄。在我眼里跑步是件不美好，甚至也沒(méi)必要要做的事情霉咨。

最先說(shuō)下減肥蛙紫。

身邊人公認(rèn)，我念書(shū)時(shí)期最胖啦途戒。

得老實(shí)承認(rèn)自己是一個(gè)心理素質(zhì)不是那么好（但我相信是長(zhǎng)得非常美的）學(xué)渣坑傅，念書(shū)時(shí)壓力很大，為了節(jié)約時(shí)間對(duì)吃飯很糊弄喷斋。餓了直接各種cheese和紅酒唁毒，每天確實(shí)就這兩樣蒜茴，再吃點(diǎn)番茄和牛油果最多加點(diǎn)法棒就妥了。

想改善伙食就去下館子浆西。我當(dāng)時(shí)會(huì)吃肉粉私，但不太吃甜食，很多高GI的水果也不碰近零≌奔總之這飲食能照顧我被虐的心靈，保證每天的熱量秒赤，適合腦力工作猪瞬。

曾經(jīng)出去和小伙伴玩跳傘，從空中跳下來(lái)的瞬間我心里絕對(duì)不是害怕入篮，是真心感覺(jué)自己跳起來(lái)的感覺(jué)好像胖子啊~~~

終于畢業(yè)陈瘦，體重下降。我比較挑食潮售，所以不太節(jié)食痊项。就個(gè)人來(lái)說(shuō)，跑步確實(shí)是最有用的減脂和調(diào)整身體儀態(tài)的動(dòng)作酥诽。而關(guān)于減肥鞍泉，我得說(shuō)句大實(shí)話，想減肥不是得少吃肮帐，也不是得挑著吃咖驮，你很多時(shí)候確實(shí)得不吃。

然后說(shuō)跑步训枢。跑步是我最討厭的動(dòng)作托修，沒(méi)有之一。

目前跑步最輝煌的歷史是假惺惺跑了個(gè)全馬（不說(shuō)地點(diǎn)恒界，就想含淚說(shuō)半馬和全馬tm完全是兩回事）睦刃。

起因是跟了一年多的私教，非要說(shuō)器械運(yùn)動(dòng)完了后要接著有氧（我誠(chéng)懇跟大家說(shuō)十酣，如果你不是演員或其他靠形體臉吃飯的涩拙，私教的卵用和applecare長(zhǎng)短差不多）。

游泳耸采？練完器械后游泳我只會(huì)沉下去兴泥？單車？我如果愿意坐著為什么不去看書(shū)甚至是去寫(xiě)小說(shuō)洋幻？循環(huán)運(yùn)動(dòng)郁轻？我討厭跳！壁球？練完器械我不想拎球拍好唯。有段時(shí)間去看了看泰拳竭沫，后來(lái)發(fā)現(xiàn)難度太大就又默默走掉了

教練說(shuō)：跑步！

有人寵著我說(shuō)骑篙，跑什么跑蜕提？跑步是很低級(jí)的運(yùn)動(dòng)，我們不要跑靶端，跑步機(jī)上走一走就好了谎势。

在跑步機(jī)上抓著心率桿巨艱難的走了兩個(gè)月，每次四十分鐘左右杨名，4的步履很慢的脏榆。直到一天，我邊走邊凝視窗外台谍，突然內(nèi)心有個(gè)聲音說(shuō)“夠了”须喂。然后這么個(gè)想法，讓我莫名其妙的跑起來(lái)趁蕊。

最初是一周跑7天坞生，后來(lái)膝蓋受不了，也被教練罵掷伙，于是縮短是己。目前是一周會(huì)跑四天，出差的時(shí)候不跑任柜。45min卒废，勻速6到9之間，每天8公里乘盼，狀態(tài)最差是6公里升熊。

注意啊，跑全馬還得專門訓(xùn)練~但那個(gè)說(shuō)來(lái)話長(zhǎng)绸栅，老子三年內(nèi)也不打算再跑全馬，就此略過(guò)页屠。

我這種古墓派資深傳人是很不喜歡戶外跑的粹胯，跑步機(jī)就成了我打發(fā)時(shí)間的楊過(guò)（不要污！）辰企。

最初每天站在跑步機(jī)前跑步风纠，都要做十分鐘的心理建設(shè)。如今慢慢不做心理建設(shè)了牢贸，但系鞋帶要花五分鐘之久竹观。

南仔你可以的！

45min而已！

你好英俊的呢臭增！

全世界都是你的懂酱！

你超級(jí)有錢！

跑完今晚我們喝酸奶去誊抛！

……

到了這種地步的厭惡列牺，各種狗帶心理，主要是實(shí)在很枯燥無(wú)望拗窃。依舊日復(fù)一日的跑瞎领。真的是日復(fù)一日，差不多兩年了吧随夸。

我是怎么跑步的九默？

跑步的時(shí)候只握著手機(jī)，試過(guò)AW和各種專業(yè)的跑步運(yùn)動(dòng)手環(huán)宾毒，然后9月份因?yàn)榭幢韽呐懿綑C(jī)上摔下去后荤西，再也不敢zhuangbility的高速跑著看心率了。

再問(wèn)一次伍俘，別人跑步的時(shí)候都想什么邪锌？到現(xiàn)在為止，我依舊無(wú)法享受專心跑步的樂(lè)趣癌瘾。除了“寶寶好想死”和“爸爸撐不住了”完全不知道想什么觅丰。偶爾看當(dāng)初寫(xiě)的網(wǎng)文，女主罵臟話的頻率絕對(duì)沒(méi)有我跑步時(shí)候腦內(nèi)循環(huán)得更多妨退。

如果我去健身房跑步妇萄，不看任何電影，因?yàn)槲铱措娪罢娴闹荒芸措娪耙Ш桑静幌肱懿焦诰洹Ｈ绻以诩依镉门懿綑C(jī)，偶爾公放音樂(lè)幸乒。最近聽(tīng)的是Beyonce新專懦底，45min正好結(jié)束。

我不戴任何運(yùn)動(dòng)耳機(jī)罕扎，全程只握著手機(jī)聚唐，會(huì)戴表記錄心率。目前用的Nike的Run club腔召，但更新后像屎一樣杆查，于是我用runfit。

我跑步的流程是：

前十分鐘就非常非常煩躁臀蛛。

十分鐘到二十分鐘是內(nèi)心說(shuō)臟話和感覺(jué)最糟糕的亲桦。

跑三十分鐘到四十分鐘是思考人生階段崖蜜。

跑最后五分鐘就覺(jué)得：其實(shí)也沒(méi)什么大不了，今天又跑下來(lái)了客峭。感覺(jué)不是很討厭跑步了呢~

最后幾秒等待App 的congratulation 豫领！

這樣一邊討厭一邊做事，我也覺(jué)得自己神經(jīng)病得不要太明顯桃笙，于是看了點(diǎn)跑步的文章和電影氏堤。

印象最深的是一本關(guān)于鐵人三項(xiàng)的書(shū)。該作者說(shuō)搏明，精準(zhǔn)的訓(xùn)練鼠锈，實(shí)時(shí)的反饋，是建立專業(yè)態(tài)度的基本星著。恩购笆，這很沖擊了我以前只立長(zhǎng)期計(jì)劃的態(tài)度。

當(dāng)然還有摘抄的一些：

好好地跑步一次虚循，有時(shí)會(huì)讓你感覺(jué)像是一個(gè)全新的人同欠。不僅如此，在某種程度上横缔，這種感覺(jué)也許是真實(shí)的铺遂。三十年來(lái)的神經(jīng)科學(xué)研究已經(jīng)確認(rèn)了有氧運(yùn)動(dòng)和隨后的認(rèn)知清晰度之間的強(qiáng)大關(guān)聯(lián)。對(duì)于許多圈內(nèi)人來(lái)說(shuō)茎刚，這個(gè)領(lǐng)域近期內(nèi)最令人興奮的發(fā)現(xiàn)襟锐，就是神經(jīng)發(fā)生（neurogenesis，神經(jīng)元的生成）膛锭。區(qū)區(qū)幾年前粮坞，神經(jīng)科學(xué)界最聰明的人都以為，我們的大腦得到了一定數(shù)量的神經(jīng)元初狰，而到了成年時(shí)期莫杈，新的神經(jīng)元不會(huì)再產(chǎn)生。但是奢入，這原來(lái)是不正確的筝闹。美國(guó)臨床神經(jīng)心理學(xué)研究院院長(zhǎng)凱倫·坡斯特爾（Karen Postal）說(shuō)，動(dòng)物模型研究顯示俊马，大腦會(huì)在人的整個(gè)壽命產(chǎn)生新的神經(jīng)元丁存，而且到目前為止，只有一種活動(dòng)已知能夠引發(fā)新的神經(jīng)元誕生：劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)柴我。“就是這樣扩然∷胰澹”她說(shuō)。“這是我們所知道的唯一的起因界睁【踉觯”

村上：集體性的運(yùn)動(dòng)不對(duì)我胃口。我發(fā)現(xiàn)翻斟，假如我能按照自己的步伐來(lái)做一件事逾礁，一切就都會(huì)變得輕松很多。而且访惜，跑步用不著同伴嘹履，也不像打網(wǎng)球那樣需要特別的場(chǎng)地。你只要有一雙跑鞋就夠了债热。柔道也不適合我砾嫉；我不是斗士。而長(zhǎng)跑無(wú)關(guān)乎戰(zhàn)勝別人窒篱。你唯一的對(duì)手就是自己焕刮，不涉及其他任何人，然而你會(huì)處于一種內(nèi)在的斗爭(zhēng)之中：我比上一次更強(qiáng)了嗎墙杯？一次次地將自己推向使用極限配并，這就是跑步的 精髓所在。跑步是痛苦的高镐，但這種痛苦永 遠(yuǎn)不會(huì)棄我而去溉旋，我能夠應(yīng)付得了它。這 一點(diǎn)跟我的性格是一致的避消。

拍拍胸脯低滩，對(duì)啊，我跑步是連自己都不需要戰(zhàn)勝岩喷。

無(wú)關(guān)減肥恕沫、塑身，甚至健康纱意，我跑步的目的就很簡(jiǎn)單：我要跑過(guò)45分鐘婶溯，不管多慢，我只要跑偷霉，然后跑夠45分鐘迄委，然后放松十五分鐘，這就已經(jīng)勝利了类少。

其他的對(duì)我沒(méi)用叙身，因?yàn)槲覊焊筒辉诤酢?/p>

不過(guò)也真的很欣慰，我是看書(shū)才發(fā)現(xiàn)硫狞，原來(lái)世界上還有很多人都承認(rèn)跑步是超級(jí)枯燥的事情信轿，怎么我周圍的BT好像真的很享受跑步這件事……

我看過(guò)最美麗的比喻是：跑步就是捉云晃痴。原話我忘記了，類似是“你走在路上财忽，看到天邊有朵云倘核。于是掏出手機(jī)拍下。這件事和跑步的意義一樣即彪，云其實(shí)很枯燥紧唱，跑步也很枯燥，但你可以從云的移動(dòng)里看到你自己”隶校。

是真的漏益。

無(wú)論我怎么說(shuō)討厭跑步，但有一件事我還是很確定惠况，就是我會(huì)堅(jiān)持跑步遭庶。因?yàn)槊看闻芡?5分鐘，我心情都會(huì)非常平靜稠屠，甚至很……自大峦睡。而這種自大也是平靜的，你知道它屬于你权埠，而且你也值得得到的感覺(jué)（這并不是斯德哥爾摩……把

如今碰到很難的事情榨了，我會(huì)想：安啦，跑步我都能堅(jiān)持攘蔽×耄或者，遇到無(wú)法出結(jié)果的事情满俗，我會(huì)想：沒(méi)關(guān)系转捕，我還可以邊跑步邊等待，反正世界上已經(jīng)不會(huì)有比跑步更枯燥的事情唆垃。

是這個(gè)意思五芝。

……跑步最惡心，跑步最惡心辕万，跑步最惡心枢步。

附帶柴廢的跑步小經(jīng)驗(yàn)：

1、大家都說(shuō)跑鞋很重要渐尿，老子穿400快的和2000塊的在跑步機(jī)上真沒(méi)啥感覺(jué)醉途。不過(guò)戶外馬拉松，鞋確實(shí)有用砖茸。但是安慰劑都要吃對(duì)吧隘擎，我買的Asics和Nike。不過(guò)這里是要推薦褲子凉夯，我穿得是華歌爾CW-X的褲子嵌屎，真的保護(hù)膝蓋推正。

跑步機(jī)的坡度會(huì)影響膝蓋磨損恍涂，如果膝蓋感覺(jué)不舒服其實(shí)可以去橢圓機(jī)宝惰。而做橢圓機(jī)的時(shí)候，注意不要腳跟離地再沧。

2尼夺、買一個(gè)放松肌肉用的按摩棒，看健身房叫狼牙棒炒瘸。就是跑步完后可以在墊子上滾來(lái)滾去按摩腿的東西淤堵。那個(gè)要買！跑步后要放松的顷扩。

3拐邪、開(kāi)始跑慢點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，請(qǐng)認(rèn)識(shí)到并接受你是一個(gè)渣的事實(shí)隘截。即使在過(guò)程和結(jié)尾可能越跑越慢扎阶，也沒(méi)關(guān)系，跑起來(lái)就可以婶芭。跑累就慢跑东臀，盡量不要走，走了后絕對(duì)不要停犀农，每次必須達(dá)到時(shí)間才下來(lái)惰赋。

我個(gè)人感覺(jué)健身不是一種價(jià)值枷鎖，就像記錄手賬不是證明自己比其他人更熱愛(ài)生活什么的呵哨。就多動(dòng)一動(dòng)赁濒。我以前不太喜歡村上的，不過(guò)知道他跑馬拉松后感覺(jué)多看他一眼孟害，不容易啊~

<< 小冥辛苦了>>

1拒炎、好久沒(méi)發(fā)微信長(zhǎng)推送，這么長(zhǎng)的干貨我簡(jiǎn)直要親自己纹坐。我今年跑夠了365公里了枝冀，沒(méi)啥感覺(jué)，不過(guò)挺喜歡nike的標(biāo)語(yǔ)：無(wú)論你從何處出發(fā)耘子，此刻跑向哪里果漾。

2、微信功能被我悄悄改了好幾次谷誓，還得繼續(xù)改绒障。想把這里搞成一個(gè)資料備份的地方，年底前抽空把一些連載期間無(wú)聊在jj上鎖掉的東西也在這里備份下捍歪，我發(fā)現(xiàn)我以前還是比較文藝的户辱。

3鸵钝、要是不跑步，真不讀村上直樹(shù)庐镐。他的書(shū)適合旅游的時(shí)候讀恩商，讀完后可以把書(shū)直接留在原地，不用帶回家了必逆。

4怠堪、看了張靚穎的八卦，冥王星想名眉，心塞好心塞粟矿。這劇情要是晉江題材的文肯定有人樂(lè)意看，所以小說(shuō)和現(xiàn)實(shí)主要都敗在主角的臉上了损拢！比如我常年關(guān)心的八卦始終是傻臉和比伯陌粹，恩，好憂愁福压，吃瓜星人想看他倆合好的呀掏秩。

5、看了美國(guó)大選一句評(píng)論：面對(duì)一個(gè)失控的人隧膏，很多人更愿意選擇一個(gè)虛偽的人哗讥。我之前好奇，給希拉里選舉募集團(tuán)捐了點(diǎn)選舉資金——我去胞枕，然后天天瘋狂email杆煞。

寫(xiě)到這里，別人給我看川普和希拉里的對(duì)唱卡拉ok腐泻。感覺(jué)我的人生不會(huì)好了决乎。。派桩。

6构诚、我覺(jué)得文末的香蕉很好認(rèn)啊，Andy Warhol的波普很有名啊铆惑。原本感覺(jué)沒(méi)有和原圖差很多的~

……然后謝謝老天范嘱，老天也要謝謝我沒(méi)有自不量力去嘗試藝術(shù)家和文字創(chuàng)作者的工作。员魏。丑蛤。。